-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 13
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (88545 место)
За все время набрано баллов: 26 (22097 место)

 -Цитатник

Из картошки, пальчики оближешь - (0)

Раз картошка, два картошка пальчики оближешь         ...

Кухня заблестит как новая - (1)

ЧИСТЯЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ КУХНИ И ВСЕ ЗАБЛЕСТИТ КАК НОВОЕ!   ЧИСТЯЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ КУХНИ И...

Ромовая баба, рецепт приготовления - (0)

Рецепт приготовления нежнейшей "ромовой бабы". Многие любят  такую выпечку, но её не труд...

Гречка зачем нужна в саду? - (0)

Посейте гречку в саду и результат Вас удивит! У Вас на участке бедная почва, сад плохо плодо...

Пирожки из творожного теста - (0)

Пирожки из творожного теста. Самое Быстрое и Вкусное тесто для пирожков Пирожки из творож...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Rimmaz

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Ссылочки_малятам Школа_славянской_магии KO3uHAK WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.09.2012
Записей: 1335
Комментариев: 1522
Написано: 4005

 

 Сначала мы выбираем путь. Затем Путь выбирает нас. Тарасов. "Книга для героев". 

 

А ведь на самом деле все необходмое уже есть у нас внутри, заложено изначально. Нужно лишь «достать» эти Власть, Сексуальность и придать единый, соответствующий современности вид. Никак не получается найти выход из хронической проблемы? Не хватает достижений? Требуется ремонт мозгов.

 

    Начни отсюда!  

 

(Прошу воспринимать все происходящее в блоге с иронией ).

proxy_imgsmail_ru (600x160, 2040Kb)

 

 


Из картошки, пальчики оближешь

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раз картошка, два картошка пальчики оближешь

DSC02823-744x496 (700x466, 93Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

Читать далее...
Рубрики:  О приготовлении блюд
ваша Rimma

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

ВИНОВАТ ?

Среда, 10 Мая 2017 г. 11:56 + в цитатник

                  kak-izbavitsja-ot-chuvstva-viny (500x300, 72Kb)               

    Что такое чувство вины                      

В современном обществе, когда манипулирование эмоциями окружающих превратилось в эффективный инструмент управления, очень важно уметь четко различать подлинные чувства и навязываемые реакции. В частности, речь идет о вине и чувстве вины.

 

Вина – социальная эмоция, заключающаяся в осознании причинённого вреда и последующем желании (после раскаяния) стремлении исправить содеянное.

Чувство вины — тягостное ощущение, возникающее в результате привычного взаимодействия как ответ на чью-то обиду, упреки или оскорбления. Причем формирование чувства вины далеко не всегда происходит под воздействием профессионального манипулятора. Часто навык жить в этом состоянии прививается в семье или коллективе, где отношения строятся на насилии, подавлении личности.

Признаками чувства вины можно назвать:

  • стремление к самобичеванию, самоуничижению
  • ощущение своей никчемности, бесполезности
  • неадекватная оценка своих успехов (все хорошее воспринимается человеком как незаслуженная случайность, так как он способен только на плохие поступки, которые были в прошлом и, несомненно, последуют в будущем)
  • отсутствие внутренней уверенности в себе, все поступки направлены на избавление от чувства вины, а не на достижение своих целей и желаний
  • чувство постоянной обиды, жалости к себе, уныния и безысходности

Для формирования устойчивого чувства вины человека приучают быть жертвой по следующей схеме:

  • каждый акт насилия предваряется объяснением, что человек плохой, ничтожный, а значит, по умолчанию заслуживает наказания и не должен сопротивляться, то есть навязывается роль «козла отпущения»
  • насилие прекращается только после «правильной» реакции – слёз, извинений, подарков, человеку на рефлекторном уровне прививается осознание, что он виновен и должен понести наказание, даже если думает, что ничего не совершал

При этом схема воздействия только кажется «заумной», на самом деле по ней можно легко выстроить типичную бытовую ситуацию: на работе который день режим «аврал», женщина устает, а тут ещё получает незаслуженный нагоняй от начальства. Приходит домой, а там ребенок из школы двойку принес (платье измазал, вазу разбил и т.п.). И это словно становится последней каплей, происходит срыв – вся накопленная усталость, весь гнев от незаслуженной обиды выплескиваются на этого «маленького эгоиста, который видит, что мама устала, но специально все делает ей назло!».

Мама, которая не может достойно ответить начальнику, на которую, скорее всего, так же ругались в детстве, делает виноватым в своих проблемах более слабое и зависимое существо – ребенка, тем более что основание для наказания найдется всегда. Ребенок же, искренне не понимая хотя бы в силу возраста причин маминого гнева, испытывает естественный страх перед наказанием и стремится его избежать, что со временем формируется в стремление непрерывно контролировать себя и события, происходящие вокруг. Неопределенность и непредсказуемость обвинений держат в постоянной нервозности. Как апогей, вырабатывается чувство вины.

Подмена понятий и стереотипы

Очень часто агрессор, осознанно или неосознанно вырабатывая у жертвы чувство вины, оперирует такими понятиями, как сожаление, совесть и стыд: «Как тебе не стыдно так меня расстраивать!» — несомненно, скажет мама из нашего примера. Однако совесть – это система внутренних убеждений, стыд – чувство, испытываемое при нарушении своих нравственных принципов, сожаление – осознание своей неправоты. Другими словами, это конструктивные ступени самооценки, направленные на развитие своего «Я», на действие, а чувство вины – деструктивная эмоция, навязываемая извне и предполагающая самообвинение, самоосуждение, а так же бездействие и деградацию личности.

Ситуацию усугубляют навязываемые обществом стереотипы или роли. Так, женщина дома должна быть заботливой матерью и женой – хранительницей очага, а на работе – строгой и бескомпромиссной начальницей, способной управлять коллективом, отстаивать свое место и бороться за карьерный рост. Такие антагонистические роли требуют массу физических и психических сил и не всегда оказываются под силу человеку, появляются мысли «я плохая мать (жена, дочь)». Страх не справиться с навязываемой обществом социальной ролью перерастает в чувство вины.

Замкнутый круг

Формирование чувства вины в семье и коллективе часто представляет собой замкнутый цикл. Мама срывает плохое настроение на ребенке, приучая его к роли жертвы, но и сама испытывает вину за недостойное поведение, недостаточно уделяемое внимание. Вместо того чтобы извиниться и стараться не срывать раздражение на малыше, она «откупается» подарками или начинает окружать гиперзаботой, забывая о себе, но и в тоже время не дает ребенку расслабиться. В психологии это явление называют «сверхкомпенсация», которая ни к чему хорошему не приводит. Как правило, дети очень быстро понимают, как вызвать у родителей чувство вины и использовать в своих эгоистических целях, либо из-за чрезмерной опеки становятся несамостоятельными, тревожными, приобретают другие психологические отклонения.

Чувство вины формирует у человека деструктивное мировоззрение, а часто и поведение и выражается в следующем:

  • насилие над своей личностью со стороны окружающих воспринимается как норма: «я сам в этом виноват»
  • безынициативность, неспособность отстаивать свои интересы: «я не заслуживаю»
  • подсознательное стремление получить наказание, выражающееся в травмах, потере вещей и денег, а так же склонность поддаваться мошенникам, манипуляторам, идти у них на поводу, использовать жизненный принцип жертвы: угодничество, нытье, обвинение
  • уверенность, что жизнь – это спектакль, в котором надо сыграть свою роль, что «главное казаться, а не быть», довести себя до совершенства в глазах окружающих, независимо от внутреннего состояния, принимать желаемое за действительное
  • четкое представление о недостижимой идеальной жизни, при этом все поступки и достижения оцениваются и сравниваются с ожиданиями окружающих
  • нетерпимость к критике (как не удивительно) – человек с гипертрофированным чувством вины настолько зациклен на самокопании, что даже дружеский совет воспринимает как намек на неидеальность и воспринимает его в штыки
  • неумение строить нормальные человеческие взаимоотношения
  • неспособность быть счастливым

Как преодолеть чувство виныimgpreview (1) (224x179, 7Kb)

В борьбе с навязанным чувством вины большую роль играет время. Чем раньше вы заметите у себя или близкого человека описанные выше симптомы и начнете с ними бороться, тем легче будет все изменить. Вот только далеко не всегда удается понять, как же именно начать жить нормальной жизнью, следовать своим желаниям, отстаивать интересы, осознавать потребности, говорить о чувствах.

И здесь вам поможет опытный психолог:

  • научит, как распознать чувство вины, понять, в чем и перед кем вы виноваты, определить обвинителя
    — объяснит, как не поддаваться, не верить чувству вины, когда оно накатывает вместе с грустью, усталостью и болью
  • предостережет от поступков, обусловленных чувством вины, так как они разрушительны для личности и не ведут ни к чему хорошему в социальных отношениях
  • поможет выстроить схему борьбы с чувством вины и обучит методам противостояния.


Понравилось: 8 пользователям

Ненависть – сильнейший душевный порыв.

Среда, 10 Мая 2017 г. 10:56 + в цитатник
imgpreview (230x172, 14Kb)
Неудивительно, что его не обходит вниманием ни одно религиозное или психологическое учение, призывая победить это чувство или научиться его контролировать. Считается, что с ненавистью следует бороться, подавляя её и развивая в себе любовь и позитивное отношение к жизни. Но чувства человека зародились ещё на заре цивилизации и развивались вместе с ней, помогая людям выжить в недоброжелательной природной среде. Вот и у ненависти существует свое значение.
Определенное недопонимание возникает из-за разночтений в терминологии, когда ненависть путают с яростью. Действительно, оба этих чувства направлены на уничтожение внешней агрессии. Но если ярость – это опаляющий жаром слепой взрыв, жертвами которого становятся все, оказавшиеся в радиусе досягаемости, то ненависть – ледяной клинок, наносящий точные, смертельные удары.
Максимальная опасность грозит не только и не столько физическому состоянию, сколько душевной, моральной целостности личности.
Ненависть можно определить даже визуально: всё тело напрягается, линия губ становится жесткой, а взгляд – хищным. При этом сознание проясняется, мысли становятся холодными, отрывистыми, четкими. Мозг просчитывает варианты устранения опасности, отсекая всё, что выходит за эти рамки. Все внимание направлено на агрессора, остальные эмоции словно замораживаются, в том числе и рассудок, подсказывающий возможные последствия столь категоричных действий.
Кроме желания любой ценой уничтожить объект ненависти, эмоцию окрашивает восторг от последующего облегчения, восторг от ликвидации угрозы. Приятно чувствовать себя победителем, защитившим личное пространство. Однако предвкушение победы содержит и горечь понимания огромной цены, которую придется за неё заплатить. И здесь существует прямая зависимость: сила накала эмоций тем ниже, чем отчетливее человек осознает свою неспособность принять последствия проявления ненависти и восстановить утраченное душевное равновесие после проявленной агрессии.
Неприятные знакомые, навязывающиеся в друзья, опостылевшая работа, вызывающая неудовлетворение, постоянный стресс, зашедшие в тупик когда-то романтические отношения – силы отринуть все разрушительное, болезненное, неприемлемое даёт именно чистая, незамутненная ненависть. То есть это чувство естественно и нормально для человека, более того, это важное витальное умение, позволяющее сохранить себя как личность! Ненависть дает возможность оградить себя от разрушающего воздействия извне, выделить собственное «я» и сохранить психическое здоровье. В моменты наивысшей, смертельной опасности ненависть приобретает целебные свойства, очищая, исцеляя душу.
Однако все мы рабы социума и царящих в нем стереотипов, а так же складывающихся в конкретный момент обстоятельств, не позволяющих эмоциям течь в определенном природой направлении. Попытки совладать с чувствами приводят к их извращениям. Вот и подавляемая ненависть меняет свой вектор, становясь не отодвигающей, а скрепляющей силой.
Причина подавления ненависти – страх. Осознав цену, которую придется заплатить за уничтожение смертельной угрозы, многие пасуют перед обстоятельствами. Опасность, воспринимаемая как смертельная, может показаться подавляюще-огромной, предполагающей и соответствующую отдачу, способную стереть в порошок и собственное драгоценное «я». Либо совершенное напряжение душевных и умственных сил, вызываемое ненавистью, становится своеобразным наркотиком, человеку нравится ощущать себя выше обычного уровня своих среднестатистических способностей. В итоге подсознательно формируется необходимость в переживании ненависти как важнейшей составляющей полноценной жизни. Подавляется проявление ненависти.
В некоторых случаях человек гасит наиболее высокие пики чувства, слишком опасные и способные уничтожить объект ненависти. А в последующем реализует в отношениях свои садистические наклонности, получая необходимое для самоутверждения чувство превосходства. В такой ситуации противник даже оберегается, ибо с его утратой потеряется и важная составляющая «полноценного» существования.
Другой вариант — ненависть подавляется вместе с иными агрессивными проявлениями характера, а самоутверждение происходит за счет получения морального удовлетворения от осознания своей высокой нравственности, культуры. Как правило, этот путь ведет к формированию мазохистического типа личности.
Но как бы ни происходило подавление ненависти, последствия непременно влияют на формирование личности. Человек подсознательно нуждается во всё повторяющихся переживаниях чувства ненависти, превращая это в часть идентичности, личности. И как итог: смертельная опасность и стремление уничтожить агрессора приобретает противоположный знак.

Теперь главная опасность — это отказ от заряженных ненавистью отношений, потому что без них утратится чувство превосходства, личность подвергнется саморазрушению, «смерти».

Но ненависть нельзя носить в себе, она требует проявления. Не проявленная ненависть приводит к разрушению собственной личности или взаимоотношений с окружающими. Эмоциональный накал достигает пика в самых критических ситуациях и тянет за собой чувство вины за несправедливые действия, понимание разрушающей силы подавляемых эмоций, усугубляемых невозможностью изменить ситуацию. Появляется чувство бессилия, нарастает отчаяние при взгляде в будущее, омраченное предчувствием ещё более негативных проявлений в ненавистных отношениях.
Помочь вернуться к нормальному мироощущению можно. Позволив себе полностью раскрыться в практике «Дать сдачи», почувствовав желанный триумф от «уничтожения» объекта ненависти, подняв со дна души накопившийся осадок извращенных подавлением чувств, можно будет полноценно изучить и устранить причины и следствия проблемы.
Но и это не самое трудное. Второй этап куда сложнее, ведь за проявленной ненавистью откроется горе и отчаяние, связанные с утратой успевшей стать необходимой частью самосознания эмоцией. Растерянность и скорбь придет на смену привычным чувствам и ощущениям. Но грамотно выстроенный путь приведет к отказу от патологических привязанностей, даст возможность начать новую жизнь, укрепив характер и выведя личность на качественно новый уровень. Вернет ненависти, теперь уже переживаемой осознанно, изначально очищающее и защищающее значение.

Рубрики:  психология педагогика
ваша Rimma
об отношениях
ваша Rimma

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Кухня заблестит как новая

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧИСТЯЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ КУХНИ И ВСЕ ЗАБЛЕСТИТ КАК НОВОЕ!
 

ЧИСТЯЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ КУХНИ И ВСЕ ЗАБЛЕСТИТ КАК НОВОЕ!

Каждая хозяйка знает, как трудно очистить кухонную утварь от жира, особенно пригоревшего. Конечно же, в магазинах есть множество моющих средств, но они, как правило, очень дороги. К тому же многие опасаются излишка химических компонентов в составе. Мы расскажем тебе секрет приготовления универсальной чистящей пасты, которую в два счета можно приготовить из подручных средств. Я пользуюсь ею постоянно, и очень довольна! Сковородки все как новенькие…

Чистящее средство для кухни

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

Чистящее средство для кухни и все заблестит как новое!
  • 1/4 ст. пищевой соды
  • 1/4 ст. перекиси водорода

ПРИМЕНЕНИЕ    

Читать далее...

Серия сообщений "Уют в доме":
Часть 1 - О мужской одежде
Часть 2 - БЮДЖЕТНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ СТИРКИ
...
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Лепим из соды, кукурузного крахмала на основе воды
Часть 25 - Кухня заблестит как новая


Ромовая баба, рецепт приготовления

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт приготовления нежнейшей "ромовой бабы".

Многие любят  такую выпечку, но её не трудно приготовить и самим. Представляю Вашему вниманию рецепт приготовления нежнейшей "ромовой бабы" , которая  нисколько не отличается от покупной, можно сказать, получается ещё вкуснее.


Читать далее...
Рубрики:  О приготовлении блюд
ваша Rimma

Гречка зачем нужна в саду?

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Bernardita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Посейте гречку в саду и результат Вас удивит!

У Вас на участке бедная почва, сад плохо плодоносит и измельчали плоды?

Значит, пора посеять гречку на сидераты. Это одна из немногих культур, которая способна добывать элементы питания там, где их нет для обычных растений.

Дело в том, что гречиха выделяет корневыми волосками кислоты, которые делают подвижными минеральные вещества, намертво связанные почвой.

Поэтому после гречихи хорошо растут все культуры, а если еще в почву заделать ботву, то и плодородие на участке резко повысится.

Зачем нужна гречка в саду

Читать далее...
Рубрики:  огородничество
ВАША RIMMA

Пирожки из творожного теста

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожки из творожного теста. Самое Быстрое и Вкусное тесто для пирожков

Пирожки из творожного теста с яблоком. Тесто получается мягкое, воздушное — пирожки пышные, просто тают во рту!

Читать далее...
Рубрики:  О приготовлении блюд
ваша Rimma

Тренировка мышц лица

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА - МОЛОДОСТЬ НАВСЕГДА

Не только косметолог может привести кожу и мышцы лица в тонус, это вполне можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Улучшение состояния мышц приводит к усилению кровообращения, что, в свою очередь, положительно сказывается на внешнем виде лица.

Гимнастика для лицевых мышц помогает выглядеть моложе и отдалять наступление возрастных изменений лица на долгие годы.

4843185_36 (510x350, 35Kb)

Почему эффективна лицевая гимнастика? 

Упражнения для лица помогают добиться следующего эффекта:

Тренировка мышц приводит к росту их объема, кожа начинает разглаживаться.
Кровь лучше циркулирует.
Нормализуется лимфоток, что очищает кожу от шлаков.
Синтез коллагена ускоряется, что приводит к обретению кожей молодого вида.

Как правильно выполнять лицевую гимнастику? 

Чтобы не навредить коже и добиться внушительных результатов, при выполнении гимнастики следует соблюдать ряд правил:

- Кожу перед тренировкой необходимо очистить. Обычную процедуру нужно закончить тоником. Сухую кожу предварительно стоит увлажнить, чтобы избежать чувства дискомфорта. Чистая кожа является необходимым условием, так как при работе поры будут раскрываться, возможно выделение пота. Если поры не были предварительно очищены, то выделения вредных веществ не произойдет.

- Для выполнения гимнастики потребуется зеркало. Для новичков его наличие обязательно. Зеркало должно быть такого размера, чтобы было видно все лицо, шея и плечи. Удобно пользоваться настольным зеркалом.

- Каждое упражнение рассчитано на одну мышцу или группу мышц. Нельзя вовлекать те участки лица, которые не прорабатываются данным упражнением.

- Гимнастика не должна приводить к образованию новых морщин, поэтому заломов на коже не должно появляться.

- После выполнения всех упражнений процедуру очищения кожи нужно провести еще раз. Она поможет убрать с поверхности все шлаки, выделившиеся в процессе.

4843185_37 (600x313, 40Kb)

Тренировка зоны вокруг глаз 

Чтобы уменьшить количество морщин в уголках глаз, нужно выполнить от 3 до 5 повторов.

Упражнение выполняется следующим образом. Глаза нужно зажмурить, а затем открыть. Когда веки опущены, нужно постараться поднять глаза вверх, затем опустить вниз. После этого глаза открываются, необходимо вращать глазными яблоками сначала в одну сторону, а потом в другую.

Тренировка зоны вокруг рта 

Увеличить губы и разгладить морщинки вокруг них поможет данное упражнение, выполняемое в 10 повторов.

Губами поочередно выполнять движения вверх и вниз так, чтобы обнажались зубы. Вытянуть губы трубочкой, после чего вернуться в исходное положение. Проговорить все гласные буквы, стараясь усилить артикуляцию. Щеки надуть с силой и выдержать несколько секунд. Выпустить воздух.



Тренировка лобной зоны 

Убрать морщины в данной зоне довольно сложно. Чтобы получить видимый результат, нужно запастись терпением.

4843185_0_99a93_141bc8b8_XL (259x52, 13Kb)
Рубрики:  здоровье
ваша Rimma
Как восстановиться после инсульта
ваша Rimma
экперт психофизиолог считает
ваша Rimma

Метки:  

От головной боли без таблеток

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от головной боли за 5 минут?

Проверенное и очень эффективное средство…

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

Акупрессура — это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.

fotolia_76370779_subscription_monthly_m

Как массировать акупрессурные точки

Для начала примите удобной положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серия сообщений "ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО":
Часть 1 - 7 важных законов, которые вступают в силу с 1 сентября 2016 года
Часть 2 - От головной боли без таблеток

Рубрики:  здоровье
ваша Rimma
Как восстановиться после инсульта
ваша Rimma

Для шейных позвонков

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.

5640974_BLM6q1hmiDU (600x478, 70Kb)

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
 
Рубрики:  здоровье
ваша Rimma

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Тонкая талия за 2недели

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «Восьмерка» за 2 недели удалит лишний жир с талии и живота.

Всего одно занятие, которое поднимет тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса

Всего одно занятие, которое поднимет тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса

Иметь изящную, стройную и тонкую талию мечтает чуть ли не каждая девушка. Однако если природа вас такой не наделила — не расстраивайтесь! Сделать красивую талию очень легко и быстро, нужно лишь регулярно выполнять одно незамысловатое упражнение.

AdMe.ru делится с вами способом, который поможет избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье
ваша Rimma

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Массаж ножек

Четверг, 30 Марта 2017 г. 07:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗДОРОВЬЕ В НОГАХ: ОДИН МАЛЕНЬКИЙ СЕКРЕТ СОКРАТИТ ПОХОДЫ К ВРАЧУ

ЗДОРОВЬЕ В НОГАХ: ОДИН МАЛЕНЬКИЙ СЕКРЕТ СОКРАТИТ ПОХОДЫ К ВРАЧУ

Когда у вас болит спина или шея, вы идете к специалисту для массажа этой области. Но, когда у вас стресс или тяжесть во всём теле, стоит сделать массаж стоп, и всё как рукой снимает. Это далеко не способ релакса, а целая философия здоровья.

Здоровье в ногах: один маленький секрет сократит походы к врачу

Акупрессура, или точечный массаж, — лечение и профилактика заболеваний путем надавливания на определенные точки тела. Вам не нужны иглы или специальные приспособления, важно знать всего лишь определенные точки, которые отвечают за твои органы и их здоровье

. Об одной очень важной точке расскажем вам сегодня.

 

Точки на стопе

Данная точка акупрессуры расположена на плюсневой кости вашей ноги. Известно, что эта точка является очень мощной и способствует укреплению здоровья. Нажатие на нее дает потрясающие результаты, помогая избавиться от многих недугов.

Картинки по запросу acupressure points for liver in hand

ПОЛЬЗА ОТ НАЖАТИЯ НА ТОЧКУ

Избавление от боли

Вместо того чтобы убивать свой организм обезболивающими таблетками, нажмите несколько раз на данную точку акупрессуры. Особенно хорошо этот прием помогает при головных болях и неприятных ощущениях в нижней части спины.

активные точки на стопе

Снятие стресса

Современная рефлексология утверждает, что эта точка отвечает за внутреннее спокойствие. Давление на нее уменьшает стресс, а также способствует более быстрому принятию решений в трудных ситуациях. Кроме того, нажав на этот пункт можно избавить себя от усталости.

Антидепрессант

Каждый день трижды нажимайте на эту точку. Это защитит ваш организм от внезапных приступов паники, бессонницы и упадка сил. Заряд хорошего настроения обеспечен.

Против онемения конечностей

Эта проблема часто беспокоит не только людей в солидном возрасте, но и молодежь. Если онемели пальцы или рука, сильно нажми несколько раз на даннуюточку акупрессуры. Для излечения от данного недуга повторяй этот прием ежедневно в течение хотя бы 3 недель. Хорошие результаты тебя порадуют.

Картинки по запросу Массаж

Вот такая целебная точка есть на вашем теле. Акупрессура уже много веков занимает авторитетное место в восточной медицине. Китайские мудрецы уже давно поняли, что всё в нашем теле взаимосвязано и многие болезни можно лечить всего лишь нажатием на определенные точки.

источник

Опубликовала Ольга Филиппова , 28.03.2017
Рубрики:  здоровье
ваша Rimma


Понравилось: 1 пользователю

Восхитительно!!!!

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Городской_Леший [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



«Дуэль» между ударником и самым быстрым пианистом в мире




Балаж Хаваши – венгерский музыкант, признанный «самым быстрым пианистом в мире». Его зафиксированное в Книге рекордов Гиннеса – 498 ударов по клавишам рояля в минуту! Однако его мастерство заключается не только в скорости игры. Балаж постоянно экспериментирует, сочетая классику и современные тенденции. А с проектом Drum&Piano Project для фортепиано и барабана он даже выступал на научной конференции TED Global в Шотландии. Посмотрите на эту «дуэль» рояля и ударных – действительно вдохновляющее выступление!

Серия сообщений "видео":
ваша Rimmaz
Часть 1 - Тайны Байкала
Часть 2 - Модель отдыхает!
...
Часть 46 - СВЯТОЙ РАВНОАПОСТОЛЬНЫЙ ВЕЛИКИЙ КНЯЗЬ ВЛАДИМИР
Часть 47 - Золотые купола
Часть 48 - Восхитительно!!!!



Понравилось: 2 пользователям

Как быстро заснуть

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как научиться засыпать за 1 минуту.Никогда не думала, что движения перед сном влияют на его качество.


Как научиться засыпать за 1 минуту


— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.

После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:

1.Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2.Задержать дыхание на 7 секунд.
3.После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает

Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.
Как это может быть полезно конкретно вам

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

С момента подготовки к свадьбе я использую ее каждый вечер и, вставая утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает.


Никогда не думала, что движения перед сном влияют на его качество. Сегодня же попробую!

Принято считать, что заниматься перед сном не только не полезно, но и вредно. Лучшее время для физкультуры и всевозможных упражнений — это утро или большая вторая половина дня за 3–4 часа до сна. Но мы готовы опровергнуть это утверждение, тем более, что упражнение упражнению рознь. Этот комплекс из 10 упражнений, основанных на асанах йоги, помогает расслабиться мышцам, делает их более эластичными, снижает кровяное давление, даже улучшает память и снижает стресс… Его стоит попробовать тем, кто только входит в ритм активного образа жизни и чей организм воспринимает любые физические нагрузки “в штыки”, тем более что из спортивного оборудования вам понадобится только кровать.
Поза #1: Вдумчивое расслабление
Это упражнение помогает как следует расслабиться и переключает нас на режим “вечерней зарядки”. Итак, сядьте поудобнее, скрестив ноги по-турецки, вытяните позвоночник и расслабьте руки. Сделай три глубоких вдоха. Постарайтесь, чтобы все мысли успокоились и отошли.







Поза #2: Скрутка вперед
В этой позе вы полноценно растягиваете все мышцы. Сядьте прямо на кровати и потихоньку начинайте наклоняться к носкам. Не беда, если не получается лечь на ноги — важно, чтобы вы чувствовали, как растягиваются мышцы. Регулярные тренировки помогут вам стать профи. Чтобы дотянуться дальше, наклоняйтесь на выдохе. Повторите упражнение 5 раз.



Поза #3: Поза ребенка
Встаньте на колени и медленно опуститесь лицом вниз, вытянув руки вдоль туловища назад. Выполняйте движения неторопливо, чтобы в итоге “сложиться”, как показано на рисунке. Оставайтесь в этой позе так долго, как вам хочется. Эта поза отлично снимает усталость в конце тяжелого дня.



Поза #4: Плавные повороты
Без преувеличения эта поза творит чудеса, когда дело касается позвоночника и верхней части туловища. Сядьте поудобнее, скрестив ноги по-турецки, и положите правую руку на левое колено. Левую руку поставьте сзади туловища и медленно поворачивайтесь к ней. Теперь медленно вернитесь в исходное положение. Повторите по 5 раз на каждую сторону.




Поза #5: Полулежащая нимфа
Красивое название, правда? Поверьте, после этого упражнения вы и впрямь почувствуете себя нимфой — так хорошо она расслабляет. Итак, лягте на спину, разверните полусогнутые ноги и соедините их подошвами. Руки разбросайте в разные стороны. Если почувствуете нагрузку на позвоночник, положите по подушке под каждое колено, чтобы приподнять ноги.





Поза #6: Ноги на стене
Упражнение, которое улучшает отток крови от ног и предупреждает развитие варикозного расширения вен. Самое удивительное, что расслабляются не только ноги, но и мозг. Сядьте лицом к стене на кровать и забросьте ноги на стену. Выпрямите их. Оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете, что от ног идет тепло.





Поза #7: Баю-бай, малыш
Еще одна расслабляющая поза, но в то же время она запускает стимулирующие процессы в организме. Лягте на спину, согните ноги в коленях, скрестите лодыжки и прижмите их к груди, обхватив руками. Самое главное, чтобы ваша поясница находилась в комфортном положении.



Поза #8: Поза голубя
Встаньте на колени. Правую ногу отведите назад и выпрямите ее. Согните левую ногу в колене таким образом, чтобы стопа левой ноги касалась тазовой кости. Отклонитесь немного вперед, выпятив грудь. Руками удерживайте равновесие. Старайтесь растянуть бедренную мышцу, оставаясь в этом положении. Продолжайте пребывать в позе столько, сколько вам будет комфортно.



Поза #9: Скрутка на спине
Это упражнение прекрасно подходит как для вечернего, так и для утреннего моциона. Лягте на спину, руками мягко потяните колени к груди. Медленно переносите вес тела то в одну, то в другую сторону. Каждый раз, опуская ноги в сторону, задерживайтесь в таком положении на пару секунд, а затем возвращайтесь в исходное. Повторите по 10 раз на каждую сторону.


Поза #10: Поза рыбы
Эта не такая проста поза, как остальные, особенно, если вы из тех, кто страдает болями в спине, но очень интересная. Лягте на спину и положите под бедра руки ладонями вверх. медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, делая упор на локти и медленно откиньте голову назад. Задержитесь в этом положении и медленно же вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Источник,Источник



Серия сообщений " сон,":

Часть 1 - 10 удивительных фактов о сновидениях.
Часть 2 - Вещие сны посещают эмоциональных людей...
...
Часть 46 - Учимся засыпать за одну минуту -удивительный способ!
Часть 47 - О чем говорят сны на Рождество и Новый год
Часть 48 - Как научиться засыпать за 1 минуту.Никогда не думала, что движения перед сном влияют на его качество.


Серия сообщений "Вы спрашивали":
С уважением, Rimmaz
Часть 1 - Сам себе психолог: Как сделать саму себя мерилом своих поступков и желаний
Часть 2 - Удаляем плесень
...
Часть 38 - Мужские ошибки
Часть 39 - Когда она отозвалась о тебе плохо
Часть 40 - Как быстро заснуть

Серия сообщений "Исскуство руководить своими детьми или жизнь мамы ":
Часть 1 - Свекровь пьет кровь или руководит Родом?
Часть 2 - Как быстро заснуть

Рубрики:  здоровье
ваша Rimma
Как восстановиться после инсульта
ваша Rimma


Понравилось: 2 пользователям

Детские шапочки мысиком

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 21:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Аннушка1707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 детских шапочки по одной схеме

 http://strikky.ru/zabavnye-detskie-shapochki-chetvyorka-milashek-vyazanye-spicami/

Все эти забавные шапочки «Четвёрка милашек», хоть и выглядят по-разному, но вяжутся спицами по одной схеме.

detskie-shapki

Читать далее...

Серия сообщений "вяжем детям":
ВАША Rimma
Часть 1 - Шапка для ребенка
Часть 2 - СНЯТИЕ МЕРОК ШАПОЧКИ
...
Часть 40 - Аппликации
Часть 41 - Шапочка малышам
Часть 42 - Детские шапочки мысиком


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Rimmaz
Страницы: [67] 66 65 ..
.. 1 Календарь