Красивая фигура - мечта многих женщин, но на самом деле зацикливаться на идеальных формах не стоит. Важнее правильно питаться.

Тогда вы будете не просто хорошо себя чувствовать, но и не наберёте лишних килограммов. Проверьте себя, знаете ли Вы пять правил , которые помогут Вам забыть о болезнях.

Правило первое. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Важный нюанс: покупайте ровно столько, сколько можете съесть. За один день пребывание овощей или фруктов в холодильнике в них теряется ровно половина полезных веществ и витаминов.
Правило второе. Начинайте обед или ужин с салата, так Вы быстрее забудете о чувстве голода, да и "тяжёлой пищи" типа жаренного мяса или картошки съедите меньше. Результат - стройная фигура.
Правило третье. Учитывайте время года. Летом легко можно обойтись без говядины или свинины и хлеба, а вот зимой эти продукты необходимы, без них, как это ни странно звучит, можно набрать лишний вес. Дело в том, что хлеб и мясо дарят нам энергию, которой хватает надолго. Не получая её Вы будите постоянно испытывать чувства голода, что опасно для фигуры.
Правило четвёртое. Не готовьте много и не доедайте вчерашнее. В приготовленной накануне и потом разогретой пищи нет полезных веществ. Кладите порции на маленькие тарелки, так создаётся впечатление, что Вы съели много.
Правило пятое. Чистите зубы после каждой еды или пожуйте жвачку, тем самым Вы дадите организму знать, что еда окончена.

Идеальный завтрак
С утра нам необходимы углеводы, которыми богаты мюсли, каши, черный хлеб и чай. Это помогает проснуться быстрее, чем кофе.

Умный обед
Медики подсчитали, что не пообедавши, человек налегает на ужин с тройной силой. Отдайте предпочтение супу.

Рациональный ужин
Старайтесь есть за два часа до сна: овощи, рыбу, запеканки.

Дальше

Серия сообщений "Платья детские":

Часть 1 - Превращаем детскую майку в платье
Часть 2 - Шьём летнее платье для девочки. МК
...
Часть 9 - Шьем чудесное платье с оборками для девочки
Часть 10 - Летние идеи детских платьиц для малышек
Часть 11 - Детское полосатый сарафан с буфами
Часть 12 - Sew Beautiful №143 2012 Журнал. Платья для девочек
Часть 13 - Шьём сами. Двустороннее платье на завязках для девочки или куклы. МК
...
Часть 19 - Как сделать буфы на детском платье. МК
Часть 20 - Платье и корона для принцессы
Часть 21 - Детское платье с аппликацией "Радужные волны"

На одну порцию Вам понадобится:

Кунжут - 6 ст. ложек

Мёд - 1-2 ст. ложки

Банан - 1 шт

Вода - 150 мл

(Так же Вам понадобятся блендер и кофемолка)

Способ приготовления:

Перемалываем кунжут в кофемолке (либо замачиваем на ночь в воде) и высыпаем в блендер. Добавляем мёд, воду, банан. Взбиваем до однородности. Коктейль готов!

Прекрасный сытный и вкусный завтрак. Хорошее начало дня.

Кунжут: полезные свойства.

Среди всех продуктов питания кунжут находится на втором месте по содержанию кальция. 100 гр. семян кунжута содержат 1400мг кальция. Больше него кальция только в маке – 100г содержит 1460мг кальция. Для сравнения, в коровьем молоке его содержание всего 120мг/100г.

В состав семян кунжута входят углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, Е, С. Также кунжут богат кальцием, фосфором, железом, калием, магнием и прочими минеральными соединениями. В его состав входит вещество фитин – способствующее восстановлению минерального баланса организма; пищевые волокна и лецитин.

Кунжут улучшает состояние ногтей, волос человека; положительно влияет на состав человеческой крови и стимулирует рост человека благодаря содержащемуся в нем веществу рибофлавин.

Вещество тиамин нормализует обмен веществ и улучшает работу нервной системы. А входящий в состав кунжута витамин РР необычайно полезен для работы пищеварительной системы.

Большое содержание кальция делает его незаменимым для костей и суставов. Благодаря кунжуту тело становится крепче и идет активное наращивание мышечной массы.

Благодаря наличию в кунжуте фитостерина, снижается риск заболевания атеросклерозом, из-за того, что кунжут выводит холестерин из крови. Это же его полезное свойство помогает бороться с проблемами ожирения.

Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - Кунжутный коктейль
Часть 2 - Майонез из кешью
Часть 3 - Овсяная каша
Часть 4 - "Творог" из пророщенной пшеницы

Очень симпатичное нарядное платье нашла на китайском блоге связанное спицами.В таком платье девочка себя почувствует настоящей принцессой.

[

чайный домик Избушка на курьих ножках. Вот теперь наполняем наш чайный домик чаем и сидим любуемся нашим произведением.

Доброе утро) Была сегодня в гостях в блоге Виолы из Германии. Окунулась с головой в винтаж и шебби-шик, получила огромнейшее удовольствие) Не удержалась и кое-что сохранила для себя и для вас, для вдохновения. Подробнее познакомиться с хозяйкой замечательных работ вы сможете по ссылке shabbychicinspired.blogspot.com

Приятного вам просмотра) На некоторые творения есть шаблоны для распечатки.

Shabby Chic Inspired                           Viola  

sew4home

Сайт

Sew4Home - это сайт, посвященный  декору  дома. Сайт настоящий кладезь рукоделия. К каждой работе дан мастер - класс!