-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в RinaSun

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мы_на_диете novate OKcenter

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.05.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 4159

Верьте в завтрак - и снижение веса будет вашим вознаграждением!

Среда, 12 Сентября 2007 г. 09:07 + в цитатник
Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет основан на научных данных, которые рекомендуют потреблять основное количество калорий в течение дня, когда вы наиболее активны. К сожалению, большинство из нас едят больше всего за ужином, когда мы наименее активны, достаточно много днем и пропускают завтрак, чтобы сэкономить калории.

Сломать пост

После хорошего ночного сна уровень сахара в крови или глюкозы низок. Пропуск завтрака позволяет организму оставаться в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. Как ни трудно в это поверить, но вы можете снизить вес, если будете завтракать, потому что наличие еды в желудке стимулирует обмен веществ.

Вашему организму необходимо дать старт обмену веществ, а единственный способ сделать это – богатая питательными элементами пища. Запустите мотор с помощью здорового завтрака, и ваши гормоны и сахар в крови будут на стабильном уровне, а ускоренный обмен веществ будет сжигать больше калорий.

Научно обоснованный совет

95% людей с избыточным весом не завтракают. Но ученые считают, что нам всем будет полезно перенять привычки тех людей, которые едят завтрак и более эффективно управляют своим весом.

• По данным Национального регистра контроля веса ( центра, который следит за людьми, похудевшими на 12 кг и сохранившими этот вес более чем год), люди, добившиеся самого большого успеха в снижении веса, начинают свой день с завтрака

• Недавнее исследование, проведенное в университете Вандербильта, обнаружило, что женщины, которые едят завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют, чем те, кто не завтракает и не соблюдает строгой диеты.

Прекратить приступы голода

Преимущество здорового завтрака состоит в том, что он может стабилизировать уровень гормонов и сахара в крови и предотвратить потенциальное перехватывание и переедание в течение дня. Вы можете это сделать! Отказ от завтрака – это плохая привычка, с которой нужно просто покончить. Начните с простых вещей, с небольшого завтрака в виде коктейля, а потом начните постепенно экспериментировать с различными продуктами, которые вас привлекают. Очень важно, чтобы эта еда содержала сложные углеводы, белок и немного жира, так чтобы до полдника вы не испытывали голода.

Помните: Приготовление завтрака не занимает много времени. Если Вы хотите сэкономить время утром, приготовьте завтрак заранее накануне вечером. Если лишние 10 минут утром помогут вам стать стройнее и здоровее, знайте – игра стоит свеч!

Автор: Кэтлин Зельман
WebMD, август 2006 года


Хотите обсудить каким должен быть здоровый завтрак? Тогда жду вас на встрече нашего дамского клуба в это воскресенье. Подробнсти: http://www.liveinternet.ru/users/rinasun/post50182955/
Рубрики:  Здоровье
Диеты
Метки:  



Алекса_К   обратиться по имени класс!! Среда, 12 Сентября 2007 г. 20:17 (ссылка)
Я именно так и стараюсь делать, а в течение дня ем только арбузы и яблоки
Ответить С цитатой В цитатник
бахария   обратиться по имени Среда, 12 Сентября 2007 г. 21:32 (ссылка)
Вы попали в точку, я, действительно, часто пропускаю завтраки и ужинаю поздно, потому что прихожу в 9 часу.Постараюсь учесть выше написанное.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
tender_Taison   обратиться по имени Пятница, 14 Сентября 2007 г. 12:39 (ссылка)
У всех задача- как похудеть и советов полно везде, а у мне наоборот нужно поправится- дефицит массы тела! может вы мне какую-нибудь диету для потолстения посоветуете? В интернете только один вид диеты на всех сайтах.
Ответить С цитатой В цитатник
RinaSun   обратиться по имени Пятница, 14 Сентября 2007 г. 13:47 (ссылка)
tender_Taison, с дефицитом массы тела тоже можно успешно бороться.Если пришлешь мне в личку свой телефон, то можно будет созвониться и решить проблему. Или еще лучше - пошли с нами на "Дамский клуб" в воскресенье (см. http://www.liveinternet.ru/users/rinasun/post48820847/).
Ответить С цитатой В цитатник
tender_Taison   обратиться по имени Среда, 03 Октября 2007 г. 15:57 (ссылка)
С удовольствем! как только ножка заживёт и вернусь из поездки- так сразу)))
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Четверг, 25 Марта 2010 г. 22:24 (ссылка)
Хорошо бы ,в дамский клуб попасть ........
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку