-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в RinaSun

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мы_на_диете novate OKcenter

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.05.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 4159

Главное - системный подход

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение




EkAnta   обратиться по имени Среда, 25 Мая 2011 г. 21:39 (ссылка)
Тяжело канеш... но что делать. Красота требует жертв, в том числе и временных...
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Устюжанина   обратиться по имени Пятница, 27 Мая 2011 г. 15:22 (ссылка)
Разумно, но мне кажется, что если как следует захотеть, о можно и сократить срок. Видимо тут дано время с учетом стрессовых факторов, отвлекающих от поставленных целей. Шаг вперед и два назад, медленный газ...
Ответить С цитатой В цитатник
RinaSun   обратиться по имени Пятница, 27 Мая 2011 г. 16:16 (ссылка)
Людмила_Устюжанина, тут много факторов влияет и не только стрессы, которые могут случаться время от времени. Основная причина столь длительного срока - изменение образа жизни не может проходить быстро. Он же должен войти в привычку.
А если изменения в образе жизни в процессе снижения веса не произошло или человек вернулся к предыдущему образу жизни, то и вес возвращается - 100%
У диетологов есть три цифры, которые они не говорят своим клиентам:
только 5% тех, кому надо снижать вес предпринимают необходимые шаги
только 5% тех, кто начал снижать вес достигают своей физиологической нормы
и только 5% тех, кто дохудел до нормы не набирают вес в течении следующих 3-х лет
Представьте какая это маленькая величина, если смотреть в абсолютных цифрах!
А одна из причин - стремление сократить эти самые 3 года на привыкание к новому образу жизни.
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Устюжанина   обратиться по имени Пятница, 27 Мая 2011 г. 18:50 (ссылка)

Ответ на комментарий RinaSun

По моим личным наблюдениям мои подруги, которые и в 60 лет выглядят стройно и достойно," скручивали" себя быстрее. Самое трудное заставить себя есть маленькими порциями ( ладонь) , пить воду( отдельно от еды), и ничего не делать во время поглощения пищи ( смотреть телевизор, разговаривать, спешить и т.д.) И тогда вес уходит несмотря ни на что...Мозг "насыщается" в тишине, внимание сосредоточено только на пищеварении. Скажу честно, что последнее для меня пока непреодолимо...Кидаю все. как в топку паровоза, постоянно ем в спешке, на все отвлекаюсь, часто говорю по телефону и жую одновременно. результат - в 40 лет 98 кг при хорошем состоянии здоровья( анализы, как у космонавта). Центнер не за горами...
Ответить С цитатой В цитатник
RinaSun   обратиться по имени Пятница, 27 Мая 2011 г. 19:19 (ссылка)
Людмила_Устюжанина, так разговор не про время "скручивания" :-)
Гораздо важнее - не вернуть. А вот это становится возможным только при смене образа жизни. Вот почему 3 года.
Вот, к примеру, определенное пищевое поведение - маленькие порции, определенный питьевой режим, поведение за столом - все это соблюдать вполне можно, если сознательно контролировать себя. Но через какое-то время этот сознательный контроль может стать и раздражающим фактором и тогда включается "сила воли". Отсюда и "Самое трудное заставить себя...". Именно на поиск комфортных путей по преодолению таких препятствий и уходит все время.
А самая главная цель здесь - чтоб это пищевое поведение происходило как бы "на автомате". И тот абзац, что я привела выше как раз об этом пути - от снижения веса до уже привитых "намертво" таких привычек питания и поведения, которые не позволят вернуться "скрученным" килограммам :-)
Который год уже убеждаюсь, что только такая стратегия и верна.

Ну а про здоровье и 98 кг... жировая ткань, к сожалению, склонна накапливать токсины. Поэтому через какое-то время это может аукнуться. Вся медицинская статистика это твердит. Так что, пока здоровье в порядке, займитесь собой. Тут главное - найти причину зачем вам это надо. Если эта причина достаточно серьезна, то и результат получите. А если продолжать любоваться текущими анализами, то и худеть вроде бы не надо. Так что цель - один из самых важных моментов в снижении веса.
Ко мне как то пришла девушка с изначальной целью "хотя бы начать самостоятельно завязывать шнурки на ботинках". Так что вы думаете? Похудела она до этой цели (а надо было, по хорошему, несколько больше) и вес встал. Плато. И так продолжалось с месяц пока мы с ней не нашли следующей серьезной цели. Только тогда продолжился процесс похудения.

Так что самый главный вопрос, который надо задать себе и честно на него ответить: "Зачем мне надо похудеть? Чтобы что?"
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Устюжанина   обратиться по имени Пятница, 27 Мая 2011 г. 19:57 (ссылка)
Это уже тонкое психологическое... Я всегда относилась к своей внешности наплевательски, вот и получила...Сейчас уже почти "шнурки", пятки болят от веса, потею, как слон, миома от зашлакованности...Тут похудеть надо просто для того, чтобы жить, а я все равно жру сладкое и булки, как наркоман... Купила лепешку у таджиков и съела горячую, как под наркозом. Стою, смотрю на оставшийся кусочек и понимаю. что не могу тормозить совсем... хлебный алкоголизм.
Ответить С цитатой В цитатник
RinaSun   обратиться по имени Пятница, 27 Мая 2011 г. 20:06 (ссылка)
"Хлебный алкоголизм" - это что-то новенькое :-)
Тут скорей всего погрешности в питании виноваты и больше ничего. Не вы первая. У меня тут где-то статья была с углеводными кривыми - это как раз ваш случай. Скачки сахара в крови как раз и приводят к такому поведению. Справиться вполне возможно. Просто не в 5 минут.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку