Сразу хочу сказать.... все, что  последует далее, скорей всего, интересно только мне. Поэтому можно смело игнорировать... Буду 2 недели фиксировать, что ем и изменения веса.

Рост 172см, вес 66,5кг. Цель - 56,5кг. Естессно не за 2 недели, а за осень... А там как получится:) Буду считать калории.

Утром метнулась в дет.сад, а потом в самый дальний магазин за продуктами себе на день. Где-то 5 км протопала. Купила вкусное, может полезное... но, главное, получилось около 1500ккал в день. И мне было ВКУСНО!

Итак: мюсли из пророщенной пшеницы "Фруктовая энергия"+ VELLE (нечто похожее на пудинг)= завтрак,  суши (260гр - мой обед), 2% творог - мой ужин. творог Даниссимо - перекус, кусочек лаваша к чаюз без сахара  + ложка меда (а то совсем грустно было.)

Вот так прошел день... Я держусь, не ем. Ужинала в 19:00. Купила батарейки в весы:):):)

_____________________

Формула похудения

Рассчитать ежедневную норму калорий, необходимую для похудения, просто. Для начала необходимо высчитать суточную норму, которая нужна вам для поддержания нынешнего веса. Берем свой вес в килограммах и делим на 0,453.

Результат умножаем на 14 (для мужчин на 15). Например, ваш вес равен 70 килограммам. 70:0,453*14=2163 ккал. Получившаяся цифра примерно равна той суточной норме калорий, которая нужна вам для поддержания настоящего веса.

Если хотите похудеть, например, до 60 килограммов, то расчет потребления суточных калорий будет выглядеть так: 60:0,453*14=1848. Это и будет суточная норма потребления калорий для достижения желаемого веса. Как говорится, почувствуйте разницу.

______________________

Моя норма получилась 2055 ккал.

Чтобы весить 56,5кг надо в день получать 1746ккал.

______________________

А вообще НАДО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КРАСАВИЦЕЙ ПРИ ЛЮБОМ ВЕСЕ!  И наряжаться))) Вот отличный позитивный пример:

http://cupcakesclothes.blogspot.com/