-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в plyuda

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.03.2014
Записей: 2322
Комментариев: 45
Написано: 2365


Морковка и здоровье

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морковка и здоровье




C-hm-JR3TgQ (523x377, 126Kb)



Людям, чья профессия связана с постоянной нагрузкой на глаза, систематическое употребление моркови просто необходимо: она обеспечивает полноценное питание оптической системы человека.

Кроме того: вещества, содержащиеся в ней, улучшают снабжение тканей кислородом, кроветворение. Морковный сок рекомендован при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях почек, печени.

* Морковный сок с успехом применяется для снижения кислотности желудка. Принимать его нужно натощак по 100 мл 1 раз в день.

* Сок лучше усваивается в сочетании с молоком или сливками.

* При кашле.
Сок моркови пополам с молоком несколько раз в день по 1/2 стакана. Вместо молока можно добавить жирных сливок: 1 ст. ложку на 100 мл сока.

* При хроническом бронхите.
4-6 раз в день пить смесь сока с кипяченым горячим молоком и медом в пропорциях 1:1:0,2. Эту смесь настоять 4-5 часов, пить теплой по 1/4 стакана.

* При воспалении полости рта и ангине полощите горло свежим соком.

* Для нормализации функции печени.
Смесь морковного и свекольного соков 1:1 по 100 мл до еды.

* Желчно-каменная болезнь.
Смесь морковного, огуречного, свекольного соков 1:1:1.

Количество морковного сока, которое можно употреблять, зависит от состояния здоровья .
Будьте здоровы!





angel devid
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Упражнения для стимуляции работы мозга

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:30 + в цитатник
Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для стимуляции работы мозга



x_6c9ed500 (604x453, 183Kb)


1. Новое окружение

Сходите туда, где вы еще никогда не были. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи

Купите флакончики с эфирными маслами. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

3. Закрытые глаза

Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки

Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

5. Новый гардероб

Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.


6. Новая дорога

Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного.

7. Уверенность в себе

Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

8. Нестандартные ответы

Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

9. Монеты

Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами.

10. Новые журналы

Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания.

11. Телевизор без звука

Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог.

12. Разнообразный отдых

Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу.

13. Новый темп

Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

14. Шутки

Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно






angel devid
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Восстановиться за 15 минут!

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восстановиться за 15 минут!



kak_vyspatsya_i_chuvstvovat_sebya_bodrym_ves_den_-_sem_prostyh_sovetov (609x449, 132Kb)

Если спать некогда, но очень хочется — спи 15 минут.

Сделай чашку крепкого кофе, поставь будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпай. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут ты проснешься и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснешься достаточно бодрым.

Почему 15 минут?

Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна, который служит для отдыха тела и проснуться будет гораздо тяжелее.




angel devid
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Фестиваль орхидей в Японии (Japan Grand Prix International Orchid Festival 2014)

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения LJILJANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фестиваль орхидей в Японии (Japan Grand Prix International Orchid Festival 2014)

LJILJANA
Фестиваль орхидей в Японии (Japan Grand Prix International Orchid Festival 2014)

LJILJANA

Фестиваль орхидей в Японии (Japan Grand Prix International Orchid Festival 2014) проводится ежегодно уже на протяжении более чем двадцати лет, и год от года собирает все больше и больше зрителей. Японский фестиваль орхидей проводится каждый год в Токио, по адресу Tokyo Dome 1-3-61, Koraku, Bunkyo-ku, Tokyo, в феврале - марте.

LJILJANA

LJILJANA

Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Сайт, который превращает голос в текст!!

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ТаСамаяГерда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сайт, который превращает голос в текст!!

Это невероятно!
dictation.io
Внизу выпадающее меню, в нем нужно выбрать русский язык. Потом нажать на кнопочку, разрешить системе пользоваться микрофоном и надиктовать текст. И реально же записывает!! Только нужно более-менее четко говорить. Я иногда жевала слова и система ошибалась. Но незначительно и в этом была в основном моя вина.
Это невероятно! Невероятно!
Кто-нибудь еще будет сомневаться, что нужные разговоры могут быть "записаны"! Это каких совершенств достигли программы распознавания речи, если.... простой сайт!!! Выделывает ТАКОЕ!!! А если бы это была программа спецслужб, она бы и запятые расставляла и кавычки!!! Я потрясена!!!
унылая пора (700x539, 48Kb)



Серия сообщений "[Найдено на просторах интернета]":
Пища для ума. И не обязательно, что я со всем безоговорочно согласна.

Часть 1 - Любопытная табличка с невеселым будущим нашим
Часть 2 - Почему наши дети не должны учиться на отлично
...
Часть 36 - Зеркала
Часть 37 - Ностальгическо-рекламный видос от Майкрософт.
Часть 38 - Сайт, который превращает голос в текст!!


Рубрики:  Компьютер

Метки:  

рамочки для текста.

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения наташа_Проценюк [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рамочки для текста.

***Ваш текст***
наташа проценюк




***Ваш текст***
наташа проценюк




***Ваш текст***
наташа проценюк


Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Плагин для повышения контраста изображений "ContrastMaster v1.0"

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плагин для повышения контраста изображений "ContrastMaster v1.0"

ContrastMaster - ContrastMaster - плагин для эффективного контрастного повышения так же как создания драматических контрастных взглядов, фотореалистических картин и HDR-подобных эффектов. Превращает обычные фотографии в красочные, яркие и динамичные картины. Плагин работает с десятками графических приложений, таких как Adobe Photoshop, Paint Shop Pro, Photoshop Elements, Photoimpact и другими. Для ускоренного рендеринга, плагин поддерживает технологию HT (Hyper-threading), имеющуюся на многих современных процессорах. Плагин предлагает три локальных и четыре глобальных метода контрастности, а также различные настройки насыщенности и яркости изображений. Три локальных метода позволяют значительно улучшить контрастность изображения в небольших деталях без повреждения изображения. Вы можете применить каждый из методов по-отдельности или смешать их вместе, для получения более высоких результатов.

1397463745_i489cd4862b99a (400x203, 22Kb)

 

Нет никакого другого доступного инструмента, который предлагает так много методов для контрастного регулирования как ContrastMaster. ContrastMaster не только более эффективен при сжатии деталей изображения и контраста из фотографий чем большинство других инструментов, это также предлагает больше вариантов для точной настройки и управления контрастом изображения чем любой другой инструмент. Дополнительно, Адаптивный Контрастный метод не доступен в любом другом программном обеспечении.

Вы можете также использовать ContrastMaster, чтобы дать единственной фотографии вид изображения HDR, избегая верхней из фотографии HDR. С его маскирующими вариантами Вы часто не должны создавать выборы или маску слоя для того, чтобы выборочно применить эффект ContrastMaster, который поможет вам не убивать много времени.

1397463781_i489cd48724d93 (700x502, 75Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Лепестки цветов на прозрачном фоне

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения AnnaDu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепестки цветов на прозрачном фоне

 
Лепестки цветов на прозрачном фоне
 

Смотрите далее, пожалуйста!

 

 

Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Как разместить кухонную утварь и запасы продуктов

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как разместить кухонную утварь и запасы продуктов

Вы все еще думаете, что ваша кухня малогабаритная и в ней ничего не помещается? Вы думаете продукты питания запасливой хозяйке некуда спрятать от посторонних любопытных глаз? Не сетуйте и не переживайте! Если хорошенько продумать шкаф и полки, то можно соорудить нечто функциональное и практичное!

Подборка интересных вариантов размещения кухонной утвари, продуктов питания, бытовой техники поможет всем нам сориентироваться в решении проблем отсутствия пространства. Итак, приступим к изучению, анализу и формированию своего собственного варианта шкафа. Это достаточно просто сделать, просмотрев увиденное и  нарисовав на бумаге то, что нужно в соответствии с индивидуальными габаритами. Вдохновляемся! 

3407372_7 (561x700, 129Kb)

много фото тут


3407372_108261933_3368205_101602187_dollar3 (132x105, 9Kb)

Желаете стать пользователем программы iTools? Это замечательный аналог iTunes, который можно скачать здесь бесплатно http://itools2014-rus.com/ представлен в русском и английском варианте. Программа поможет быстро соединять телефон с компьютером, создавать рингтоны и загружать видео. 
Рубрики:  Дом и уют

Метки:  

Как укрепить спину дома

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как укрепить спину дома

Хороший комплекс упражнений для укрепления спины в домашних условиях:





Kotovskaya Sonya



Серия сообщений "Упражнения для красивой фигуры":

Часть 1 - Растяжка + плоский живот
Часть 2 - Как укрепить спину дома


Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Оливковое масло в быту!

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оливковое масло в быту!



getImage (26) (610x444, 209Kb)


1. Любой маникюр начинается с ванночки для рук. Добавьте оливковое масло в воду, и благодаря этому кутикула на ваших пальчиках размягчится, а кожа рук получит максимальное количество природных питательных веществ.

2. Вещества, которые содержит оливковое масло, полезны не только для вашего организма — добавьте ложечку масла в рацион вашей кошечки, и ее шерстка будет блестящей и гладкой.

3. Если смешать оливковое масло и расплавленный воск в равных пропорциях у вас получится витаминизированный домашний бальзам для губ.

4. Чтобы смягчить кожу лица, надо в паровую ванночку добавить пару капель оливкового масла — результат на лице будет налицо.

5. При такой неприятности, как педикулез, нужно нанести на волосы масло и подержать в течение часа, затем промыть волосы шампунем. Во время такой маски вы еще и питаете свои волосы богатым витаминным комплексом.

6. При бритье использование оливкового масла обезопасит кожу от раздражения, масло может выступать также в роли естественной смазки. Поэтому его рекомендуется применять как до, так и после бритья.

7. Если ваши волосы от природы сухие и ломкие, либо их сделало такими частое окрашивание, то теплое оливковое масло вам поможет. Нанесите на волосы масло, распределите по всей длине и наденьте шапочку, сверху для сохранения тепла можно замотать голову махровым полотенцем. Спустя 40 минут тщательно вымойте голову и посмотрите, какими прекрасными стали ваши волосы.

8. Используйте масло для приготовления скраба для рук. Вам понадобятся такие простые продукты, как соль и сахар: вначале протрите лицо маслом, а затем массажными движениями нанесите соль и сахар. В конце такой процедуры надо ополоснуть руки теплой водой.

9. Если нанести немного масла на ватный диск и протереть лицо, вы сможете легко удалить макияж.

10. Для того чтобы увлажнить сухие участки кожи, достаточно ежедневно протирать их оливковым маслом.

11. При пеленочном дерматите достаточно протирать кожу малыша оливковым маслом, тогда она всегда будет чистой, без раздражения и опрелостей.

12. Оливковое масло применяют для приготовления домашнего ночного крема: достаточно взять полстакана оливкового масла, четверть стакана уксуса и четверть стакана воды. Нанести такую масочку на лицо и лечь спать, а утром порадоваться на свою кожу.

13. Чтобы ваши кудри держались целый день, перед завивкой нанесите на расческу немного оливкового масла.

14. Если вас беспокоят акне, то необходимо приготовить такой крем: 4 столовых ложки соли, 3 столовых ложки оливкового масла. Нанести эту смесь на лицо на 3-5 минут, затем вымыть его теплой мыльной водой.

15. При окраске волос часто случается, что краска попадает на кожу лица и шеи; чтобы ее удалить, вам необходимо протереть кожу смоченным в масле ватным диском.

16. При приготовлении макаронных изделий можно добавить ложку оливкового масла, тогда макарошки не будут выкипать, а еще не будут слипаться.

17. Замените сливочное масло оливковым, это будет вкуснее и полезнее.

18. Чтобы отмыть с рук автомобильную смазку, достаточно нанести на руки 1 чайную ложку масла и 1 чайную ложку соли, хорошо растереть эту смесь и смыть теплой водой.

19. Также хорошо под рукой держать оливковое масло, когда вы заняты ремонтом: нанесенное на ватный диск масло легко ототрет пятна краски.

20. Если вас беспокоит боль в ухе – положите в него ватный тампон, пропитанный маслом, скоро боль пройдет.
21. Когда першит горло, необходимо выпить чайную ложку масла.

22. Масло можно использовать для полировки деревянной мебели. Необходимо смешать 2 ложки масла и 1 ложку лимонного сока, хорошенько перемешать. Затем из пульверизатора сбрызнуть мебель этой смесью, выждать пару минут и протереть чистой тряпкой.

23. Заело молнию? Не беда, капните на нее капельку масла и бегите по своим делам! 24. Оливковое масло прекрасно подходит для полировки изделий из стали и латуни. 25. Если ваши двери скрипят, то несколько капель масла, нанесенных на петли, решат этот вопрос в считанные минуты.

26. Ложки из-под меда и сиропов легче отмыть, если сбрызнуть их вначале оливковым маслом.

27. Кожаная обувь будет блестеть, если отполировать ее небольшим количеством масла.

28. На дачных участках важно сохранить инструменты в хорошем состоянии, для этого их периодически стоит протирать оливковым маслом.

29. Кожаные изделия требуют обновления, для этого их достаточно протереть оливковым маслом, а затем удалить излишки тряпочкой.

30. Также на дачном участке можно приготовить мастику для пола: оливковое масло смешать с уксусом (3:1), натереть смесью пол, после чего он будет блестеть как новенький.

Оливковое масло не только полезный в питании продукт, но и очень полезная в хозяйстве вещь!






angel devid
Рубрики:  Красота

Метки:  

Сериал "Дом с лилиями" - 24 серии. Рекомендую посмотреть... мне понравился.

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сериал "Дом с лилиями" - 24 серии. Рекомендую посмотреть... мне понравился.

 

Дата выхода 31 марта 2014
Страна Россия, Украина
Режиссер Владимир Краснопольский
Год выпуска31 марта 2014
СценарийМария Бек, Елена Бойко
Продюсер Анатолий Чижиков, Наталья Чижикова, Сергей Куликов, Виктор Мирский
ОператорТимур Зельма
В ролях: Сергей Маховиков, Дарья Мороз, Николай Добрынин, Олеся Судзиловская, Евгений Князев, Виктор Раков, Борис Химичев, Сергей Баталов, Михаил Жигалов, Анна Горшкова, Денис Матросов, Михаил Пшеничный
Михаил Говоров — герой-фронтовик, который после окончания Великой Отечественной войны получает хорошую должность в партии. Он с семьей переезжает в загородный дом поближе к новой работе. Поначалу ни он, ни другие члены его семьи не обращают внимания на рассказы местных жителей об этом доме. Ходят легенды, что те, кто поселятся в этом доме никогда не будут иметь нормальных отношений и не только семья, но и все ее потомки.

далее ссылка
Рубрики:  Кинофильмы

Метки:  

Почему долго выключается компьютер

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Franzuzhenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему долго выключается компьютер












Серия сообщений "***дополнительные программы":

Часть 1 - УРОК: Как сделать скриншот за 10 секунд.
Часть 2 - Программа-антишпион
...
Часть 34 - Программа для восстановления файлов на компьютере
Часть 35 - Погода на рабочий стол
Часть 36 - Почему долго выключается компьютер


Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Как создать видео из фотографий на компьютере?

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как создать видео из фотографий на компьютере?

У каждого из нас есть старый альбом фотографий, и не один. Там всё – от раннего детства до глубокой старости. Но сейчас уже нет нужды хранить глубоко в шкафу огромные фолианты с сотнями фотографий – век цифровых технологий позволяет хранить тысячи на флеш-накопителе размером не больше зажигалки.
5283370_video_iz_fotografii (690x415, 246Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Рамочки для оформления.

Среда, 16 Апреля 2014 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения griwunjka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочки для оформления.

4847641_bUjrI7Vv2Wp2 (400x300, 54Kb)

Фотографии в альбоме «Неразобранное в рамки для оформления» Ирчи на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Шпаргалка цветов и их оттенков

Среда, 16 Апреля 2014 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шпаргалка цветов и их оттенков

Вы думаете, что знаете все цвета и оттенки? Попробую вас в этом переубедить. Посмотрите на эти замечательные таблицы цветов и оттенков, и вы начнете увидите окружающий мир в других красках. Цветовая палитра будет казаться более насыщенной, разнообразной и неповторимой! Великолепие оттенков поражает. Их нежность и пастель, динамичность и волшебность, экспрессивность и размытость... Удивительные названия, которые подарила сама природа!

Теперь подбирая новую ткань к модному наряду, вы будете более тонко ощущать игру оттенков и их сочетаний. А вот тут еще одна шпаргалка - как сочетать цвета в одежде для полноценного гармоничного образа!

Познавая мир новых оттенков, мы становимся более восприимчивы ко всему, что видим, слышим, ощущаем. Так, обращая внимание на неуловимость моментов и мгновений, можно научиться быть более требовательным, непредсказуемым, по-настоящему удивительным индивидуумом, который видит мир иным глазами. Проникновенность  созидает восприимчивость и дарит ощущение восторга!

1.

5 (418x529, 72Kb)

Здесь много цветов и оттенков, удивляйтесь!


1868538_108261933_3368205_101602187_dollar3 (132x105, 9Kb)Давайте узнаем о преимуществах техники Гранд Мастер в связи с огромной потребностью облегчить быт, уборку и домашние хлопоты! Уборочная и гладильная техника представлена здесь в достойном ассортименте на любой вкус и кошелек. Гладильные системы, паровые утюги, аквапылесосы, увлажнители воздуха, пароочистители - чего только нет в интернет-магазине СкладокНет.ру!

Рубрики:  Дом и уют
Компьютер

Метки:  

Пять рамочек для видео

Среда, 16 Апреля 2014 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения mimozochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять рамочек для видео

Здесь ваше видео размер 640х480



Здесь ваше видео размер 640х480


Читать далее...
Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Красивые фоны

Среда, 16 Апреля 2014 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые фоны

Очень красивые фоны

4278666_0UeccBP8Z5E (483x700, 94Kb)

4278666_SGKmrv5SUL8 (484x700, 107Kb)

дальше
Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Как убрать бока?

Среда, 16 Апреля 2014 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать бока?

Ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. При выборе упражнений для боков, кроме комплексной тренировки необходимо максимально проработать косые мышцы живота.

И так:

• Лежа на спине, руки за головой «в замке», ноги вместе согнуты в коленях и развернуты в левую сторону, лежат на коврике при этом спина должна лежать ровно . Потянитесь подбородком вверх – сделайте выдох, вернитесь в исходное положение – сделайте вдох. Поверните колени в правую сторону и повторите упражнение. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напрягаются косые мышцы живота. Выполните 2 подхода по 30 раз.

• Лягте на правый бок, правую руку положите перед собой, левую руку за голову, ноги согните в коленях. Одновременно подымите голову и ноги, потянитесь локтем в сторону. Повернитесь на левый бок и повторите упражнение. Выполните 2 подхода по 25 раз.

• Ноги на ширине плеч, руки по швам, по очереди делайте наклоны в одну и другую стороны. Старайтесь наклоняться как можно ниже. Увеличить нагрузку можно с помощью небольших гирь или 1,5 пластиковых бутылок наполненных водой. Выполните 2 подхода по 40 раз в каждую сторону.

• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки «в замке» у правого бедра, присядьте как можно глубже, далее выпрямляясь, сделайте руками полукруг в сторону левого бедра, таким образом, чтобы они проходили над головой. Ногу поднимите до уровня берда. Выполните 2 подхода по 30 раз.

• Левым боком лягте на мяч, левая рука на полу, ноги остаются прямые, опираясь на внешнюю сторону ступни. Затем поднимите правую ногу вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.
Упражнения для боков нужно выполнять регулярно и тогда ваши старания не пройдут даром.
31 (604x471, 42Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Анимация сборник (салют, сердечки и т.д.)

Среда, 16 Апреля 2014 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анимация сборник (салют, сердечки и т.д.)

Фотографии в альбоме «Анимация сборник (салют, сердечки, звездочки)» Ирчи на Яндекс.Фотках

 

Читать далее...
Рубрики:  Компьютер

Метки:  

Поиск сообщений в plyuda
Страницы: 116 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь