-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в PANTERRAblek

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

кухня рыбалка природа

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Народные_советы НЕ_ЖРАТЬ_2 Вяжем_спицами_и_крючком ЛиРу Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.05.2012
Записей: 931
Комментариев: 23
Написано: 1519


>Как ухаживать за своей печенью

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ухаживать за своей печенью

 

8AjqtSn-rMo

Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем — это своего рода перерабатывающий комбинат. Он не отдыхает даже ночью: очищает кровь от шлаков и собирает их в желчи.

"Золотые" правила.

1. Завтракать по возможности до

 

7 часов утра, в противном случае желчь задержится в организме на весь день.  читать далее

Рубрики:  мое личное

Летние блузы. Простые выкройки

Суббота, 05 Августа 2017 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние блузы. Простые выкройки

3925311_ (516x481, 80Kb)

Читать далее...
Рубрики:  пригодится
пригодится

Практика необратимого исцеления, омоложения, трансформации духа и тела

Среда, 02 Августа 2017 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Практика необратимого исцеления, омоложения, трансформации духа и тела

Посвящение в практику Великого Перехода
 
Шамбала – мистическая страна в недрах Гималаев, обитель мудрецов, направляющих духовную эволюцию земли. 
 
Считается, что Учителя Шамбалы хранят тысячелетнюю мудрость человечества, дают людям разные учения, религии. 
Читать далее...
Рубрики:  про здоровье

>Гимнастика для лица. Упражнение «Веер» убирает «гусиные лапки»

Вторник, 01 Августа 2017 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для лица. Упражнение «Веер» убирает «гусиные лапки»

Это упражнение эффективно разглаживает «гусиные лапки». Имеет смысл его выполнять, когда вы хорошо владеете круговой мышцей глаза.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. 
Мысленно «натяните шлем». Положите средние пальцы на концы бровей, а указательные — в небольшие ямки у внешнего края глазницы над скулами и слегка надавите. Чуть-чуть раздвиньте пальцы, давая натяжение мышцам, но не сдвигая кожу.
3925311_yprajnenie_gysinie_lapki (700x697, 70Kb)
Упражнение «Веер»: убираем «гусиные лапки»
Читать далее...
Рубрики:  мое личное

>Как сходить в церковь первый раз, как вести себя при входе?

Среда, 26 Июля 2017 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Назарова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сходить в церковь первый раз, как вести себя при входе?

 


Статья расскажет вам о том, какие правила существуют в церкви и как правильно вести себя в храме.

Церковь – мир особый, где существуют свои правила и порядки. Именно поэтому, люди посещающие церковь и храм, должны придерживаться строгих норм поведения. Это пугает тех, кто ранее не посещал церковь или посещал редко. Тем не менее, ходить в нее нужно и потому следует ознакомиться с основными нюансами православного храма, будь то предпраздничные или обычные дни.

Как правильно надо себя вести в церкви, православном храме, при входе в церковь, храм: правила, памятка. Как вести себя в церкви и храме на службе, исповеди, отпевании, соборовании, литургии, панихиде, причастии, венчании?

ВАЖНО: Если вы посещаете храм Божий в праздничное время, вам следует знать, что по такому случаю в церковь следует приходить намного раньше, чем начинается служба. Время службы, как правило, пишется на дверях церкви, чтобы каждый знал.

5719627_0_d692c_50d345d2_S (150x100, 23Kb)  

 

 

Рубрики:  мое личное

>ПРАКТИКА: МГНОВЕННОЕ ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

Понедельник, 24 Июля 2017 г. 13:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Aleksanamoon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРАКТИКА: МГНОВЕННОЕ ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

Вы проснулись утром, возблагодарили Вселенную за щедрый дар жизни, проговорили любимые аффирмации если они у вас есть. Затем вы встаете и говорите вслух: "Я хочу сделать зарядку". И делаете зарядку на самом деле. После чего говорите обязательно вслух и громко: "Все мои желания исполняются!". 

Идете в ванную и говорите: "Я желаю помыть руки и вытереть их полотенцем". Обязательно моете руки и вытираете их. Затем провозглашаете: "Все мои желания исполняются!". Идете на кухню и говорите: "Я желаю выпить кофе со сливками". И на самом деле пьете кофе со сливками. Громко подтверждаете затем: "Все мои желания исполняются!" Ну и так далее. Еще несколько раз. 

Вы понимаете, что происходит? Вы тренируете свое подсознание на постоянное и спонтанное исполнение ваших желаний. Это очень, очень сильно. Считается, что люди еще пока не владеют искусством мгновенного исполнения желаний только из-за работы подсознания, которое препятствует этому. Не верит оно. 

Во время упражнения, приведенного выше, вы его "воспитываете". Происходит важнейшая "сцепка" желания и его претворения в жизнь. Вы показываете своему подсознанию, что все ваши желания исполняются. То, что они пока такие незначительные, совершенно не важно. Главное - это начать процесс. А чудесам стоит только начаться... 

Радия Кутлуев 

Авторские техники осознанности. Ретритный центр ТУРБО УЛЕЙ

Рубрики:  мое личное

Ваши клетки слушают вас! Как разговор с самим собой может помочь вам исцелиться.

Четверг, 20 Июля 2017 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ваши клетки слушают вас! Как разговор с самим собой может помочь вам исцелиться.

Каждая часть вашего тела имеет свое сознание и душу.
 
Я однажды подумал, может ли мое тело услышать меня... могу ли я поговорить с ним, чтобы добиться его сотрудничества в лечении этого состояния?
 
Может ли мое тело меня слышать? 
Читать далее...
Рубрики:  про здоровье

Йога дома для похудения доступна каждому

Четверг, 20 Июля 2017 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога дома для похудения доступна каждому

Йога дома для похудения доступна каждому

Весьма популярно мнение, что похудеть на тренировках по йоге нельзя. Вероятно, это связано с огромной популярностью «прыгательных» тренировок и расхожей ассоциации «худеть = потеть». В этом обзоре тренер по йоге объяснит механизм похудения при помощи упражнений на растяжку и покажет 5 самых простых асан йоги для похудения. Выполнять их можно дома в любой свободный момент.

Читать далее...
Рубрики:  про здоровье

>Вообще самый мощный природный антибиотик в мире! Убьет любую инфекцию

Четверг, 20 Июля 2017 г. 04:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вообще самый мощный природный антибиотик в мире! Убьет любую инфекцию!

3117

История использования этого чудодейственного тоника обращает нас ко временам средневековой Европы, когда человечество беспрестанно страдало от самых страшных инфекций и эпидемий.

Этот тоник фактически является антибиотиком, убивающим грамположительные и грамотрицательные бактерии. Он также обладает противовирусными и противогрибковым свойствами, улучшает циркуляцию крови и лимфоток во всех системах нашего организма. Эта травяная настойка является лучшим средством борьбы с кандидозом.   читать далее

Рубрики:  про здоровье

>Что такое низкие вибрации и как возникают: самокритичность, СМИ, бардак...

Четверг, 20 Июля 2017 г. 04:12 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что такое низкие вибрации и как возникают: самокритичность, СМИ, бардак...

Ваша вибрация — это энергия, которую Вы транслируете во вне, а также энергия, которую вы притягиваете к себе, как магнитом. 
 
Вы привлекаете в свою жизнь те опыты, которые вибрируют в унисон с излучаемой вами вибрацией. 
Читать далее...
Рубрики:  мое личное

Готовим...Помидоры в желе.

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим...Помидоры в желе.


Помидоры в желе. 

fleche_027.giffleche_027.giffleche_027.gif
Рубрики:  рецептики

>Заливной пирог в мультиварке

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заливной пирог в мультиварке

 

Av12WB3stMA

Ингредиенты:

Грибы (шампиньоны) – 250 гр.
3 шт. средних луковиц.
2 шт. моркови.
Масло растительное.   читать далее

Рубрики:  рецептики

Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания

Суббота, 24 Июня 2017 г. 16:16 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания

Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания

Сейчас в интернете среди девушек стало модным показывать подкачанные тела, с акцентом на выпуклой, упругой попе. Множество источников сообщают, что для совершенствования ягодичной мышцы необходимо приседать. Но монотонные приседания довольно скучное занятие.

 

Пробуйте разнообразить тренировку другими эффективными упражнениями. Как правило, такие упражнения выполняются на обе стороны (или на обе ноги) по 20 раз.

Ягодичный мостик с поднятой ногой

Лёжа на спине, сделайте «ягодичный мостик», при этом поднимая одну ногу вверх, держа её ровной. Потом медленно поднимите таз вверх, задержитесь на несколько секунд и не спеша опустите его вниз.

«Пожарный гидрант» с отведением ноги

 

Станьте на четвереньки, отведите ногу, согнутую в колене, в сторону. Поднимайте до тех пор, пока не почувствуете, что вместе с ней поднимается бедро. Затем выпрямите ее и верните в исходное положение.

Упражнение «Радуга»

Станьте на четвереньки, выпрямите одну ногу, натяните носок. Сначала отведите поднятую ровную ногу максимально в сторону и дотроньтесь носком до пола. Теперь отведите в противоположную сторону и сделайте то же самое. Представьте, что вы рисуете радугу.

Приседания «Реверанс» с махом ногой

Поставьте ноги на ширину плеч. Перенесите вес на одну ногу, второй сделайте шаг назад, по диагонали в сторону опорной ноги. Присядьте, согнув колено рабочей ноги. Поднимитесь, распрямив ноги. Для дополнительной нагрузки можете делать мах ногой в сторону.

 

Приседания «Сумо» с поднятым носочком

Приседания «Сумо» делаются как обычные, только положение ног должно быть более широким. Носки должны смотреть в стороны. Чтобы сделать упражнение более необычным и полезным, нужно поставить одну ногу на носочек и так приседать. Помните: все упражнения выполняются на обе ноги.

Подъем ноги в планке

Станьте в планку на прямых руках, одну ногу согните в колене, держите ее под углом 90 градусов, затем поднимайте ее вверх и опускайте. Просто повторите за девушкой на фото.

Мертвая тяга на одной ноге

Станьте на правую ногу, левую, согнутую в колене, поднимите перед собой. Держите колено на уровне бедер. Затем медленно наклоняйтесь вперед, попытайтесь коснуться прямыми руками пола, при этом отводите левую ногу назад и выпрямляйте ее.

 

Приседания «Сумо» с поднятыми поочередно носочками

Поставьте ноги широко, носки смотрят в стороны, низко присядьте. Становитесь на носок одной ноги, затем другой. Чередуйте не останавливаясь!

Приседания «Сумо» с широким расположением ног

Опускайтесь один раз вниз, как при обычных приседаниях «Сумо», второй раз максимально выверните стопы. Повторяйте дальше.

Выполняя такие простые упражнения, вы сможете сделать свою пятую точку более подтянутой и красивой. Не теряйте времени зря, сохраняйте эти упражнения и начинайте тренироваться!

Серия сообщений "Каплланетика":
Часть 1 - >Калланетика Е. Рыковой
Часть 2 - >Калланетик полный видео курс от Алексея Засс
...
Часть 31 - >Упражнения для активного долголетия
Часть 32 - >Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!...
Часть 33 - Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания


>Есть 1 секрет спасения здоровья. Вы не поверите

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть 1 секрет спасения здоровья. Вы не поверите

Лимфатическая система — пожалуй, самая важная система организма.

В каждом из нас течет в 2 раза больше лимфатической жидкости, чем крови! Это система тканей и органов, избавляющих организм от токсинов, отходов и других нежелательных веществ.

1-76

Основная функция лимфатической системы — транспортировка лимфы. Лимфа — это жидкость, содержащая белые клетки крови, которые играют важную роль в борьбе со всеми инфекциями в организме.   читать далее

Рубрики:  про здоровье

БИОЭНЕРГЕТИКА ДУХОВНОГО ЧЕЛОВЕКА И ЧЕЛОВЕКА ОТСОЕДИНЕННОГО ОТ ВЫСШИХ БОЖЕСТВЕННЫХ СТРУКТУР

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БИОЭНЕРГЕТИКА ДУХОВНОГО ЧЕЛОВЕКА И ЧЕЛОВЕКА ОТСОЕДИНЕННОГО ОТ ВЫСШИХ БОЖЕСТВЕННЫХ СТРУКТУР

У гармоничного и духовного человека, воссоединенного с Силой Души происходит постоянный обмен  энергии. Через чакры энергия поступает в эфирное тело, а далее распределяется по всем остальным энергетическим телам. Человек получает поток  информации и энергии  от  Высших Божественных Сил через коронную чакру . 

50035173_stroenie_auruy_um3

Читать далее:

Рубрики:  мое личное

Мед и пищевая сода — удивительное исцеление от смертельных заболеваний

Суббота, 20 Мая 2017 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мед и пищевая сода — удивительное исцеление от смертельных заболеваний

На сегодняшний день самым смертельным заболеванием является рак. Это эпидемическая болезнь, которая затрагивает многие жизни.

Смесь, которую мы сегодня предлагаем, прекрасно работает в борьбе с раком. Пищевая сода предотвращает рост раковых клеток и снижает уровень сахара в организме.

med-i-pishhevaya-soda-udivitelnoe-istselenie-ot-smertelnyh-zabolevanij-1

Мед помогает сохранить здоровые клетки.

Мы покажем вам простой и мощный рецепт домашнего средства для лечения рака.

ТЕБЕ НУЖНО:    читать далее


ЛЕЧЕБНОЕ МАСЛО ДЛЯ ЖЕЛУДКА - полезно и просто приготовить

Пятница, 19 Мая 2017 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕЧЕБНОЕ МАСЛО ДЛЯ ЖЕЛУДКА - полезно и просто приготовить

Это масло поможет вам избавиться от болей в желудке. Проверено. 
 
Для этого на понадобится:
 
- пачка (200 грамм) размягченного сливочного масла
- чайная ложка травы тысячелистника,
- чайная ложка зверобоя,
- столовая ложка цветов календулы. 
Читать далее...
Рубрики:  про здоровье

Это настоящая находка для умельцев!!! Солнечный коллектор из пивных банок за 7 шагов

Среда, 17 Мая 2017 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это настоящая находка для умельцев!!! Солнечный коллектор из пивных банок за 7 шагов

Это невероятно простой и недорогой солнечный Коллектор для дополнительного отопления дома, который нагревает воздух напрямую. Самое интересное, что солнечная панель почти полностью выполнена из пустых алюминиевых банок!

original_d6e87f

Корпус для солнечного коллектора выполнен из дерева (фанера 15 мм), а его передняя панель из Оргстекла / Поликарбоната (вы можете также использовать обычное стекло), толщиной 3 мм.

На задней части корпуса установлена ​​стекловата или пенопласт (20мм) в качестве изоляции.

читать далее

Рубрики:  пригодится
пригодится

Выкройка на 52 размер.

Среда, 17 Мая 2017 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройка на 52 размер...

Выкройка на 52 размер.

Рубрики:  пригодится
пригодится


Понравилось: 1 пользователю

>WanaDecryptor - вирусная атака по всему миру: как защитить свой компьютер?

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 07:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_НИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

WanaDecryptor - вирусная атака по всему миру: как защитить свой компьютер?

Politikus.ru
Главная > События в мире > WanaDecryptor - вирусная атака по всему миру: как защитить свой компьютер?

3537344_1494717863_wanadecryptor_1 (700x505, 98Kb)

WanaDecryptor - вирусная атака по всему миру: как защитить свой компьютер?

 
За последние пару дней в мире наблюдается массовая истерия по поводу заражения компьютеров новым вирусом WanaDecrypt0r. Ни один из известных антивирусов не могут спасти компьютер и данные жертвы. WanaDecrypt0r шифрует все ваши важные файлы: фото, видео, тексты и пр. и требует выкуп за дешифрацию с угрозой удалить всё. По сообщению Kaspersky Lab, на данный момент пострадали компьютеры жертв в 47 странах, всего более 45000 атак. Операционные системы от Windows XP до Windows 10, включая их серверные аналоги. Поражены машины в больницах в Великобритании, испанской телекоммуникационной компании Telefonica, немецкой Deutsche Bahn (аналог РЖД), американской компании доставки FedEx. В России затронуты сети Мегафон, МВД и Следкома. Кто-то пишет, что и Сбербанк тоже пострадал. Подробнее о проблеме можете почитать на IT-сайтах: https://habrahabr.ru/post/328548/ и https://geektimes.ru/post/289115/, кому надо попроще - на ТАСС http://tass.ru/proisshestviya/4248806 На этих сайтах указывается, что заражены компьютеры со статическими IP. Симптомы заражения: - частые перезагрузки; - BSOD (синий экран смерти); - неожиданные окна с напоминаем сохранить свои файлы на внешних носителях и в облаке (таким образом вирус пытается распространиться дальше за пределы вашего компьютера); - периодическая загрузка процессора на 100% (вирус шифрует данные). Если вы наблюдаете все эти симптомы, то немедленно выключайте компьютер... Нет-нет, погодите! Дочитайте следующий абзац!!! Отключите интернет соединение, проведите проверку антивирусом, найдите эту дрянь и прихлопните. Скорее всего у вас пропадут некоторые файлы и они будут заменены на другие, зашифрованные. Сохраните их. После удаление вируса, пробуйте восстановить данные какой-нибудь программой по восстановлению. Например, вот этой - R-Lab, она бесплатна. Запомните, дешифратора пока нет. Привожу короткую инструкцию для проверки и превентивной защиты от заражения, информация взята с Kaspersky Lab Forum: Рекомендации по лечению: - Убедитесь, что у вас включён антивирус. - Установите официальный патч (MS17-010) от Microsoft, который закрывает уязвимость сервера SMB, используемую в этой атаке. - Убедитесь, что в продуктах «Лаборатории Касперского» включен компонент «Мониторинг активности». - Проверьте всю систему. Обнаружив вредоносную атаку как MEM:Trojan.Win64.EquationDrug.gen, перезагрузите систему. Еще раз убедитесь, что установлены исправления MS17-010. - Включите автоматическое обновление Windows и других программ, чтобы предотвратить заражение с помощью известных уязвимостей в будущем. Новая версия KIS позволяет автоматически обновлять даже стороннее ПО. Коротко: - установить обновление MS17-010; - порты 139, 445 немедленно заблокировать на входящий трафик (в любом фаерволе). Вот так, сбивчиво, наспех. Берегите себя!

Источник: 
http://politikus.ru/events/94526-wanadecryptor-vir...-zaschitit-svoy-kompyuter.html
Politikus.ru

 

Рубрики:  это интересно

>3 способа легко похудеть без тренировок и голодовок!

Суббота, 13 Мая 2017 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 способа легко похудеть без тренировок и голодовок!

Как бы хотелось, чтобы лишние сантиметры на талии уходили сами, пока мы отдыхаем или просто дышим... Спешим вас обрадовать: это возможно!
 
Предлагаем альтернативные способы сбросить злосчастные килограммы без походов в спортзал и жестких диет.
 
Дыхание
 
  
3925073_445615211849602924066500149450780314945078196501149450781965004f9ebaa031494592123 (650x342, 74Kb)
 
Основное правило дыхательной гимнастики: вдох и выдох производятся не грудной клеткой, а животом. Тонкая талия, кубики пресса, проработка глубоких мышц живота достигаются при выполнении комплекса дыхательных упражнений — начать можно с 15 минут в день.
 
далее
Рубрики:  мое личное

>6 СОВЕТОВ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ОГУРЦОВ:

Понедельник, 08 Мая 2017 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 СОВЕТОВ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ОГУРЦОВ:

6 СОВЕТОВ, ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ОГУРЦОВ!

ШПАРГАЛКА НА ЛЕТО
Рубрики:  пригодится
пригодится

Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место

Понедельник, 08 Мая 2017 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место

Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место

СТОЯ


Большое влияние на осанку оказывает способ обычного стояния. 

Большинство людей (особенно подростки и молодые) всегда стоят на одной ноге, при этом вторая нога – чуть согнута в коленном суставе и фактически освобождена от нагрузки. Через 2–4 минуты стоящий «меняет ноги» – перенося тяжесть тела с одной на другую. Обычно человек привыкает более длительный срок стоять на какой-нибудь одной ноге. Например, на правой – 4 минуты, а на левой – 1–2 минуты.

Следим за осанкой
 

Что же происходит из-за этого с осанкой? Прежде всего возникает асимметрия рельефа шеи, когда одно плечо опускается вниз, уровень лопаток и гребешков подвздошных костей смещается. Мышцы половины тела со стороны полусогнутой ноги расслабляются, а мышцы другой половины перенапрягаются. Резко нарушается осанка, искривляется позвоночник, растягивается связочный аппарат позвонков (особенно в поясничном отделе позвоночника). Следствием этого являетсяизменение краевой точки тела позвонков – развивается остеохондроз позвоночника с выраженным болевым синдромом (радикулит, люмбаго). В некоторых случаях выпячиваются или даже выпадают межпозвоночные диски, чему сопутствует резкая больПоэтому важно научиться правильно стоять.
 


СИДЯ

 

Сидеть надо с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот должен быть подобран и не расслаблен, плечи прямые и нормально расслабленные, голова в естественном положении.

Сиденье стула должно быть плоским и короче бедра. Это необходимо для того, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах.

Высота стула от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола. Это необходимо для того, чтобы ступни ног стояли на полу, а не висели в воздухе, как у маленьких детей.

Садиться и вставать со стула (кресла) необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстрое опускание, так и вставание со стула. Это создает повышенную нагрузку на межпозвоночные диски, что со временем может привести к их повреждению.

Во время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые должны мягко опускать тело на стул.

Когда поднимаетесь со стула, то слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова должна находиться в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при посадке и вставании со стула. Должны работать ноги, а прямая спина – наклоняться вперед.

Следим за осанкой
Не рекомендуется сидеть долгое время в слишком мягком кресле. В нем мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго и регулярно - спина начинает болеть.

Когда сидите, не кладите нога на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию каналов, расположенных в районе таза. Со временем эта дурная привычка может вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых органов.

Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном положении.

 

 



ЛЁЖА

 

Что касается ночного отдыха в постели, то для позвоночника он имеет некоторые особенности. 

Во время сна мышцы тела расслабляются, в том числе и тонические мышцы позвоночника. Теперь позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит. Если постель мягкая, то тело вдавливается в нее и позвоночник может провисать. И наоборот, достаточно твердая поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону. 

Существует множество рекомендаций, как лучше спать: на спине, на животе, на боку. Каждый из вас подберет то положение, которое больше всего подходит именно вам. 

Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не жесткой. Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.

Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, можно подложить под матрац лист толстой фанеры. 

Следим за осанкой
Подушка должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.

Кстати, сон без подушки способствует тому, что у человека морщины на лице образуются гораздо медленнее. 

Во время сна никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела была сдавлена или давила на другую. Это препятствует нормальной циркуляции крови в этой части и вызывает онемение.

Для того чтобы быстрее засыпать и лучше расслабляться, необходимо в холодное время года прогревать тело, область лица, особенно ноги. Тогда сон и расслабление наступают быстро, и человек полноценно отдыхает.

 

Следим за осанкой
 

 

УПРАЖНЕНИЕ "ВОСЬМЁРКА"

Очень часто люди при пробуждении чувствуют дискомфорт в позвоночнике. Это связано с тем, что во время сна тонические мышцы, поддерживающие позвонки в правильном положении, расслабляются и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Именно это и приводит к болям. Особенно часто это наблюдается у людей пожилого и старческого возраста.

Чтобы поставить смещенные после сна позвонки на место, можно проделать прямо в постели простое упражнение. Лежа в постели, выполните 20–60 раз горизонтальную «восьмерку» – подобие знака «бесконечность».

Само упражнение выполняется так: лежа на спине, вы пытаетесь медленно двигать тазом так, будто рисуете «восьмерку».

В результате позвоночник будет слегка изгибаться и растягиваться – этого достаточно для того, чтобы поставить смещенные после сна позвонки на свои места и избежать неприятностей.

Мужчинам нужно делать упражнение по часовой стрелке (вправо), женщинам – против часовой стрелки (влево).

Таз не отрывать, темп медленный, туловище расслабленно. Дыхание без задержки, через нос. Движения в области таза благоприятно действуют на желудок, улучшая его пищеварительные способности.


Освоив данное упражнение, можно включить в комплекс и «вертикальную восьмерку». Главное – не торопиться, внимательно слушать свой организм, как происходит движение в позвоночнике.

Рубрики:  про здоровье

>Сохрани себе "Мерную ложку"!

Вторник, 02 Мая 2017 г. 04:23 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сохрани себе "Мерную ложку"!

4121583_wsr7BPp4s6M (604x569, 255Kb)

Хозяйкам на заметку "Мерная ложка"


Сохрани себе!

Рецепты приготовления

Рубрики:  рецептики

Не спеши худеть! Это необходимо знать каждому при измерении веса.

Вторник, 02 Мая 2017 г. 04:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не спеши худеть! Это необходимо знать каждому при измерении веса.

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

2016-11-15-18

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.   читать далее

Рубрики:  про здоровье

Очень вкусный заливной пирог с капустой

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень вкусный заливной пирог с капустой

Заливной пирог с капустой

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рубрики:  рецептики

ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ - не требуют соблюдения диеты!

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ - не требуют соблюдения диеты!

ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ - не требуют соблюдения диеты!

 

Лечить причину, а не следствие - основной принцип восточной медицины.

Рассмотрим упражнения:

– Вытягивание Луны
– Разведение воды
– Круговой поток Ци

Внешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи.

Поэтому, займемся формированием стройной фигуры.

Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность.

Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни.

Диета как средство похудения еще хуже ! 

В этом случае Вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям.

Представление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики.

На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми.

Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы.

У полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания.

В первом случае масса тела непомерно увеличивается, а во втором – остается на прежнем (недостаточном) уровне. В терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-ян.

С восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо.

Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будет отрегулирован самой природой. При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируя о том, что настало время восполнить энергетические издержки и потерю веса тела.

Если вы слишком много едите не из потребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для «изгнания» излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита.

Тело — поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаяся источником поступления адекватной информации, течет гармонично.

Цигун обеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру.

У Пэгги был непомерно большой живот, а ее фигура в целом напоминала (я не хочу показаться грубым) бочку. Женщина не могла и мечтать о пропорциональном теле — уж слишком велико было ее пристрастие к пирожным и шоколаду. Через шесть месяцев ежедневных занятий цигун ее тело обрело привлекательные формы, причем без потери веса. Все это время она продолжала наслаждаться пирожными и шоколадом, без ущерба для здоровья. Занимаясь цигун, она реконструировала свою фигуру, переместив излишки веса с живота на грудь и бедра.

Перед тем как рассмотреть упражнения, которые помогли Пэгги, имеет смысл поговорить о концепции, которую китайская медицина определяет как «ветвь и корень».

Это выражение может быть переведено как «следствие (проявление) и причина».

Как уже было сказано, китайская медицина лечит пациента, а не болезнь.

Согласно другому основополагающему принципу, следует «лечить корень (причину), а не просто ветвь (симптом) болезни».

С этой точки зрения представляется нецелесообразным лечить диабет и язву с помощью инсулина в первом случае и хирургического вмешательства — во втором.

Такой подход означал бы устранение следствий болезни, а не причин ее возникновения.

Цигун-терапия очищает меридианы (восстанавливая работу систем обратной связи) и гармонизирует инь-ян (восстанавливая гормональный баланс).

В результате тело вновь обретает способность к производству нужного количества гормонов, которые нейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. В этом случае устраняется сама причина заболевания.

Следует оговориться, что иногда необходимо вначале устранить следствие, например при острых болях или угрозе жизни.

Бывают случаи, когда предварительное лечение ярко выраженной симптоматики в дальнейшем помогает устранить причину.

Например, если язвенник сильно страдает, то цигун-терапевт сначала остановит боль, нажав на соответствующие энергетические точки. Однако он понимает, что снятие болевого синдрома не принесло выздоровления и следует устранить причину.

Точно так же усиленное питание или диета, рассчитанные соответственно на увеличение и уменьшение массы тела, устраняют внешнее проявление, а не причину.

Аналогичная картина наблюдается, когда человек сжигает лишний вес с помощью физических упражнений.

Таким образом, цигун устраняет причину недомогания, гармонизируя процесс производства гормонов.

Толстушка становится красавицей

В случае с Пэгги я вначале уделил внимание решению проблем, связанных с внешностью, так как это могло ускорить устранение причины.

Пэгги занималась по следующей программе.

Вытягивание Луны

Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не выше, чем на 50 см от пола. Вытяните носки.

ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ - не требуют соблюдения диеты!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения – по часовой стрелке или против – не имеет значения.

Движе­ние должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот.

Если сможете, сделай­те еще несколько оборотов в том же направлении.

Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении.

Еще раз напоминанию – движение должно быть очень медленным.

Немного отдохните и повторите всю процедуру – одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против нее.

Упражнение называется «Вытягивание Луны». Как и многие другие упражнения цигун, техника испол­нения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером.

Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать с кровати, и вечером – перед отходом ко сну.

В связи с упражне­нием не возникает необходимости каких-либо огра­ничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения упражнения – это не повредит.

Со временем увеличивайте количество вращений.

К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб!

Утром, сделав «Вытягивание Луны», встаньте и сделайте «Подъем Неба».

Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать.

Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.

 

Разведение воды

ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ - не требуют соблюдения диеты!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Встаньте прямо, ноги вместе.

Руки перед собой на уровне плеч.

Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед.

Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рисунке.

Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч.

В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете.

Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд.

Затем медленно выдохните через рот.

Повторите упражнение примерно десять раз.

Постепенно доведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.

 

Круговой поток Ци

ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ - не требуют соблюдения диеты!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер.

Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп.

Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении.

Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. 

Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци.

С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашу плоть, создавая совершенное тело.

Минут через десять или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайте массаж лица.

Если у вас хорошая фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполняйте все четыре упражнения:

«Подъем Неба», «Вытягивание Луны», «Разведение воды» и «Круговой поток Ци».

Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только «Подъем Неба» и «Вытягивание Луны» в течение трех месяцев и лишь затем переходите к двум другим упражнениям. опубликовано econet.ru 



Рубрики:  про здоровье

Теплая вода + куркума творят с организмом невероятные чудеса!

Суббота, 15 Апреля 2017 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплая вода + куркума творят с организмом невероятные чудеса!

3925073_preview29712965650x341981491975669 (650x341, 119Kb)
 
Все мы стараемся употреблять в пищу вкусные и полезные продукты, но часто не догадываемся о том, насколько сильно они могут влиять на организм. Мы узнали очень интересный способ поддерживать свой организм в тонусе, а главное, он доступен каждому.
далее
Рубрики:  мое личное

Тренировка мышц малого таза – СУПЕР упражнения для женщин

Суббота, 15 Апреля 2017 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка мышц малого таза – СУПЕР упражнения для женщин

Тренировка мышц малого таза – СУПЕР упражнения для женщин

 

Знания о теле и умении управлять телом пришли к нам с Востока и долгое время считались сокровенными тайнами женщины. Такие женские упражнения, как тренировка мышц малого таза, помогут не только сохранить здоровье, но и получать больше радости в сексуальной жизни.

Укрепив мышцы малого таза ( а на Востоке их называют «мускулами любви» ), женщина в моменты физической близости способна не только достичь особого наслаждения, но и доставить его партнеру.

 

5 женских упражнений для улучшения сексуальной жизни
 

Женских упражнений для сексуальной жизни

Женские упражнения для мышц малого таза:

Сидя, лежа или стоя в течение 10-15 сек втягивайте анус и влагалище, максимально напрягая все мышцы в области малого таза. Чередуйте с расслаблением 10-15 раз. Такое упражнение не требует затрат времени. Его можно выполнять в транспорте, на улице, на работе.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы поставьте на ширину плеч. Поднимите таз, напрягите ягодицы, одновременно втягивая анус и влагалище. Удерживайте максимальное напряжение 5-10 сек. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз, затем еще 10 раз, соединив стопы.

Лежа на спине, ноги вместе. Напрягите ягодицы, втяните анус и влагалище. Опираясь на пятки и затылок, приподнимите тело, сохраняя напряжение ягодиц. Задержитесь в этом положении 5-10 сек, опустите тело. Повторить 10 раз.

Лежа на спине, ноги согните в коленях. Стопы поставьте на ширину плеч, между коленями зажмите мяч. Втяните анус и влагалище, сжимайте мяч коленями 5-10 сек с максимальной силой. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Во время мочеиспускания 5-10 раз прерывайте подачу струи, как бы «запирая» ее мышцами.

 

Женские упражнения для улучшения сексуальной жизни

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Женские упражнения для брюшного пресса:

«Ножницы».

Многие знают это упражнение. Лежа на спине, поднимите прямые ноги над полом под углом 45град и скрещивайте их перед собой.

Лежа на спине, руки на затылке. Согните ноги и попытайтесь прижать их к груди. Выпрямите ноги, подняв их вертикально вверх. Затем плавно опускайте ноги на пол. Не кладя ноги на пол, снова согните в коленях и поднимите к груди. Повторите 5-7 раз.

Встаньте на колени. Присаживайтесь на пол поочередно справа и слева от голеней. После каждого присаживания выпрямляйтесь. Повторите по 5-10 раз на каждую сторону.

Стоя, руки за голову. Повороты корпуса в стороны. Для усиления эффекта можно использовать гантели. По 10-15 движений в каждую сторону.

Эта минимальная серия женских упражнений для полноценной сексуальной жизни не займет у вас много времени и сил.

Попробуйте! Уже через две недели регулярных занятий вы почувствуете результат своих усилий.

Рубрики:  про здоровье

Готовим... Селедка за 3 Часа, Будет о-о-очень Вкусно!!!

Воскресенье, 09 Апреля 2017 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим... Селедка за 3 Часа, Будет о-о-очень Вкусно!!!


Селедка за 3 Часа, Будет о-о-очень Вкусно!!!

Вкусная селедка, с пюре это наверно самый вкусный ужин. Мы не выдержали и слопали селедку, которую не успели доснять, пришлось делать другую, чтоб доснять видео:)

fleche_027.giffleche_027.giffleche_027.gif
Рубрики:  рецептики

*ПУТИ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ЛЮБЫХ НЕДУГОВ

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Альбина_Крутченко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*ПУТИ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ЛЮБЫХ НЕДУГОВ:*

*ПУТИ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ ЛЮБЫХ НЕДУГОВ:*

Перевод из "Книги Бессмертных".

- Когда подходит гнев, смейтесь - таков путь исцеления.
- Относитесь к жизни как к празднику - таков путь исцеления.
- Не печальтесь из-за не возвращенных долгов - таков путь исцеления.
- Относитесь к людям как к присутствию Бога - таков путь исцеления.
- Не отвечайте на грубость грубостью - это путь к исцелению.
- Не храните обид и простите обижающих вас - таков путь исцеления.
- Пейте из каждого мгновения жизни - таков путь исцеления.
- Не тратьте впустую время, энергию и пищу - таков путь исцеления.
- Не печальтесь из-за своих прошлых ошибок - таков путь исцеления.
- Будьте готовы начать все сначала - таков путь исцеления.
- Не делайте богатство свое проклятием своим - таков путь исцеления.
- Не судите других, не осуждайте себя - таков путь исцеления.
- Нет необходимости притворяться, - таков путь исцеления.
- Не выставляйте себя совершенным - таков путь исцеления.
- Причину бед и болезней ищите в себе - таков путь исцеления.
- Откажитесь от противостояний - таков путь исцеления.
- Благодарите и принимайте дары с радостью - таков путь исцеления.
- Встречайте восход солнца с благоговением - таков путь исцеления.
- Восхваляйте жизнь и созидайте - таков путь исцеления.
- Не превращайте свою жизнь в прозябание - таков путь исцеления.
- Не пускайте толпу в свою душу - таков путь исцеления.
- Радуйтесь и любите себя - таков путь исцеления.
Рубрики:  про здоровье

Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!

«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!

Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.

 «Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!

Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

Упражнение «Всадник»  

 

  • Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире.
  • После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
  • Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
  • Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем.
  • Выполнить три раза.

 «Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!
 

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. 

Рубрики:  мое личное

Волшебные точки, регулирующие жировые отложения в нижней части живота

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебные точки, регулирующие жировые отложения в нижней части живота

Волшебные точки, регулирующие жировые отложения в нижней части живота

 

Для регулирования жировых отложений в нижней части живота используются следующие дополнительные точки.

 

Точки, регулирующие <a  data-cke-saved-href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F' href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F' target='_blank'>жировые отложения</a> на животе
 

Точка Ней-тин (рис. 1) располагается впереди от второго и третьего плюснефаланговых суставов стопы.

 

Точки, регулирующие жировые отложения на животе
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Точка Цзу-линь-ци (рис. 2) располагается в углублении в середине латеральной стороны стопы, в задней части щели между четвертой и пятой плюсневыми костями.

 

 

 

Точки, регулирующие жировые отложения на животе
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


Воздействовать на точки следует гармонизирующим методом.

"Точечный массаж для снижения веса", Медведева Ирина, Медведев Александр

 

Рубрики:  про здоровье

Цзяньфэй – дыхательные упражнения цигун для похудения

Вторник, 04 Апреля 2017 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цзяньфэй – дыхательные упражнения цигун для похудения

alt="Цзяньфэй – дыхательные упражнения цигун для похудения"/2835299_TSzyanyfey_802x267 (700x233, 87Kb)

Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа.Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.

Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» — именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей — устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья.

Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.

На сколько килограмм и как быстро можно похудеть, занимаясь дыхательной гимнастикой Цзяньфэй

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  про здоровье

>Подсознание может все!!!

Четверг, 30 Марта 2017 г. 09:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подсознание может все!!!

У вас когда – нибудь складывалось такое впечатление, что в вашей жизни все идет совершенно не так, как хотелось бы на самом деле? А события, которые случаются с вами, живут по своим правилам, и повлиять на них вы никак не можете? Еще Вильям Шекспир говорил: «Наша жизнь театр, а люди в нем актеры». Хорошо, пусть так, но кто тогда пишет сценарий к выступлению актеров? Может – это Высший Разум, который всем управляет, а может – проказница судьба, или сам человек неосознанно влияет на события в его жизни…

Психоанализ: что такое подсознание, и действительно ли мысль материальна
Итак, подсознание – это огромный информационный центр, который заложен в психике человека. Считается, что именно от нашего подсознания зависят наши привычки и манера поведения. Человеческое подсознание представляет собой огромный энергетический сгусток, который подчиняет наше сознание и наш разум.   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Рубрики:  мое личное

Мед и пищевая сода — удивительное исцеление от смертельных заболеваний

Четверг, 30 Марта 2017 г. 07:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мед и пищевая сода — удивительное исцеление от смертельных заболеваний

На сегодняшний день самым смертельным заболеванием является рак. Это эпидемическая болезнь, которая затрагивает многие жизни.

Смесь, которую мы сегодня предлагаем, прекрасно работает в борьбе с раком. Пищевая сода предотвращает рост раковых клеток и снижает уровень сахара в организме.

med-i-pishhevaya-soda-udivitelnoe-istselenie-ot-smertelnyh-zabolevanij-1

Мед помогает сохранить здоровые клетки.

Мы покажем вам простой и мощный рецепт домашнего средства для лечения рака.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Рубрики:  мое личное

>Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!...

Пятница, 17 Марта 2017 г. 04:42 + в цитатник
Это цитата сообщения orliya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!...

Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!

 

Регулярное выполнение гарантирует результат!

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!

Упражнение «Восьмерка»

Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима.

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

  1. Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/3-8-300x96.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/3-8-768x246.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/3-8-696x223.jpg 696w" width="800" />
  2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/4-8-300x69.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/4-8-768x177.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/4-8-696x160.jpg 696w" width="800" />
  3. Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/5-6-300x129.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/5-6-768x330.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/03/5-6-696x299.jpg 696w" width="800" />
 

Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике!



Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук. Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена!

Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

 

Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация. Скорее приступай к занятиям, не забыв поделиться статьей с друзьями!

 

 

0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

источник

 

ORLIYA

 

 

Серия сообщений "Каплланетика":
Часть 1 - >Калланетика Е. Рыковой
Часть 2 - >Калланетик полный видео курс от Алексея Засс
...
Часть 30 - >Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка
Часть 31 - >Упражнения для активного долголетия
Часть 32 - >Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!...
Часть 33 - Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания


>Умеете ли вы молиться?

Вторник, 07 Марта 2017 г. 14:02 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Умеете ли вы молиться?

3925311_molitva (640x454, 326Kb)Молитва — это разговор нашей души с Богом

Это — отправка в высшие миры, в пространство, к Богу наших вибраций, энергии, информации с целью получить определенный обратный эффект.

То есть — донести до Бога ваш запрос и получить на него нужный вам результат.

А теперь — вопрос.

А умеете ли вы молиться?

Читать далее...
Рубрики:  мое личное

Картофель. Как с 20-ти кустов собрать 40 вёдер

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 07:40 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофель. Как с 20-ти кустов собрать 40 вёдер

3925311_kartofel (640x480, 315Kb)Совет из интернета.
Можно ли вырастить с одного куста - целое ведро картофеля? Можно!!! И сейчас я вам расскажу как это сделать. Я нашла в Журнале о садоводстве вот такие замечательные советы:

Каждому типу почвы соответствуют свои агротехнические приемы: сыро - высокие гряды, сухо - грядки ниже уровня земли, и так далее. А если участок на богатых черноземах? И здесь есть свои тонкости. Хочу описать, как мы сажали картошку на черноземе, используя амофоску (1 ч. л. на 5 кустов).

Читать далее...
Рубрики:  пригодится
пригодится

Лучшие возрастные маски для лица «антистарость»

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 07:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Nokika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие возрастные маски для лица «антистарость»

маски для лица антистаростьКаждая уважающая себя женщина будит ухаживать за собой, не смотря на возраст. Но особое внимание женщина уделяет себе уже в более старшем возрасте и обычно к 45-50 годам знает, что ей больше нравится, больше подходит, что ее более молодой. Сегодня я хочу рассказать о 3-х масках, которые делаю сама — маски для лица «антистарость».

 

Читать дальше

Рубрики:  мое личное

>Рецепт вечной молодости Не «выкидывайте» деньги на салоны красоты!

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 04:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт вечной молодости Не «выкидывайте» деньги на салоны красоты!

Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и второго подбородка? Исходя из этого факта был получен рецепт крема вечной молодости для кожи вашего лица!

Читать далее:

Рубрики:  мое личное

7 правил большого урожая помидоров

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 04:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 правил большого урожая помидоров

1. Традиционное

Удаляем пасынки, на каждом кусте оставляя не более 1-2 самых сильных побегов: пасынки не дают полноценного урожая, отнимают у куста питание и воду. К тому же этот прием увеличивает доступ света и воздуха в теплицу.

Читать далее:

Рубрики:  пригодится
пригодится

>НЕТ!!! Усикам над верхней губой

Пятница, 03 Марта 2017 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  мое личное

>Способна ли молитва полностью исцелить человека?

Среда, 01 Марта 2017 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способна ли молитва полностью исцелить человека?

Способна ли молитва полностью исцелить человека (460x427, 16Kb)Михаил Лазорик, который является кандидатом медицинских наук, после проведения исследований пришел к выводу, что молитва способна полностью исцелить человека. В рамках эксперимента у пациентов взяли анализ крови до и после того, как они прочитали молитвы.

Ученым удалось доказать, что благодаря молитве в организме человека происходят положительные изменения. Михаил Лазорик имеет в своем арсенале более 160 патентов на открытия и 15 лицензий на деятельность. Кандидат медицинских наук организовал эксперимент, к которому были привлечены добровольцы, имеющие различное образование и профессии. Изначально они сдали кровь на анализы, после чего читали молитвы с 50 псалмом, обращаясь ко всем святым. После окончания данной процедуры медики вновь взяли у испытуемых кровь.
Результаты поразили ученого, так как у пациентов на клеточном уровне произошли некоторые изменения. Количество инфекций в организме после прочтения молитвы снизилось. Кроме этого, как отметил Лазорик, молитва не была простыми словами, так как во время чтения пациентами прослеживались колебания на конкретной частоте, способные изменить водную структуру на 80%. А так как человек практически полностью состоит из жидкости, то состав крови после молитвы способен меняться с поразительной скоростью.

actualnews.org
Источник: Новости Ю https://newsyou.info/sposobna-li-molitva-polnostyu-iscelit-cheloveka
Рубрики:  мое личное

>Руслан Бах: Безработица и занятость – ситуация безнадёжная? - 1

Среда, 01 Марта 2017 г. 04:47 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Руслан Бах: Безработица и занятость – ситуация безнадёжная? - 1

Прям сегодня в СМИ: Вице-премьер России Ольга Голодец заявила, что по меньшей мере 4,9 млн человек в стране получают зарплату на уровне МРОТ, т. е. 7 тыс. рублей.
 
Еще месяц назад другой чиновник озвучил цифру 3.9 млн человек.
 
А какая цифра всё-таки на самом деле? 
Читать далее...
Рубрики:  это интересно

Китайский прием: волшебные точки вашего уха

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайский прием: волшебные точки вашего уха

Китайский прием - как воздействовать на волшебные точки вашего уха

В жизни никуда не деться от боли и усталости.

Это нормально: все мы люди и не можем постоянно чувствовать себя идеально.

Но вы удивитесь, какой запас здоровья хранят в себе внешние и внутренние органы вашего тела! 

Читать далее...
Рубрики:  про здоровье

>ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА: СУПЕР СРЕДСТВО ДЛЯ РАССАДЫ

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА: СУПЕР СРЕДСТВО ДЛЯ РАССАДЫ




Смотрите далее...
Рубрики:  пригодится
пригодится

>Упражнения для активного долголетия

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для активного долголетия

Смотрите также: Упражнения для здоровья позвоночника

Мышечную энергию своей волей мы можем направить как на пользу здоровья, так и во вред. Работа или тренировка до изнеможения, подъем чрезмерных тяжестей, резкие движения или неамортизированные прыжки
приводят к истощению ресурсов и накоплению дистрофических изменений в суставах и позвоночнике. Мы расскажем об упражнениях, которые при минимальных расходах мышечных ресурсов дают максимальный оздоровительный эффект.
004-33 (700x300, 35Kb)

Всего 4 упражнения и ходьба >>>

Серия сообщений "Каплланетика":
Часть 1 - >Калланетика Е. Рыковой
Часть 2 - >Калланетик полный видео курс от Алексея Засс
...
Часть 29 - &#10004;3 Упражнения которые эффективнее приседаний
Часть 30 - >Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка
Часть 31 - >Упражнения для активного долголетия
Часть 32 - >Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!...
Часть 33 - Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания


>ПРАКТИКА: КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 07:23 + в цитатник
Это цитата сообщения AmAyfaar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРАКТИКА: КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ

Глаза, картинки, смайлики, аватары, анимированный алфавит, открытки в гостевые и в блоги. Анимация для телефонов бесплатно


Сама техника визуализации довольно простая, но для того, чтобы она начала действовать, важна регулярность занятий.

Чем чаще вы будете визуализировать, тем лучше у вас это будет получаться. Порой люди, попробовав визуализацию два-три раза, приходят к выводу, что она не работает, и забрасывают это занятие.

Не повторяйте этой ошибки, продолжайте заниматься и вскоре это станет вашей полезной привычкой, которая здорово поможет в жизни.

Помните, что научиться визуализировать может каждый, также как научиться мыслить позитивно, и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием.

Если говорить кратко, то визуализация – это представление желаемого в своем воображении, но чтобы процесс визуализации был действительно эффективным нужно соблюдать несколько основных правил, точнее несколько шагов, поскольку визуализация предполагает определенную последовательность действий.

Шаг первый: выберите цель

В самом начале обучения лучше всего выбирать простые цели, которые могут реализоваться в скором времени, и которые вы легко можете представить. Особенно важно это для скептиков, поскольку порой бывает сложно поверить в реальность достижения крупных серьезных целей. К тому же, для их реализации может потребоваться больше времени, а в самом начале обучения визуализации многие люди сомневаются в действенности этого метода, и если выбрать в качестве объекта труднодостижимую цель, то велика вероятность, что человеку просто надоест визуализировать, не видя результатов.
Читать далее...
Рубрики:  мое личное

Шнурок, исполняющий желание

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 04:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шнурок, исполняющий желание


Эффект этого милого ритуала просто сногсшибательный! По крайней мере, изменения в лучшую сторону могут начаться фактически в тот же день! А сами желания исполнены уже на следующий… Заинтригованы? Что же, давайте приступим…

Для выполнения следующего симоронского ритуала вам потребуются… шнурки! Да-да, те самые, которыми мы привыкли завязывать ботинки и предметы гардероба. Вы можете использовать шнурки разного цвета (я, например, для двух желаний брала темно-синий и оранжевый), вот только советую отказаться от черного цвета. Не потому что он плохой, а из-за того, что немного ограничивает наше мировосприятие (дает лишние размышления по поводу обуви). Кстати, совершенно неважно, возьмете ли вы новый шнурок или уже где-то использованный.

Итак, когда в ваших руках окажется шнурок, загадайте желание. Подойдите к загадыванию очень ответственно! Важно, чтобы в формулировке не было лишних слов, прошедшего или будущего времени, «хочух» и отрицаний. Чем четче оно будет, тем скорее воплотится в жизни!
Читать далее...
Рубрики:  мое личное

>Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка

Четверг, 16 Февраля 2017 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка

Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка

 

Разгрузка и освобождение отдельных частей тела: Затылок 

Упражнения для растяжения и разгрузки затылка эффективны для перераспределения напряжения в костях и перераспределения мышечного тонуса по телу.

Разгрузка и освобождение затылочной части головы

  •  
 

1. Садитесь за стол, обопритесь на него обоими локтями, предплечья и кисти вытянуты вверх, ладони обращены к лицу и в области пальцев частично перекрывают друг друга. Обопритесь теперь лицом о ладони, которые отогнутся назад. При этом лоб должен лежать на пальцах, а глаза — полностью прикрыты нижними частями ладоней, и даже при открытых глазах вы не должны ничего видеть. Расслабьтесь, откройте глаза и смотрите в темноту. 

2. Поднимите голову, смотрите прямо на стену перед вами. Отметьте определенную точку и сделайте вокруг нее глазами круг. Повторите это несколько раз, постепенно увеличивая диаметр окружности. Наблюдайте, что изменяется при этом. 

3. Скорее всего вы заметили, что голова тоже начинает двигаться вслед за глазами. Не прекращая движения, переключите ваше внимание на кончик носа, который выполняет аналогичное круговое движение. 

 

Для облегчения наблюдения представьте себе луч, идущий от кончика носа к стене, точнее окружности вокруг выбранной точки. 

4. Измените направление движения и еще несколько раз «обойдите» глазами вокруг точки. 
Затем отдохните в исходном положении — лицом в ладонях. 

5. Смотрите опять на выбранную на стене точку. Зафиксируйте на ней взгляд и, несмотря на это, выполните круговое движение головы по часовой стрелке. Таким образом, кончик носа с помощью луча «нарисует» на стене окружность. Происходит ли теперь движение иначе, чем раньше? Какое оно — равномерное или угловатое? Свободно ли дыхание? 

6. Внесите еще одно изменение в выполнение движения. Фиксируйте теперь с помощью «луча» нос на выбранной точке. Благодаря этому вы осознанно фиксируете голову. Выполните глазами те же круговые движения. Что изменилось теперь? 

7. Теперь закройте глаза и выполните кругообразные движения носом. Снова что-то изменилось? Что теперь участвует в движении? 

8. Отдохните, положив лицо опять на ладони. Смотрите в темноту. 

9. Поднимите голову и начинайте круговые движения носа. Сначала «рисуйте» маленькую окружность, двигаясь по часовой стрелке, затем увеличивайте диаметр и одновременно перемещайтесь 'направо. 

Итак, вы выполняете кончиком носа круговые движения, причем каждая новая окружность имеет больший диаметр и располагается правее. Поворачиваете голову, пока это не доставляет неудобств. Затем меняется направление и ведете голову налево с одновременными круговыми движениями кончика носа против часовой стрелки. 

10. Отдохните — лицо в ладонях. 

11. Переходя к выполнению нового задания, оторвите локти от стола и зафиксируйте их на корпусе, не меняя положения рук. Повторите комбинацию круговых движений кончика носа с поворотом головы в уже известном порядке (как в п. 9). Обратите внимание, что теперь вся верхняя часть корпуса соучаствует в движении. Однако шейный отдел позвоночника стабилизирован и поэтому основательно разгружен. 

Разгрузка и освобождение затылочной части головы

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

12. Отдохните все в той же позиции. Стало ли это положение удобнее? Не стало ли поле перед глазами темнее? Ощущается ли затылок более свободным? 

13. В заключение проделайте начальные упражнения. Обойдите несколько раз взглядом вокруг выбранной на стене точки, затем «нарисуйте» несколько раз окружность носом. Обратите внимание на различие в ощущениях по сравнению с первым выполнением этих движений и на то, как свободно может двигаться теперь голова

 

Серия сообщений "Каплланетика":
Часть 1 - >Калланетика Е. Рыковой
Часть 2 - >Калланетик полный видео курс от Алексея Засс
...
Часть 28 - >Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 29 - &#10004;3 Упражнения которые эффективнее приседаний
Часть 30 - >Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка
Часть 31 - >Упражнения для активного долголетия
Часть 32 - >Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!...
Часть 33 - Суперские упражнения для вашей попы, которые в 100 раз лучше, чем приседания



Поиск сообщений в PANTERRAblek
Страницы: [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь