-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Raus_aus_dem_Fett

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) НЕ_ЖРАТЬ_2 худеем_вместе Книжный_БУМ НЕ_ЖРАТЬ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.06.2012
Записей: 82
Комментариев: 458
Написано: 841


Day 110.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 00:35 + в цитатник
Питание:
завтрак - апельсин, яблоко,
обед - бутерброты с витчиной и медом (было очень лень готовить),
ужин - курица,
перекусы - отсутствуют.

Спорт:
- зарядка,
- 50 минут обруч,
- упраднения от боков.

Завтра постараюсь выбраться-таки в тренажерку)
Всем удачи!

Day 109.

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 02:07 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья,
обед - салат,
ужин - свинина, салат,
перекусы - сливы, пряники (2 штуки >< ).

Спорт:
- зарядка,
- 50 минут обруча,
- семиминутка для ягодиц,
- упражнения от боков (решила опять их поделать, они не напряжные, а результат вроде есть).

Вчерашняя меланхолия прошла) Меня неодиданно спас серфинг в интернете) так что сегодня я даже к универу готовиться начала (Ура!).
Еще и с подругой созвонилась) В общем все снова на своих местах)))

Day 108.

Четверг, 20 Сентября 2012 г. 23:47 + в цитатник
В колонках играет - что-то из Битлов
Питание:
завтрак - крисп с сыром,
обед - фруктовый салат, клубничный кефир,
ужин - рыбка, овощной салат (что-то вроде греческого),
перекусы - сливы, болгарский перец, рженой хлеб.

Спорт:
- 50 минут обруч.
Да, я ленивая задница.

С питанием все в целом в порядке со спортом... не хочу оправдываться, все равно могла бы и позаниматься.
А вот морально... черт так плохо я себя уже давно не чувствовала. Это постоянное сидение дома и прогулка только от дома ло магазина и тренажерки мне очень надоели. Вся печаль в том, что везде непонятки и от сабя самой с моим идиотских характером меня уже подташнивает, а даже позвонить некому... Моя лень, мой пофигизм, мое расслабленое состояние, меня все это так достало, а я даже отвлечся ни на что не могу. Хожу по квартире и ничему не могу радоваться, музыка уже начала выбешивать, по телевизору один идиотизм и я - зомби - по другому не назовешь. Ничего сдалать дельного заставить себя не могу, ни к универу подготовиться, ни тупо спортом позаниматься, ни даже почитать. Я ничего не хочу. Я просто хочу чего-то хотеть. Я даже шоколада не хочу, черт.

Day 107.

Среда, 19 Сентября 2012 г. 23:40 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес" с шоколадом,
обед - пф... это такие китайские "пирожки" (вместо теста некое подобие) с оощами и проростками... не знаю как по другому объяснить ><
ужин - фаршированный перец, черный хлеб,
перекусы - рженой хлеб, болгарский перец.

Спорт:
- 50 минут обруч.

Мама улетела (ну вообще-то улетает) в Москву, а значит ближайшие четыре дня нам с папой либо придется голодать, либо готовить придется мне... и все бы замечательно, если бы не тот факт, что я не особо-то умею... ладно, прорвемся)

Day 104-106.

Вторник, 18 Сентября 2012 г. 22:54 + в цитатник
Так... опять я пропадала, прошу прощения) Вчера с питанием все было нормально, но сегодня я налажала с шоколадкой... сильно налажала....
Эх, прекрасное прекрасное завтра))

Всем удачи!

Day 102-103.

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 14:05 + в цитатник
Простите за отсутствие. У меня были незапланированные загрузочные дни. Точнее начались КД. По этому последние два дня были лишины физических упражнений и полны шоколада) Что радует, так это то, что шоколада в таком количестве как раньше в меня просто не влезает. Сегодня принимаюсь востанавливать питание, пока без спорта, только может обруч покручу. Может завтра, может через несколько дней начну снова более усиленно заниматься.
Прикрепляю две фотографии. На первой: на заднем плане сидит девочка (она там всего одна, так что не ошибетесь), вот такой никогда не будет моя дочка в 5ом класса. Нет, моя дочка не повторит моих ошибок >< И да, это я.
На второй: моя новая юбка, сшитая лично мной)) Кофту заправлять не стоило, но это для того, что бы юбку видно было. Вот такой у меня look к универу. Только с кофтой еще не оприделилась)
Всем удачи!


1.
e3NJw_JMwEk (604x401, 51Kb)

2.
DSCN2562 (525x700, 220Kb)

Day 101.

Пятница, 14 Сентября 2012 г. 01:07 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес с шоколадом" (я разочаровалась, шоколада вообще не чувствовалось, надо было брать обычные( ),
обед - тушеная капуста,
ужин (ранний) - тушеная капуста,
перекусы - рженой хлеб, помидор, ветчина.

Спорт:
- 1.15 обруч,
- неполный подъем корпуса 3х20,
- подъем ног с гантелями (1,5 кг) 3х10,
- пресс "велосипед" 3х20,

Со спортом сегодня было печально. С утра не было зарядки потому что было очень холодно и я не могла заставить себя вылезти из под одеяла. Потом опять вялость, все по той же причине (опять очень долго не могла уснуть), и я уже готова быа забить сегодня на спорт. Но потом я посидела в ВК и послушала музычку и тут то-то еркнуло. Мне очень захотелось своткать свое шикарное тело и отправить одному человеку. Нет, мы не встречаемся, он мне не нравится и вообще ничего подобного и вообще мы уже почти год не общались. И он никогда меня не унижал, не обзывал, мстить не за что одним словом. Но он как-то раз расписал мне мою внешность так, что я сама себе нравиться начала и моя самооценка взлетела чуть ли не до седьмого неба. По этому подумала я о себе с шикарным телом... и пошла качать пресс. Жаль только, что все это только вечером, небось опять не смогу уснуть(( Но я позанимаась, я молодец.

Решила выкладывать в ВК 30 Day Song Challenge. Сюда выкладывать?

Всем удачи!

Day 100.

Среда, 12 Сентября 2012 г. 23:52 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес",
обед - рыбная котлета,
ужин - тушеная капуста, салат (помидоры, лук, баклажаны),
перекусы - орехи (8 штук), рженой хлеб, огурец.

Спорт:
- зарядка (кстати вчера она тоже была, но я про нее забыла),
- семиминутка для рук,
- отжимания (полные) - 7,
- отжимания (с колен) - 25,
- отжимания на трицепс - 17.
Ну я и слабачка.

Были с мамой в магазине и в отделе сладостей я чуть не слопала что-нибудь из-за запаха. Так что с завтрашнего дня и по крайней мере на неделю у меня на утро хлопья "Фитнес с шоколадом". Утром можно))

Спала сегодня очень мало( долго не могла уснуть, а потом спать уже начало межать все, что только могло: и дождь с грозой (под которые я обычно хорошо засыпаю), и то жарко, то холодно... Короче из-за этого целый день вялая какая-то((

Всем удачи!

Day 99.

Среда, 12 Сентября 2012 г. 02:18 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес",
обед - фасоль,
ужин - рыбные котлеты, салат (помидоры, сыр "Моцарела"),
перекус - хлопья (хотела, что-нибудь другое, но ничего не нашла, а честно говоря проголодалась...).

Спорт:
- 1.15 обруч,
- семиминутка для ножек,
- упражнения для ножек (махи и тд).

Вообще я сегодня собиралась в тренажерку. И не просто собиралась, а собралась, взяла сумку и пошла. Но сначала зашла с мамой на почту и в магазин для подстраховки. А потом я подумала, что на улице +30, в тренажерке не особо хорошо с кондиционером и я забила. В итоге пошла кулять с спортивной сумкой) Купила себе скакалку и попыталась найти место, где на ней можно прыгать. В квартире нигде... ладно, разберемся)
Последние несколько дней я думала не стоит ли передохнуть со спортом. Передумала, когда поняла, что без спорта вес стоит. Так что теперь у меня еще большее желание пойти и выложиться по полной)
Еще я решила вести так называемый "дневник тренировок", просто по тому, что я постоянно забываю с каким весом я работаю(( Благо, блокнотов у меня предостаточно)
Так еще одно умозаключение: пора уменьшать порции. Ем я вроде не очень плохо, но порции большеваты)
На сегодня вроде все)

Всем удачи!

Day 98.

Вторник, 11 Сентября 2012 г. 00:03 + в цитатник
Питание:
завтрак - крисп с ветчиной,
обед - гречка с молоком,
ужин - фасоль,
перекусы - рженой хлеб, огурец, молоко.

Спорт:
- 1.15 обруч,
- пара всяких упражнений для разных частей тела.

Съездила в униер, со всем разобралась) Оказывается я все-таки себя накручивала, все оказалось очень просто))

Вообще сегодня себя как-то хорошо чувствую, как-то легко. Немного странное ощущение, надеюсь задержится на долго.)

Всем удачи!

Day 97.

Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 01:57 + в цитатник
Ура! Ура! Ура! У меня новый личный рекорд - 7 дней без сладкого)))) Раньше было максимум 6, а пока что держусь может "рекод" преобретет более весомое количестьво дней) На самом деле, конечно, смешно, но я все равно радуюсь))

Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес",
обед - гречка,
ужин - отсутствует,
перекусы - кусочек рженого хлеба (перед обедом), болгарский перец (вместо ужина).

Спорт: отсутствует.

Что ж, своим питанием на сегодня я черезмерно довольно, надо было по хорошему позаниматься спортом, но я думаю сегодня не так страшно)

Вечером очень хотелось шоколадку, особенно если учесть, что мама съела при мне полплитки) Ну ничего, сдержалась))

Сейчас сильно нервничаю (ну то есть не сейчас, а последние несколько дней) из-за универа, мне должна от туда платежка прийти и все как-то не идет, а в октибре уже учеба, а зарегестрироваться на лекции я не могу, одним словом голова кругом от кучи негативныз мыслей... очень боюсь, что я что-то не так сдалала или надо было где-то как-то еще зарегестрироваться, а я не знала... нервничаю, одним словом, успокаиваю себя тем, что знакомая, которая уже подольше учится вроде ничего сверхъестественного не сказала, просто "оплатить, обновить студенческий".... завтра пойду разбтраться...

Всем удачи!

Day 96.

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 00:54 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес",
обед - салат с курицей и, не удержалась, лепешка,
ужин - котлеты, рженой хлеб, молоко.
перекусы - отсутствуют.

Спорт: отсутствует. День тренировки спины переносится на завтра, как раз в тренажерку пойду)
- зарядка,
- ходьба (где-то 4 часа)

Ездили с мамой по магазинам. Пыталась влезть в брюки 36го размера. Влесть то влезла, но они на мне не застигнулись >< Я в очередной раз посакрушалась над сумачками своей мечты (berbery), которые как всегда мне идеально походят, если бы не долбанные 700-1000 евро на ценнике >< Уже даже решила копить...посмотрим... Мама сидела и долго ныла, что не нашла себе макасыны, все страшные, только одни хорошие, но очень дорогие, и я ее заставила таки их себе купить, теперь ходит счастливая)))

Всем удачи!

Day 95.

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 01:03 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес",
обед (поздний) - тост с сыром и ветчиной,
ужин - котлеты и овощи (перец, помидор, огурец),
перекусы - сыр, несколько кусочков рженого хлеба.

Спорт:
-зарядка (надеюсь это станет привычкой),
-семиминутка для попы,
-приседания

Мда... день сеглдня получился не ахти...
Ездили с мамой за тканью. Решила сшить себе юбку, точнее решила просто научиться шить, а тут и выкройка нашлась) Надеюсь из моей затеи получится действительно юбка, а не половая трябка из качественной ткани -_-

Всем удачи!

Day 94.

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 00:45 + в цитатник
Питание:
завтрак - хлопья "Фитнес",
обед - суп, печеный картофель,
ужин - мясо,
перекусы - орехи (8 штук, все в норме), ветчина, апельсиновый сок, много молока))

Спрт:
- Джиллиан "Плоский живот за 6 недель уровень 1" х 1\2. Вообще не плохо продержалась, зная как я раньше выполняла эти упражнения. И нет, я не берусь за этот курс, просто сегодня "день пресса" и я решила вот так вот)
- семиминутка для пресса.

С обручем сегодня не получилось, что-то мне сегодня так лень и холодно стало, что я укуталась в плед и смотрела "Как я встретил вашу маму" =)
Еще сегодня очень-очень захотелось шоколада, но я молодец, не скушала)

Всем удачи!

Day 93.

Четверг, 06 Сентября 2012 г. 00:35 + в цитатник
Питание:
завтрак - крисп с сыром, хлопья "Фитнес" без молока,
обед - суп,
ужин - мясо с печеным кортофелем,
перекусы - помидоры, орехи (переборщила слегка), йогурт.

Спорт:
- 50 минут обруча,
- 30 минут на степах в режиме сброса веса,
- упражнения для бедер (тренажеры, каждый 3х10),
- упражнения для ножек в домашних условиях (стеночка, махи и тд),
- семиминутка для бедер.

Блин, я собой сегодня недовольна, относительно спорта. Пришла не удовлетворенная, надо было больше выложиться((
Пойду смотреть фильм нахваленый бабушкой)
Всем удачи!

Day 92.

Среда, 05 Сентября 2012 г. 00:53 + в цитатник
День прожит не зря)) Питание налаживается, сила воли укрепляется (с учетом того, что после приезда бабушки у нас целый шкаф и холодильник заставлены шоколадками, тортиками, штруделями и тд) =))

Питание:
завтрак - криспы с сыром,
обед - суп,
ужин - форель с салатом (помидоры, сыр "моцарела")
перекусы - сливы, помидор, йогурт (единственная сладость), орешки (10 штук - в пределах разумного).

Спорт: по некоторым причинам сегодня не бедра, а руки и грудь. И эта причина: на руки у меня дома больше упражнений, а в тренажерку выбраться не удалось. Так что бедра перенесены на завтра.
- 1 час обруча,
- Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства", все для рук и груди,
- семиминутка для рук.
Думаю со следующей недели добавить сюда же спину, тогда птница будет день общий, но пока только думаю.

Сходила к акулисту, с линзами все в норме, так что наконец-то я отделалась от акулиста на ближайшие полгода) Надо еще к кое-какому врачу сходить, а то, блин, надо когда нибудь ><

А мне стихотворение посвятили))) Дело в том, что моя лучшая подруга учится в Москве на редактора и, естественно, ничто литературное ей не чуждо)) Первое стихотворение она посвятила мне еще год назад, как только я переехала, а сегодня кинула второе)) На самом деле оно не только ко мне, но еще и к ее брату, который живет в Самаре. Одним словом оно о том, как плохо, когда два самых близких тебе человека так далеко... Сама столкнулась с этим год назад и понимаю ее очень хорошо...

Всем удачи и не забывайте своих близких))

Day 88-91.

Вторник, 04 Сентября 2012 г. 01:36 + в цитатник
И вновь, прошу прощения за долгое отсутствие. У меня были родственнички, по этому с питанием было очень плохо. Спорт тоже отсутствовал, по причине того, что я перестаралась в четверг с прессом и он болел у меня до вчерашнего дня, не могла даже обруч крутить. Вообще-то, сегодня месяц, но никаких замеров не будет. Был крайне неудачный и даже позорный месяц. Почти весь месяц вес стоял, под конец начал набираться\сбрасываться, удалось таки его чуть-чуть сбросить, а тут и родственники приехали, так что просто рада, что не набрала. Сегодня всяла себя в руки.

Питание:
завтрак - криспы с ветчиной,
обед - салат с тунцом и криспы,
ужин - мясо и тушоная капуста,
перекусы - яблоки и помидоры.
Не лучший рацион, но уже не настолько ужасный, как в предыдущие дни.

Спорт:
- 1.15 обруч,
- Джиллиан "No more troble zones ", но если говорить откровенно, иногда халтурила.

Всем удачи!

Day 87.

Пятница, 31 Августа 2012 г. 00:32 + в цитатник
Питание:
завтрак - криспи с докторской колбасой (знаю, что это очень плохо, но сыр я весь слопала),
обед - рис с курицей,
ужин - салат (огурцы, помидоры, лук),
перекус - фисташки (слишком много, переборщила)

Спорт:
- пробежка. 5 минут быстрой ходьбы 15 минут медленного бега и так трижды, итого: час. последнии 12 минут бежала только благодаря мыслям "так еще две минутки", "ну давай еще 5 минуток" и "ну давай, это последнии 5 минут, ты сможешь". Я думала, что я нафиг упаду без чувств и скачусь по дорожке на пол. Беговая дорожка показала, что я пробежала\прошла где-то 6,36 км,
- пресс (тренажеры, каждый 3х15, кроме одного там удалось сделать только 2 подхода:10 и 4. Слабовато, знаю, но я сегодня все ссылаю на бег),
- семиминутка для пресса,
- 1.15 обруч.

Ну, в целом, я сегодня не плохо справилась. Если, конечно, не считать кучу фисташек и колбасу.

Ко мне завтра приезжают родственики (бабушка, тетя, дядя и кузен), так что не знаю, как с едой пройдет на выходных... буду стараться держать себе в руках и таки найти время и\или укромное местечко, чтобы позаниматься спортом.

Всем удачи!

Day 86.

Четверг, 30 Августа 2012 г. 02:28 + в цитатник
Питание:
завтрак - криспы с сыром,
обед - рис с курицей (именно так, а не наоборот),
ужин - фруктовый салат,
перекусы - банан, помидор, ветчина.

Спорт:
- 1.15 обруча,
- 30 минут на степах в режиме сброса веса (тот же интервальный, только интервалы длиннее),
- семиминутка для рук,
- упражнения для рук и груди (тренажеры, каждый - 3х10)

Смотрела открытие параолимпийских игр и я окончательно осознала, какое же я г**но.

Day 82-85.

Среда, 29 Августа 2012 г. 01:43 + в цитатник
Простите за долгое отсутствие это все лень и стыд.
По большому счету стыдиться нечего, питалась более или мение правильно, но каждый, почти, вечер срывалась на печеньки... иногда на много печенек... и со спортом эти несколько дней тоже как-то не очень сгладовалось... здравствуй, жир, одним словом.
Но по большому счету взяла себя вчера в руки по поводу спорта, сегодня полключила питание, возвращаюсь в привычное русло.
На Джиллиан я забила. Если не окончательно, то на ближайщее время точно. Очень хочется написать, что на это есть причина и бла бла бла, но не хочу обманывать вас и оманываться сама. Причин на это нет. У меня нет ни проблем со здоровьем, ни дефицита времени, ни каких либо других причин, кроме того, что я просто задолбалась. От первого уровня не получаю роным счетом никакого удовлетворения, а для второго еще слишком слабая.
По этому поводу разработала себе новую программку:
Пн: общая физ. подгатовка (всего по чуть-чуть),
Вт: бедра и ягодицы (основной упор на бедра),
Ср: руки и грудь,
Чт: пресс,
Пт: бедра и ягодицы (основной урор на ягодицы),
Сб: спина,
Вс: отдых +растяжка.
Только надеюсь, что я не слишком много на себя беру, и я не загнусь, через несколько дней.

За пять прощедших дней осознала (или до конца осознала) несколько фактов о моей фигуре:
1) у меня шикарный пресс, но его не видно, потому что жир.
2) у меня классные бицепсы, которые меня полностью устраивают, так что налегать надо на трицепс,
3) у меня ушли (как говорит мама) или, по крайней мере уменьшились (как говорю я) бока. Так что те упражнения, как не удивительно работают.
4) меня с каждым днем все больше и больше бесят части моего тела, которыми я всю жизнь гордилась, а именно ноги и попа.

На последок забавный случай:
Я всегда думала, что только в фильмах есть такие придурки, которые умудряются упасть с беговой дорожки. Я ошибалась) Я придурок)) К счастью ничего не случилось, я вовремя нашла равновесие и по этому могу сейчас спокойно смеяться над своей неаккуратностью)

А теперь к традиционному(за сегодня):
Питание:
завтрак - криспы с сыром,
обед - криспы с салатом из тунца,
ужин - запеченная курица,
перекусы - бананы, яблоки с корицей.

Спорт:
- 1.40 обруча,
- упражнения для ножек,
- 1 час интервальной тренировки на степах,
- упражнения для ягодиц и бедер (тренажеры).

Обруч скорее всего больше не буду крутить так долго, остановлюсь пока на 1.15, а то до жути скучно) даже с сериалом)
К этому добавятся семиминутки, сегодня как-то руки не дошли))

Спасибо вам большое за поддержку) Вы заставляете меня каждый раз возвращаться и начинать заного))
Удачи вам!


Поиск сообщений в Raus_aus_dem_Fett
Страницы: 4 [3] 2 1 Календарь