Нежный розовый жакет из тонкого мохера. Спицы http://igmihr.ru/MODELI/sp/jaket/199/199.html ...
500 платьев для девочек - (0)500 платьев для девочек, все с описаниями Всю коллекцию со ссылками на описания смотрите здесь kn...
запекаем мясо - (0)Как на самом деле готовят мясо по-французски Как на самом деле готовят мясо по...
из фарша - (0)СУПЕР ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ФАРША Блюда из фарша чаще всего просты в приготовлении. Эксперимент...
куриный рулет - (0)Куриный рулет с сыром и ананасом, который украсит новогодний праздник Отличная мясная закуска,...
УСПЕТЬ ДО ЛЕТА... |
Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.
Прямая мышца живота помогает наклоняться вперед и вниз. Кроме того, она позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы были в определенном положении.
Наружная косая мышца живота помогает поворачиваться и сгибать позвоночник.
Внутренняя косая мышца живота образует второй слой мышц боковой стенки живота. Также помогает поворачивать туловище.
Поперечная мышца живота образует самый глубокий слой мышц бокового отдела брюшной стенки. Помогает поддерживать внутренние органы, образуя некий каркас.
Для того, чтобы живот был упругим и красивым, необходимо прорабатывать каждую из этих мышц. Известно, что труднее всего тренировке поддается нижняя часть пресса у женщин. Причин много, но самая главная состоит в том, что именно здесь организм предпочитает складывать жиры "про запас". Кроме того, многие девушки забывают про правильный рацион и необходимость кардио-тренировок.
Парадоксально, но высоким девушкам с длинными ногами сложнее выполнять упражнения на нижний пресс, потому как им сложнее изолировать нижнюю часть прямой мышцы.
Чтобы упражнения на пресс были эффективными, запомните несколько простых, но важных правил:
Какие упражнения на пресс знаете вы, которые, действительно, работают?
Наталья Карпова, etoya.ru
h3Рубрики: | тело |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |