-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в RinaSun

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мы_на_диете novate OKcenter

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.05.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 4159

Витамин Д помогает предотвратить рак

Среда, 11 Мая 2011 г. 18:21 + в цитатник

Очень часто мы путаем рекомендованные дневные дозы витаминов и минералов, безопасные для здоровья, а также  лечебные дозы (да, и для витаминов они есть). Для любого витамина это три разные цифры. Причем разница между ними бывает в несколько нулей. Давайте посмотрим пример в отношении витамина D.

Недавно закончившееся исследование доказало тот факт, что для достижения целебных эффектов витамина В необходимо принимать куда более высокие дозы препарата, чем рекомендуется сегодняшними нормативами. Ранее предполагалось, что суточную дозировку для взрослых в 400 МЕ/сут необходимо повысить до 600МЕ/день, а для пожилых людей старше 71 года - до 800 МЕ/день.

Однако, новое исследование "солнечного витамина", проведенное в Университете Калифорнии, свидетельствует, что  для профилактики таких заболеваний, как рак молочной железы и толстой кишки, диабет 1-го типа и рассеянный склероз, необходимо принимать значительно более высокие дозы витамина D – среднесуточные дозы должны составлять от 4000 МЕ до 8000 МЕ/день.

Однако является ли такая дозировка безопасной для здоровья?

По мнению учёных, дозировка от 1.000 МЕ/день до 3000 МЕ/день безопасна для младенцев и детей дошкольного возраста, и что более старшие дети и взрослые могут смело принимать до 4000 МЕ витамина D в день. Предел безопасной дозы, выше который можно ожидать осложнений от приёма витамина D - это 10000 МЕ/сут.

Простые правила могут помочь безопасно повысить уровень витамина D в крови:

  • Приём препаратов кальция, так как его потребление имеет регулирующее влияние на усвоение витамина D. Специалисты рекомендуют принимать параллельно с витамином D не менее 1200 мг кальция в день.
  • Включать в рацион питания богатые кальцием продукты. Вегетарианцы должны иметь в виду, что они могут получить кальций из молока, йогурта, соевого молока, обогащенных кальцием соки.
  • Помните про солнце. Если ваш врач не находят у вас противопоказаний, старайтесь ловить 15 минут солнечных лучей в день для того, чтобы помочь организму вырабатывать собственный витамин D.

Источник:  http://health.yahoo.net/

Метки:  

Процитировано 2 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку