-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Poterjasha

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дача декупаж друзья-список не закончен) музыка фото цветы

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.01.2012
Записей: 277
Комментариев: 11
Написано: 321

Без заголовка

Вторник, 14 Августа 2012 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер пресс от Дениса Семенихина. Часть 2





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Пятница, 06 Июля 2012 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес дома (ягодицы,бедра,пресс)





+1
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для бедер, ягодиц, трицепсов и мышц живота





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 06:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Найкраща [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка пресса



 

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:  фитнес

Цитата сообщения Мой_фитнес

Без заголовка

Цитата

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 11:14 + в цитатник
Просмотреть видео
485 просмотров
Сексуальная и сильная. Часть 1

Все хотят получить максимальный результат быстро. НО! Как известно залог такого успеха - регулярность выполнения тренировок и правильное питание.

Предлагаю две тренировки от  одной из лучших инструкторов - Синди, которая поможет вам получить красивый, подтянутый пресс и сильное, стройное и сексуальное тело.

Программы длятся по 13 минут. Гантели понадобятся среднего веса от 2-4кг.

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Марта 2012 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес-бикини: Круговая тренировка ног





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Понедельник, 27 Февраля 2012 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Лена_Л_е_н_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как девушкам заниматься в тренажерном зале
 

muscu-3 (700x436, 38Kb)

Нужен ли тренажерный зал девушкам?

Чтобы получать в тренажерном зале какую-то отдачу нужно:
1. Знать как делать все упражнения.
2. Понимать общий принцип построения программы тренировки.
3. Чувствовать работу мышц.
4. Тренироваться интенсивно.

У кого из девушек это получается?
У кого есть желание вникать в суть тренировок?

У немногих! А сколько девушек делают упражнения неверно!!! В итоге рождается миф, что тренажерный зал абсолютно неэффективен для борьбы с ожирением и прочими проблемами фигуры. Миф не правдоподобен. Главное, это подходить к любому делу с умом и не перестараться. Если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то о чем мечтали.
 

Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Без заголовка

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно растягиваться?

stretching_2 (600x400, 34Kb)

Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы.

Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять движения вам будет все легче и легче. Чтобы раскрепостить зажатую мышцу или группу мышц, требуется длительное время, но вы сразу перестанете жалеть о нем, когда почувствуете себя лучше.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  фитнес


 Страницы: [1]