-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 1
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (88122 место)
«а все врем€ набрано баллов: 3 (56725 место)

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению —качать музыку с LiveInternet.ru —качать музыку с LiveInternet.ruѕроста€ скачивалка песен по заданным урлам
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
19:36 07.03.2015
‘отографий: 5

 -неизвестно

 -–убрики

 -÷итатник

ћне понравилось - (0)

∆акет-жилет "Ёлегантна€ простота" (и дл€ статных дам) –азмер 42/44 (46/48) ќтличающие данные...

Ќе смогла пройти мимо - (0)

”«ќ–џ —ѕ»÷јћ»

ѕросто понравилось - (0)

”длиненный жилет на застежке- молнии  омфорт и практичность в этом теплом жилете из ...

ћысль интересную поймала - (0)

“”Ќ» ј — «ј—“≈∆ ќ… Ќј –” ј¬ј’ ¬ тунике насыщенного черно-лилового тона много выразительных...

ƒельно - (0)

—пицы. Ќабор петель на нить спандекса (полезный совет) ƒавно хотела поделитьс€ с вами своим мален...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в piskla

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 70) ÷итируем_“ут –ецепты_домохоз€ек  луб_мастериц ÷арство_ улинарии ѕќ»— _ѕ–ј¬ƒџ ѕсихологи_и_помощь  расота_дневников Ќародные_советы –амки_дл€_днева красивый_дизайн_дл€_днева “емы_и_схемы ѕостџ_дл€_цитатника —делай_дневник_попул€рный ќтвет_на_вопрос —тройные_и_красивые ћо€_косметика ћќ…_Ћ»„Ќџ…_ѕќ¬ј– ƒом_ укол Ћучшие_схемы_на_Ћ»-–” √рациозные_кошки я–ћј– ј_–” ќƒ≈Ћ»я јудиокниги в€залочки ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно ¬я«јЌ»≈_—ѕ»÷јћ»_»_ –ё„ ќћ ќ_женщинах_и_дл€_женщин _¬_»_Ќ_“_ј_∆_ ÷итаты_жизни Ѕ”ƒ№_«ƒќ–ќ¬ —ообщество_Ћюбимые_÷»“ј“џ ћ”∆„»Ќј-∆≈Ќў»Ќј —ообщество_“ворческих_Ћюдей –адуга_женственности ¬сЄ_дл€_блога ¬€жем_спицами_и_крючком ’о„уЌића√” ќбречены_на_—частье ѕозитиффчикЏ —екреты_здоровь€ Ќаши_любимые_рецепты “ерпеть_ненавижу ћир_в€зальщиц_Ћи–у ¬с€_правда_о_биатлоне школьный_вальс ћир_добрых_людей ∆енска€_тема ћ”«џ ј_Ќј_ЋёЅќ…_¬ ”—  ниги_«ои_¬улвич Ћи–у ”голок_психолога ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  артинки_дл€_днева –ецепты ѕриют_Ћучший_друг_—  Camelot_Club DitaVonTeese_Fans “олько_дл€_женщин Frondam  ладова€_полезностей  нига-лучший_друг ∆енские_секретики “ереза_“енг Ћучшее_ƒл€_÷итатника -HochuVseZnat-  луб_ расоты_и_«доровь€ я_-_ћј—“≈–»÷ј ¬-÷итатник
„итатель сообществ (¬сего в списке: 16) я–ћј– ј_ƒ»«ј…Ќј ћой_цитатник Ќаши_схемы јватар_на_каждый_день ÷итаты-из-книг —лужба_изменени€_кадров притчи_мифы_сказки ноты_души ќ_—амом_»нтересном ѕолезней_Ќ≈_Ѕывает  ино-¬идео-Ќа-Ћиру Live__ART “риплет_ƒуш WiseAdvice ¬-÷итатник «аголовки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.03.2012
«аписей: 3080
 омментариев: 22553
Ќаписано: 31857

10 —пособов  ак »збавитьс€ от ’рапа

ƒневник

—реда, 08 јвгуста 2012 г. 12:46 + в цитатник
ѕолноценный ночной сон необходим организму дл€ восстановлени€ сил и отдыха. ќднако очень часто выспатьс€ становитс€ очень сложно. » причиной тому Ц храп вашего партнера. ѕо статистике, храп€т более 70% мужчин и 50% женщин старше 30 лет.  то-то считает храп практически нормой, кто-то безобидным €влением, кто-то относитс€ к храпу с юмором. ћежду тем храп Ц отнюдь не забава и уж тем более не норма. ќн способен не только испортить отношение в паре, но и привести к разводу.   тому же храп может €вл€тьс€ симптомом серьезных заболеваний или дефектов в области носоглотки, и поэтому вопрос как избавитьс€ от храпа встает довольно остро.

»так, как же избавитьс€ от храпа?

1. »збавьтесь от лишнего веса. Ќеумолима€ статистика утверждает, что при потере даже 10% веса, дыхание во сне улучшаетс€ на 50%. “акже следует избегать перед сном и переедани€: полный желудок слегка искривл€ет диафрагму, а это в свою очередь преп€тствует нормальному дыханию.

2. Ќе употребл€йте перед сном алкоголь. Ёто расслабл€ет мышцы м€гкого неба и способствует возникновению храпа.

3. Ѕросьте курить. —игаретный дым раздражает слизистую носоглотки, что приводит к отеку ее стенок и зачастую €вл€етс€ причиной хронических заболеваний глотки и трахеи, сопровождающихс€ сужением их стенок. ј это Ц еще одна из наиболее распространенных причин храпа.

4. —тарайтесь спать на боку. Ёто способствует нормальному прохождению воздуха по дыхательным пут€м и преп€тствует западанию €зыка. —уществует очень простой способ Ђотучитьї себ€ спать на спине. ƒл€ этого на спинке пижамы пришиваетс€ небольшой кармашек, в который вшиваетс€ теннисный м€чик. ѕри попытке перевернутьс€ на спину, человек будет испытывать дискомфорт и, соответственно, вновь перевернетс€ на бок или на живот.

5. ѕриобретите в спальню увлажнитель. —ухой воздух, как и дым от сигарет, раздражает слизистую горла и носа, что также €вл€етс€ причиной храпа.

6. ѕомен€йте подушку. —пециальные ортопедические подушки не только благопри€тно вли€ют на состо€ние позвоночника, но и делают храп тише.

7. Ќе зат€гивайте лечение насморка. ѕростуда часто бывает причиной храпа из-за возникающего отека слизистой.

8. ¬ыполн€йте специальные упражнени€, укрепл€ющие м€гкое небо: напр€га€ мышцы шеи, глотки и м€гкого неба произносите звук Ђиї (20-25 раз дважды в день); закрыв рот, дышите через нос, при этом напр€га€ и прит€гива€ к горлу заднюю часть €зыка (10-15 раз трижды в день). ¬ качестве упражнений подойдут и пение, и игра на духовых инструментах.

9. ¬оспользуйтесь рецептами народной медицины. Ёффективным средством против храпа считаетс€ свежевыжатый сок капусты с медом (1 ч. л. меда на стакан сока). ѕить перед сном в течение 1 мес€ца. Ќеплохо в лечении храпа помогает и облепиховое масло. ≈го необходимо закапывать в каждый носовой проход по 2-3 капли за 4 часа до сна в течение 3 недель. ≈ще одно проверенное средство Ц полоскание горла настоем дубовой коры и цветов календулы (по 1 ст. л. на 0,5 л кип€ченой воды). Ќастаивают полоскание около 3 часов в закрытой посуде. ѕолоскать горло следует после еды и перед сном.

10. ≈сли же вышеописанные способы не помогают избавитьс€ от храпа, то существует более радикальный способ, который избавит от храпа раз и навсегда. Ёто Ц лазерна€ терапи€. ¬ специализированной клинике за 10-15 минут абсолютно безболезненно вам сделают операцию, котора€ позволит забыть вам и вашим близким о храпе навсегда.

»сточник Ja-Zdorov.ru
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]