-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Olusik63

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Я-Женщина Фитиль_Дом2

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.10.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 60

Как самостоятельно победить депрессию?

Дневник

Вторник, 15 Января 2013 г. 16:53 + в цитатник
как выйти из депрессии (330x239, 23Kb)
Настроение сейчас - отличное

Депрессия - это неприятное чувство и ощущения всего организма в целом, можно даже сказать с уверенностью, что это одно из самых неприятных состояний организма, как душевного так и физического. Почему она возникает и как с ней бороться, а именно как выйти из депрессии самостоятельно помогут несколько несложных рекомендаций.
Во первых необходимо как можно раньше выявить первые симптомы этого заболевания. Это может быть просто плохое настроение, а может быть и гораздо серьезные симптомы, такие как апатия, потеря радости, небольшая, а может и большая заторможенность. А если сразу не принять никаких мер, то без помощи врача будет просто не обойтись.
Первое, и наверно самое полезное средство - это физические нагрузки. Но не стоит сразу нагружать себя до изнеможения, можно также ходить на длительные прогулки например. Запишитесь в фитнес- клуб или на другие занятия. Так же будет полезно съездить в отпуск и отдохнуть. Это может быть не обязательно длительная заграничная поездка, достаточно просто съездить в ближайший дом отдыха или просто на дачу к друзьям.
Также пересмотрите свое отношение к питанию. Постарайтесь, что бы ваш рацион состоял из разнообразного, но не вредного питания. Например не ешьте жирную и жареную пищу, а ешьте много овощей и фруктов, из белковой пищи лучше подойдет индейка, говядина, а также морепродукты. Также организму для поддержания нервной системы необходимо большое количество воды, поэтому рекомендовано употреблять чистую воду.
Ходите по магазинам, ведь шоппинг поднимает настроение как никогда. Покупайте новые наряды, делайте новые прически. Еще можно посетить театр, кино, всевозможные выставки. Делайте то, что давно хотели, но на это у вас не было времени. Балуйте себя и результат не заставит себя ждать.
Теперь вы знаете как избавиться от депрессии своими силами, но если у вас возникли серьезные проблемы и без помощи специалиста вам не обойтись, не тяните время, идите к врачу, ведь все лечится своевременно.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]