-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ptenez

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 289

[flash=690,450,http:/

Без заголовка

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения лана72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений, 5 минут в день — и ваш животик идеален!

Все мы мечтаем выглядеть идеально, и чтобы животика не было, а был пресс. Но постоянно находим отмазки, не занимаясь физическими нагрузками. Но пора уж уделить своему телу внимание. Да и 5 минут в день на тренировку вы точно найдете. Всего 5 упражнений в день, и уже очень скоро вы почувствуете и увидите результат!

Упражнение 1

Ложимся на спину, ноги ровно вверх; руки держим над головой, сжав в замок.
РАЗ: делаем глубокий вдох, а на выдохе приподнимаем голову и туловище, раздвигаем ноги и выпрямляем руки вперед.
ДВА: выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

4

Упражнение 2

Садимся на пол, сгибаем и приподнимаем ноги; руки за головой.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямляем правую ногу и дотрагиваемся правым локтем до согнутого колена.
ДВА: поворачиваемся в центр, затем в другую сторону.

1

 

 

Упражнение 3

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямляем вверх.
РАЗ: напрягаем живот и приподнимаем бедра как можно выше. Затем медленно опускаем их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимаем бедра вверх, опускаем вниз и влево.

3

Упражнение 4

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимаем ноги вверх и скрещиваем их.
РАЗ: начинаем вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опускаемся и повторяем упражнение в противоположную сторону.

5

Упражнение 5 

Занимаем позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно поворачиваемся на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: возвращаемся в исходное положение и повторяем на другом боку.

2


Без заголовка

Суббота, 04 Июня 2016 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения _Sofia-9_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прикольные двустишья

Не надо делать мне как лучше,
оставьте мне как хорошо

Я не хотела вас обидеть, случайно просто повезло... Угарные двустишья

ищу приличную работу,
но чтоб не связана с трудом

***

следить стараюсь за фигурой,
чуть отвлекусь — она жуёт

***

я за тебя переживаю —
вдруг у тебя всё хорошо

***

дела идут пока отлично,
поскольку к ним не приступал

***

уж вроде ноги на исходе,
а юбка всё не началась

***

для женщин нет такой проблемы,
которой им бы не создать

***

4809770__1_ (500x500, 46Kb)

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 16:38 + в цитатник
Просмотреть видео
333 просмотров
Худеем по-корейски: Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Ен (Jung Da Yeon) — 4

На сегодняшний день существует много разновидностей аэробики. Людей привлекает в ней эффективность и доступность. Всего существует около 200 программ оздоровительного вида по аэробике.
Одно из самых популярных направлений - это фитбол-аэробика.
Читать далее


Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 07 Февраля 2016 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

5239983__16_ (360x480, 43Kb)
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
Читать далее...

Без заголовка

Среда, 03 Февраля 2016 г. 17:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Апельсиновый манник.

 
Простейший и вкуснейший пирог. Просто идеален для тех, кто считает калории, потому как содержание жира в нём минимально. Самый жирный продукт, который входит в состав – это кефир. А жирность кефира подобрать совсем не составляет труда, хоть 0%.

Ингредиенты:
1 стакан кефира любой жирности; 
1 стакан манной крупы; 
1 стакан сахара; 
2 яйца; 
один небольшой апельсин; 
3 столовых ложки пшеничной муки; 
1 столовая ложка разрыхлителя для теста; 
соль, кардамон, сахарная пудра.

Приготовление:
Читать далее...

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Суббота, 30 Января 2016 г. 21:45 + в цитатник
Просмотреть видео
1899 просмотров
Моложе на 5 лет за 5 минут в день

Омолаживающий массаж лица.

Несколько простых движений займут у тебя всего 5 минут.
Результат:  Ты будешь выглядеть моложе с каждым днем!
Читать далее


Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 26 Января 2016 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ БЕЗ ЯИЦ 🍴


ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍴
● кефир - 300 мл;
● мука пшеничная - 450 г;
● сода - 1 ч. л.;
● лимон - 1 шт. (по желанию);
● сахар - 5-6 ст. л.;
● растительное масло для жарки.
Читать далее...

Потрясающий нежный десерт из брикета киселя

Вторник, 19 Января 2016 г. 23:00 + в цитатник
liveinternet.ru/community/4...382334660/





Кисель — сладкое желеобразное блюдо, приготовленное из фруктов и ягод. А еще оно очень полезное. Не все любят кисель, но этот восхитительный десерт на его основе начинают обожать практически все, кто его пробовал! Скорее всего, и этот нежнейший мусс вам  придется по вкусу. Готовить его невероятно просто, что порадует многих. 

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Понедельник, 18 Января 2016 г. 16:43 + в цитатник
Просмотреть видео
664 просмотров
Уникальный массаж лица китайскими ложками

Массаж лица ложками можно встретить в классическом европейском и японском варианте, в котором массаж лица выполняется обыкновенными десертными ложками.
Читать далее


Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 17 Января 2016 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения подружка5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стиральный порошок из хозяйственного мыла! Порошок больше не покупаем, мыло отстирывает в тысячу раз лучше!


Порошок больше не покупаем, мыло отстирывает в 1000 раз лучше!

* 5 кусков хозяйственного мыла натираем на терке:
читать дальше


Без заголовка

Понедельник, 11 Января 2016 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер подборка: сделать свои пяточки, как у младенца!

5745884_pyatki_lechenie (492x371, 117Kb)14 способов сделать свои пяточки, как у младенца
 
1. Этот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на пятках, натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные". В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба "работают". Берем глицерин, я покупаю сразу 5 пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.   
 
Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1 (глицерин и спирт). Втирать этой смесью можно как утром ,так и вечером, на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат. Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно смазывать локти рук. Смесь эта-дешевая, доступная, верная.
 
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 09 Января 2016 г. 18:26 + в цитатник
Это цитата сообщения koko_shik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье- Тренировка - Гормональная тибетская гимнастика

koko_shik

5591840_Gormonalnaya_gimnastika (700x403, 48Kb)Столетиями тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Обитая в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса Природы и Космоса, постигли взаимосвязь процессов и явлений, существующих во Вселенной. Их медицина направлена на исцеление не отдельной болезни, а человека как части Природы. Тибетские монахи предлагают множество методик оздоровления духа и тела. Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой. Это чрезвычайно простое и доступное каждому средство самооздоровления, которое не требует никаких специальных приспособлений и отнимает минимум времени, что немаловажно для современной урбанистической цивилизации с ее бешеными ритмами и постоянным рабочим цейтнотом. Гормональная гимнастика тибетских монахов включает в себя упражнения, которые активизируют и нормализуют работу эндокринной системы, которая регулирует все процессы в организме. Кроме того, они помогают выполнить коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Заниматься  гимнастикой можно в любом возрасте, противопоказаний она не имеет. Но для того, чтобы эта методика действовала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

Читать далее...

Видео-запись: На пароме по Босфору

Среда, 06 Января 2016 г. 19:18 + в цитатник
Просмотреть видео
1 просмотров


Видео-запись: Istanbul 2015

Среда, 06 Января 2016 г. 19:08 + в цитатник
Просмотреть видео
1 просмотров

Стамбул, скучаю по тебе и жду новой встречи!

1.
Изображение 539 (700x525, 418Kb)

2.
Изображение 306 (306x306, 53Kb)

3.
Изображение 481 (525x700, 411Kb)

4.
Изображение 484 (700x525, 361Kb)

5.
Изображение 529 (700x525, 389Kb)

Без заголовка

Понедельник, 04 Января 2016 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вырезать снежинки из бумаги. Схемы красивейших снежинок.

Ажурные бумажные снежинки — отличный способ не только украсить свой дом к Новому году и создать атмосферу зимней сказки, но и весело провести время с детьми. Для тех, кто не умеет вырезать снежинки или просто забыл, как это делается, предлагаю схемы красивейших снежинок.

Всё просто: сложите лист, как показано на схеме, вырежьте все, что отмечено чёрным цветом, и разверните готовую снежинку.

Как складывать лист


Вырезаем снежинки   

Читать далее...


Поиск сообщений в ptenez
Страницы: [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь