-Метки

2015 2016 2017 challenge dodo ebay hand-made iphone Маски акварель аксессуары бег беременность вдохновляет вес видео волосы гардероб гифки готовка графоманство гулянка дача диета диета дюкана диплом дневник дни-недели домашние маски злобствую... идеи идеи hand-made идеи хранения итоги кино книги косметика косметичка котоспам котофото котята кошка кошки красота марафон марафон женственности михаилевгеньевич мода москва мотивация мысли.. мысли... одежки отпуск отчет парк печаль питание план и отчет планирование планы подбор покупки похудение почта россии праздники приложения пустые баночки работа работафотографом расхламление рецепт рисование рисунки сама о_о сериалы сеты события сон списки список спортзал счастьерадостьпозитив творческий марафон творчество театр тело торт уборка ужин+ универ учеба фильмы фитнес фитнес-программа флешмоб фото фотосессия худею эксперимент

 -Цитатник

Без заголовка - (2)

VedaModa.5 Каблук "Кто спрашивал про анатомически правильный каблук? Нынешние сапожники от него...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в realWhistle

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.06.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 9606


Без заголовка

Вторник, 30 Декабря 2014 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения AanandaAananda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

VedaModa.5 Каблук

"Кто спрашивал про анатомически правильный каблук?
Нынешние сапожники от него отказались, причём поголовно, сдвинув каблук ближе к пятке. Это приговор пояснице, кстати. Если каблук анатомически правильный, как на туфлях для танцев, что на картинке (в этой сфере, как вы понимаете, не до модных тенденций - здоровая спина важнее), то на таких шпильках можно не только порхать, но и танцевать, не дробя позвонки в песок.
Отдельной строкой хочется метнуть ведро тухлых яиц в сторону некоторых стилистов, которые томно вещают о красоте сдвинутого к пятке каблука, мол де, щиколотка кажется тоньше. Это ложь. Тонкая щиколотка всегда тонкая, а толстая всегда толстая. А вот позвоночник может быть убитым, а может быть живым.
Если вы хотите сохранить спину живой, то при выборе обуви обращайте внимание на ось центра тяжести - она должна идти по центру пятки. Если вертикали нет, то вес будет не равномерно распределяться между носом и пяткой, а падать на первые суставы пальцев, заставляя тело отклячивать зад для компенсации. Отсюда и вальгусная деформация, и больная спина. Простая анатомия и физика, никакого мошенства."
10436226_792179320853195_6725445727093497715_n (500x400, 88Kb)

"Каблук "убийцы спины" выглядит так:
10360343_792191140852013_7113519957038341201_n (180x153, 16Kb)
Томный стилист вам скажет, что так - модно и круто, ортопед стукнет вас этим каблуком по лбу и будет прав.
Читать далее...

Забавно)

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения izogradinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я наверное 4 больше) Как люди путешествуют

     Десять типов туристов (Улыбнемся).           

Люди путешествуют очень по-разному. Одним нравится активный отдых, Другим вегетативный. Поэтому и путешествия и впечатления получаются у всех очень разными. Давайте сообразим, какими бывают туристы и какие возможности отдыха они выбирают.

Читать далее...

не могу не за копипастить....

Вторник, 09 Июля 2013 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения feel_every_moment [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разберемся почему.

Сколько раз в жизни мы говорим себе: "Начинаю жизнь с чистого листа" ? И вроде начинаем, и вроде получается, но всё почему-то возвращается...

 

Все изменения начинаются изнутри. И только изнутри! 

Неважно как вы выглядите внешне, как вы красиво/дорого одеты, на чем ты ездиете, неважен  круг общения богатые/влиятельные/умные, можно не иметь вредных привычек, быть супер-умным, да всё не важно!, если нет гармонии с самим собой.

Нельзя быть доброй феей с искренними намерениями имея при этом довольно-таки скверный характер. 

Нет, можно конечно. Но это будет обманом. Обманом окружающих и прежде всего себя.

Можно начинать тысячи раз жить с чистого листа, десятки тысяч если по несколько раз в день. Но чтобы не было эффекта бумеранга, нужно хотя бы раз попробовать начать с крохотных изменений своего внутреннего мира и своего Я.

Что нужно для этого? Немного желания, усердия и капельку терпения. 
С чего же начать? Ведь в нас столько всего! Многогранные люди, странные люди...
Что можно изменить в себе? Не координально превращаться в другого человека, а изменить уже имеющиеся качества в лучшую сторону.

 

Из домашнего:

Генеральная уборка.Один день в неделю, для поддержания порядка.
Утром не оставляйте за собой беспорядок. У каждой вещи должно быть свое место. Что то взял-положи обратно,поел-помой, уронил-подними, сломал-почини. Не неси разрушение за собой.
Создай уют. Покупай красивые вещи, шей, вяжи, рисуй. Создавай тепло в своем уголке, следи за чистотой. Каждый кто придет в твой дом, должен чувствовать себя уютно.
Уборка должна быть реальной. Как тот пример с феей. Можно создать видимость уборки, запихав все по шкафам,коробкам и ящикам. Но нужно запомнить: внутри остается вся та же грязь и никто кроме вас, ее не уберет.
Любите домашних животных, купайте их, расчевыйте, чаще гладьте.
Читайте книги, смотрите добрые фильмы, слушайте хорошую музыку, записывайте то что не смогли запомнить.
Старайтесь правильно распределить свободное время, умейте отдыхать и расслабляться.
Не откладывайте дела на завтра, даже если вы очень устали, это нас дисциплинирует.
 
 

Из красоты:

Волосы должны быть всегда чистыми. 
Ногти опрятной формы, как на руках, так и на ногах. 
Кожа должна быть достаточно увлажнена и хорошо очищена.
Брови оформлены и подчеркнуты если это необходимо.
Зубы чистить очень тщательно, не забыть про зубную нить.
Одежда должна быть чистой и выглаженной. 
Декоративная косметика по желанию.
На ресницы наносить касторовое масло, делать маски для волос и лица.
Принимать витамины.
Следить за своими движениями.
Делать упражнения. Растяжку, элементарные приседания и пресс. Принимать контрастный душ.
Увлажненная кожа, подпитанные губы и глаза с искоркой счстья-залог успеха.
 
Питание:
 
Пить воду. С утра натощак, и в течении дня в объеме 2 литров.
Не пичкать свой организм едой с высоким содержанием жира и вредностей.
Отдавать предпочтение овощам, супам, мясу, крупам и фруктам. Меньше солить пищу.
Не употреблять сахар.
Старайтесь сделать каждый прием пищи-ярким, разнообразным и вкусным.
Кушайте только тогда, когда вы действительно этого хотите.
Не есть за три часа до сна.
 
Характер:
 
Следить за своими словами, манерами и поступками. 
Улыбаться.
Быть вежливой, идти на уступки, быть спокойнее и мудрее.
Не грустить над каждым промахом, а извлекать урок и идти дальше.
Научиться терпению, усидчивости.
Быть ответственной.
Быть уверенной в себе.
Не влезать в споры, но иметь свое мнение.
Научиться замечать то что вокруг нас.
Относиться к людям без превосходства и высокомерия.
Не говорить плохо о людях, стараться избегать этих тем.
Не поощрять нечестные поступки и людскую глупость.
Знать себе цену.
Не бояться просить помощи. Особенно у мужчин:)
Быть женственной и оставаться женщиной в любой ситуации.
 

С чего же начинаю я... Может быть я начну координально, убрав одну здоровенную вредную привычку, но да, я бросаю курить. 

Ну а дальше, для этого я и составила списки. Что нужно сделать и о чем забывать нельзя.

Все это навеяно одной замечательной книгой, о которой пост напишу я чуть позже.

Я чувствую что настало истинное время перемен!

Рубрики:  Для души и тела

Интересный обзор)

Понедельник, 24 Июня 2013 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Just_Mini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обзор 3 видео тренировок по пилатесу

Решила написать о 3 тренировках по пилатесу, которые я не так давно скачала и успела опробовать

1. Lara Hudson - 10 Minute Solution: Pilates Workouts to Shape Up Your Whole Body (Vol.3)

Описание:

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Каждый может найти по крайней мере 10 минут в день для занятий спортом, и мы подготовили 5 комплексов упражнений по Пилатесу рассчитанные ровно на это время. Инструктор Лара Хадсон выстроит программу вашей тренировки так, как наиболее удобно для Вас, будете ли Вы выполнять упражнение только по одной из программ или использовать все. Также Вы можете устроить себе интенсивную 50-ти минутную тренировку.

Мое мнение:

5 видео комплексов по 10 мин - на пресс, бедра и ягодицы, сжигание жира, гибкость и коррекцию фигуры.

Уровень - для начинающих. Упражнения не сложные, кол-во подходов небольшое, частая смена упражнений. Отдельно десятиминутки подходят разве что для зарядки про утрам)Ну или если вдруг есть немножко времени, которые вы готовы потратить для пользы теда)) Если сделать все 5 подряд - будет неплохая тренировка для начинающего уровня.

Есть на русском языке, скачать можно тут

2. Ellen Barrett - Pick Your Level: Weight Loss Pilates

Описание:
This Weight Loss Pilates program is a great way to slim down and develop a long, lean, graceful body. Three different instructors representing the "beginner," "intermediate," and "advanced" levels, illustrate different moves that pertain to their particular status. The workout is divided into three 10 minute routines. Each routine was developed using a dynamic, flowing technique which eliminates all the repositioning that takes up so much time in other Pilates workouts so you ll get maximum results in minimum time!
The workout:
Standing Pilates – 10 mins
Side-Lying Pilates – 10 mins
Pilates Matwork – 10 mins
Стоит отметить, что данный комплекс представлен в трех уровнях. Три инструктора показывают разные вариации упражнения. Все это очень красиво отображается на экране. Первый уровень - для начинающих, второй - для среднего уровня, третий - для продвинутых. Комплекс делится на три серии по 10 минут каждая: упражнения в положении стоя, упражнения в положении лежа на боку, пилатес для пресса. Достаточно динамичная тренировка, с которой время летит незаметно.

Мое мнение:

Тренировка приятная и недолгая, 30 мин, уровень - начинающий. Мне было слишком легко.. Упражнения хорошие, на все нужные зоны, но кол-во подходов маленькое совсем, уставать не успеваешь. Рекомендую не дружащим со спортом для налаживания отношений))) кардио в каком-либо виде отсутсвует, спокойная тренировка.

Скачать здесь, язык английский.

3. Kristin McGee - Weight Loss Pilates Пилатес для снижения веса

Описание:
В этом занятии точные движения Пилатеса перемежаются с интервалами укрепления мышц в быстром темпе, а также с жиросжигающим кардио. Это уникальный формат, позволяющий укрепить корсетные мышцы, одновременно сжигая жир. Первый сегмент сочетает упражнения из Пилатеса на пресс и короткие интервалы балетных или укрепляющих мышцы движений в быстром темпе. Второй сегмент построен в более игривой и активной форме, в нём чередуются атлетические прыжки и более сложные упражнения из Пилатеса (например, боковые планки). Кристин МакГи - опытный инструктор, она прекрасно ведёт занятие и плавно переходит от одного движения к другому.
Похудейте и получите стройное и подтянутое тело! Эта программа включает всё, что Вам нужно для достижения Ваших целей по снижению веса.
Смешивая традиционные упражнения из Пилатеса с весёлыми сжигающими калории кардиоинтервалами, Вы сможете поддерживать Ваш пульс повышенным в течение всего занятия. Это значит, что Вы будете укреплять мышцы и сжигать жир в одно и то же время - для оптимального результата! Это эффективный способ быстро прийти в форму.
Мы также включили бонус - простые движения, которые Вы можете делать в течение дня для улучшения обмена веществ. Эта комплексная программа легка в исполнении и разработана с учётом самого занятого распорядка дня. Вы можете наконец-то похудеть - начиная с сегодняшнего дня!
Кристин МакГи, мастер-инструктор по Пилатесу, преподаёт в Reebok, The Sports Club LA , Clay, Equinox, а также даёт частные уроки в Нью-Йорке. Она страстно верит в глубокий эффект, который Пилатес может оказать на разум и тело, и с удовольствием делится с другими своими знаниями в области Пилатеса.

Мое мнение:

Эта тренировка - мой фаворит! я никогда не любила пилатес, он мне казался слишком медленным и скучным, и (что уж там таить) не особо действенным.. Но это реально хорошая штука - собраны все самые действенные упражнения, хорошее кол-во подходов. чувствуешь все мыщцы, особенно сильная нагрузка на пресс.. включены кардио кусочки, причем не совсем традиционные тип прыжков и бега, а чередование махов, приседаний и т.д. - хорошо разогревает, но не так чтоб язык на плечо

И мне нравится инструктор - у этой тетечки тело как будто на шарнирах, так ловко она складывается в любые позы, аж зависть пробирает =))

Уровень: средний скорее, хотя попробовать могут и начинающие)

По времени - около 50мин с разогревом и растяжкой в конце

Скачать тут, язык английский

Рубрики:  Для души и тела/Фитнес

Метки:  

утащено, 1,2,3 и 9 уже в привычке, осталось остальное

Пятница, 15 Марта 2013 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Snorri_Sturluson [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проверено на себе

За несколько месяцев я успела проверить почти все хитрости и секреты, которые предлагает худеющим Интернет. Ничего нового я вам не расскажу, но, может быть, напомню кому-нибудь о полезных штуках, которые не помешает внедрить в свою повседневную жизнь.

Кстати, популярную abc (голодовку, если уж говорить честно) я также пробовала - 2 недели выдержала. Начали со скоростью света выпадать волосы, я все время хотела спать. Вышла из диеты - и набрала 8 кг на здоровой еде без сладкого и поздник ужинов. Вот так. Я твердо уверена, что все эти диеты - одна большая херня. Читаешь некоторые, и волосы дыбом встают: "Завтрак - несладкий кофе". Это что, весь завтрак, что ли? Организму нужны калории для жизни, нужны жиры (!), сложные и простые углеводы (!), белки (!). Как можно поесть на 400-600 кк в день и получить необходимую норму энергии и всяких полезных ништяков? Да правильно, никак. Привет, гастрит, ломкие ногти, плохие зубы, усталость, серая кожа. Нет, спасибо.

Вот чем пользуюсь я уже 3 или 4 месяца с очень заметным результатом:

1. Обязательно завтракать. Даже через силу, со временем организм привыкнет и каждое утро будет отличный аппетит младенца. Я просыпаюсь в полвосьмого, веду Ириску в садик, прихожу и готовлю завтрак, а затем сажусь есть, т.е., около 09.30 утра. На завтрак я могу съесть что-то одно из данного списка: отварное яйцо, зеленый салат, фруктовый салат, сырный салат с зеленью, тосты с маслом и сыром фета (не более 2), каша, сырники, творог с фруктами. Я ни на килограм не похудела в то время, когда не завтракала. А сейчас теряю по 2 кг в неделю.

2. Заменить обычную тарелку на пиалу или детскую тарелочку. 

3. Есть не менее 4 раз в день. В идеале - 5. Я почти всегда про полдник забываю, поэтому ем так: завтрак в 09.30, ланч в 12.30, обед в 15.30, ужин в 19.00.

4. В каждое возможное блюдо класть зелень, листовой салат, зеленый лук, обычный лук или чеснок (кто не планирует целоваться и миловаться). Даже 3-4 листика рукколы сделают любое блюдо полезнее. 

5. Распределять еду в течение дня грамотно: утром углеводы, в обед жиры и белки, на ужин белки. Т.е., утром - фрукты, хлеб, днем - сыры, овощи, крупы, на ужин - рыба, фасоль, творог. 

6. Выдержать 21 день. Три недели пинками выгонять себя заниматься физ-рой, есть полезную еду, не срываться. На четвертую неделю все пойдет само собой, как по маслу. И можно будет позволять себе маленькие вольности без страха сорваться по полной.

7. Любую свободную рутинную минутку посвящать телу. Когда я умываюсь и чищу зубы - напрягаю пресс, очень быстро и активно, чтобы он в прямом смысле слова болел. Когда мою посуду - делаю тоже самое с попой. Кроме того, я повесила в доме 8 карточек - 4 синих и 4 красных. Когда натыкаюсь на красные - делаю 20 отжиманий от стены. Когда натыкаюсь на синие - делаю 20 глубоких приседаний. За день получается около сотни того и другого. Да, болит все адски. Зато и результат соответствующий. Придумывайте себе правила и упражнения - это работает!

8. Заниматься дыхательнй гимнастикой по Стрельниковой или по системе ци-гун. Это просто очень полезно для здоровья.

9. Пить воду - полтора-два литра простой воды в день. Обязательно!

Серия сообщений "Мой способ делать вещи":
Часть 1 - Всегда лучше сгореть, чем сгнить (с)
Часть 2 - Мой способ делать вещи
...
Часть 14 - Карта желаний
Часть 15 - А если на спор?
Часть 16 - Проверено на себе
Рубрики:  Дневник/На диете
Для души и тела/Фитнес

Порция мотивации, а то неделя какая-то на расслаблении..

Среда, 06 Марта 2013 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Time-of-Wonders [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Tо что цепляет №573

 

tumblr_miblu36Lpb1s1a1q6o1_1280 (612x612, 101Kb)

Run,Run,Run
Рубрики:  Дневник/На диете

Метки:  

Поиск сообщений в realWhistle
Страницы: [1] Календарь