-Рубрики






В помощь новичкам :

 

 


 


Охрана дневничка

Вторник, 19 Января 2038 г. 06:14 + в цитатник

 

Охрана Дневничка




 








 




Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Шапочка.

Суббота, 23 Сентября 2017 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения zubovatan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка.



http://www.liveinternet.ru/users/4799072/post406067980/




Шапочка.





Автор Наталья Кан.

Читать далее...
Рубрики:  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ варежки, перчатки, головные уборы, шарфы

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Четверг, 21 Сентября 2017 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения wodolei-ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.
4 (472x474, 121Kb)
Для стоп.
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак».
И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава.
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками».
И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
Читать далее...
Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/фитнес, гимнастика, упражнения

Пирог с сыром и сосисками .

Суббота, 16 Сентября 2017 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог с сыром и сосисками - я вас очень прошу: попробуйте...




Что можно найти в холодильнике практически в любом доме? Правильно! Сосиски, сыр и кефир. Что из этого можно сделать вкусного и нового, например, на ужин или для завтрака? Пирог! Именно он прекрасно подойдет и к вечернему чаепитию, и к сытному завтраку. Простой сытный пирог с сосисками и сыром. Этот пирог можно приготовить всего за 40 минут!  Мне очень нравится готовить пироги на скорую руку. Нет долгой возни с тестом и ожидания в несколько часов, пока подойдёт тесто. Тесто для сырного пирога готовится на основе кефира — легкое, пышное и вкусное. 



Пирог с сыром и сосисками



126845062_125941439_123613798_117501568_114429154_159972201 (50x50, 6Kb)



Сытная выпечка из доступных продуктов.

Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../каша, запеканка

Салат Шуба

Воскресенье, 10 Сентября 2017 г. 22:10 + в цитатник

 

11-01 (511x700, 190Kb)

Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../салаты , холодные закуски

Вяжем простую шапку и шляпку с ушками. Подборка видео мастер-классов

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 02:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем простую шапку и шляпку с ушками. Подборка видео мастер-классов




ЕЩЕ ВИДЕО МК
Рубрики:  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ варежки, перчатки, головные уборы, шарфы

Мазь"Ухоженные ручки"

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 02:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Nusha_dbx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мазь"Ухоженные ручки" - убирает морщины и трещины на руках

Мазь"Ухоженные ручки" - убирает морщины и трещины на руках

default (124x81, 2Kb)
 Моя мама готовит мазь, которая отлично помогает избавиться от трещин на руках с омолаживающим эффектом.

 Сначала растворяет в 1 л теплой воды 2 ст.л. соли и держит в этом растворе руки 10 минут. Затем, не смывая его, промакивает ладони и смазывает их мазью ( 1 яичный желток + 1 ст.л. меда + 1 ст.л. растительного масла), смывает через 20 минут.

Эффект замечательный: кожа рук становится мягкой, эластичной и трещины проходят буквально за 3-4 дня!

Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/красота тела

Чесночный ликер от ста болезней

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 02:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чесночный ликер от ста болезней.










В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на солнечную сторону окна на две недели. Каждый день взбалтывать 2-3 раза. Затем процедить и перелить в темную бутылку.

Читать далее...

Серия сообщений "разгрузочные дни":
Часть 1 - Худеем на чае с молоком
Часть 2 - Как проводить разгрузочный день?
...
Часть 27 - "ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА" ДЛЯ КИШЕЧНИКА!!!
Часть 28 - Чистка организма
Часть 29 - Чесночный ликер от ста болезней


Чудесная мазь при варикозе

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 02:18 + в цитатник
Это цитата сообщения NADIABI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧУДЕСНАЯ МАЗЬ ПРИ ВАРИКОЗЕ

CpAHscl9mdU (407x330)У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали — только операция. А она — ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе… сама не справится! И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось:
proxy.imgsmail.ru (186x50, 7Kb)
Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/красота тела

Чистка организма

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 02:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Григорий_Софронов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистка организма для пожилых людей




Чистка организма для пожилых людей




 



С возрастом в организме человека происходят существенные изменения. Именно поэтому пожилым людям следует с осторожностью относиться к таким вещам, как выбор лекарств, борьба с лишним весом, пересмотр питания, чистка организма и т.д.



Сегодня я предлагаю вашему вниманию три способа очищения организма, рекомендованных пожилым людям. Они не агрессивны, щадящи, безопасны, просты и доступны.



 



Рецепт № 1



Замочите на ночь рис в кастрюле, утром воду слейте (она должна быть мутноватой) и залейте свежей водой. Поставьте на медленный огонь. Дождитесь момента закипания и быстро снимите кастрюлю с плиты. Воду слейте, а рис хорошенько промойте в сите под проточной водой. Процедуру заливания риса свежей водой и доведения до кипения следует повторить трижды. Рис для чистки организма готов.



Способ употребления. Утром на голодный желудок съедайте по 1 столовой ложке риса. После этого ничего не ешьте и не пейте 3-4 часа. Полный курс очищения – полтора месяца. Это именно тот период, в течение которого из вашего организма уйдут многолетние залежи шлаков.



Для усиления положительного эффекта вы можете съедать ложку риса и вечером, добавив его к пшенной каше с курагой. Пожилые люди, проводившие самостоятельно чистку организма рисом, в один голос утверждали, что по окончании курса стали чувствовать себя значительно бодрее и словно моложе. Практически у всех нормализовался вес.



 



Рецепт № 2



Промойте под проточной водой 400 г овсяной крупы, вскипятите 6 л воды и залейте кипятком промытый овес. Поставьте на слабый огонь и варите до тех пор, пока не выкипит половина жидкости. После этого процедите отвар через мелкое сито или два слоя марли. Добавьте 100 г меда, плотно закройте крышкой и доведите до кипения, но не кипятите. Перелейте готовый отвар в стеклянную банку, храните в холодильнике.



Способ употребления. Пейте овсяный отвар мелкими глотками по половине стакана за полчаса до еды. Если нет противопоказаний, добавляйте в отвар несколько капель сока свежего лимона. Чистку следует проводить в течение двух недель три раза в год.



Овсяный отвар великолепно чистит организм, воздействуя на него мягко и деликатно. Кроме очищающего эффекта, он обладает свойством насыщать внутренние органы ценными витаминами и питательными веществами. Как и рис, отвар из овса способствует нормализации веса и омоложению всего организма в целом.



Интересный исторический факт: рецепт овсяного отвара с медом и лимонным соком принадлежит знаменитому французскому врачу Жану де С. Катерин. Он периодически проводил очищение организма этим «чудодейственным эликсиром жизни» (именно так он его называл) и до 120 лет оставался бодрым, энергичным, моложавым. Свое долголетие он объяснял только своевременной чисткой организма овсяным отваром.



 



Рецепт № 3



Возьмите корень имбиря и мелко порубите его. Две столовые ложки залейте одним литром крутого кипятка и дайте настояться в течение 30 минут. Затем процедите. Добавьте по вкусу мед и, если нет противопоказаний, лимонный сок.



Способ употребления. Принимайте имбирный напиток утром и вечером по половине стакана за 15-20 минут до еды. Эту схему выдержите в течение первых трех дней, а потом принимайте очищающий напиток в любое время суток и в любом количестве. При желании можете разбавлять его апельсиновым соком или зеленым чаем.



Имбирный напиток обладает превосходным очищающим эффектом, нормализует вес и оказывает сильное омолаживающее действие.



Справка: имбирь упоминал в своих научных трудах древний китайский мыслитель Конфуций (ок. 551 до н.э.). Средства на основе имбирного корня он прописывал пожилым людям для улучшения памяти и оздоровления организма. Целителями Восточной Азии имбирный корень почитался как хороший природный стимулятор, они рекомендовали его в качестве средства для продления молодости.



 



Людмила Новицкая, врач-терапевт.


Серия сообщений "разгрузочные дни":
Часть 1 - Худеем на чае с молоком
Часть 2 - Как проводить разгрузочный день?
...
Часть 26 - Вот этот рецепт точно полезен!!!
Часть 27 - "ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА" ДЛЯ КИШЕЧНИКА!!!
Часть 28 - Чистка организма
Часть 29 - Чесночный ликер от ста болезней


Нежные рогалики из слоеного дрожжевого теста

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 02:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежные рогалики из слоеного дрожжевого теста

Картинки по запросу Нежные рогалики из слоеного дрожжевого теста

Хочу поделиться с вами рецептом нежных рогаликов, которые нравятся всем, кто их пробовал. Свекровь даже предложила печь их на продажу. Вот только не сказала, где и кто их будет продавать

Читать далее...
Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../выпечка

Неприлично вкусный яблочный пирог с безе и помадкой «Анастасия»

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 02:00 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Неприлично вкусный яблочный пирог с безе и помадкой «Анастасия»




Много на своем веку повидала я пирогов - и яблочных и всяких других. Но рецепт этого пирога поселился в мою кулинарную книгу. 



Сегодня хочу предложить вашему вниманию рецепт яблочного пирога из песочного теста, как всегда, не совсем обычного. На этот раз яблочный пирог дополняет тающая во рту помадка и нежнейшая шапочка безе. Печем яблочный пирог и наслаждаемся!



P1190986 (700x464, 229Kb)


0_a2556_179df40e_M (260x140, 10Kb)
Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../выпечка

Рецепт от морщин для тех кому за 40 (вместо ботокса)

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 01:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт для тех, кому за 40 - вместо ботокса




Как только дамы ни уродуют себя, чтобы казаться моложе. Но и этот вред можно минимизировать, если подойти с умом. Этот рецепт для тех, кому за 40 - вместо ботокса, который является дорогостоящей и не очень безопасной процедурой. Рецептом поделилась косметолог, бывшая операционная медсестра. Сейчас она живет в Германии, но там ее метод, конечно, применять нельзя - так как нет многолетнего тестирования. В России он использовался ею не менее десяти лет, побочек не выявлено, ни один из компонентов не вызывает аллергии.



1391700015_komu_za_40_vmesto_botoksa (482x351, 24Kb)



Читать далее...
Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/красота тела

Пицца-корона

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пицца-корона



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"
Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../ пицца, лепешки

Идеальное тесто для пиццы - так мне по крайней мере кажется

Среда, 06 Сентября 2017 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальное тесто для пиццы - так мне по крайней мере кажется




Наверное, нет семьи, которая не любит ходить в пиццерии. И каждая домохозяйка мечтает дома сделать точно такую же пиццу с таким же вкусным тестом. Но не всегда это получается. Так же делала и я. Каждый раз после пиццерии думала, вот у меня будет такое же тесто. Но не получалосьи вот наконец-то я разгадала... тайну этого рецепта тесто для пиццы, так мне по крайней мере кажется. Тесто получилось мягким. Края хрустящими. На вкус, как говорят, можно язык проглотить. А вы меня спросите, как же я его делала. А я вам постараюсь все доступно объяснить и показать.



1-testo-dlya-picci 2 копия (700x525, 220Kb)

01bf1e2a5e254d45436d6fb0455f83ca (130x130, 7Kb)

Итак.....
Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../ пицца, лепешки

Рукавицы с индийским клином для большого пальца

Понедельник, 04 Сентября 2017 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рукавицы с индийским клином для большого пальца

.

1.
8111-80 (604x462, 232Kb)

1.
8111-81 (453x604, 251Kb)

1.
8111-5а (604x234, 89Kb)
Читать далее...
Рубрики:  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ варежки, перчатки, головные уборы, шарфы

Торт «А-ля по-киевски»

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт «А-ля по-киевски» — недорогой, вкусный, несложный в приготовлении и просто любимый!

pos85475t

Скажу честно, об этом торте хочется писать предложениями, заканчивающимися только  исключительно восклицательными знаками.Любимый!Совершенно простой по составу!Недорогой!Не сложен в приготовлении!Печется очень быстро!Вкусный! Очень вкусный! Просто великолепный рецепт!Нежное песочное тесто, хрустящее безе, орешки — на вкус этот тортик напоминает «Киевский». Пекли его много раз я и мои подруги. И будем печь.

Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../сладкий стол...

Митенки

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Митенки

.
154-2 (600x395, 51Kb)
Читать далее...
Рубрики:  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ варежки, перчатки, головные уборы, шарфы

Схема от Schamada/Розовый привет.

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схема от Schamada/Розовый привет.

title125729167 (258x155, 70Kb)
Название: Розовый привет.
Автор: Schamada
Создана: 17.04.2017 15:19
Скопировали: 63 раз
Установили: 133 раз
Примерить схему | Cохранить себе

QbD00YAllAcC (144x147, 38Kb)

Серия сообщений "схемы для дневника":
Часть 1 - Мои схемки для Вас
Часть 2 - Мои схемки для Вас : рукодельные
...
Часть 11 - Схема для вас "Рябиновый десерт на ветке"
Часть 12 - Схемки «Когда желтеет листва...» 2 шт.
Часть 13 - Схема от Schamada/Розовый привет.


Схемки «Когда желтеет листва...» 2 шт.

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения R-Oksana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схемки «Когда желтеет листва...» 2 шт.

Название: Когда желтеет листва...1
Автор: R-Oksana
Создана: 28.08.2017 12:57
Скопировали: 31 раз
Установили: 45 раз
Примерить схему | Cохранить себе


Название: Когда желтеет листва...2
Автор: R-Oksana
Создана: 28.08.2017 12:59
Скопировали: 12 раз
Установили: 28 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Серия сообщений "схемы для дневника":
Часть 1 - Мои схемки для Вас
Часть 2 - Мои схемки для Вас : рукодельные
...
Часть 10 - Отличная подборка зимних схем для дневника.
Часть 11 - Схема для вас "Рябиновый десерт на ветке"
Часть 12 - Схемки «Когда желтеет листва...» 2 шт.
Часть 13 - Схема от Schamada/Розовый привет.


Модная шляпа - ведро с большими полями

Понедельник, 28 Августа 2017 г. 05:14 + в цитатник
Это цитата сообщения SaLiVla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модная шляпа - ведро с большими полями

    

  Выкройки в натуральную величину:

   

   

Источник: http://mirpiar.com/forum/7-97-3


Рубрики:  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/головные уборы

ВЕСЕННЕ-ЛЕТНЕ-ОСЕННЯЯ ШЛЯПКА (С ВЫКРОЙКОЙ)

Понедельник, 28 Августа 2017 г. 05:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЕСЕННЕ-ЛЕТНЕ-ОСЕННЯЯ ШЛЯПКА (С ВЫКРОЙКОЙ)








"Lady Boutique" №4_2011
Рубрики:  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/головные уборы

Пряная тыква в духовке, язык проглотить можно!

Пятница, 25 Августа 2017 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пряная тыква в духовке, язык проглотить можно!

(500x375, 99Kb)

Очень вкусная печёная тыква, которую вы обязательно должны попробовать. Моя семья очень любит её в таком исполнении, да и не влюбиться в это блюдо невозможно.
Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../каша, запеканка

Сырный рулет с мясной начинкой.

Пятница, 25 Августа 2017 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырный рулет с мясной начинкой.

Сырный рулет с мясной начинкой может стать отличным блюдом к праздничному столу. Но его можно приготовить и с любой другой начинкой, так сыр сочетается со многими продуктами. Будет вкусно по любому.Знакомьтесь с рецептом.


14558 (600x474, 188Kb)

Читать далее...
Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../Мясные блюда,

Любимое блюдо из кабачков.

Среда, 16 Августа 2017 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Roxar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимое блюдо из кабачков. Я на него реально подсела!




 



Любимое блюдо из кабачков. Я на него реально подсела!



Обожаю это блюдо! Дочь не заствить есть кабачки. А как приготовлю это, так уплетает за обе щеки)) Очень часто делаю летом такую вкуснятину.



Читать далее...
Рубрики:  • КУХНЯ И ВСЕ О НЕЙ.../каша, запеканка

ВИДЕО восстановить и вылечить суставы БУБНОВСКИЙ

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 22:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВИДЕО восстановить и вылечить суставы БУБНОВСКИЙ

замечательный комплекс, который помогает восстановить и вылечить суставы. Если с наступлением холодного времени года суставы начинают ныть и доставляют неприятные ощущения, обязательно стоит попробовать такую утреннюю гимнастику!





Рецепты красоты от Бубновского. Упражнения для похудения, в домашних условиях





Боль в СТОПАХ ног. Лечение. Бубновский



Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/фитнес, гимнастика, упражнения

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения АниноН [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

25.07.2017 admin ИнтересноКрасота и здоровье 0

 

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

 

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

 

Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/фитнес, гимнастика, упражнения

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему..

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 22:16 + в цитатник
Это цитата сообщения АниноН [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему..

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему..

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему..

это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же! Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром. Вы должны сосредоточиться на вашем теле  и это принесет вам здоровье на долгие годы. Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил. Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым. И да, вы можете делать это даже под одеялом! Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

 

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

 

Лечь на спину  и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.

5. Поворот

 

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

 

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение  подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/фитнес, гимнастика, упражнения

6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ОТ ЛЕГЕНДАРНОГО КАЦУДЗО НИШИ ДЛЯ СПАСЕНИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА!

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения АниноН [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ОТ ЛЕГЕНДАРНОГО КАЦУДЗО НИШИ ДЛЯ СПАСЕНИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА!

6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ОТ ЛЕГЕНДАРНОГО КАЦУДЗО НИШИ ДЛЯ СПАСЕНИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА!

 

СИСТЕМА: «ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ НИШИ»

Легендарный основатель системы оздоровления организма Кацудзо Ниши разработал 6 упражнений, способствующий укреплению тела. Многие люди сталкиваются с заболеваниями позвоночника. «Золотые правила» от Куцудзо Ниши способствуют выравниванию осанки.

 

К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.

 

1-е правило – твердая кровать

Твердая поверхность во время сна очень важна, она помогает равномерно распределить вес человека по телу, позволяя мышцам расслабиться. Твердая кровать улучшает функционирование кожных сосудов, улучшает кровообращение. Для улучшения комфортности сна, рекомендуется отправляться на двадцати минутные вечерние прогулки.

 

2 — е правило – подушка должна быть твердой

Идеальной считается подушка, подобранная согласно индивидуальным параметрам человека. Она должна полностью покрывать затылок, лопаточную впадину. Благодаря правильному расположению головы, позвоночник находиться в ровном положении.

Подушка-валик первое время будет вызывать чувство дискомфорта, боль. Это происходит из-за того, что человек привык к иному образу сна, но со временем дискомфорт исчезнет. Чтобы подушка была более мягкой, ее можно обмотать тканью. Важно помнить, слой ткани необходимо постепенно уменьшать — так тело будет привыкать к жесткой поверхности.

3. ТРЕТЬЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА».

Перед началом выполнения данного упражнения, следует лечь на спину. Поверхность обязательно должна быть твердой. Руки закладываются под голову, ноги вытянуты вперед, носки подняты на себя.

Этапы упражнения

 
  1. Левую пятку тянуть вперед – руки вытягивать в противоположную сторону, затем повторить упражнение с правой пяткой.
  2. Прижав тело к полу, поместить руки за голову. В течение двух минут выполнять движения в стороны.
  3. Эти упражнения необходимо выполнять 2 раза в день.

4. ЧЕТВЕРТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.

Исходное положение — лечь на спину, на твердую поверхность. Положить под шею подушку — валик, обязательно твердую.

Этапы упражнения

  1. Ноги и руки прямо поднять вверх.
  2. Начать активно стряхивать конечностями. Повторять эти движения на протяжении 3 — х минут

5. ПЯТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП».

Первый этап:

  1. Лечь спиной на твердую поверхность, поместить под голову твердую подушку, сомкнуть стопы, ладони, развести колени в разные стороны.
  2. Начать прижимания подушечек пальцев друг к другу.
  3. Не прекращая прижимания пальцев, начать прижатие ладоней.
  4. Опустить сомкнутые ладони по линии от головы до пояса.
  5. Развернуть ладони в направлении ног. Поднимать ладони по линии от паха к животу.
  6. Повторить пункт 4, отодвигая руки дальше от тела.
  7. Протянуть сомкнутые ладони вверх, затем опустить, стараясь поднимать руки на максимально высокое расстояние.
  8. Двигать сомкнутыми ступнями вперед-назад.
  9. Повторять движения ступнями, объединив с движениями рук.

Второй этап — на протяжении десяти минут, лежать с закрытыми глазами не меняя начальное положение тела.

 

6. ШЕСТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.

Для выполнения упражнений необходимо:

  1. Сесть на пол, на колени, опустив таз на пятки.
  2. Спина должна находиться в ровном положении, руки расположены на коленях.
  3. Каждое упражнение необходимо делать не менее 10 раз.

Первый этап:

  1. Разогреть плечевые суставы поднимая плечи вверх, вниз.
  2. Поднять перед собой руки, повернуть голову в левую сторону, вернуть голову в исходное положение. Повторить манипуляцию в противоположном направлении.
  3. Вытянуть руки вверх, повторить манипуляции из пункта 2.
  4. Выполнять наклоны головой влево, вправо затем упражнения из пункта 2, 3.
  5. Выполнять наклоны головой вперед, назад затем упражнения из пункта 2, 3.
  6. Выполнить наклон головой влево, вправо, вперед, назад затем упражнения из пункта 2, 3.
  7. Наклонить голову на плече, перекатываясь затылком с одного плеча на другое, затем упражнения из пункта 2, 3.
  8. Убрать руки с колен, согнуть локти под прямым углом, сжать ладони в кулак. Запрокинуть голову, смотреть в потолок и разводить руки в стороны, поднимая подбородок вверх. Выполнить упражнения из пункта 2, 3.

Второй этап:

  1. Оставаясь в исходном положении, подтянуть живот, выпрямить спину.
  2. Делать наклоны влево-вправо, живот выдвигать вперед-назад.
  3. Время выполнения — 10 минут.

Придерживаясь этих советов, можно поддерживать здоровье организма на высоком уровне.

Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении. Необходимо только преодолеть лень и начать заниматься

Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/фитнес, гимнастика, упражнения

Скандинавская ходьба.

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни. 

Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж. 

Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста. 

Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок. 

Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю. 

 

7XGMuDSfbWY (700x476, 226Kb)

Рубрики:  • КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА/фитнес, гимнастика, упражнения

Супербыстрый и легкий метод вернуть лифчику белизну! Выглядит как только с витрины!

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супербыстрый и легкий метод вернуть лифчику белизну! Выглядит как только с витрины!

Нижнее белье обладает просто магическими свойствами. Вы можете хоть мешок на себя натянуть, но если под ним будет сногсшибательный кружевной ансамбль, вы всё равно будете чувствовать себя красоткой на миллион. Весной и летом вы наверняка отдаете предпочтение светлой одежде, а значит, и белье подбираете в большинстве случаев белое. Но есть одна беда — оно очень быстро теряет привлекательный вид, желтеет или сереет.

super-bystryj-i-legkij-metod-vernut-lifchiku-beliznu-vyglyadit-kak-tolko-s-vitriny (700x466, 134Kb)

Белые лифчики и трусики довольно тяжело стирать, поскольку их ткань не переносит жесткие отбеливающие средства. Сегодня я расскажу вам, какие ингредиенты нужно добавить в воду, чтобы вернуть бюстгальтеру ослепительную белизну.

0_19562f_d719ab40_XS (100x100, 11Kb)
Рубрики:  • РАЗВЛЕКАЛОВКА/Женщина- подсказки для тебя !

ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ СБОРКИ: ФОТО + СХЕМЫ

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ СБОРКИ: ФОТО + СХЕМЫ




ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ СБОРКИ












формируем красивые сборки2 (700x584, 322Kb)


Вот какой клад я нашла и спешу с вами поделиться. Итак, дорогие мои рукоделочки, сегодня мы с вами формируем красивые сборки на горловине, рукавах, и других шитых изделиях. К каждой сборочке на фото прилагается схема ее выполнения.



Хорошего настроения!)



3256587_formiryem_krasivie_sborki (699x460, 90Kb)


Читать далее...

Серия сообщений "шнуры, веревочки, тесьма":
Часть 1 - Круглый витой шнур крючком
Часть 2 - Шнуры спицами
...
Часть 7 - Шнур крючком. Двухцветный
Часть 8 - Шнур. Без крючка и спиц. Сплетет даже ребенок. Мастер-класс
Часть 9 - ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ СБОРКИ: ФОТО + СХЕМЫ


Шляпка крючком

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения eleilla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесные шляпки. Схемы вязания.

Ну как даме без шляпки? Да еще такой чудесной шляпки. Схемы вязания предлагаются.

1.
1 (700x619, 419Kb)

Читать далее...
Рубрики:  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/головные уборы


Поиск сообщений в POLINKA-UKRAINKA
Страницы: [116] 115 114 ..
.. 1 Календарь