-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в RinaSun

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ћы_на_диете novate OKcenter

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.05.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4159

«аблуждени€ о еде и весе

¬оскресенье, 26 »юл€ 2009 г. 21:29 + в цитатник

 

похудетьћногое из того, что мы слышали о диетах, - не более чем заблуждени€. ќдни источники говор€т нам одно, другие - другое.  ак не запутатьс€ во всем потоке информации и не поверить очередной глупости? ѕопробуем разобратьс€ что, как и почему происходит в нашем организме. Ќаши заблуждени€ о еде и весе:

«јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»≈

¬звешиватьс€ каждый день - одно расстройство

ѕ–ј¬ƒј

Ќовые исследовани€ американских диетологов подтверждают, что около 60% женщин, участвующих в опросе, после диеты поддерживали свой вес именно благодар€ тому, что каждый день вставали на весы. ≈жедневное взвешивание помогает оценить, как работает диета во врем€ похудени€, и сохранить результат после. ¬ажно понимать, что колебани€ веса - это нормально, вес может зависеть даже от менструального цикла.  олебани€ веса в течение одного дн€ может доходить до двух килограмм!!

«јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»≈

ѕринцип "ешь половину" - верный путь к похудению

ѕ–ј¬ƒј

«вучит вполне логично - ешь половину и толстеешь только наполовину. Ќо! “от,кто ест меньше, чем требуетс€ его организму, тормозит обмен веществ.“ело начинает экономить энергию, объ€вл€€ "военное положение", жиры могут начать откладываетс€ "про запас", а как только ты оп€ть начинаешь нормально есть - оно откладывает излишки в жировые клетки. — обменом веществ вообще шутки плохи. «атормозив его один раз, потом придетс€ приложить много сил, чтобы восстановить до прежнего уровн€. ≈сть следует, пока не наступит чувство сытости (но ни в коем случае не т€жести или обжорства) и удовлетворени€ от съеденного. Ќо нужно выбирать при этом "правильную" еду (овощи, вареный картофель, куриную грудку, крупы, диетические молочные продукты), содержащую мало жиров ипреимущественно "полезные" углеводы, и соответственно, мало калорий.

«јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»≈

≈сли хочешь похудеть, придетс€ забыть о хлебе и макаронах

ѕ–ј¬ƒј

 

’лебобулочныеи макаронные издели€ из пшеничной муки насыщают ненадолгопохудеть и оседают набедрах. Ќо если есть макароны из твердых сортов пшеницы, желательно грубого помола, и цельнозерновой, желательно с отруб€ми, хлеб, и фигура будет в пор€дке, и голодной сидеть не придетс€. ¬ отруб€х содержитс€ важна€ во врем€ худени€ клетчатка, котора€ очищает кишечник и организм в целом, что очень способствует похудению.  огда ешь макароны, обращай внимание на соус - опасны именно жирные варианты. “акже важно и то, чтоты

 

кладешь сверху на кусочек хлеба.   макаронам добавл€й просто томатный соус (а не кетчуп!), а на хлеб намазывай сливочное масло тонким слоем, либо вообще обойдись без масла.

«јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»≈

ћожно похудеть, если есть только фрукты

ѕ–ј¬ƒј  

≈стественно, фрукты - лучше, чем гамбургер. Ќо не каждый фрукт автоматически становитс€ некалорийной пищей. „ем он слаще, тем больше в нем фруктозы. ј, суд€ по результатам новых исследований, она откладываетс€ на талии ина бедрах так же, как и белый сахар. ¬ винограде, черешне и бананах очень много сахара, поэтому эти фрукты лучше есть умеренно. ј вот €блоки и цитрусовые можешь кушать сколько угодно. похудетьќни, наоборот, утол€ют голод, и, перекусив перед обедом €блочком, ты съешь за столом намного меньше, чем собиралась. ќсобенно полезны дл€ фигуры и помогают во врем€ похудени€ такие фрукты, как грейпфрут (половинку перед каждым приемом пищи) и ананас (стакан ананасового сока в день). “акже не следует забывать про сухофрукты. Ќесколько сушеных плодов вдень пойдут организму на пользу: подав€т чувство голода и насыт€т множеством витаминов и минералов.

по материалам различных статей

–убрики:  «доровье
 оррекци€ фигуры
ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз



јноним   обратитьс€ по имени —реда, 29 »юл€ 2009 г. 11:16 (ссылка)
спасибо за статью :))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
molniy   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2009 г. 18:57 (ссылка)
спасибо за столь интересную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ovacia   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 ќкт€бр€ 2009 г. 10:16 (ссылка)
’ороша€ подборка. Ќемного огорчили фрукты с их, как вы€снилось, вредной фруктозой:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ZioN   обратитьс€ по имени —реда, 21 ќкт€бр€ 2009 г. 14:28 (ссылка)
ј вот про первое заблуждение это точно... Ћучше взвешиватьс€ каждый день... “ак ты себ€ контролируешь... я стараюсь не есть много на будн€х и после 18-00 не кушать... а на выходных отрыватьс€... ¬се дни рождени€ и праздники проход€т обычно в эти дни и за такой "праздник" можно набрать приличный вес... но уже за понедельник, вторник прийти в норму... “ак, что лучше взешивайтесь каждый день... ѕотому что, когда забиваешь на весы и надеваешь просторное летнее платице, то уже через две недели не сможешь влезть в джинсы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AksiomaAmois   обратитьс€ по имени —реда, 20 јпрел€ 2011 г. 13:58 (ссылка)
»сходное сообщение ZioN
ј вот про первое заблуждение это точно... Ћучше взвешиватьс€ каждый день... “ак ты себ€ контролируешь...

јбсолютно согласна, сама прошла через "раз в неделю" - ничего хорошего. “олько не знаешь, как там дело идет и зачастую наде€сь обнаружить на весах сразу большой отвес, расстраиваешьс€ сильнее, не увидев его, чем когда каждый день встаешь на весы. ≈сли вес в плюсе, то уже сегодн€ можно что-то подкорректировать, а не через неделю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку