-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению —качать музыку с LiveInternet.ru —качать музыку с LiveInternet.ruѕроста€ скачивалка песен по заданным урлам
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 1
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (88121 место)
«а все врем€ набрано баллов: 3 (56726 место)

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
19:36 07.03.2015
‘отографий: 5

 -неизвестно

 -–убрики

 -÷итатник

ѕригод€жки - (0)

—ерый легкий джемпер ƒжемпер из пр€жи с большим содержанием хлопка при€тен к телу и практ...

”тащила себе - (0)

ѕлатье фантазийным узором с ажурными дорожками –азмер: 38/40. ¬ам потребуетс€: ...

¬ копилочку! - (0)

 ороткое платье с косами .  ороткое платье с косами  

ѕлатье...а можно и тунику сделать - (0)

ћини платье со структурным узором. ћини платье со структурным узором. http://barrellab.com/min...

ƒл€ любимого мужчины - (0)

ѕуловер дл€ мужчин с косами (ж) 152 Creations 15/16 Bergere de France. ѕуловер дл€ мужчин с косам...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в piskla

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 70) ÷итируем_“ут –ецепты_домохоз€ек  луб_мастериц ÷арство_ улинарии ѕќ»— _ѕ–ј¬ƒџ ѕсихологи_и_помощь  расота_дневников Ќародные_советы –амки_дл€_днева красивый_дизайн_дл€_днева “емы_и_схемы ѕостџ_дл€_цитатника —делай_дневник_попул€рный ќтвет_на_вопрос —тройные_и_красивые ћо€_косметика ћќ…_Ћ»„Ќџ…_ѕќ¬ј– ƒом_ укол Ћучшие_схемы_на_Ћ»-–” √рациозные_кошки я–ћј– ј_–” ќƒ≈Ћ»я јудиокниги в€залочки ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно ¬я«јЌ»≈_—ѕ»÷јћ»_»_ –ё„ ќћ ќ_женщинах_и_дл€_женщин _¬_»_Ќ_“_ј_∆_ ÷итаты_жизни Ѕ”ƒ№_«ƒќ–ќ¬ —ообщество_Ћюбимые_÷»“ј“џ ћ”∆„»Ќј-∆≈Ќў»Ќј —ообщество_“ворческих_Ћюдей –адуга_женственности ¬сЄ_дл€_блога ¬€жем_спицами_и_крючком ’о„уЌића√” ќбречены_на_—частье ѕозитиффчикЏ —екреты_здоровь€ Ќаши_любимые_рецепты “ерпеть_ненавижу ћир_в€зальщиц_Ћи–у ¬с€_правда_о_биатлоне школьный_вальс ћир_добрых_людей ∆енска€_тема ћ”«џ ј_Ќј_ЋёЅќ…_¬ ”—  ниги_«ои_¬улвич Ћи–у ”голок_психолога ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  артинки_дл€_днева –ецепты ѕриют_Ћучший_друг_—  Camelot_Club DitaVonTeese_Fans “олько_дл€_женщин Frondam  ладова€_полезностей  нига-лучший_друг ∆енские_секретики “ереза_“енг Ћучшее_ƒл€_÷итатника -HochuVseZnat-  луб_ расоты_и_«доровь€ я_-_ћј—“≈–»÷ј ¬-÷итатник
„итатель сообществ (¬сего в списке: 16) я–ћј– ј_ƒ»«ј…Ќј ћой_цитатник Ќаши_схемы јватар_на_каждый_день ÷итаты-из-книг —лужба_изменени€_кадров притчи_мифы_сказки ноты_души ќ_—амом_»нтересном ѕолезней_Ќ≈_Ѕывает  ино-¬идео-Ќа-Ћиру Live__ART “риплет_ƒуш WiseAdvice ¬-÷итатник «аголовки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.03.2012
«аписей: 3118
 омментариев: 22556
Ќаписано: 31902

 ак правильно питатьс€ зимой: ищем витамины.

ƒневник

ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 08:48 + в цитатник
Ђ’очешь сладких апельсинов?ї Ч спела когда-то «емфира. ƒаже если не очень хотите Ч все равно нужно. ќни Ч и сладкие, и с кислинкой Ч наше зимнее Ђвсеї. ѕотому что зимой наша иммунна€ система у€звима как никогда, а живых витаминов, кроме цитрусовых, не так уж много. Ќо мы все-таки отыскали несколько важных и вполне доступных продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в холода.

» еще раз о цитрусовых. √лавное, что нам сейчас от них нужно, это ударна€ доза витамина —, который не только укрепл€ет иммунитет, но еще и боретс€ с преждевременным старением, защищает клетки от неблагопри€тного воздействи€ окружающей среды. «а счет толстой кожуры аскорбинка в тех же апельсинах отлично сохран€етс€ вплоть до самой поздней европейской зимы. ѕричем в одной штуке (150 граммов) Ч практически суточна€ норма витамина —. ѕоэтому не переусердствуйте: избыток витамина — чреват тошнотой, аллергическими реакци€ми и даже камн€ми в почках.

ѕомимо витамина — в цитрусах много фолиевой кислоты, необходимой дл€ нашей репродуктивной системы, витамина – (особенно много в лимонах, укрепл€ет стенки кровеносных сосудов). ј в лимонной кожуре содержитс€ огромное количество пектинов, которые защищают организм от многих заболеваний, в том числе и от онкологии.

≈сли все-таки умудрились слечь с бронхитом, пейте мандариновый сок (если нет аллергии). ¬ этих цитрусовых много феноликовой аминокислоты, котора€ снимает отек и очищает легкие от слизи.

ќранжевое солнце: хурма

’урма Ч это уникум.  летчатки, столь полезной дли правильного пищеварени€, в ней больше, чем в €блоках. ћ€коть хурмы обладает антибактериальными свойствами, поэтому при простуде и кашле можно не только включить ее в рацион, но и полоскать горло соком хурмы, разбавленным водой, Ч это об€зательно поможет. ј еще в хурме много бета-каротина (дл€ зрени€), кали€ (дл€ сердца) и йода (дл€ щитовидной железы). ѕравда, от Ђоранжевого солнцаї стоит воздержатьс€ тем, кто страдает диабетом и ожирением Ч в хурме много легкоусво€емого сахара. » вообще с ней нужно знать меру Ч есть можно не больше двух штук в день.

«авариваем шиповник

¬итамины ≈, ¬, –,  , медь, железо, кремний, фосфор, аминокислоты и антиоксиданты Ч эти и другие полезности содержатс€ в шиповнике. Ќо главное в нем Ч все тот же витамин —, который повышает сопротивл€емость организма к простудам, улучшает состо€ние кожи.   тому же это мощный антиоксидант, способный защищать организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний и выводить токсины. “олько надо помнить о противопоказани€х. Ўиповник Ч сильное мочегонное, поэтому внимательно к отвару из этих €год стоит отнестись люд€м с заболевани€ми почек.

 васим, леди, квасим

ѕереходим на бабушкины гостинцы Ч квашеную капусту, в которой много витаминов группы ¬, ј, ––, ≈, кальци€, магни€, железа, йода и мн.др. Ёто доступный и недорогой источник аскорбиновой кислоты, котора€ необходима нам в сезон простуд. » еще одна хороша€ новость: квашена€ капуста активирует работу кишечника. ј в 100 г капустного салата всего около 20 ккал. Ёто продукт с так называемой Ђотрицательной калорийностьюї Ч на переваривание квашеной капусты организм тратит больше энергии, чем получает. ≈сть даже така€ диета Ч на основе квашеной капусты, но от столь радикальных мер диетологи рекомендуют воздержатьс€.



¬итамин D

«имой нам катастрофически не хватает солнца и его энергии. ј ведь именно ультрафиолет стимулирует образование витамина D, который разносит по организму кальций и фосфор, благотворно вли€ет на работу сердечно-сосудистой системы, преп€тствует аллерги€м и укрепл€ет иммунитет. ј вот дефицит Ђдэшкиї может вызвать так называемую Ђзимнюю депрессиюї.

ѕоэтому пока солнышка мало, включаем в рацион молоко, морскую рыбу, €йца, птицу, пшено. Ќасушили с осени грибов? ѕускайте их в дело Ч варите супы и тушите с овощами. ”ченые доказали, что грибы Ч едва ли не чемпионы по содержанию витамина D. ј еще этого витамина более чем достаточно в печени трески. ќднако помните, что это высококалорийный продукт (в 100 г Ч 613 ккал, что составл€ет почти треть от суточной нормы). Ќо по чуть-чуть Ц можно и нужно.

÷инк и селен

—елен и цинк в сезон раздоль€ вирусных инфекций об€зательны! Ќапример, цинк увеличивает рост “-лимфоцитов, наших союзников в борьбе против инфекций. ѕричем лучше всего он усваиваетс€ в компании с витамином ≈. —елен найдете в чесноке и апельсинах, в морской рыбе и морепродуктах, грибах, свекле и моркови, а витамин ≈ Ч в печени, €ичных желтках, орехах и молоке.

÷инк и вовсе называют королем иммунитета. Ётот минерал отвечает за работу вилочковой железы, центрального органа, формирующего иммунитет. ÷инка много в бразильских орехах (одна штука Ч уже практически суточна€ норма) и в целом в белковой пище Ч в гов€дине, свинине, птице, €йцах и морепродуктах (особенно в устрицах).

ѕ€ть советов дл€ зимы

1. ¬арите супы. ќни быстро согревают, улучшают обмен веществ, дают организму энергию. ѕри этом есть множество рецептов низкокалорийных первых блюд.

2. ƒобавл€йте в чай мед, имбирь, гвоздику, бадь€н, молоко Ч такой напиток согреет и даст отпор простудным заболевани€м. ј термос с имбирно-лимонным напитком можно брать на работу.

3. ≈шьте сало. ќдин-два кусочка хорошего сала в день рекомендуют даже диетологи. ѕотому что сало Ч из разр€да зимней согревающей еды. ј еще в нем содержитс€ полиненасыщенна€ арахидонова€ кислота, необходима€ нашей сердечной мышце.

4. ¬арите глинтвейны. ¬ечером, после т€желого рабочего дн€ Ч почему бы и нет? јлкогол€ при нагревании в вине остаетс€ минимум, зато благодар€ специ€м такой напиток хорошо согревает и успокаивает.

5. «има Ч не лучшее врем€ сильно ограничивать себ€ в калори€х. Ќапротив, лучше добавить 300Ч350 ккал.

Ќе мерзните и будьте здоровы!

»сточник
–убрики:  Ѕудьте здоровы!

ћетки:  

 —траницы: [1]