-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в pyololorenzon

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.09.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 54

 омментарии (0)

ƒробное питание как способ похудени€ и оздоровлени€ организма

ƒневник

ѕ€тница, 25 ќкт€бр€ 2013 г. 01:50 + в цитатник

Ќажмите сюда дл€ получение методики похудени€.

ƒробное питание как способ похудени€ и оздоровлени€ организмаЌќ¬ќ—“» ѕќ “≈ћ≈

ƒробное питание Ц это не диета, а скорее стиль жизни. » если теб€ не устраивает отражение в зеркале, хочетс€ быть стройнее, а посто€нные диеты ты уже не в силах выдерживать, то дробное питание дл€ теб€.

¬едь по такому принципу питани€ совершенно не об€зательно ограничивать себ€ в употреблении любимых блюд, просто необходимо будет их сократить ровно на половину. Ќо как же способствует тогда дробное питание похудению, если можно все есть?

ƒробное питание дл€ похудени€

Ѕольшинство людей питаютс€ по одному и тому же принципу Ц реже, но побольше, чтобы наестьс€, потому что нет времени. “ак и сложилось Ц ты ешь завтрак, обед и ужин, большими порци€ми.

«а такие большие промежутки времени в организме вырабатываютс€ гормоны, которые повышают аппетит, и уже к обеду ты готова съесть, например, таз пельменей.

ј как известно переедание Ц одна из самых основных причин по€влени€ лишнего веса, плохого самочувстви€ и депрессий.

»сход€ из этих фактов, диетологи разработали новую систему, котора€ получила название Ц дробное питание. ќна хороша не только дл€ похудени€, но и дл€ оздоровлени€, ускорени€ обмена веществ, вывода из организма шлаков и токсинов.

„»“ј… “ј ∆≈: ак похудеть на пшенной каше?

ќсновные идеи дробного питани€ Ц это:

- сокращени€ порций в 2 раза;

- употребление пищи 5-6 раз в день, с промежутками в 2,5-3 часа между ними.

Ќажмите сюда дл€ получение методики похудени€.

“о есть ты начинаешь кушать часто, но маленькими порци€ми. ¬ результате этого, гормон, отвечающий за чрезмерный аппетит просто не успевает вырабатыватьс€, и ты начнешь наедатьс€ совсем небольшими порци€ми.  огда же ты ешь с большими промежутками времени, организм боитс€ остатьс€ без пищи, и откладывает запасы в виде жировых отложений.

ѕри дробном питании сильное чувство голода пропадет, и ты просто будешь понимать, когда можно поесть. “ем более, зна€ что через 2,5 часа ты покушаешь снова ты будешь спокойна и не будешь объедатьс€, бо€сь, что сильно проголодаешьс€.

¬ этом и прелесть дробного питани€ Ц отсутствие чувства голода, при частом потреблении пищи, но небольшими порци€ми. » это естественно способствует похудению, так как уже не будет желани€ объестьс€.

ћеню дробного питани€

Ќачнем с того, кака€ должна быть порци€. Ѕыло сказано, что нова€ порци€ Ц это половина старой, но это было обобщенно, потому что кто-то мог съедать и правда таз пельменей, а кто-то просто тарелку. ѕоэтому запоминаем, порци€ должна помещатьс€ на ладонь, или в стакан. Ќо мерить это достаточно сложно, поэтому лучше использовать пиалки или маленькие тарелочки. ≈сли такой возможности нет, то определ€й на глаз. Ќапример когда ты в ресторане, не надо съедать все что заказала, только норму, а остальное, если жалко оставл€ть, попроси завернуть с собой.

“ак же как и раньше, в меню дробного питани€ будут входить завтрак, обед и ужин.

«автрак должен быть самым плотным, углеводным, например каши, бананы и т.д.

ќбед и ужин должны содержать белки и клетчатку. Ќапример диетическое м€со, рыба, овощи и т.д.

¬ меню дробного питани€ большой акцент делаетс€ на перекусах между основными приемами пищи. ≈стественно никаких фастфудов, пирожных, чипсов и шоколадных батончиков. ƒл€ перекусов отлично подойдут Ц фрукты, овощи, салатики, хлебцы, мюсли, натуральный йогурт.

Ќе забывай о природных жирах, которые так же как углеводы и белки необходимы нашему организму. ѕолезные, безвредные жиры наход€тс€ в маслах растительного происхождени€ (льн€ное масло, оливковое масло и т.д.), а так же в орехах, авокадо.

Ќаш организм почти на 90% состоит из воды, поэтому ежедневное потребление 2-3 литров воды в чистом виде об€зательно. Ћучше всего выпивать стакан воды за 15-20 минут до приема пищи.

—облюда€ правила дробного питани€, не забывай о физических нагрузках. “огда ты сможешь легко и быстро похудеть, и обрести фигуру, о которой давно мечтаешь!

„итать далее...
–убрики:  диета нкд 9

ћетки:  

 —траницы: [1]