-–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Patroom

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.10.2011
«аписей: 73
 омментариев: 4
Ќаписано: 79

Ћишний вес. »ли: почему диеты не работают

ƒневник

¬торник, 20 ћа€ 2014 г. 14:36 + в цитатник

ќчень часто можно услышать: «у мен€ така€ конституци€, € не могу быть худым (худой), потому наследственно склонен (склонна) набирать лишний вес». —овременные медицинские подходы достаточно жестко трактуют эту «наследственность». » не позвол€йте себе оправдывать безуспешную борьбу с лишним весом «наследственностью», «конституции» или словами «€ и так мало ем, но почему-то не худею». «Ќаследственность» - это часто семейна€ привычка есть много: первое, второе, хлеб, пирожки, сладкое, компот - и все это не встава€ из-за стола. ѕодробнее об этом читайте в журнале "ƒень добрый!".

 

 

—пециалисты в области здорового питани€ уже давно пришли к выводу, что само по себе уменьшение количества употребл€емой пищи проблемы избыточного веса не решает. ѕочему? ѕотому что срабатывает механизм, предусмотренный природой на случай «голодных времен». “олько человек с избыточным весом начинает ограничивать себ€ в количестве еды, организм решает, что настали голодные времена и надо беречь ресурсы, то есть, жировую ткань.

„»“ј“№ ≈ў®: ѕитание.  лючевые рекомендации специалистов ¬семирной организации здравоохранени€

„то именно нужно есть и в каких количествах? ѕреимущественно речь идет об ограничении количества углеводов в ежедневном рационе (диета јткинса, кремлевска€ диета), однако есть также системы питани€, предусматривающие похудени€ при условии употреблени€ большого количества хлеба из ржаной муки грубого помола, употребление продуктов согласно группе крови, распределени€ блюд на белковые и углеводные (так называемое «раздельное питание») и даже употребление большого количества алкогол€ в сочетании с белками (диета Ѕентинга).  ажда€ из систем питани€ имеет свои особенности. Ќапример, большое количество белков (она предусмотрена большинством диет) при наличии заболеваний органов пищеварени€ приводит к выделению токсичных веществ и повреждени€ печени.   определенным рискам приводит и очень низкое количество углеводов в рационе (как в кремлевской диете). ƒиета јткинса, что предполагает достаточно высокое содержание жиров, может вли€ть на гормональный фон у женщин. “о есть рисков достаточно много, и не всегда можно предсказать последстви€ соблюдени€ той или иной диеты. Ќесмотр€ на то, что практически каждый человек с ожирением в большинстве случаев имеет проблемы со здоровьем, сложно предсказать, каковы будут дл€ нее последстви€ радикальных изменений в рационе.

»менно поэтому врачи рекомендуют пройти полное медицинское обследование, прежде чем начинать битву за похудение. »деальный вариант - найти диетолога, который поможет составить рацион именно дл€ вас. ¬едь каждому человеку нужна ее собственна€ «диета», которой следует придерживатьс€ в течение всей жизни. “олько при таком условии лишние килограммы больше не вернутс€. ј учитыва€ длительность процесса, важно, чтобы питание было полноценным, обеспечивало организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

 омментарий специалиста - диетолога.

«ќжирение - это заболевание, требующее лечени€. Ќо без участи€ пациента, без его желани€ выздороветь, то есть избавитьс€ от лишних килограммов, достичь успеха невозможно. ¬округ людей с этой проблемой «питаетс€» не одна отрасль. Ёто и пищева€ промышленность, и спортивные заведени€, и диетологи с сомнительной подготовкой, а еще массажисты, биоэнергетики, производители специального бель€ и одежды...   сожалению, это мало мен€ет ситуацию. Ќекоторые из пациентов, больных ожирением, приложив большие усили€, тер€ет вес. Ћишь единицам удаетс€ закрепить полученный результат и научитьс€ жить в новом пищевом режиме, наработать новую пищевое поведение. ј причина в том, что ожирение св€зано с утратой контрол€ за количеством потребл€емой пищи. ¬озникает пищева€ зависимость, которую можно сравнивать с другими видами зависимости - алкогольной, наркотической, табачной. »менно поэтому в лечении ожирени€ важнейша€ роль принадлежит процессу устранени€ зависимости. „еловеку надо помочь преодолеть психологическую зависимость от еды. ћало кому из людей, больных ожирением, удаетс€ самосто€тельно избавитьс€ от этой зависимости. «адача опытного врача - не только подобрать рацион питани€ дл€ своего пациента, принима€ во внимание наличие у него сопутствующих заболеваний, образа его жизни, физической активности, но и помочь освободитьс€ от потребности есть тогда, когда организм не нуждаетс€ в пище».


ћетки:  

“аблица продуктов дл€ здорового питани€

ƒневник

—реда, 23 январ€ 2013 г. 17:53 + в цитатник
–еша€ вопрос здорового, полноценного питании, и приступа€ к формированию разумно обосновонного диетического рациона дл€ себ€ и своих близких, прежде всего необходимо решить, куда должны быть направлены усили€.
¬ таблице, расположенной ниже, приведЄн перечень необходимых элементов, содержащихс€ в повсеместно доступных сегодн€ продуктах питани€, способствующих востановлению затрат умственного труда, постстрессовой реабилитации, позитивизации общего тонуса организма и избавлению от лишнего веса.„итать далее...

ћетки:  

 —траницы: [1]