-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению —качать музыку с LiveInternet.ru —качать музыку с LiveInternet.ruѕроста€ скачивалка песен по заданным урлам
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению Ѕитвы Ѕитвы” кого лучше дизайн ногтей?  то мужественнее?  то больше Ёћќ? ” кого друзь€ неверо€тнее отрываютс€? Ё“ќ –≈Ў»“ Ѕ»“¬ј!!

 -ћузыка

 -–убрики

 -÷итатник

ћаски от морщин вокруг глаз - (0)

ћаски от морщин вокруг глаз  ожа вокруг глаз тонка€ и практически лишена подкожной жировой кле...

”бавки и прибавки дл€ крючка (помощь дл€ тех кто в€жет крючком) - (0)

”бавки и прибавки дл€ крючка (помощь дл€ тех кто в€жет крючком) —трана ћам → ”бавки и при...

Ўпаргалка дл€ в€зальщиц - (0)

Ўпаргалка дл€ в€зальщиц. ѕ–»≈ћџ ¬я«јЌ»я  –ё„ ќћ. ќписание и видео.ќ„≈Ќ№ ”ƒќЅЌќ -  ќћѕј “Ќќ »«Ћќ∆≈Ќќ...

ќригинальный жилет спицами - (1)

ќригинальный жилет спицами ќригинальный жилет спицами ѕоказать картинку ...

–оковые женщины: они сводили мужчин с ума. - (0)

–оковые женщины: они сводили мужчин с ума. http://pogovorim.mirtesen.ru/blog/43579371730/Rokov...

 -я - фотограф

ѕрирода

Ћес
1 фотографий

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.01.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 706

‘рукты дл€ похудени€

ƒневник

¬торник, 04 ‘еврал€ 2014 г. 14:21 + в цитатник

 

фрукты дл€ похудени€
 
 

Ќаверное, все, кто когда-либо пыталс€ похудеть, слышали о «фруктовой диете», «фруктовой разгрузке» и подобных вещах. ћы знаем, что фрукты очень полезны, ведь они богаты на клетчатку, витамины, вещества, способствующие улучшению пищеварени€. ѕоэтому мы должны были так много потребл€ть их в детстве. Ќо способствуют ли они похудению? » если да, то какие именно фрукты? 

ћногие фруктовые диеты предусматривают потребление в больших количествах €блок как фруктов малокалорийных и способствующих работе желудочно-кишечного тракта. Ќо хот€ €блоко и не содержит много калорий, оно не утол€ет чувство голода, а только разжигает его, из-за чего есть хочетс€ еще больше. ѕоэтому люд€м так трудно не сорватьс€ с €блочной диеты и поэтому, если вы придерживаетесь своего ежедневного рациона, но посто€нно едите €блоки, и надеетесь, что это поможет вам похудеть, лишние кило никуда не денутс€. 

≈сть фрукты, которые, по мнению диетологов, подход€т дл€ похудени€ больше. Ёто грейпфрут, киви, груша и ананас.

  √рейпфрут

Ётот цитрусовый фрукт €вл€етс€ самым низкокалорийным среди других ему подобных - в 100 граммах содержитс€ всего лишь 35 калорий (к ал). ќсобенно полезен красный грейпфрут – он содержит много веществ, которые способствуют сжиганию жиров и работе печени, благодар€ чему параллельно с тем, что вы худеете, из организма вывод€тс€ шлаки.

Ёффект от потреблени€ грейпфрута:

  1. ¬ыведение из организма лишней жидкости.
  2. ”же упом€нутое очищение организма от шлаков.
  3. јктивизаци€ процесса сжигани€ жиров.
  4. —тимул€ци€ обмена веществ.
  5. ”лучшение процесса пищеварени€ и усвоени€ пищи.
  6. ”скорение выработки пищеварительного сока.

ѕотребление грейпфрута в больших количествах противопоказано люд€м с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как он раздражает слизистую. ќсобенно это касаетс€ людей с повышенной кислотностью желудочного сока. ƒл€ тех, кто не переносит горечи этого фрукта, есть хороший способ ее избежать – есть грейпфрут ложкой, потому что горечь содержитс€ в перегородках между дольками. ƒл€ нормального похудени€ достаточно будет съедать один грейпфрут на ужин.

  јнанас

≈сли вы хотите быстрого сжигани€ жира и похудени€, то потребление этого фрукта вам не поможет. ќн дл€ этого не подходит, поскольку если и сжигает жир, то только тот, что вы только что съели и что еще не успел переваритьс€. ≈сли жир проник в клетки организма – ананас беспомощен.

http://netkilo.ru/sites/all/themes/netkilo_v3/images/in_node_similar_bg.jpg); background-color: transparent; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat repeat;">
http://netkilo.ru/sites/all/themes/netkilo_v3/images/in_node_similar_top.jpg); background-color: transparent; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">

Ќќ. «наменитые актрисы √олливуда очень люб€т есть этот фрукт по одной дольке перед обедом. ќказываетс€, это лучший способ не поправитс€ после приема пищи. ∆иры, которые  входили в обед, благодар€ ананасу не усваиваютс€. јнанас – наилучший фрукт дл€ предотвращени€ накапливани€ лишних килограммов. 100 его грамм – это всего лишь 42 к ал. ќн хорошо сочетаетс€ с другими продуктами. “олько тем люд€м, которые страдают хроническим гастритом и €звой желудка, нельз€ много потребл€ть ананаса, поскольку это может заострить болезнь.

   иви

 итайский крыжовник, или в народе киви (60 к ал), также €вл€етс€ фруктом со значительным эффектом похудени€ при его потреблении. Ќо он имеет и большое количество других полезных сопутствующих свойств. 

ƒействие киви на организм:

  • содержит много полезного дл€ организма витамина —, а также соли магни€ и кали€;
  • сжигает жиры, формирующиес€ на стенках артерий, тем самым разблокировав их;
  • выводит лишний жир из организма;
  • снижает риск образовани€ тромбов в сосудах;
  • содержит клетчатку, нормализирующую пищеварение;
  • способствует правильному белковому обмену веществ.

 иви полезно не только из-за этих свойств. ≈сли съедать один плод сразу после плотного приема пищи, вы не будете ощущать ожидаемой т€жести в желудке и непри€тной отрыжки.

  √руша

Ётот фрукт содержит 42к ал. —екрет груши – нерастворима€ клетчатка, благотворно воздействующа€ на кишечник. ѕомните, как груша немного хрустит на зубах, когда ее ешь? Ёто свидетельство того, что она содержит много фруктозы, которую можно потребл€ть люд€м, болеющим сахарным диабетом или болезн€ми поджелудочной железы.   роме того, груша помогает организму избавитьс€ от т€желых металлов и токсинов – об€зательное условие похудени€. 

¬ы никогда не задумывались, почему, когда мы смотрим на грушу или чувствуем ее запах, у нас улучшаетс€ настроение? ¬се это от эфирных масел, содержащихс€ в этом фрукте. ќни помогают избавитьс€ от депрессии, а многие люди, как известно, заедают депрессию высококалорийными продуктами.  огда чувствуете себ€ психологически дискомфортно, скушайте грушу и все пройдет. Ётот фрукт в сушеном виде придаст чувство сытости. 

ј вот люд€м, склонным к запору, есть грушу слишком часто не рекомендуетс€, поскольку она имеет закрепл€ющее действие, а также раздражающее - дл€ кишечника. » еще – не ешьте плод натощак, а наилучше насладитесь его вкусом через полчаса после приема пищи.

»сточник: http://netkilo.ru/

–убрики:  «доровье
’удеем
ƒиета
‘рукты, овощи, лесные €годы

ћетки:  

‘рукты при сахарном диабете.  акие можно (разрешены и полезны) диабетикам?

ƒневник

ѕонедельник, 27 январ€ 2014 г. 10:45 + в цитатник

¬ рационе людей, болеющих сахарным диабетом, должны присутствовать фрукты,овощи€годы и сухофрукты, так как они насыщены витаминами и‘рукты и €годы клетчаткой. ќднако далеко не все виды этих вкусных источников полезных веществ можно употребл€ть в пищу. —уществуют 2 особенности, которые важно соблюдать, выбира€ фрукты и €годы.

¬о-первых, следует контролировать размеры порций фруктов, употребл€емых в пищу.јпельсины€блоки должны быть не слишком больших размеров и с легкостью помещатьс€ в руке. ягоды тоже следует дозировать. “ак, прекрасно подойдет маленька€ чашка вишни дл€ приема пищи за один раз.

¬о-вторых, необходимо знать гликемический индекс фруктов и €год, которые рекомендуетс€ употребл€ть при этой болезни. Ётот индекс определ€ет скорость преобразовани€ углеводов в глюкозу.

√ликемический индекс¬ыбор рациона по гликемическому индексу продуктов

  фруктам, обладающим низким гликемическим индексом, относ€тс€ в первую очередь цитрусовые.  роме этих экзотов больным диабетом рекомендовано употребл€ть €блоки и груши, правда, в умеренных количествах.

ѕри выборе €год и фруктов дл€ своего рациона больным диабетом следует остановитьс€ на тех плодах, гликемический индекс которых ниже 70. ≈сли индекс превышает цифру 70, такие фрукты категорически нельз€ употребл€ть при диабете.

 акие фрукты полезны при сахарном диабете?‘рукты при сахарном диабете

—амым полезным в перечне "диабетических" фруктов считаетс€ грейпфрут. ќн имеет очень низкий гликемический индекс, в нем содержитс€ много клетчатки. ¬ысокое содержание витамина — способствует сохранению эластичности сосудов и предохран€ет от инфекционных заболеваний. √рейпфрут также имеет свойство понижать гликемический индекс.

ѕолезными дл€ диабетиков €вл€ютс€ апельсины. ѕо свойствам они схожи с грейпфрутом, однако следует помнить, что за один раз можно съесть один небольшой апельсин.

ћандарины имеют большее количество углеводов, поэтому их употребление не рекомендуетс€.

яблоки содержат большое количество кали€, железа, витамин — и клетчатку, поэтому они рекомендованы к употреблению больным сахарным диабетом.  алий благотворно вли€ет на де€тельность сердца, он способствует выведению жидкости из организма и тем самым уменьшает отеки. Ќо самым полезным в €блоках €вл€етс€ пектин, способствующий очищению крови. √руши также содержат все эти полезные вещества.

Ёкзотический фрукт джамбул, который не так широко известен, как цитрусовые, весьма полезен дл€ диабетиков. ќн €вл€етс€ регул€тором сахара в крови, не дает крахмалу превращатьс€ в сахар и облегчает работу поджелудочной железы.

  фруктам с невысоким гликемическим индексом относ€т абрикосы и персики, гранат. јрбузы и дыни имеют средний индекс.

 онечно, если больной находитс€ на диабетической диете, ему запрещено употребл€ть фрукты в любом виде. ≈сли прием углеводов, даже в небольшом количестве, больному разрешен, то фрукты при диабетической диете незаменимы, поскольку они разнообраз€т питание, а содержащиес€ в них клетчатка и пектин способствуют более легкому опорожнению кишечника.

Ќемного недозрелые фрукты содержат меньше сахара, чем полностью созревшие. Ёто следует учитывать при покупке фруктов.

≈сли из фруктов нужно удалить как можно больше сахара, их можно сварить, слива€ из наполовину сваренных фруктов выступивший сок, затем доварить, долив водой.

—ухофрукты–азрешенные сухофрукты

¬ сушеных фруктах содержитс€ значительно больше сахара, чем в свежих. ѕри традиционном способе приготовлени€ компота из сухофруктов их употребление диабетикам не рекомендуетс€. Ќужно предварительно вымочить фрукты в течение не менее шести часов. «атем проварить, два раза смен€€ воду. ѕосле этого добавить в компот корицу и немного сахарина.

ѕеред употреблением сухофруктов в чистом виде их замачивают в гор€чей воде, несколько раз слива€ ее.

„ернослив имеет гликемический индекс 29, это невысокий индекс, близский ккураге 35, но в нем содержитс€ более п€тидес€ти граммов углеводов, поэтому его можно включать в питание диабетиков в очень ограниченном количестве.

” изюма гликемический индекс довольно высок. Ћучше съесть немного винограда, чем этого сухофрукта.

—амый низкий гликемический индекс имеют сушеные €блоки, особенно кислых сортов. ≈ще лучше высушить €блочную кожуру и готовить из нее чай. “акой чай содержит максимальное количество кали€ и железа.

ѕри сахарном диабете самое главное выбирать сухофрукты с низким гликемическим индексом и малой калорийностью.

ягодыягоды при сахарном диабете

ќдной из полезнейших €год дл€ больных сахарным диабетом €вл€етс€ вишн€. ќна богата железом и способствует кроветворению. Ѕлагодар€ содержанию кумарина употребление этой €годы преп€тствует возникновению тромбов. ¬ вишне содержитс€ сахар, который не приводит к росту глюкозы в крови.

Ќаименьшее количество сахара содержитс€ в €годах крыжовника, особенно недозрелого. ¬ них в достаточном количестве содержитс€ клетчатка, витамин —, что позвол€ет включить крыжовник в рацион диабетиков.

Ѕольным сахарным диабетом рекомендуетс€ употребл€ть €годы не в сыром виде, а в виде чаев. “акие чаи можно приготовить из €год шиповника, листьев брусники, ежевики, бузины, черники.

Ўиповник €вл€етс€ насто€щим кладезем витамина —, которого в нем содержитс€ больше, чем в лимоне. ¬ плодах присутствуют витамины  , –, ¬, дубильные вещества, пектины.

” черной смородины невысокий гликемический индекс 25 и большое содержание витамина —, поэтому она рекомендована к употреблению при сахарном диабете.  роме самих €год, можно готовить чай из листьев, которые не менее полезны.

’от€ малина тоже имеет невысокий гликемический индекс, такой же, как у черной смородины, большое содержание в ней фруктозы не позвол€ет диабетикам увлекатьс€ этой €годой.

¬иноград содержит чистую глюкозу, поэтому к нему нужно относитьс€ с осторожностью. ћожно съедать не более 5 €год, хот€ его используют дл€ купировани€ приступов гипогликемии.

»так, к разрешенным фруктам можно отнести цитрусовые, груши, €блоки

»сточник:http://www.saharniy-diabet.com/

–убрики:  «доровье
‘рукты, овощи, лесные €годы

ћетки:  

 —траницы: [1]