-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ooo212

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2013
Записей: 18129
Комментариев: 96
Написано: 18235


Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlana-sh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Браслеты из папье-маше. Видеоурок.

Мастер-класс Татьяны Молодой по изготовлению браслетов из массы папье-маше.
imag6314 (520x311, 105Kb)



Рубрики:  занятие с детьми

Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Более 100-та подробнейших мастер-классов по украшению пирогов и разделке теста

Огромное спасибо автору всех мастер-классов - Ольге Смирновой! Давно я с таким упоением не читала кулинарный сайт. Нашла и для себя много новых и интересных рецептов, которые планирую в ближайшее же время реализовать. Сделала выборку идей для себя, заодно, надеюсь, пригодится и вам: каждый мастер-класс - это отдельный подробнейший рецепт. В принципе одних фотографий достаточно, чтобы понять что и как готовиться. Если нужны более подробные текстовые инструкции - переходим на кулинарный сайт автора. Если хотим рассмотреть мастер-класс более подробно: вводим пароль для яндекса "вот такие пироги". Хорошего всем настроения и удачной выпечки!

Читать далее...
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Lunga68 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс мишки-брошки.

 

Крошечные мишки Тедди

Мастер-класс мишки-брошки.
Мастер-класс мишки-брошки.

Мишка – брошь размерами 6,5 см, с шапочкой 8 см.

МК тут:
Рубрики:  куклы

Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Der_Engel678 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный мишка

            Вязаный мишка
https://pp.vk.me/c625330/v625330663/36573/y1qAzKpaZlE.jpg); background-size: 130px; background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat;" target="_blank">  
 
Рубрики:  куклы

Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения avetita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Английский с нуля

Урок 1. Алфавит



Урок 2. Гласные буквы

Читать далее...
Рубрики:  английский язык

Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание крючок

Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые и мега простые маффины из спагетти

маффины из спагетти

Даже если дома есть только спагетти и самые простые ингредиенты, можно сделать фантастически красивое и оригинальное блюдо! Это замечательная альтернатива уже поднадоевшим обычным макаронам с сыром и мясными фрикадельками.Блюдо не только питательное и вкусное, оно и выглядит чрезвычайно аппетитно! Если ты хочешь впечатлить близких эффектным ужином, этот вариант идеален.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Среда, 14 Октября 2015 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапка с узором плетенка

http://knitweek.ru/modeli/shapka-s-uzorom-pletenka.html#pp[]/2/

1.
Fiksavimas (492x385, 431Kb)

2.
Fiksavimas.PNG1 (380x578, 193Kb)

1.
Fiksavimas (578x335, 155Kb)
Рубрики:  вязание спицы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения ХассКи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УКРАШАЕМ КОРОБКУ

Вот один из способов как украсить вашу коробку в которой вы храните различные мелкие предметы.

Для этого из газет или журналов скручиваем трубочки и затем из них на коробке выкладываем определенный узор.

Таким же способом можно украсить и рамку для фотографий.

Рубрики:  занятие с детьми
плетение из газетных трубочек

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нимфалида / Nymphalidea

http://knitting-club.info/nymphalidea/

1.
nymphalideaBIG (500x384, 231Kb)

2.
nymphalideaBIG2 (500x402, 331Kb)
Рубрики:  вязание спицы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Catiusa1977 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безрукавка-полупончо (выкройка) / Вязание / ВТОРАЯ УЛИЦА

http://secondstreet.ru/blog/vyazanie/bezrukavka-poluponcho-vykrojka.html

Безрукавка-полупончо (выкройка). Очень интересная вязаная штучка. И не пончо, и не кофта. Со всех сторон и очень простая выкройка — под


1.
bezrukavka-poluponcho-vykroyka-2 (640x474, 202Kb)

2.
bezrukavka-poluponcho-vykroyka-4 (640x494, 217Kb)

3.
bezrukavka-poluponcho-vykroyka-5 (640x326, 65Kb)
Рубрики:  вязание спицы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вывески, таблички, указатели/Signboards

ATTENTION ВНИМАНИЕ
ADMISSON BY TICKET ONLY ВХОД ПЛАТНЫЙ
ADMISSION FREE ВХОД БЕСПЛАТНЫЙ
ARRIVAL ПРИБЫТИЕ/ ПРИЛЁТ
BAGGAGE БАГАЖ
BARBER'S SHOP ПАРИКМАХЕРСКАЯ
BEWARE OF CARS! БЕРЕГИСЬ АВТОМОБИЛЯ
BE WEAR OF THE DOG! ОСТОРОЖНО! ЗЛАЯ СОБАКА!
BOARDING ПОСАДКА
BOOKING OFFICE БИЛЕТНАЯ КАССА
BOX OFFICE ТЕАТРАЛЬНАЯ КАССА
BUS STOP ОСТАНОВКА АВТОБУСА
CAUTION ОСТОРОЖНО!
CAUTION: AUTOMOBILE TRAFFIC БЕРЕГИСЬ АВТОМОБИЛЯ
CHECK-IN РЕГИСТРАЦИЯ
CHEMIST'S АПТЕКА
CINEMA КИНОТЕАТР
CLOSED ЗАКРЫТО
CURRENCY EXCHANGE ОБМЕН ВАЛЮТЫ
CUSTOMS ТАМОЖНЯ
DANGER! ОПАСНОСТЬ!
DEPARTMENT STORE УНИВЕРСАЛЬНЫЙ МАГАЗИН
DEPARTURE ОТПРАВЛЕНИЕ/ ВЫЛЕТ
DETOUR ОБЪЕЗД
DRUGSTORE АПТЕКА
EMERGENCY EXIT ЗАПАСНОЙ ВЫХОД
ENTRANCE ВХОД
EXIT ВЫХОД
FASTEN SAFETY BELTS! ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ!
FIRST AID СКОРАЯ ПОМОЩЬ
FIRST AID POST МЕДПУНКТ
FIRST FLOOR ВТОРОЙ ЭТАЖ
GENTLEMEN МУЖСКОЙ ТУАЛЕТ
GROUND FLOOR ПЕРВЫЙ ЭТАЖ
HAIRDRESSER'S ПАРИКМАХЕРСКАЯ
HOTEL ГОСТИНИЦА
HOURS: ...TO... ЧАСЫ РАБОТЫ: С...ПО...
INFORMATION СПРАВОЧНОЕ БЮРО
INQUIRY OFFICE СПРАВОЧНОЕ БЮРО
KEEP OFF THE GRASS! ПО ГАЗОНАМ НЕ ХОДИТЬ!
LADIES ЖЕНСКИЙ ТУАЛЕТ
LAVATORY ТУАЛЕТ
LEFT LUGGAGE OFFICE ОСТАВЛЕННЫЙ БАГАЖ
LOOK OUT! ВНИМАНИЕ!
LOST AND FOUND БЮРО НАХОДОК
LUGGAGE БАГАЖ
MEN ДЛЯ МУЖЧИН/ МУЖСКОЙ ТУАЛЕТ
MEN'S CLOTHES МУЖСКАЯ ОДЕЖДА
MOVIE THEATRE КИНОТЕАТР
NEWS STAND ГАЗЕТНЫЙ КИОСК
NO ADMISSION ВХОД ЗАПРЕЩЁН
NO ENTRY ПРОХОД (ВХОД) ЗАПРЕЩЁН
NO PARKING СТОЯНКА ЗАПРЕЩЕНА
NO PHOTOGRAPHING ФОТОГРАФИРОВАТЬ ЗАПРЕЩЕНО
NO SMOKING НЕ КУРИТЬ
NO STOPPING СТОЯНКА ЗАПРЕЩЕНА
NO SWIMMING КУПАТЬСЯ ЗАПРЕЩЕНО
NO TRESPASSING ПРОХОД ЗАПРЕЩЁН
OFF ВЫКЛЮЧЕНО
ON ВКЛЮЧЕНО
ON SALE ИМЕЕТСЯ В ПРОДАЖЕ
OPEN ОТКРЫТО
PARKING СТОЯНКА
PASSPORT CONTROL ПАСПОРТНЫЙ КОНТРОЛЬ
POST OFFICE ПОЧТА
PRIVATE BEACH ЧАСТНЫЙ ПЛЯЖ
PRIVATE PROPERTY ЧАСТНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ
PULL К СЕБЕ
PUSH ОТ СЕБЯ
RESERVE ЗАБРОНИРОВАНО
REST ROOMS КОМНАТА ОТДЫХА, ТУАЛЕТ
ROAD CLOSED ПРОЕЗД ЗАКРЫТ
SECOND FLOOR ТРЕТИЙ ЭТАЖ
SERVICE ENTRANCE СЛУЖЕБНЫЙ ВХОД
SMOKING AREA МЕСТО ДЛЯ КУРЕНИЯ
SMOKING SECTION МЕСТО ДЛЯ КУРЕНИЯ
STOP! DON'T WALK СТОЙТЕ
TAKEN ЗАНЯТО
TEMPORARY STORAGE ROOM КАМЕРА ХРАНЕНИЯ
TICKET-MACHINES КАССЫ-АВТОМАТЫ
TOILET ТУАЛЕТ
TRAM STOP ТРАМВАЙНАЯ ОСТАНОВКА
WALK! ИДИТЕ!
WARNING! ВНИМАНИЕ!
WC ТУАЛЕТ
WOMEN ДЛЯ ЖЕНЩИН/ ЖЕНСКИЙ ТУАЛЕТ
WOMEN'S CLOTHES ЖЕНСКАЯ ОДЕЖДА
WET PAINT ОСТОРОЖНО! ОКРАШЕНО!

http://www.homeenglish.ru/Othersigns.htm
Funny_Signboard_junkaria_10_jpeg387e7549934c0ff9b1b02edb86995ad6 (436x350, 52Kb)
Рубрики:  английский язык

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksu11111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОРИСУЙ, ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ



1.
0 (1) (570x570, 130Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рисование
занятие с детьми

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksu11111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки изобразительного искусства в начальной школе 1-4класс



1.
1 (482x638, 145Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рисование
занятие с детьми

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьём птичку с подвижными лапками и крыльями. Мастер класс

ИСТОЧНИК

АВТОР МК : Фохтина Наташа

СЛОВА АВТОРА!!!

Вот, решила вам подарить к Новому году свою "Утку с яблоками"

У вас ещё время сшить подобную:


Рубрики:  куклы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем забавных снеговиков. Выкройки

Шьем забавных снеговиков. Выкройки (9) (480x512, 153Kb)Шьем забавных снеговиков. Выкройки (1) (700x525, 282Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Новый год
куклы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гоша

Птичек я ещё не шила...Первым стал гусёнок Гоша. Искусственный мех, набивка- синтепон, голова на шплинте, поворачивается. Ноги и клюв: папье-маше( туалетная бумага). Тонировка... глазки, как обычно, из распиленных и расписанных бусинок. Связала шарфик и берет...вспомнила молодость (давно не вязала)

1.
056 (529x700, 232Kb)
Читать далее >>>
Рубрики:  куклы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежный кардиган крючком...

вязаные-платья-спицами-фото-7 (257x398, 29Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючок

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТНЫЕ КОДЫ ИЛИ ЧТО МЫ НЕ ЗНАЕМ О НАШИХ ТЕЛЕФОНАХ

3925073_fgjhkjhkjhk (700x366, 46Kb)
 
1) *#06#. Позволяет узнать уникальный номер IMEI любого смартфона, в том числе и iPhone.
2) *#21#. Позволяет получить информацию о включенной переадресации — звонков, сообщений и других данных. Очень удобно, если вы хотите проверить, не шпионит ли кто-нибудь за вами.
далее
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 17:28 + в цитатник
Это цитата сообщения tomakov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еще одна выкройка обезьянки.

tJWqGrhNdcg (604x453, 145Kb)

Читать далее...
Рубрики:  куклы

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание по кругу со схемами ИНТЕРЕСНОЕ ПОСОБИЕ



1.
1 (590x700, 331Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  вязание: уроки и идеи

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Энциклопедия БОЛЕЕ 200 ВАРИАНТОВ ВЫШИВКИ С ПОЯСНЯЮЩИМИ РИСУНКАМИ

0_129f44_bff09035_XL (506x700, 340Kb)
 

Читать далее

24.
0_129f55_498f87f3_XL (605x700, 384Kb)
 

Читать далее...
Рубрики:  вышивка

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой кокосовый пирог

Простой кокосовый пирог

пирог
Эта выпечка - изумительное нежнейшее лакомство. Главное, вам нужно предусмотрительно запастись необходимым количеством кокосовой стружки, ведь именно она здесь играет главную роль и обеспечивает его невероятный вкус.
Читать далее...
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 17:08 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепешки с картошкой

Лепешки с картошкой, о которых я хочу рассказать вам сегодня, очень простые и быстрые в приготовлении, однако при этом обладает просто чудесным вкусом и замечательным ароматом. Все, что понадобится для создания этого кулинарного чуда – это несколько клубней картофеля, стакан муки и немного кефира или кислого молока. Согласитесь, набор продуктов весьма обычный и не наносящий удара по карману. А вот вкус этого блюда, несомненно, удивит и порадует вас и ваших родных.
523b45020d390 (700x525, 47Kb)

ede0187294768d27f27ef7d9295400fb (50x50, 0Kb)Итак, сегодня я расскажу вам о том, как приготовить аппетитные лепешки с картошкой !
Рубрики:  кулинария
выпечка

Без заголовка

Вторник, 13 Октября 2015 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения lati [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мозаичная столешница

Оригинал взят у в Мозаичная столешница


Этот мастер-класс расскажет, как сделать шикарный подарок себе и близким в виде большой массивной столешницы. Нужны остатки керамической плитки. Рисунок, размер стола, цветовая гамма и высота может быть любой, принцип же изготовления такой вещи — один.
Читать далее...
Рубрики:  ремонт
рукоделие
фоамиран

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

выкройка конической юбки

выкройка конической юбки

автор мастер класса  ATELIER PRINZ

далее слова автора

РїР° (600x590, 88Kb) 
Конические юбки сейчас снова актуальны. Они очень женственные и позволяют подчеркнуть талию. В этом мастер-классе я расскажу вам, как за 10 минут сделать выкройку такой юбки самостоятельно
РїР° (1) (300x225, 33Kb) 

Для этого вам понадобятся:

  1. Бумага, на которой мы будем чертить выкройку (любая, хоть газета).
  2. Сантиметр, чтобы померить обхват талии.
  3. Простой карандаш.
  4. Линейка.
  5. Ножницы.     
Читать далее...
Рубрики:  шитье

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksu11111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АППЛИКАЦИИ И ПОДЕЛКИ ИЗ БУМАГИ



1.
0 (1) (531x534, 157Kb)

Читать далее...
Рубрики:  занятие с детьми
поделки из бумаги

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksu11111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся РИСОВАТЬ ИЗ КРУЖОЧКА



1.
0 (1) (336x480, 60Kb)

Читать далее...
Рубрики:  занятие с детьми

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Веточка чёрной смородины из холодного фарфора. Автор мк Люба Мирошниченко

1437926069_chernaya_smorodina_iz_polimernoy_glinuy (699x485, 37Kb)

Лето... дача... и, конечно же, черная смородина! Такая красивая и вкусная ягода, что хочется слепить!

Сегодня я вам покажу, как слепить с натуры небольшую веточку черной смородины из самозатвердевающей полимерной глины («холодного фарфора»). Этот мастер-класс хорошо подойдет для тех, у кого есть начальные знания в лепке.

Для начала изучим кустик с ягодами, посмотрим, как на веточки располагаются ягоды и листья, какая форма у листьев, какие цвета. Листочки все разные, есть темно-зеленые, есть салатовые, с пятнышками, здесь только на ваше усмотрение :)

Ягодки мы слепим как зрелые, так и не совсем зрелые как на веточке.

черная смородина
ягода

И приступим к делу! Итак,

нам понадобится:

1) стек основной;

2) стек с шариками (самый маленький);

3) маникюрные ножницы;

4) глина (я использую тайскую Thai clay);

5) молд листа (можно использовать универсальный), но при возможности лучше взять живой листик с куста;

6) клей латексный или ПВА;

7) проволока 26;

8) круглогубцы;

9) тейп-лента;

10) разбавитель для масляных красок;

11) масляные краски: травяная, желтая средняя (любая желтая), кармин или карплак,

марс черный(любой черный цвет), белила титановые, любой синий;

12) кисточки для красок.

Не показано на картинке, но тоже полезно:

13) пинцет;

14) коричневый ворсистый порошок.

 

Читать далее...
Рубрики:  холодный фарфор

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейный пирог на кефире.

Очень простой в приготовлении и очень вкусный этот кофейный пирог. Все ингредиенты у каждого найдутся, так что приготовить его не составит огромного труда. Попробуйте и я уверена, такой пирог у Вас будет частым гостем на столе.


C38k4SUfXBY (600x450, 164Kb)

Читать далее...
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения lati [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дизайн малогабаритной квартиры (30 кв.м.)

Оригинал взят у в Дизайн малогабаритной квартиры (30 кв.м.)


Читать далее...
Рубрики:  интерьер

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Антонина_Грозная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слоеное тесто за 10 минут

120734972_0_7ae41_63337ec7_L (136x150, 153Kb)

Это чудесное тесто, просто палочка выручалочка. Готовить его элементарно, наверное и 10 минут много... а результат невероятный, мягкое и одновременно хрустящее, слоистое и вкусное. Не нужно ничего слоить, раскатывать, не нужно много движений. Просто все смешал поочередно и отправил в холодильник. Если вы собираетесь готовить что-то в течении нескольких дней, оно прекрасно сохранится в пакете, в холодильнике, если вы готовите в прок, то можно отправить в морозилку. Еще один плюс его в том, что ингредиенты приблизительные, сметану прекрасно заменяем на кефир или простоквашу, подсыпаем муку, если немного липнет к рукам. Жир тоже используем любой или комбинируем, можно взять маргарин, сливочное масло, смалец, что угодно. Раскатывается очень легко, так-как тесто мягкое и эластичное. Из этой нормы у вас получятся слоеные язычки с карамельной корочкой,4 противня. Моя подруга готовила курник из этого теста и сказала, что больше никогда и не будет готовить с покупным, получилось намного вкуснее. Рецептик из маминой кулинарной тетрадки, за что ей огромное спасибо.

1277862_89831thumb500 (500x375, 185Kb)

Маргарин (комнатной температуры) — 200 г

Читать далее  

 

120269962_0_b2b6c_ffe39b6a_S (150x92, 22Kb)120269962_0_b2b6c_ffe39b6a_S (150x92, 22Kb)120269962_0_b2b6c_ffe39b6a_S (150x92, 22Kb)

Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Елюш [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что произойдёт, если вы будете делать планку каждый день, как правильно делать

Один из самых простых способов привести своё тело в форму — выполнять упражнения с собственным весом. Планка — одно из таких упражнений, оно не требует много времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Мы решили подробно объяснить, что происходит с телом, когда вы начинаете уделять планке много внимания.

При выполнении планки в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса, которые выполняют важную функцию в нашем теле. Брюшные мышцы — это единственная группа мышц, которая не прикреплена к костям. Это значит, что они должны поддерживать спину и позвоночник, оберегая их от различных травм. Для того чтобы брюшные мышцы справлялись с этой задачей, необходимо регулярно тренировать мышцы кора, делая их очень сильными. Добиться этого можно и нужно с помощью ежедневного выполнения планки. Так что же на самом деле изменится в теле, если делать её каждый день? Сейчас расскажем!
1. Улучшение рельефа и работы мышц кора

Как вам уже известно, планка является идеальным упражнением для развития брюшных мышц, потому что в её выполнении участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы. Важно укреплять каждую группу этих мышц, чтобы добиться видимых изменений. Например:


развитая поперечная мышца живота позволит легче поднимать тяжёлый вес;
натренированная прямая мышца живота повысит выносливость, особенно при выполнении прыжков, а также появятся заветные шесть кубиков пресса;
с помощью хорошо развитых косых мышц будет легче делать наклоны и скручивания;
накачанные ягодичные мышцы — это не только красота, но и дополнительная поддержка спины.



1 (700x466, 427Kb)
2. Снижение риска травм спины и позвоночника

Преимущество планки перед другими упражнениями в том, что она позволяет наращивать мышцы, не давая нагрузку на спину и бёдра. По мнению экспертов Американского совета по физкультуре, регулярное выполнение планки не только укрепит мышцы, но и облегчит боли в спине (если они уже есть), а также обеспечит поддержку всей спины, особенно её верхней части.

3. Улучшение метаболизма

Планка — это настоящий вызов всему телу. Выполняя это упражнение каждый день, вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на брюшные мышцы — например при скручиваниях и приседаниях. Такой вариант спасает тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и «привязан» целый день к компьютеру. Кроме того, если делать планку ежедневно по 10 минут утром, это обеспечит быстрый метаболизм в течение всего дня (даже когда вы спите).



2 (700x466, 284Kb)
4. Изменение осанки

Планка — это ещё и отличный способ улучшить осанку. Благодаря укреплению мышц кора, вам будет легче держать спину ровно, потому что мышцы брюшного пресса влияют на состояние вашей шеи, плеч, груди и спины.

5. Улучшение баланса

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаясь удержаться на одной ноге, заваливаетесь через пару секунд? Нет, это не из-за того, что вы выпили, — просто ваши брюшные мышцы недостаточно сильные, чтобы вы могли удерживать баланс. Справиться с этим помогут боковые планки, которые также повысят и спортивную выносливость в целом.



3 (700x466, 347Kb)
6. Гибкость тела

Развитие гибкости — ещё одно преимущество планки. При выполнении этого упражнения растягиваются задние группы мышц (плечи, лопатки, ключицы), косые мышцы и в то же время напрягаются бёдра, пальцы рук и ног. Это позволяет легче «удерживать» вес собственного тела.

7. Польза для нервной системы

Планка оказывает особое влияние на нервы, в результате чего улучшается настроение. Как это связано? Когда вы делаете планку, растягиваются те самые мышцы, которые «накапливают» стресс и напряжение в организме. Задумайтесь над этим: мы часто весь день проводим в кресле дома или на работе, наши мышцы в это время тяжелеют, сгибаются, мы начинаем сутулиться — всё это способствует «накоплению» стресса в организме. Планки могут не только привести в порядок мозг, но и избавить от лишней тревожности и даже от симптомов депрессии.



4 (700x466, 471Kb)
Получается, что планку действительно можно назвать идеальным упражнением для всего тела. Однако результат можно заметить только тогда, когда это простое, но очень эффективное упражнение станет для вас привычкой. Готовы ли вы тратить всего 5—10 минут в день для того, чтобы иметь стройное, сильное, а главное, здоровое тело?

Это простейшее (на первый взгляд) упражнение действует на все группы мышц магическим образом: благодаря статичной нагрузке укрепляются спина, руки, пресс, бёдра и ягодицы. Но есть одно но. Чтобы был эффект, планку надо выполнять идеально. Как? Рассказал Давид Сиукаев, тренер студии персонального фитнеса PRO TRENER.
Как правильно встать в планку
Ложитесь на пол на живот.
Подтяните руки к груди, упритесь мысками в пол.
Выпрямите руки, подняв тело над полом. Ладони должны быть прямо под плечами, таз не должен провисать или подниматься вверх.
Ягодицы подтянуты, живот втянут. Макушкой тянитесь вверх, вытягивая шею, а плечи тяните вниз. Колени держите прямыми. Пятки не соприкасаются.



5 (700x466, 518Kb)
Как понять, что ваша планка идеальна
Есть несколько способов. Первый — визуальный. Вставайте в планку перед зеркалом. Если большого зеркала нет, поставьте на пол ноутбук и включите вебкамеру — так вы сможете видеть своё отражение. В лучшем случае попросите тренера проследить над тем, как вы выполняете упражнение. На роль тренера также может сгодиться друг. Главное — знать, что со стороны ваше тело должно быть идеальной ровной линией, без прогибов в пояснице.

Второй способ понять, что ваша планка вышла ого-го — осязательный. Вы должны чувствовать, как задействуется пресс. Не плечи, не широчайшая мышца, а именно пресс — прямая мышца живота и косые. Также вы можете почувствовать, как слегка напряглись мышцы спины. Помните, что спина незначительно включается в выполнение этого упражнения. Если вы новичок и вам очень тяжело стоять в планке дольше 10 секунд, попробуйте вставать в неё с колен. При этом вы тоже должны втягивать живот и напрягать его мышцы.
Как научиться стоять в планке 10 минут и дольше
В первую очередь нужно развивать все группы мышц и совмещать классическую планку с боковой и обратной. Потому что мышцы, которые окружают мышцы кора, должны быть так же сильны, как и сам пресс. Ещё один отличный способ усовершенствовать свою планку — двигаться. Например поднимать одну руку, отводить её в сторону и касаться пола, а затем повторить то же самое с другой рукой и с ногами. Если вы новичок, начинайте с планки с колен и практикуйте её каждый день. Как только вы сможете простоять в такой планке минуту, пробуйте классическую планку, а затем и боковую, и обратную.



6 (700x466, 489Kb)


7 (700x466, 472Kb)


8 (700x466, 489Kb)
Самые частые ошибки во время выполнения планки
Проваливание или поднятие таза. Это происходит из-за недостаточно сильной поперечной мышцы живота, а также некрепких мышц рук. Чтобы встать в правильную планку, человек должен быть хорошо стабилизирован, то есть все его мышцы должны быть хорошо натренированы в совокупности. Этого можно добиться, стоя в планке на нестабильной поверхности, например платформе Bosu или баланс-борде. А также при периодическом выполнении упражнений на все группы мышц, а не только на одну определённую.
Округление спины. В первую очередь круглая спина может быть из-за кифоза. Он появляется тогда, когда у человека слабые мышцы спины и укороченные мышцы груди. Большинство людей (особенно мужчин), которые начинают заниматься в спортзале, много внимания уделяют жиму лёжа со штангой. В этом случае мышца груди укорачивается и тянет плечи вперёд, округляя спину. И мышцам спины редко уделяют внимание. Из-за того что они слабые, плечи как бы «уходят» вперёд. Чтобы этого не происходило, нужно растягивать мышцы груди и укреплять мышцы спины. Ещё одна причина округлённой спины — слабые мышцы пресса. Именно поэтому человек начинает переносить вес тела вперёд, ведь верхний отдел сильнее нижнего.
Согнутые колени. Это происходит от того, что вы можете себя не контролировать. Мышцы передней поверхности бедра всегда сильные, так что согнутые колени — это результат невнимательности. Избежать этого можно, посмотрев на себя со стороны. Вот только будьте аккуратны — выпрямив колени, вы можете упасть, если пресс недостаточно сильный. В этом случае лучше начинать практиковать планку с колен.
Ладони находятся где угодно, но не под плечами. Ещё одна ошибка из-за невнимательности, исправить которую поможет тренер или зеркало.
Неправильное положение головы. Важно её не опускать, не поднимать, не притягивать к груди и не крутить в стороны. Голова должна занять стабильное положение: макушку нужно вытягивать и тянуть вперёд, а смотреть вниз, в пол, не напрягая мышцы шеи

источники
http://the-challenger.ru/move/kak-sdelat-idealnuyu-planku/
http://smartinf.ru/article/12390
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Преленка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистота на кухне или готовлюсь к Пасхе

Уже 5 день варю кастрюльки...ну как варю..не варю, а выдерживаю на медленном огне в растворе...
Ну давайте по порядку!
IMG_3269Р° (525x700, 365Kb)
Этот ковшик чистила содой бы часами а тут 20 мин и результат как сами видите.
Значица так. Хотим чтобы вся посуда не просто была чистой, блестела как из магазина? Легко!
Я расскажу как делаю сама ладно?Дасистфантастишь!!!
Читать далее...
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Litizija [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальное тесто – какое оно?

Предлагаю рецепт из газеты чуть не столетней давности, бережно сохраненный и проверенный тысячу раз. А помещаю в Интернете больше даже из-за того, что у меня та газетка затерлась уже до дыр, так вот – сохраню сама и с вами поделюсь.

4360286_5125498236_992f137035 (500x375, 162Kb)

4360286_93410154_4360286_89304758_3061960_00001_1_ (170x65, 25Kb)

4360286_0_7e599_7b1a238f_XS_jpg (15x15, 1Kb)

 

Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения elmiraE [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Relax by Ririko - amirisu Spring 2013

Relax by Ririko - amirisu Spring 2013
 

         

Рубрики:  вязание спицы

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Промышленый узелок - способ крепкого, незаметного соединения ниток

МК от Нафанечка с Осинки

Показали мне как-то способ соединения ниток и я хочу поделиться с вами. У меня это было большой проблемой с вискозой. Перепробовала многое, но результат меня не устроил. Всё выглядело плохо. В результате я даже не стала показывать скатерть Сосновые шишки, о постелила её в деревне. Все соединения просто лезут в глаза. Фотографии конечно плоховаты (макросъемка не мой профиль) но надеюсь, что будет понятнее, чем словами. Узелок промышленный и показала мне его работница трикотажной фабрики. Я его опробовала даже на рыболовной леске, работает отлично. Very Happy Проверте, если хотите. Razz


Читать далее...
Рубрики:  вязание: уроки и идеи
вязание на луме

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ксения_изнова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветок анемона из фоамирана мастер класс



Рубрики:  фоамиран
фоамиран

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Мальцева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по созданию куклы из ФОМ ЭВА



Рубрики:  фоамиран
фоамиран

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Люблю_амигуруми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать зонтик для игрушек и кукол?

Как сделать зонтик для игрушек и кукол?Как сделать зонтик для игрушек и кукол?

Автор ВИКТОРИЯ НЕЧАЕВА

Недавно рылась в своем дневничке и наткнулась на зонтик. Я его как-то давно делала для одного зайки, которого подарила подруге.

Сначала я сделала один зонтик. А пока делала, поняла, что можно было сделать иначе, чтобы он стал еще удобнее.

Длинного описания не предполагается, ибо по картинкам все очень понятно:

Читать далее...
Рубрики:  куклы

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яблочки соленые. Декоративные

Кому надо что-нибудь украсить? Например Золотыми Яблочками?  Это просто, мы сейчас с вами их много наделаем, у нас сегодня небывалый урожай!
Как будем делать? Посмотрим сначала мастер-класс от мастерицы m tascha, у нее как раз совершенно замечательные яблочки получились
Кстати, можно конечно сделать такие яблоки из папье-маше, но мы еще быстрее справимся, и соленое тесто нам в помощь!
DSCN1645 (640x475, 322Kb)

Здравствуйте, дорогие друзья! У меня МК по изготовлению и декору яблок. Увлекло меня это занятие так, что не могу остановиться)))

I. Изготовление яблока из соленого теста.

Для работы нам понадобятся материалы: бумага, фольга, соленое тесто, клей "Титан", черешок.

Инструменты и приспособления: шпажка для шашлыка (спица), доска для лепки, скалка.

Приступаем к работе. Сначала нужно смять лист бумаги (подойдет любая, я беру черновики формата А4)  и плотно сжать его в комок, сверху обернуть другим листом бумаги и снова сжать. Повторять действия до нужного размера заготовки.

DSCN1330 (512x462, 88Kb)

Обернуть заготовку фольгой и вставить шпажку или спицу, чтобы при сушке не повредить яблоко. 

Читать далее...
Рубрики:  папье-маше
занятие с детьми

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlana-sh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кактус для бижутерии из гофрокартона и папье-маше.

Автор мастер-класса: Waage.

1 (384x480, 183Kb)

Автор МК предлагает сделать вот такой кактус для  хранения бижутерии.
2 (360x480, 158Kb)3 (360x480, 152Kb)
 

Мастер-класс:

Рубрики:  занятие с детьми

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ксения_изнова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Садовый фонарик "Домик".

Автор мастер класса Надежда Н. К. , далее текст и фото мастера !!!

Здравствуйте, доброго времени суток! Этим летом я увлеклась "строительством" домиков на основе пластиковой бутылки, очень интересное занятие оказалось. Сегодня покажу свой фонарик, который днем украшает садовую дорожку, а ночью освещает, приятно мерцая в ночи.

Ландшафтный дизайн Мастер-класс Папье-маше Садовый фонарик Домик  Бумага Бутылки пластиковые Капрон Краска Материал бросовый фото 1

Сначала покажем себя со всех сторон.

Ландшафтный дизайн Мастер-класс Папье-маше Садовый фонарик Домик  Бумага Бутылки пластиковые Капрон Краска Материал бросовый фото 2

Для работы нам понадобятся: пластиковая двухлитровая бутылка, яичная упаковка, шпатлевка строительная, кусок капрона, краски акриловые, масса папье-маше, туалетная бумага, клей обойный, клей пва, яхтный лак, кисти плоские синтетические, садовый фонарик.

ДАЛЕЕ....
Рубрики:  занятие с детьми
рукоделие
фоамиран

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Elnik14 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аппликация: создаем картинку из марли МК с ЯМ

АВТОР Рыжий Хомячок (lebiryna)

Аппликация: создаем картинку из марли | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Хочу поделиться  с вами своей идеей аппликации из марли. Объектом для аппликации может стать любая ткань или вещь. Можно таким способом прикрыть пятнышки на старой майке, можно украсить подушку, можно...много всего можно. Я же решила сшить себе косметичку для паспорта и водительских прав. Купив новую сумку, почувствовала неудобства: в ней внутри всего одно большое общее пространство. Люблю порядок и удобство, поэтому активно используя новую сумку, решила все-таки упорядочить некоторые объекты, находящиеся в сумке.

Сразу оговорюсь, это не мастер-класс косметички — таких мастер-классов уже достаточно на Ярмарке. Это мастер-класс по аппликации из марли.

Фото мастер-класса снимала на телефон, конечный результат — на фотоаппарат.

Итак, для работы нам понадобится:

1) объект для аппликации;

2) марля цветная; 

3) нитки швейные (у меня два цвета: коричневый и салатовый);

4) швейная машинка;

дальше
Рубрики:  пэчворк
шитье
сумки шитые
рукоделие
фоамиран

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena250309 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем кошечку. Мастер класс+выкройка.

Рубрики:  куклы

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШИКАРНАЯ ШТУКЕНЦИЯ Генератор узоров для вязания

милена70 От себя лично: вчера опробовала. Восторг полнейший. Ничего не надо скачивать.

(Кстати, вначале запнулась на простейшем - не сразу нашла переключение программы на русский). Оказалось, на флаг нужно нажать.

Отличная штучка!!!

Генератор узоров для вязания


Это программка для рисования схем, если интересно, то вот ссылка
http://szawl.eu/chart/index.php
Данная страница создана на 6 языках. Переходя с языка на язык, можно посмотреть,
как переводятся вязальные термины Smile print screen рабочего стола

Читать далее...
Рубрики:  вязание: уроки и идеи

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УДЛИНЕННЫЙ СЕРЫЙ ПУЛОВЕР-ПОНЧО

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/pulover/762/762.html

 

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/pulover/762/762.jpg

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/pulover/762/762.1.jpg

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/pulover/762/762.2.jpg

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицы

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог с куриными грудками и сметаной - нереально вкусно - нежно, сочно, ароматно

Очень замечательный пирог получается по этому рецепту! Нежное хрустящее тесто, ароматная начинка - все вместе похоже на сказку, честное слово. Впрочем, чего я вас буду убеждать? Пока вы решаете, готовить или нет, я пойду готовить следующую порцию пирога, потому что когда он есть в доме, то настроение не может быть плохим! Этот пирог стал самым любимым и в нашей семье и у всех друзей и гостей. Ни разу не было промаха с приготовлением, всегда получается только следуйте внимательно по рецепту.
600x_------946 (600x398, 35Kb)

123613798_117501568_114429154_159972201 (50x50, 6Kb) этот рецепт, пожалуй, чаще остальных воплощается в жизнь - уж очень достойный результат выходит
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Настя_Ли [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырные пирожки с пряной яблочной начинкой

Только попробуйте и это станет и вашей любовью на всю оставшуюся жизнь. Не, ну я серьёзно! Нежные, слоёные, хрустящие, сочные, ароматные – это всё о них.

Читать далее...
Рубрики:  выпечка

Без заголовка

Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 21:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Lev_igra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снеговички




й2 (3) - копия (700x468, 231Kb)


снеговички2 (700x468, 217Kb)


Читать далее...
Рубрики:  Новый год
куклы


Поиск сообщений в ooo212
Страницы: 362 ... 123 122 [121] 120 119 ..
.. 1 Календарь