-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в RinaSun

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ћы_на_диете novate OKcenter

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.05.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4158

 ак восполнить потребность в жидкости жарким летом

„етверг, 16 »юл€ 2009 г. 10:50 + в цитатник
 

водный режим летом и фрукты¬ жаркую погоду становитс€ сложно восполнить потребности организма в жидкости, витаминах и минералах.  »нтенсивное потоотделение способствует активному выведению жидкости из организма, а вместе с ней и питательных веществ. Ћетом водный режим необходимо поддерживать не только с помощью воды, но и  овощей, фруктов и соков. "ѕотребление правильной жидкости и большого количества свежих овощей и фруктов очень хорошо помогает справитьс€ с жарой, - говорит д-р Ћуиджи √раттон. Ёти продукты не только помогают восполнить жидкость и минералы, израсходованные с потом, но они также содержат антиоксиданты, которые могут помощь защитить ваш организм от ущерба, наносимого солнечным излучением".

¬ следующий раз, когда вас достанет жара, вспомните о некоторых самых лучших продуктах, которые помогут с ней справитьс€:

ћускусна€ дын€ ничто не олицетвор€ет лето лучше дыни. Ёто прекрасный источник кали€, а в мускусной дыне его в три раза больше, чем в арбузе. —вой оранжевый цвет она получила от мощного антиоксиданта бета-каротина.

ягоды €годы естественным образом содержат структуры, имеющие отношение к аспирину, который уменьшает воспалени€ и помогает ослабить боль от ожогов. ќни также €вл€ютс€ прекрасным источником антиоксиданта витамина —.

Ўпинат в шпинате много воды, и это прекрасный источник магни€. Ѕолее того, шпинат получил свой зеленый цвет от лютеина антиоксиданта, который помогает защитить кожу и глаза от солнечного излучени€.

ѕерец чили гор€ча€ еда в жаркую погоду? ¬от именно. Ёти острые перцы, в которых много витамина —, могут вызвать повышенное потоотделение, которое помогает охладить кожу. ≈сли вы не любитель перца чили, другие острые продукты, например, чеснок и имбирь, дают такой же положительный эффект.

—портивные напитки проста€ вода прекрасно восполн€ет запас расходуемой жидкости, но если вы тренируетесь в жарких и влажных услови€х, лучше использовать спортивные напитки. ќни помогают восполнить важные минералы и электролиты и специально созданы дл€ того, чтобы помочь максимальному усвоению жидкости. ј их легкий при€тный вкус может поощрить вас пить больше.

ƒ-р Ћуиджи √раттон

–убрики:  «доровье
–азное
ћетки:  



ћай€_¬ласова   обратитьс€ по имени „етверг, 16 »юл€ 2009 г. 11:05 (ссылка)
Ѕольшое спасибо за ¬ашу трогательную заботу о моЄм здоровье!¬сех благ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
RinaSun   обратитьс€ по имени „етверг, 16 »юл€ 2009 г. 11:16 (ссылка)
ћай€_¬ласова, спасибо за теплые слова!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку