-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в punjherpyb

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.09.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 68


Watch Later Playlist

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:51 + в цитатник
Рубрики:  очень эффективная диета на 20 дней 12 кг

!!

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:50 + в цитатник
Рубрики:  результаты белковой диеты фото

Лариса Долина и ее знаменитая диета

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:49 + в цитатник
 Все о диете ДолинойВсе о диете Долиной
Диета… Как много в этом слове для сердца пышечки слилось!.. Так хочется похудеть, наконец-то понравиться самой себе в зеркале, чтобы идти по улице и чувствовать: я – королева! Итак, шуршим последней конфеткой, читаем внимательно - и полный вперед! Навстречу подтянутому животику, стройной талии и восхищенным взглядам. Если вы решили попробовать диету Ларисы Долиной, то следующая информация будет полезной для вас и ваших лишних сантиметров. Итак, с чего начать?
Читать далее...
Рубрики:  зеленый кофе для похудения leptin green coffee 800

Метки:  

Похудеть за 100 дней: на какие овощи и фрукты налегать весной?

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:48 + в цитатник
Весна – такое время года, когда витаминов организму требуется особенно много, но в натуральном свежем виде их найти очень сложно. Тот выбор овощей и фруктов, который представлен в магазинах, хоть и разнообразен, но весьма сомнителен с точки зрения пользы для здоровья.  Как найти по-настоящему полезные овощи и фрукты?Во-первых, можно «поскрести по сусекам» в поисках зимних [...]
Читать далее...

Метки:  

кулінарні рецепти

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:45 + в цитатник
Рубрики:  диета 9 на неделю

Тренировки с Катей

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:43 + в цитатник
Рубрики:  диета для ленивых отзывы врачей

Метки:  

рецепты

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:42 + в цитатник
Рубрики:  лунный календарь диеты на 2013 год

Красивое тело

Суббота, 26 Октября 2013 г. 01:41 + в цитатник
Рубрики:  диета моно

Рабочий вес

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:15 + в цитатник

В последнее время у атлетов возникает много вопросов касательнорабочего веса, а именно – на счет использования малых весов. Нужна ли периодизация здесь? Ведь один из главных принципов культуризма предполагает чередование всех факторов. В этой статье мы постараемся разобраться в пользе или вреде малых рабочих весов.

Для начала вспомним такого бодибилдера как Пол Борресен, которому принадлежат следующие слова: «Если бы передо мной стояла задача построить мышцы, я смог бы этого достичь, поднимая, лишь легкое ведерко». Так ли это? Отчасти да, потому что Пол в свое время получил травму позвоночника и мог работать только с маленькими рабочими весами. Однако это вовсе не помешало ему построить мышцы и выиграть приличное количество региональных конкурсов. К сожалению, не все так просто как кажется на первый взгляд.

Причин, по которым люди переходят к небольшим весам несколько и, как правило, все они связанны с какими-либо травмами. Но чаще всего человек реабилитируется после травмы, вследствие чего может прогрессировать в весах. К сожалению, тут имеет место быть привычка. Привычка работать с легкимиснарядаминикуда не уходит, да и к тому же риск повторного получения травмы из-за тяжелой работы никто не отменял. Существует довольно логичная причина, из-за которой даже профессионалы прибегают к таким весам, это – профилактика травм. Дело в том, что сухожилия и кости попросту не успевают развиваться под стать мышцам и рабочим весам, и в итоге большой рабочий вес может сказаться довольно плачевно.

Вернемся к Борессену. Мы не отметили такой важный факт как наличие мышц. Пол получил травму, будучи обладателем, какой-никакой мускулатуры. Далее, он знал что такое «труд», и использовал малые веса по-настоящему продуктивно, что в свою очередь может далеко не каждый посетитель тренажерного зала. Именно такие посетители и переходят к небольшим весам по одной простой причине – лень. Эта группа людей действительно обширна, и каждый ее представитель подкрепляет свою программу словами: «мне большие мышцы как у Арни не нужны, а, следовательно, не нужны и большие веса». Особенно удивляет то, что представляют такую группу «лентяев» в основном новички, или новички со стажем. Проблема в том, что с нуля, вам не обзавестись даже мизерными мышцами используя в своей программе только легкие снаряды. Мы не зря вернулись к Полу, и отметили наличие у него базового уровня мышц, которые он смог улучшить. Набрать мышечную массу с нуля возможно только стандартным культуристическим диапазоном 8-12 повторений с соответствующим рабочим весом.

Все возможные негативные последствия низких рабочих весов можно занести в список. Заметьте, лишь возможные.


  1. 1.Последствие первое.

Если уж взялись за это непростое дело, следует дать точное определение легкому рабочему весу. Малым весом считается вес, с которым вы можете выполнить более 15-ти повторений за один рабочий сет. В среднем это не превышает 55% от вашего разового максимума.

Посмотрим на такой тренинг с научной точки зрения. Мышцы, как известно, подразделяются на два типа: быстрые и медленные. Так вот, если у вас преобладают быстрые (не во всех мышцах, хватит и половины), то тренинг с легкими снарядами не даст вам большого эффекта. Кроме того такая тренировочная методика действует только с одной стороны, следовательно включает только один из механизмов роста мышц, что явно мало для стимуляции их к росту.

Профи используют несколько методик, при которых следует использовать довольно легкие снаряды. Сюда можно отнести пампинг. Иногда к малым весам прибегают в качестве чередования нагрузок, но используют их лишь 1-2 недели максимум, а затем вновь возвращаются к знакомому диапазону. Бодибилдинг не знает чемпионов, которые вырастили бы свои мышцы маленькими весами.

 2.Последствие второе.

Мало кто задумывается о том, что 55% от РМ (разового максимума) хорошая цифра, только в том случае, когда ваши силовые показатели далеко немаленькие. Простая арифметика: если вы жмете 150 кило на один раз, то 70 сможете выжать раз 15-18. А что делать новичкам, которые недавно пришли в наш спорт и работают с относительно маленькими рабочими весами, 50% от которых составляют довольно низкую цифру. Верно, их тренинг превратится в пустую трату времени.

Несмотря на все это молодые ребята, начитавшись советов в модных журналах, не вникая в суть вопроса, начинают использовать легкие снаряды, с которыми они могут выполнить 25, а то и 30 повторений. Пользы от такой работы попросту нет. К слову оновичках, поначалу следует забыть про малые рабочие веса и изолирующие упражнения. Любой новоиспеченный атлет, даже с большим генетическим потенциалом должен начинать с так называемой базы, с постепенной прогрессией весов.

3.Последствие третье.

В середине статьи мы уже говорили о недостаточности количества повторов. Мало кто из атлетов может продолжать работу после достижения положительного отказа. Вернее сказать, мало кто знает о настоящем положительном отказе. Многие попросту обрывают сет при малейших дискомфортных ощущениях, тем самым уничтожая всю пользу упражнения.

Работая с малыми рабочими весами, извольте выкладываться до седьмого пота. Попробуйте не обрывать сет после того, как ваши мышцы стали жечь огнем, а глаза стали лезть на лоб. Просто попробуйте, и вы узнаете, что работа с легкими весами отнюдь не проста.

 

 

 

 

 

 

 

Читать далее...

Метки:  

Riddles of Nature

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:14 + в цитатник
Рубрики:  легкая диета на 5 дней

Анализ волос на микроэлементы

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:12 + в цитатник

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Спектральный анализ волос на микроэлементы

Взяв на исследование несколько волос с Вашей головы, при помощи уникальной методики, базирующейся на последних мировых достижениях в области химии, физики, биохимии и медицины, мы проведем определение содержания макро- и микроэлементов конкретно в Вашем организме.

Почему так важно знать содержание химических элементов в организме?

Дело в том, что химические элементы не синтезируются в организме, в отличие от многих органических соединений, а поступают извне с пищей, воздухом, через кожу, слизистые. Поэтому определение химических элементов позволяет узнать:

  • Насколько безопасна среда, в которой Вы живете; пища, которую Вы употребляете; ваше рабочее место;
  • Правильно ли Вы питаетесь; обеспечивает ли Ваш рацион необходимый набор питательных веществ;
  • Хорошо ли функционируют Ваши желудок, кишечник, печень, почки, кожа;
  • Нет ли у Вас хронических заболеваний или предрасположенности к ним;
  • Правильно ли Вы лечитесь;
  • Наносят ли вред Вашему организму вредные привычки.

Какие заболевания наиболее тесно связаны с дефицитом, избытком или дисбалансом химических элементов в организме?

В первую очередь, это:

  • диабет, ожирение,
  • снижение иммунитета,
  • болезни крови (анемия),
  • болезни кожи, волос, ногтей;
  • аллергические заболевания (в т.ч. бронхиальная астма),
  • артериальная гипертензия,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • сколиоз, остеопороз, остеохондроз,
  • дисбактериоз кишечника, хронические гастриты, колиты,
  • желчекаменная и мочекаменная болезнь,
  • бесплодие, снижение потенции у мужчин,
  • нарушение роста и развития у детей.

Дефицит химических элементов, в первую очередь, отмечается:

  • у детей и подростков в период интенсивного роста;
  • у беременных и кормящих женщин;
  • у «трудоголиков»;
  • у людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в т.ч. дисбактериозом кишечника;
  • у людей с заболеваниями эндокринной системы;
  • у спортсменов;
  • у людей, которые бесконтрольно «садятся» на диеты или плохо питаются, злоупотребляют алкоголем, наркотиками.

Избыток некоторых химических элементов часто отмечается у жителей территорий, на которых имеются нефтеперерабатывающие, химические, радиотехнические предприятия; предприятия военно-промышленного комплекса; ТЭЦ; скопление автотранспорта.

Как дефицит, так и избыток любого химического элемента (включая, йод, железо, серебро и др.) может оказаться опасным для Вашего здоровья!

Данная методика позволяет выявить индивидуальные особенности Вашего организма, «подобрать ключи» к Вашему здоровью и самочувствию, повысить качество жизни, сделав ее более предсказуемой и полноценной.

Зачем нужно проводить анализ волос на микроэлементы в программах снижения веса и коррекции фигуры?

Вам знакомо то, что называют “хочу съесть то, сам не знаю что”, он же “вечерний жор”? Это когда открывается холодильник, и вы набрасываетесь на кусок колбасы + или несколько солёных огурцов. или тортик. а может и на все три продукта вместе! В результате получаете муки самобичевания плюс изжогу, отёки и несколько сантиметров на бедрах и животе. И в данном случае нет смысла ругать себя за отсутствие силы воли, потому что, зачастую, нами руководят потребности нашего организма. Научные исследования показали, что практически все женщины и около 70% мужчин периодически испытывают непреодолимую тягу к какой-либо пище. Если нам чего-то хочется, значит, нам этого не хватает. Надо разбираться, почему не хватает, а не вести вечную борьбу с самим собой.

А ответ может быть самым простым - не хватает в рационе какого-нибудь микроэлемента, например, селена или цинка. Организм пытается набрать его из разных продуктов, перебирая один за другим, потребляя килограммами ненужную калорийную пищу, по крупице выискивая недостающий микроэлемент. Получается замена качества количеством! А избыток жиров, углеводов и калорий при сохраняющемся дефиците необходимых минеральных веществ неизбежно приводит к появлению избыточного веса. Более того, недостаток микроэлементов зачастую приводит к ряду болезней.

Самые простые примеры заболеваний из-за недостатка микроэлементов:

  • недостаток йода приводит к плохому функционированию щитовидной железы, и как следствие, все попытки похудеть дают минимальные результаты;
  • дефицит цинка приводит к обильной угревой сыпи у подростков, импотенции и бесплодию у мужчин;
  • дефицит марганца приводит к раннему климаксу и преждевременному старению;
  • дефицит селена - к развитию онкологических заболеваний.

Как же понять, какого микроэлемента недостает именно вам, и тем самым уберечь от тяжелых недугов?

Некоторые “загадки организма” мы, врачи, разгадывать научились. Например, при патологической тяге к сладкому часто удаётся усмирить её, просто добавив в рацион препараты хрома. И человек начинает проходить мимо заманчивых сладостей в витринах, как мимо камней на улице.

Идеальным решением проблемы будет анализ волос на микроэлементы.Если мы сделаем анализ крови, то увидим содержание элементов именно на момент сдачи анализа. Можно накануне съесть продукты, богатые теми или иными микроэлементами, соответсвенно, в анализе их окажется достаточно, но на следующий день содержание вновь снизится. Волосы, в отличие от крови, структура “накопительная”. В волосах накопление идёт день за днём, и по анализу волос мы получим полную картину за длительный срок. Анализ волос - едва ли не лучший способ для выявления содержания тяжёлых металлов, которые, фактически, являются ядами, и с которыми вы можете жить много лет, даже не подозревая об этом, пока доктор не произнесет страшное слово - рак.

Анализ волос на микроэлементы достаточно сложен в техническом исполнении, поэтому результаты мы можем получить через 2-3 недели. Это исследование очень важно для эффективного снижения веса: если у нашего пациента останется дефицит хотя бы по одному из микроэлементов, то срывы практически неизбежны.

По результатам проведенного анализа пациент нашего центра получает отчет «Исследование минералограммы организма по анализу волос или ногтей»

Наш отчет, в создании которого принимает участие нескольких человек – самый подробный и полный из всех подобных отчетов в мире. Он содержит 15-30 страниц текста, включая 5-10 диаграмм, порядка 10 таблиц и т.д.

За нашим отчетом стоит врач, который расписывает каждому пациенту заключение, клиническую симптоматику, необходимое дообследование, лечение, диету, минеральную воду, рекомендации по образу жизни и санаторно-курортному лечению, а также рецепты приготовления рекомендуемых пациенту блюд.

Никто в мире не расписывает так точно и подробно клиническую симптоматику с оценкой степени риска возникновения, как мы. Мы указываем 4 достоверные различные степени риска возникновения того или иного заболевания, что позволяет нашему врачу назначить высокоэффективное лечение. Используя другие методы диагностики, мы постоянно убеждаемся в правильности составляемого нами прогноза.

Для обеспечения высокой достоверности результатов мы делаем анализы на 3 разных приборах (атомно-эмиссионный, масс-спектрометрический, лазерно-искровой), после чего объединяем полученные данные по особой методике. Никакие другие методы или сочетания методов не позволяют достоверно провести анализ полного элементного состава волос или ногтей!

Мы предлагаем динамические отчеты, в которых приводится сравнение результатов анализов одного и того же пациента на нескольких стадиях диагностики и лечения. Это позволяет достоверно оценить изменение состояния пациента и эффективность назначенного лечения.

Мы не выпускаем своих препаратов, и поэтому не являемся патриотами ни одной компании. Вследствие этого мы, последовательно проводя в жизнь идеологию неагрессивной терапии, рекомендуем лечение теми препаратами, которые действительно являются самыми эффективными.

Анализ волос на макро-микроэлементы

Читать далее...
Рубрики:  можно ли есть сало при похудении

Метки:  

Фигура

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:11 + в цитатник
Рубрики:  диета при ожирении 1 степени

????? ??? (BBC)

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:10 + в цитатник
Рубрики:  диета для 17 летней девушки

secondary natural playlist

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:09 + в цитатник
Рубрики:  баня похудение

Соус Альфредо

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:08 + в цитатник
Классический соус Алфредо - базовый вариант. Соус прекрасно сочетается с морепродуктами, со спагетти, с блюдами из курятины...
Читать далее...
Рубрики:  арго программа похудения

Метки:  

Как сбросить вес ~ похудение

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:07 + в цитатник
Рубрики:  диета при ожирении 2 степени меню

Метки:  

Сумки: женские, мужские, разные…

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:06 + в цитатник
Когда же люди стали обзаводиться сумками и кошельками? Появление драгоценностей и аксессуаров подтолкнуло людей на изобретение сумок, ведь все самое дорогое надо было носить с собой. Кажется, что чемоданы, сумки, пакеты были всегда, а иначе как переносить разные необходимые вещи. В наши дни есть сумки женские и мужские на все случаи жизни. Если для дам [...]
Читать далее...
Рубрики:  истории похудения с фото до и после галя ру

Очищение и восстановление

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:03 + в цитатник

Метки:  

Тренировки

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:02 + в цитатник

Тыквенные панкейки

Среда, 23 Октября 2013 г. 22:59 + в цитатник

Сезон тыквы открыт! Не будем рассказывать о том, насколько тыква полезна для вашего организма, лучше перейдем сразу к рецепту, сегодня мы поделимся с вами рецептом приготовление тыквенных панкейков, или попросту тыквенных блинчиков. Этот рецепт подойдет для всех, кто находится на фазе «Круиз» или «Консолидация».  Чтобы приготовить тыквенные панкейки, нам понадобится: - мякоть тыквы -  150 […]
Читать далее...

Кулинария. Рецепты

Среда, 23 Октября 2013 г. 22:56 + в цитатник

Метки:  

vid

Среда, 23 Октября 2013 г. 22:49 + в цитатник

pahudenije

Среда, 23 Октября 2013 г. 22:48 + в цитатник

бодифлекс с грир чайлдерс!

Вторник, 22 Октября 2013 г. 17:33 + в цитатник
Рубрики:  ким протасов диета фото

Диета для астрала Диеты для похудения.

Вторник, 22 Октября 2013 г. 17:32 + в цитатник
Диета Для Астрала

Я просто уверенна в том, что в организме любой (или любого) из нас минеральных солей и нутриентов в целом и без диета для астрала того не хватает. А если вы решили худеть с помощью активированного угля, то на фоне ограниченного питания их поступает в организм еще меньше. И даже этот мизер вместе со шлаками выводит уголь. Есть такие лекарственные средства, которые в народе находят самое широкое, чуть ли не универсальное применение. Вот и с активированным углем почти диета для астрала то же самое.

В медицине его принимают при интоксикации организма (при отравлениях разного происхождения, метеоризме, а также во время обострения аллергических заболеваний), но в быту и зубы чистят, и даже худеют с помощью активированного угля.    Уж лучше в качестве сорбента для похудения выбрать естественную клетчатку – злаки, овощи, цельнозерновой хлеб. В отличие от черных таблеток, они не только выводят продукты распада, но еще и очищают стенки кишечника от залежей и отложений, активизируют его работу, предотвращая развитие запоров, и одновременно поставляют в организм полезные вещества.  “активия похудеть, похудела грудь что делать, снижение веса психологическое, как худела татьяна устинова, как похудеть в 16 лет, рецепты кремлевской диеты скачать, как мне похудеть на 20кг, онлайн как быстро похудеть, 2 продукта от которых худеют, похудеть с помощью рвоты, как надолго похудеть, можно ли похудеть на супах, как похудел владимир соловьев, как похудеть 10 летней девочке, похудела актриса, как худеют балерины” активная ссылка на pohydei.com обязательна!.

Тогда принимаем их через час после еды, диета для астрала запивая стаканом воды. Если вас не покидает чувство голода, отруби употребляют за полчаса до еды. Тогда волокна клетчатки успеют набухнуть, и излишний аппетит пропадет сам собой. В кисломолочный продукт, который вы употребляете на ночь можно также добавить отруби. А можно устроить разгрузочный день на отрубях и кефире, диета для астрала перед которым съедается 3 ложки отрубей, которые запиваются тремя стаканами воды.

В день разгрузки важно обеспечить себе покой. В течение дня три раза принимаем по ложке отрубей и по стакану воды. Выпивается полтора литра кефира. В чем же секрет этой чудодейственной диеты?.

Читать далее...

Метки:  

Вадим Астахов . акустика.Странник. - YouTube

Вторник, 22 Октября 2013 г. 06:46 + в цитатник

Вход на YouTube

Загружено 23.07.2011

коллекция неопубликованных песен

Если хотите песни слушать в инструментале,ищите рок группу НебоЗемляhttp://vkontakte.ru/club3785231?f=1Странник.

Я шел дорогой и искал ответ.

Я видел боль и счастье тоже видел,

Мне говорят,на небесах прощенья нет,

Для тех,кто убивал и ненавидел.

Я шел дорогой,спрятав свою боль,

Сквозь океан загадок и событий,

Все будем там,но здесь спросить позволь,

Когда же ты вернешься наш спаситель. Я поверю тебе,только ты расскажи, Где живет моя суть и моя душа. Я поверю в тебя,только ты покажи, Как найти мне ее,не теряя себя.

Когда придешь ты и свершишь свой суд,

Бог — есть любовь,а сможешь ли с любовью,

Все ходят в церковь,только здесь тебя не ждут,

И вспоминают лишь,когда им больно.

В мольбе клянутся больше не грешить

Иконам всех святых в душе без бога,

Потом уходят,чтоб опять забыть,

Забыть опять к тебе дорогу. Чтоб забыть о тебе,но не кончится жизнь, Там где есть ее суть и ее душа. Я поверю в тебя,только ты расскажи, Как найти мне ее,не теряя себя. Только в царство твое,разве можно войти, С тем как раньше я жил без тебя,без тебя.?

Читать далее...

Метки:  

Капсикам от целлюлита - правила использования ~ Все о целлюлите

Вторник, 22 Октября 2013 г. 06:41 + в цитатник

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Капсикам от целлюлита - правила использования

Капсикам относится к числу тех наружных препаратов, которые сжигают жировые клетки за счёт гипертермического (разогревающего) эффекта.

Прилив тепла к локальному участку кожи - это приток крови. Кровь способствует вовлечению застарелых адипоцитов в естественный обмен веществ. В результате зоны апельсиновой корки постепенно разглаживаются.

Особенности препарата

В состав мази входят следующие компоненты:

  • живичный скипидар;
  • рацемическая камфора;
  • диметилсульфоксид;
  • нонивамид;
  • бензилникотинат.

Все эти веществане слишком агрессивныи редко вызывают побочные эффекты.

В худшем случае вы рискуете получить раздражение кожи и крапивницу. Однако надо иметь в виду, что средство не рекомендуется применять при беременности и кормлении грудного малыша - у отдельных компонентов очень высокая проникающая способность.

Ну и, конечно же, следует с осторожностью применять капсикам при кожных заболеваниях.

Правила применения

Не следует использовать препарат капсикам так, будто это безобидный крем вроде “Гарньера ” или “Нивеи “. Лекарство - это не косметическое средство, а кое-что посерьёзнее.

Намазывать кожу капсикамом на время тренировки - не лучшая идея. От выделения пота жжение, и без того весьма ощутимое, усилится до невыносимой степени.

Не стоит также смешивать средство с другими составами. Оно достаточно сильное само по себе.

Просто нанесите немного мази на целлюлитные участки кожи, вотрите и оставьте на 15-20 минут. Затем полностью сотрите.

Предупреждаем, что стирать мазь водой трудно. Для этих целей можно использовать обыкновенное растительное масло.

Повторять процедуру надо через день на протяжении двух-трёх недель.

Насколько доступенметод в плане цены?

Вполне доступен даже для женщины со скромным уровнем зарплаты. Цена пятидесятиграммового тюбика не превышает двухсот рублей.

Читать далее...

Метки:  

Тренировка дома "Подъемы на бицепс и жимы на грудь"

Вторник, 22 Октября 2013 г. 06:40 + в цитатник



Тренировка дома ?feature=player_detailpage" frameborder="0" allowfullscreen>
Читать далее...

Метки:  

Спорт в домашних условиях

Вторник, 22 Октября 2013 г. 06:39 + в цитатник

Метки:  

Поиск сообщений в punjherpyb
Страницы: [3] 2 1 Календарь