-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в pyololorenzon

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.09.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 54

Выбрана рубрика творожная запеканка для диеты дюкана.


Другие рубрики в этом дневнике: японская диета 14 дней отзывы и результаты(1), энерджи диет видео(1), чудо-суп для похудения(1), фитнес для похудения с мариной корпан занятие 1(0), фитнес для похудения(0), упражнения для похудения рук и плеч для женщин вид(0), угри диета(0), топ диетических продуктов(1), творог для диеты(1), среднекалорийная диета(1), смотреть аэробику для похудения(0), семь лепестков диета отзывы(1), рак желудка 4 стадия диета(1), пояс для похудения bradex тонус электрический отзы(0), пищевая сода для похудения(0), пить соду натощак для похудения(1), ореховая диета для похудения(1), мясное суфле диетическое рецепт(0), мкц для похудения отзывы(0), меню чтобы похудеть(1), манты диетические(1), куварзина юлия анатольевна фото 2013 похудела(1), кола лайт при диете(1), каша диета(0), как употреблять льняное масло для похудения(1), как правильно составить диету для похудения(0), как правильно похудеть(0), как похудеть раз и навсегда 11 шагов к стройной фи(0), как похудеть раз и навсегда 11 шагов к стройной фи(0), как мне удалось похудеть на 45 кг(0), как куварзина похудела(0), к2 диетологи(0), ела только овощи похудела(0), дюкан диета отзывы врачей(1), диеты для похудения при заболевании щитовидной жел(0), диетический стол 0(1), диета-18 зао(0), диета южного пляжа меню на каждый день(0), диета эмбри меню(1), диета срочно похудеть(0), диета скоро на пляж отзывы(1), диета сандры баллок(0), диета с содой пищевой отзывы(0), диета с пятиразовым питанием(0), диета при рефлюкс-гастрите(0), диета при гепатозе печени стол 5(0), диета пп(1), диета нкд 9(1), диета наташи королевой на 9 дней(1), диета на цветной капусте(1), диета на семь дней первый день питьевой(0), диета моно(1), диета ешь что хочешь(1), диета дюкана фаза круиз(1), диета ангелов(0), диета 800 ккал(0), диета 7 при пиелонефрите(1), все о диете 13 дней(1), баня похудение(1), авс суперлайт диета(1), lida капсулы для похудения старый состав(1), 12 основных правил похудения(0), 10 кг за 2 недели диета(0), 10 дневная диета(0), 10 дневная гречневая диета(1)
Комментарии (0)

Диета во время кормления грудью

Дневник

Понедельник, 21 Октября 2013 г. 03:53 + в цитатник
Диета во время кормления грудью

Главная проблема, которая беспокоит всех молодых мам после родов – это лишний вес. Вроде уже и роды позади, а живот все равно «впереди». Поэтому не удивительно, что большинство молодых мамочек хотят как можно скорее вернуться в прежнюю форму и прибегают к различным диетам и физическим упражнениям. Однако наши мамы и бабушки тут же в один голос заявляют, что кормящей маме нельзя сидеть на диете, так как это негативно отражается на составе грудного молока и ребенок может недополучать необходимых витаминов.

С одной стороны это утверждение действительно верно, так какпри кормлении грудью противопоказаны строгие диеты. Но с другой стороны, если женщина будет придерживаться специальной сбалансированной диеты, она «одним выстрелом убьет двух зайцев». То есть, правильная диета во время кормления грудью принесет пользу и малышу и вашей фигуре.

Начинать такую диету можно через 6 недель после родов. Главное правило диеты – ограничить употребление жирного, жареного, сладкого и мучного. Очень важно выпивать в день не менее 2 литров воды, так как количество грудного молока зависит от количества поступившей в организм жидкости. Пить можно не только воду, это может быть чай, свежевыжатые соки, молоко, кисломолочные продукты, отвары, настои, кисели и компоты. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира, а также уменьшите количество сахара. Во время кормления грудью особенно необходимы продукты, богатые кальцием и витамином D, также есть смысл принимать эти витамины в форме витаминных комплексов.

Период кормления грудью– это время, когда жир в организме не накапливается, а активно расходуется, поэтому похудеть будет достаточно просто. В среднем организм расходует 800 калорий в день на воспроизводство молока, а если прибавить к этому еще и активную деятельность по уходу за малышом, то выходит, что молодая мама должна потреблять около 2700 калорий в сутки. Хотя во время диеты во время кормления грудью считать калории совсем не обязательно, главное соблюдать основные правила питания.

Во-первых, ваше питание должно быть сбалансированным. Питайтесь небольшими порциями, но часто. Лучше всего использовать 5-7 разовое питание, сочетая небольшие порции еды с обильным питьем.

Во-вторых, откажитесь от жирной пищи. Для того чтобы похудеть во время кормления грудью, необходимо выбирать продукты с низким количеством жира. Исключите майонез, сливки, шоколад и сливочное масло. От жареной пищи также лучше отказаться. А вот растительные жиры будут очень полезны, заправляйте салаты растительным маслом, ешьте орехи и семечки, они богаты витаминами и полезны для фигуры.

В-третьих, откажитесь от выпечки, особенно вредна для фигуры жирная, сладкая выпечка с кремом.

А чем же тогда питаться во время кормления грудью?Постарайтесь употреблять только здоровую, полезную пищу: яйца, свежие, вареные или тушеные овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, приготовленные без жира, хлеб грубого помола, зерновые каши, творог и кисломолочные продукты. Обязательно ешьте овощные и мясные супы, которые идеально подходят для похудения. Ведь гораздо лучше съесть тарелку супа, чем просто мясо с картошкой. Объем блюда такой же, а калорий меньше.

Примерное количество продуктов для диеты во время кормления грудью выглядит так :

• Творог – 50-100 г

• Кисломолочные продукты – 0,5-1 литр

Читать далее...
Рубрики:  творожная запеканка для диеты дюкана

Метки:  

 Страницы: [1]