-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в olyahscka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 5879


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:28 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Типичные ошибки в кардиотренировках

4208855_mwxS8rW7oU (453x604, 40Kb)

Тренировка с собственным телом укрепляет сердце, помогает улучшить физическую подготовку и сжечь больше калорий. Однако кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности. 

Почему кардио не дает результата? 
Кардио – незаменимая часть программ, направленных на жиросжигание, но чтобы занятия были результативными, необходимо нормализовать питание. Оно ключ ко всем изменениям в теле. При высококалорийном рационе аэробика будет бессмысленной, при низкокалорийном – беспощадной для вашего метаболизма. 

Принцип силовых тренировок заключается в повреждении мышечных белков и их последующем сверхвосстановлении. Каждая силовая тренировка – огромный стресс для организма. Чтобы подготовиться к очередному стрессу, он вынужден синтезировать новые мышечные белки. Крайне примитивный пример – сегодня вы с особым трудом потянули 50 кг, «повредили» мышечную ткань, восстановились, на следующей тренировке этот вес пошел легче, а через тренировку и вовсе увеличился до 55 кг. 

Как уже говорилось, на само поддержание мышц тратится много калорий, что хорошо. Чем больше энергозатрат в пассивном состоянии, тем быстрее метаболизм. 

Смысл аэробики сводится к сжиганию дополнительных калорий. В условиях низкокалорийной, низкоуглеводной диеты, а также утром запасы гликогена (в печени, мышцах, крови) снижены, организм начинает использовать мышечные белки, что влечет за собой разрушение самих мышц, а это приводит к замедлению скорости обмена веществ. Меньше мышц – меньше калорий вы тратите в состоянии покоя. 

Варианта два: 
• Перестать истязать себя диетой; 
• Перестать истязать себя кардио. 

А чтобы от ваших кардиотренировок был толк, посмотрите, не совершаете ли вы следующих ошибок. 
• Избыток кардио. Выше написано, чем он чреват. Избыток – это когда аэробика каждый день и дольше часа. 

• Нерегулярные тренировки. Глупо ждать результата, если заниматься, когда хочется. Во всем должен быть режим. Разумеется, если хочется и есть возможность подвигаться, например, поиграть в подвижные игры, отжаться от пола или посетить урок танцев, то без вопросов. Речь идет о запланированных кардиосессиях в неделю. Обычно рекомендуют заниматься 30-45 минут трижды в неделю, но количество тренировок зависит от уровня подготовки и цели. 

• Долгие кардиосессии. Долгие тренировки разрушительным образом воздействуют на мышцы. После силовой оптимальным временем для кардио будет 15-20 минут, в день свободный от силовой 30-45 в крайнем случае 60 минут. 

• Тренировки не соответствуют уровню физической подготовки. Вы спокойно можете пробежаться в интервальном режиме, но упорно ходите. Или наоборот, ваш пульс поднимается до небес, но продолжаете тренировку, даже если она заставляет вас чувствовать себя плохо. 

• Однообразные тренировки. Организм адаптируется к аэробике примерно за четыре недели. Адаптация означает, что вы будете тратить меньше энергии на выполнение упражнений. Следовательно, нагрузку нужно менять. Или изменить время тренировки. 

• Время тренировки. Самые популярные рекомендации – утром натощак или вечером примерно через 1,5-2 или 3 часа после еды. Утром запасы гликогена снижены, метаболизм требует хорошего пенделя, в идеале вы должны сжигать жир, но вместе с жиром будут гореть мышцы. Предотвратить этот побочный эффект можно приемом пищи – после пробуждения съесть несколько яичных белков или выпить аминокислоты ВСАА. (Последние исследования говорят, что время тренировки – до завтрака или после приема пищи не имеет существенного значения Schoenfeld, Brad, et al. "Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise." Journal of the International Society of Sports Nutrition 11.54 (2014)) 

• Вы едите углеводы прямо перед аэробикой. Кардиотренировки не дадут результата, если есть непосредственно перед тренировкой или употреблять энергетические спортивные комплексы. Между полноценным последним приемом пищи и занятием аэробикой должно пройти 1,5 – 2 часа. 

Напоследок хочу сказать, чтобы повысить эффективность кардио, а не жаловаться, что тренировки не дают результата и вообще в тягость, выбирайте тот вид нагрузки, который по душе. 


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_-_Софья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка-кошелёк-косметичка

Далее

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:25 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье для девочки 10 лет

vestido NI?A 10 A?OS (700x561, 403Kb)

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яркое ажурное платье на бретелях

 

3424885_be9f35b8fe377d58daee4ec3ebd9a4ab (700x700, 340Kb)

Яркое платье на бретелях, украшенное разнообразными ажурными узорами — идеальный вариант для лета.

РАЗМЕРЫ

34/36

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (100% хлопка; 180 м/50 г)— 150 г оранжевой и по 100 г светло-зеленой, ярко-розовой и бирюзовой; спицы и круговые спицы №2,5.

УЗОРЫ И СХЕМЫ

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс: роза из фоамирана

 

1.
2017-05-22_23-45-51 (696x519, 529Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование детской одежды.(29часть)


Моделирование детской одежды.(29часть)

5084531_19_001ZzwOUgy6IHYgceP97b690 (690x414, 86Kb)

5084531_19_001ZzwOUgy6IHYgzSl117690 (690x414, 91Kb)

5084531_19_001ZzwOUgy6IRL1iFYA30690 (690x517, 117Kb)

5084531_23_001ZzwOUgy6GO9Zi18ka8690 (690x416, 109Kb)

5084531_28_001ZzwOUgy6DRCBNK3r55690 (690x477, 108Kb)

5084531_30_6cd5e46cgx6DxXlo39Q5e690 (690x600, 167Kb)

5084531_32_6cd5e46cgx6CcAGvk4A94690 (690x690, 191Kb)5084531_32_6cd5e46cgx6CcARFjiW6a690 (467x700, 214Kb)

5084531_32_6cd5e46cgx6Cd6lB2zF53690 (690x690, 151Kb)

5084531_37_6cd5e46cgx6C9ybgyt8c6690 (467x700, 271Kb)

5084531_37_6cd5e46cgx6Cd9wYNQFc5690 (690x517, 122Kb)

5084531_33_6cd5e46cgx6CoidlWcOea690 (690x460, 158Kb)

5084531_33_6cd5e46cgx6CovJhXji00690 (690x517, 135Kb)5084531_35_6cd5e46cgx6CyTFEdUrcf690 (690x690, 165Kb)

5084531_35_6cd5e46cgx6Cz8k2aoJ15690 (690x690, 178Kb)

5084531_38_6cd5e46cgx6C6KYkTju74690 (690x517, 121Kb)


5084531_16_001ZzwOUgy6IQePn3MR99690_1_ (690x459, 113Kb)

5084531_16_001ZzwOUgy6IQJr1J88b4690 (690x380, 144Kb)


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ilonasan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование детской одежды.(39часть)

Моделирование детской одежды.(39часть)

MOLDE VESTIDO CRIANÇA


MOLDE DE VESTIDO CRIANÇA

http://cortesecostura.com/wp-content/uploads/2014/02/Sem-t%C3%ADtulo-A.jpg
http://cortesecostura.com/wp-content/uploads/2014/08/qw.jpg
 
 

molde de sapatinho


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Еленина_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

платье для девочки рост 70-90


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога: уштрасана - поза верблюда

Поза верблюда — Уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня относится к самым популярным.

3925311_poza_verbluda_ioga (620x466, 95Kb)

Терапевтический эффект:

- укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;
- улучшение гибкости позвоночника;
- исправление осанки, устранение сутулости;

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование детской одежды.(40часть)

Моделирование детской одежды.(40часть)

VESTIDO COM PREGAS

MOLDE DE VESTIDO CRIANÇA

MOLDE DE BLUSÃO

MOLDE DE VESTIDO CRIANÇA

MOLDE DE VESTIDO CRIANÇA

molde de vestido de criança

http://moldesdicasmoda.com/wp-content/uploads/2015/09/MOLDE-DE-VESTIDO-CRIAN%C3%87A1.jpg

MOLDE DE SAPATINHO 3 MESES

gown:

pinafore:

Перейти к дневникуsonechny


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем сами летнее платье для девочки

Шьем сами летнее платье для девочки

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

девочкам


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем платья для маленьких принцесс

 
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_-_Софья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние сарафанчики.+ выкройка.

Далее

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильная длинная юбка, подчеркивающая фигуру своими руками!

3925073_770aa6bf35e06ff3f20b2133fbc93ed0 (700x700, 490Kb)

Потрясающая юбка, подчеркивающая достоинства фигуры и скрывающая ее недостатки.

РАЗМЕРЫ

32/34 (36/38–40/42)

далее

Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет крючком

4716146_jakk_anana (310x481, 86Kb)Жакет крючком

Читать далее


Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_стройности [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 шагов к идеальному прессу, для которых нужен только стул

Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день.

5 простых упражнений со стулом, которые помогут привести пресс в форму.

 

Повороты корпуса

6026433_3062001516888460268505014920943141492094317650514920943176502e88a852bc1492170069 (650x499, 59Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.

    Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.

    Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.

    Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от жировых отложений в нижней и верхней части живота

Ярко выраженную талию, к сожалению, имеют не все женщины. И к тому же с возрастом накапливаются лишние килограммы, особенно на животе и боках. Особенности женской конституции и изменение гормонального статуса женщины влияет на отложение жира в нижней части живота. Здесь за лишние сантиметры отвечает половой гормон эстроген. А жир вверху живота, как правило, накапливается вокруг органов брюшной полости и давит он на переднюю стенку живота. И поэтому живот появляется, даже если у вас нет скопления жира на прессе. Эти недостатки можно исправить оптимальным питанием и упражнениями от жировых отложений на животе.

Упражнения для нижнего пресса

«Кобра»

упражнения для плоского живота

Далее

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создаем венок из одуванчиков: работаем с фоамираном


Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро нарезать фоамиран для одуванчика.




Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи для развития дикции у детей

Если научить ребенка правильно произносить звуки и слова в раннем детстве, то и в будущем проблем с дикцией у него не будет.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!



 

Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую, спортивную фигуру, нужно много тренироваться! Нет, для того, чтобы фигура ваша была стройной и подтянутой важна лишь регулярная тренировка. Упражнения, которые нужно выполнять, по силам каждому человеку, если у него не противопоказаний к занятиям фитнесом. Всего 15 минут каждый день без каких-либо спортивных снарядов и Вы в отличной форме! Подумайте об этом, и начните тренировки сразу сегодня, не откладывая на потом!
Для начала неплохо было бы размяться, это займёт 5-10 минут, зато мышцы Аши будут хорошо разогреты. Для разминки выполните повороты вправо-влево, наклоны вниз-вверх, попрыгайте на месте и походите быстрым шагом по комнате. Можно сделать и несколько неглубоких приседаний.
Ложитесь на пол, на коврик. Подтяните колени к груди, поворачивайте согнутые колени вправо-влево, этим Вы укрепляете косые мышцы живота.
В том же положении лёжа, согните колени и ноги поставьте на носки, руки положите за голову, и слегка приподнимите корпус, Вы почувствуете напряжение пресса. Поднимайте корпус вверх на высоту примерно 15 см.
В том же положении лёжа, поднимайте ноги по очереди.
В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.
В том же положении лёжа, выполняйте скручивания корпуса.
В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.
Все упражнения выполняйте по 3-5 раз. Не следует сразу выполнять все упражнения в быстром темпе. Ваш организм должен привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте упражнения не спеша, с каждым днём у Вас будет получаться всё быстрее! При регулярным занятиях над собой Вы быстро добьетесь желаемого результата! Здоровья всем!
 

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den1 (700x402, 151Kb)

2835299_ (282x56, 4Kb)

Без заголовка

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_стройности [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Как работает техника

6026433_014905340591490534061 (650x366, 1999Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать гвоздику из фоамирана для букета




Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать веточку жасмина из фоамирана для букета в стиле Бохо




Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ирис из фоамирана

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раскраски о России.

Раскраски о России.

https://deti-online.com/images/raskraski/world--russia--01.jpg

http://foneyes.ru/img/picture/Apr/05/43c1686362e1a77224f84db8fcb17ebc/3.jpg

http://heliograph.ru/images/567597_raskraska-pamyatniki-moskvy.jpg

http://www.playing-field.ru/img/2015/051803/0717616

https://deti-online.com/images/raskraski/world--russia--06.jpg

https://deti-online.com/images/raskraski/world--russia--07.jpg

https://deti-online.com/images/raskraski/world--russia--08.jpg

Похожее изображение

http://funforkids.ru/paint/hohloma/hohloma11.jpg

Похожее изображение

Похожее изображение

Картинки по запросу раскраски о россии для детей дошкольного возраста

Картинки по запросу раскраски о россии для детей дошкольного возраста

Похожее изображение

 

Картинки по запросу раскраски о россии для детей дошкольного возраста

Похожее изображение

Похожее изображение

Картинки по запросу раскраски о россии для детей дошкольного возраста

Картинки по запросу раскраски о россии для детей дошкольного возраста

Картинки по запросу раскраски о россии для детей дошкольного возраста

Картинки по запросу раскраски о россии для детей дошкольного возраста

 


Цитата сообщения Solovik

Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:24 + в цитатник
Просмотреть видео
527 просмотров
Пышная юбка

Не обязательно быть мастером, чтобы пошить прямую юбку. Достаточно уметь делать прямую строчку и посмотреть этот видео ролик.


Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК Как сделать тычинки своими руками




Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать Тычинки для цветов

5900912_tichinki (455x300, 185Kb)

 

МК здесь  https://www.youtube.com/watch?v=zYU-KpYhQyY


Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавляемся от жирности волос

4208855_TpF5cXzg8EA (450x372, 18Kb)

Шаг 1: Вымойте волосы шампунем, который, подходит для вашего типа волос. 

Шаг 2: На пол-литра воды добавьте 8 столовых ложек уксуса и 2 измельченных таблетки аспирина. 

Для густых волос можно использовать больше уксуса, для слабых и редких — меньше. 

Шаг 3: Вотрите приготовленную смесь в волосы и оставьте на 15 минут. По истечении этого времени вымойте волосы шампунем снова. 

Высушите и уложите, как всегда.


Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Преступница - Русский Фильм - Мелодрама

Приятного вам просмотра и хорошего настроения




Без заголовка

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать крутую визитную карточку

Первым шагом создаем таблицу с ячейками, соответствующими размерам будущих визитных карточек. Вставляем фоновое изображение и уменьшаем его до нужного размера, предварительно выбрав форматирование:обтекание — перед текстом.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Без заголовка

Пятница, 12 Мая 2017 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Флорариум своими руками для украшения интерьера

Флорариум своими руками для украшения интерьера

Флорариум своими руками для украшения интерьера (1) (600x379, 144Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 11 Мая 2017 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 стильных идей, как сделать полезными и красивыми все углы в доме

48ece70ef42c80834c60ac2aa7f6eef7_RSZ_690 (690x443, 296Kb)
Пустующие углы - обычное явление для большинства квартир. Еще одна стандартная практика - поставить в угол крупную мебель, хотя при желании для нее можно найти более подходящее место. 
При таком пренебрежительном отношении к обустройству углового пространства пропадает масса полезной площади. Как заполнить углы, чтобы квартира стала практичнее и уютнее?
Читать далее...

Без заголовка

Среда, 10 Мая 2017 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диетический чизкейк

4248238_75 (598x480, 59Kb)

Состав 

на основу 
юбилейное печенье 150г 
яблочный сок 50г 

начинка 
400г творог 1,8% (кремообразный, без крупинок) 
350г йогурт 3,2% натуральный 
1,5 яйца 
1,5 ст.л. крахмала 
3,5 ст.л. сахара 
цедра и сок половины лимона 

Нужна разъемная форма диаметром 20-23см. 

Приготовление 

1. Измельчить печенье в крошку (очень легко в блендере на ножах) 
2. В печенье добавить сок и размять (по консистенции должно получится как пластилин). Руками размять по дну формы 
3. Взбить творог, йогурт, сахар, цедру и сок лимона до абсолютно гладкой массы. Добавить яйца (такое странное количество яиц получилось при пересчете рецепта, так как исходный рецепт был на большее количество продуктов. Тут важно чтобы из половинки второго яйца попали и белок и желток. Обычно, когда нужно именно половина яйца в какое-то блюдо, я в чашке размешиваю яйцо, чтобы белок и желток перемешались, и отправляю в начинку половину содержимого чашки.) 
4. Добавить крахмал, хорошо взбить, чтобы перемешался 
5. Дно формы для чизкейка обернуть фольгой (чизкейк готовится на водяной бане и вода через щели может попасть внутрь) 
6. В большую по диаметру, чем форма, емкость (сковородка или например форма для запекания) налить воды, чтобы доходила до половины высоты формы чизкейка 
7. Сверху форму с чизкейком накрыть фольгой и поставить в форму с водой. 
8. В предварительно разогретую духовку (180 градусов) поставить чизкейк на водяной бане на 50 минут 
9. Через 50 минут духовку выключить и оставить чизкейк еще на 2 часа в духовке
10. Достать форму с чизкейком, снять верхнуюю фольгу, провести вдоль бортиков ножом. 
11. Охладить в холодильнике и можно кушать.


Без заголовка

Среда, 10 Мая 2017 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 видов женских животиков: рекомендации специалиста и упражнения

jivot1 (700x394, 43Kb)

Британский тренер и специалист по построению тела Джеймс Дугиан спешит вас обрадовать: причина возникновения животика обычно легко устранима!

Для начала смотрим на себя в зеркало в профиль. Делаем над собой усилие и не втягиваем живот. Не стараемся выпрямить спину, становимся так, чтобы было комфортно, как мы обычно ходим каждый день на самом деле.

А теперь сверьтесь с картинкой: какого типа ваш животик?
Читать далее...

Без заголовка

Среда, 10 Мая 2017 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Веточки зелени из фоамирана. Платицериум (папоротник Олений рог)




Без заголовка

Понедельник, 08 Мая 2017 г. 15:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вместительный комод для рукоделия. Мастер класс.

Вместительный комод для рукоделия. Мастер класс.

Сегодня будет рассказ о том , как меня взяли на "Слабо"! Оказывается муж сомневается в моих способностях и проходя мимоходом бросил такую фразу : "- А комод, сделать самой - слабо?". Конечно - НЕ СЛАБО!

И вот результат!

1.

026 (700x623, 495Kb)

2.
027 (700x688, 441Kb)

 

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мачеха - Русский Фильм - Мелодрама

Приятного вам просмотра и хорошего настроения




Без заголовка

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Amelaina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем чиз - чудесный крем для выравнивания тортиков, капкейков и просто для начинки

Это невероятно вкусный и популярный крем для тортов. Крем чиз, кроме того, отлично используется в капкейках, но и как начинка для бисквита идет на ура. Нежный, легкий и обалденно вкусный!

3788799_krem_chiz2 (700x393, 35Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 04 Мая 2017 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_Mix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемные аппликации из бумаги

Объемные аппликации из бумаги особо порадуют деток. Предлагаю подборку идей для реализации с малышами. Возможно придумаете что-то свое более интересное и оригинальное.

1.
i (545x700, 205Kb)
2.
4b32d399821f9797ad542abf458955b5 (700x484, 384Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рейтинг самых вкусных маринадов для шашлыка

4363995_shashlyikmarinovannyiyvrzhanomhlebeimineralnoyvode780x498 (700x446, 89Kb)

Хороший стейк или свежевыловленная рыба достойны отправиться на решетку мангала гордыми и одинокими. Как говорил великий повар Огюст Эскофье, «детали мешают совершенству». Вопрос в том, что совершенные продукты попадают к нам в руки нечасто. Чуть менее достойным не обойтись без свиты: яркий маринад преобразит в короля барбекю любой кусок мяса.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Без заголовка

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давайте слегка прокачаем свои мозги

На дворе XXI век, и у нас есть возможность учиться у лучших представителей мировой науки не выходя из дома. К тому же совершенно бесплатно и на русском языке. Только представьте, какие двери перед нами открываются!

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Без заголовка

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 19:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ржевский [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прислала как-то мне сестренка лишь половинки пирожков

как странно что в твоей спецовке
не в жопу вшиты рукава
© Тумми


должна приличная синица
уметь держать себя в руках
© Л.М.


всю жизнь для галочки работал
признался искренне дали
© seol


я пацифист и жду тихонько
когда врага убьет другой
© ДДж


гагарин поглядел с орбиты
и понаехали сказал
© Вороныч


покурим и займёмся сексом
не хочешь можешь не курить
© bazzlan


вот николай он хитрожопый
а михаил он хитрый весь
© Сергей Запорожцев


а вскоре после погребенья
ты станешь дамою червей
© seol


давайте новые ворота
я привередливый баран
© OnceMore


пей ваня смело из копытца
себе уже не навредишь
© Костыль


о том что я вас пожалела
я пожалела много раз
© dingo


я есть хочу не постоянно
а лишь тогда когда не ем
© Галеня


петрович искренне считает
от одного до десяти
© mml


я полюбила некрофила
а он меня пока что нет
© Вороныч


в лесу нас так накрыло страстью
что белки сыпались с ветвей
© metafola


я между прочим не такая
а вот как раз и мой трамвай
© must


в корейском варианте книги
герасим не топил муму
© Znake


для тренировки космонавтов
нужны кровать трава и дом
© Znake


наощупь обнажённых женщин
не отличить от голых баб
© Пан


вы мне ещё не симпатичны
а водка кончилась уже
© Azov


пришли альцгеймер с паркинсоном
и долго руку мне трясли
© bazzlan


есть сотни субъективных мнений
и объективное моё
© vereschagin


раздался крик стреляй в засранца
и каждый третий лёг ничком
© jordana


хотел вас встретить хлебом солью
да хлеб в берданку не впихнёшь
© Arman Teo


враги сожгли родную хату
и больше негде жить врагам
© svirt


ум нужен людям чтобы выжить
по крайней мере из него
© бес


ништо не вечно под луною
завёл мой врач издалека
© Arman Teo


вы не машите кулаками
вы тут на ринге не один
© Дарья


троянцы ржут данайцы злятся
цыгане спиздили коня
© mbubulele


придётся выпить за здоровье
само то ведь оно не пьёт
© Галеня



глухонемой грабитель в банке
устал кривляться и ушёл
© bazzlan


мои намеренья прекрасны
пойдёмте тут недалеко
© seaL


нет что вы я не грустный клоун
я радостный социопат
© Тумми


забывшись академик павлов
кормил собачку просто так
© Lисто4ек


а вот и пятница товарищ
кончать работу начинай
© Сергей Запорожцев


у истинной домохозяйки
и педикюр под цвет борща
© ДДж


почти пришли сказал сусанин
кокос срывая на ходу
© bazzlan


я сквозь наркоз хирурга слышу
вот это мурке отдадим
© bazzlan


я мыслю значит существую
а вот обратное не факт
© mml

Без заголовка

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 19:30 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летнее зеленое платье для маленькой девочки. Вязание спицами


Юная барышня в таком платье нарядного зеленого цвета
выгладит привлекательно, а чувствует себя комфортно


Летнее зеленое платье для маленькой девочки. Вязание спицами


ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ
ДЕТСКОГО ПЛАТЬЯ СПИЦАМИ ►



Без заголовка

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заколка Бабочка из фоамирана своими руками / Елена Шевченко



 

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Lindjveta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создаем нежную розу из фоамирана

Читать далее...


Поиск сообщений в olyahscka
Страницы: 117 ... 112 111 [110] 109 108 ..
.. 1 Календарь