Лепим и раскрашиваем яблоки из соленого теста

Читать далее...

Идеальный пресс за 8 минут в день

Идеальный пресс за 8 минут в день

Исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях (под углом 90 градусов), руки за головой. Начинаем поднимать верхнюю часть туловища к коленям – тянемся вверх грудной клеткой (шею надо постараться держать прямо, чтобы избежать травм). Поясницу от пола не отрываем!

а). Исходное положение не меняем, только немного корректируем технику подъема: пытаемся достать правым локтем до левого колена (ногу отрываем от пола).
в). Исходное положение то же, меняем стороны: теперь тянемся левым локтем до правого колена. Старайтесь чувствовать работу мышц и следите за правильностью выполнения упражнения: голову вперед не наклоняйте! Трудно, но что делать – помните о нашей цели: идеальный пресс за 8 минут в день.

Ноги приподнимаем над полом (колени согнуты под углом 90 градусов) и тянемся прямыми руками к коленям. Старайтесь не делать лишних движений ногами, все, что от вас требуется – подняться к ним как можно ближе.

Исходное положение прежнее (очень даже удобно!), только теперь поднимаем не верхнюю часть туловища, а ноги, согнутые в коленях (угол 90 градусов). Руки лежат свободно вдоль тела, ноги стоят на полу. Отрываем поясницу от пола – тянемся коленями к груди – возвращаемся обратно в исходное положение.

Теперь положите колени на правую сторону (спина на полу), левую руку заведите за голову, правая рука свободно лежит вдоль туловища. Начинайте приподнимать левую сторону туловища, колени от пола не отрывайте. Затем поменяйте положение: ноги положите на левую сторону, а подъемы делайте правой стороной туловища.

Продолжаем лежать, ноги стоят на полу, стопы на ширине плеч. Руки вытянуты вперед, ладони одна на другой. Делайте руками поступательные движения вперед и поднимайте верхнюю часть туловища. Старайтесь не заводить голову назад и не прижимать подбородок к груди.

Положите ладони под ягодицы, ноги поднимите и скрестите стопы. Тянитесь ногами вверх, приподнимая поясницу. Плечи от пола не отрывайте!

Исходное положение как во втором упражнении комплекса "Идеальный пресс за 8 минут в день". Только сторону подъема меняем на каждый счет: раз – левый локоть к правому колену, два – правый локоть к левому колену. Выполняем упражнение в быстром темпе.

Кладем ладони на пресс и начинаем поднимать верхнюю часть туловища. Ноги от пола не отрываем, подбородок к груди не прижимаем. Вот и все – это последнее упражнение комплекса "Идеальный пресс за 8 минут в день". Желаю вам успехов и быстрее привести себя в форму!

Питер. /Авторский альбом Станислава Шульпина/

Авторский альбом sstanisl

Фотографии в альбоме «Питер», автор sstanisl на Яндекс.Фотках


(ДЛЯ ПРОСМОТРА В ОРИГИНАЛЕ
ЖМЕМ НА ФОТО МЫШКОЙ)



Осенний Невский

Красивый и необычный индийский стиль в интерьере



===========================================================
Дизайн любого помещения может быть колоритным и одновременно уютным. Чтобы сделать его именно таким, используйте для оформления интересный индийский стиль. Но сначала выясните его характерные черты.
===========================================================

Дизайн интерьера - сказка в марокканском стиле

Сегодня я хочу рассказать вам об одном из самых модных и экзотических стилей в современном дизайне интерьера — марокканском стиле.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Американские психопаты: как мародеры армии США охотились за головами японцев

Читать далее...

ДЕВУШКА ПЕРВОГО КОСМОНАВТА С ФАМИЛИЕЙ ВТОРОГО

Удивительную историю о ранней жизни первого космонавта мира рассказала моя знакомая писательница Нина Веселовская из города Тамбова.Юным девам,которые только-только начинают строить свои отношения с безымянными и, как им кажется, неперспективными юношами, нужно внимательно проштудировать этот документальный рассказ.Немало поучительного они найдут в нём.


ДЕВУШКА ПЕРВОГО КОСМОНАВТА С ФАМИЛИЕЙ ВТОРОГО


Что парня с подготовительного отделения зовут Григорием, я сразу запомнила. А вот фамилия показалась безликой, слишком простой, и тут же забылась. На другой день после знакомства переспросила.
– Титов я. Как второй космонавт. А моя тётя была с первым знакома. Гагарин за ней даже ухаживал. Но она прошляпила, дурёха.
Про дурёху-тётю я особенно расспрашивать не стала, мало ли кто с кем общался. Да подумала, может, мой визави и приврал маленько. Но отношения с Гришей быстро развивались. И когда через пару недель его отчислили с рабфака (не справился вчерашний дембель с требованиями преподавателей МГУ), пришлось приютить его на пустой койке в нашей комнате. А потом и на моей… Так что к майским праздникам 1978 года я поехала в Новокуйбышевск к своей будущей свекрови Любови Александровне на правах почти что уже невесты. Там и познакомилась с её сестрой Татьяной Александровной, благо, что квартиры их были на одной лестничной клетке.

Читать далее...

Ласточкино гнездо и др. из спичек

http://stranamasterov.ru/node/417982
Строим домики с Николаем Михайловичем Беликовым

Читать далее...

самоделки из прищепки

Читать далее...

Фантазии человека: Техника из Спичек.

ФАНТАЗИЯМ ЧЕЛОВЕКА НЕТ ГРАНИЦ МАСТЕРСТВА В ИСКУССТВЕ!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Серия сообщений "Искусство или фантазии человека":

Фантазии человека в различных видах искусства

Часть 1 - Фантазия человека: Бумажная скульптура.
Часть 2 - СТРИТ - АРТ В ЖЕНСКИХ ЛИЦАХ.
Часть 3 - Фантазии человека: Плетение, Проволока.
Часть 4 - Фантазии человека: Плетение, Бисер.
Часть 5 - Фантазии человека: Техника из Спичек.
Часть 6 - Фантазии человека: Техника из Спичек.
Часть 7 - Фантазии человека.
...
Часть 29 - Фантазии человека.
Часть 30 - Фантазии человека.
Часть 31 - Фантазии человека.

поделки из спичек своими руками


http://podelki-rukodelie.ru/podelki/podelki-iz-spichek
http://iknitting.ru/category/tip-rukodeliya/podelki-iz-spichek
http://do-crafts.ru/kak-sdelat-zamok-iz-spichek-svoimi-rukami/
http://www.fun4child.ru/7576-podelki-iz-spichek-luchshie-idei-i-shemy.html
http://brjunetka.ru/spichki-dostupnyiy-dlya-sozdaniya-shedevrov-material/
http://www.infoniac.ru/news/Podelki-iz-spichek-svoimi-rukami.html
http://womanadvice.ru/podelki-iz-spichek-svoimi-rukami
http://fb.ru/article/137244/podelki-iz-spichek-svo...-podelki-iz-spichek-dlya-detey

замок из спичек

 

Далее>>>

Парусник из спичек

http://podelochka.ru/podelki-iz-spichek/parusnik-iz-spichek.html

Читать далее...

Удивительные гобеленовые скульптуры Фредерика Морреля

http://trendland.net/frederique-morrel-trends-in-tapestry/frederique-morrel

Иримед: девочки, к сожалению, ничего не написано, но насколько я рассмотрела, это - вышивка гобеленовым стежком (как полукрестик). Как Вы думаете?  Фантастика!

 

Читать далее...

Панно из жжёных спичек

Читать далее...

Деревянная скульптура из монастырской библиотеки Waldsassen, Bavaria, Germany.

Библиотека Вальдзассенского аббатства, знаменитая резными деревянными скульптурами. Германия, XVIII век.

Смотрим и читаем далее

СКУЛЬПТУРА ОТ ДНЕВНИКОВ

Скульптура (179)
скульптура (164)
Скульптура (48)
скульптура (269)
СКУЛЬПТУРЫ (170)
Скульптура (1)

Скульптура (106)

Скульптура (31)

Молчание великих статуй хранит множество секретов.

Галерея Боргезе

Лувр дворец-музей

Пост поразительных скульптур...
Пост поразительных скульптур

Шедевры скульптуры.

Поразительные скульптуры

Скульптуры, о которых вы, возможно, не знали!

Читать далее...

Наири Сафарян - часть 2

Часть 1

      

Смотреть далее

Дмитрий Ив

"Адам и Ева"

как вырастить бесконечное количество помидоров прямо у себя дома

как вырастить бесконечное количество помидоров прямо у себя дома

http://hitrostigizni.ru/perestante-pokupat-pomidor...&utm_medium=news&from=mirtesen