-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в olka26

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2012
Записей: 2049
Комментариев: 41
Написано: 2439


ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ... ну просто оооочень золотые...

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ... ну просто оооочень золотые...



1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Рубрики:  Красота

Как обрести идеальную талию?

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обрести идеальную талию?

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Но существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы.Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с  жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!
 
Рубрики:  Красота

Мир природы.Рабочая тетрадь для детей 3-4 лет.

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мир природы.Рабочая тетрадь для детей 3-4 лет.

4663906_b1 (485x700, 327Kb)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  дети

Рисуем по клеточкам - часть 1. Тетрадь с заданиями для развития детей.

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисуем по клеточкам - часть 1. Тетрадь с заданиями для развития детей.

Развивающие тетрадки для занятий с детьми старшего дошкольного возраста. В тетради №1 предлагается детям нарисовать фигуры по клеточкам, обвести и раскрасить буквы, прописать большие и маленькие буквы, срисовать фигуры по точкам. В тетради №2 детям предлагают нарисовать фигуры по клеточкам, обвести и раскрасить рисунки, повторить рисунок, срисовать фигуры по точкам.
0001 (494x700, 65Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  дети

Рисуем по клеточкам - часть2. Тетрадь для развития детей.

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:44 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисуем по клеточкам - часть2. Тетрадь для развития детей.

Развивающие тетрадки для занятий с детьми старшего дошкольного возраста. В тетради №1 предлагается детям нарисовать фигуры по клеточкам, обвести и раскрасить буквы, прописать большие и маленькие буквы, срисовать фигуры по точкам. В тетради №2 детям предлагают нарисовать фигуры по клеточкам, обвести и раскрасить рисунки, повторить рисунок, срисовать фигуры по точкам.
0001 (494x700, 60Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  дети

Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика

4716146_uprazneniadlayagodic (300x240, 9Kb)

Лишний вес особенно любит сконцентрироваться в области ягодиц, поскольку эта зона предрасположена к накоплению жира. Устранить жировые отложения там нелегко, но можно. Для этого существует  комплекс упражнений, предназначенный для сжигания жира и придания тонуса мышцам, образующим линию силуэта ягодиц.

Комплекс наиболее эффективных упражнений для придания ягодицам идеальных форм

Рубрики:  Красота

Без заголовка

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пицца на сковороде



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"
Рубрики:  Рецепты

Печенье "Крученные пальчики"

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=Печенье "Крученные пальчики"=


Девочки, мне не передать этот вкус. Поверьте мне на слово. Это очень вкусно. Можно детям. В тесте нет ни разрыхлителя ни соды. Шоколадом поливать не обязательно. Пробуйте!

884a04 (575x431, 31Kb)
Нам нужно:
0,5 пачки масла( 100-120 гр)
1 яйцо
Сахар — 3 столовые ложки
Пшеничная мука — 1,5 стакана
Ванильный сахар
Тёмный шоколад

Читать далее...
Рубрики:  Выпечкка

Салат Тиффани

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Rambutan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат Тиффани

Превью Татьяна 3 (600x450, 95Kb)  Кулинарные подвиги Татьяны

1 (600x450, 95Kb)

Скажу, что салат Тиффани мне сразу понравился своим оформлением, но я беспокоилась, как отразится на его вкусе большое количество винограда. Оказалось, что беспокоилась я зря, салат получился настолько оригинальным и вкусным, что, видимо, станет, одним из любимых для праздничного стола. Все в восторге от вкуса, всем кто не пробовал - рекомендую! Читать далее

Рубрики:  Рецепты/салаты

Корзинки с сырной начинкой

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Rambutan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корзинки с сырной начинкой

Превью Татьяна 3 (600x450, 95Kb)  Кулинарные подвиги Татьяны

1 (600x450, 66Kb)

Приятные корзинки с мягкой вкусной сырной начинкой. Читать далее

Рубрики:  Выпечкка

Шоколадный торт Африканская ромашка

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Rambutan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадный торт Африканская ромашка

Превью Татьяна 1 (600x450, 81Kb)  Кулинарные подвиги Татьяны

SDC10404 (600x450, 86Kb)

Вкуснейший шоколадный торт, в котором много крема со свежими фруктами.

Читать далее

Рубрики:  Выпечкка

Салат Долька апельсина

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Rambutan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат Долька апельсина

Превью Татьяна 2 (600x450, 106Kb)  Кулинарные подвиги Татьяны

1 (600x450, 86Kb)

Этот оригинальный по виду и очень вкусный салат, наверняка, станет украшением любого праздничного стола. Попробуйте приготовить и убедитесь сами!

Читать далее

Рубрики:  Рецепты/салаты

Печенье Кокосанка

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Rambutan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье Кокосанка

Превью Татьяна 2 (600x450, 106Kb)  Кулинарные подвиги Татьяны

1 (600x450, 60Kb)

Для любителей кокосовой выпечки!!! Очень вкусное печенье! Ни грамма муки!!! Хрустящая корочка и нежное внутри! Читать далее

Рубрики:  Выпечкка

Салат Пасхальное яйцо

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Rambutan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат Пасхальное яйцо

Превью Лена 1 (700x499, 114Kb) Рецепты моей сестры

DSC_8693 (600x398, 81Kb)


Яркий, красивый и вкусный слоеный салат. Читать далее

Рубрики:  Рецепты/салаты
Праздники/Пасха

Открытка «собачка» для ваших малышей

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Открытка «собачка» для ваших малышей

Анимешные мультфильмы и образы заполонили весь мир, но разве это красиво? Давайте вспомним красивых героев из советских мультиков, ведь в наших детках нужно воспитывать исключительно доброту и чувство прекрасного. Поэтому сегодня давайте включим малышам наш родной союзмультфильм, который вы найдете на сайте megogo.net, а так же смастерим какую-нибудь милую поделку. В этот раз это будет симпатичная открытка "Собачка". 

3256587_1__kopiya_1_ (400x358, 21Kb)

Читать далее...

Рубрики:  дети

Как подтянуть бедра? Комплекс упражнений

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть бедра? Комплекс упражнений

4716146_uprazneniadlabeder (300x240, 7Kb)

Приложив массу усилий, вы похудели, но фигура все же далека от совершенства. Картину портят бедра, на которых  осталось немало лишнего жира. Для женского организма это типично.

Чтобы заставить бедра  соответствовать обретенному вами изяществу, нужно немного потрудиться. Попробуйте комплекс упражнений, предназначенных для мышц бедра (их делят на передние, задние, внутренние и внешние). Позанимайтесь несколько недель, и увидите, что линии бедер заметно улучшилась, а жировые отложения уменьшились. Смело доставайте из шкафа узкие джинсы, вы будете в них шикарно смотреться.
 
Рубрики:  Красота

Новый год! (фетр,текстиль)

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый год! (фетр,текстиль)

450077-main (400x554, 89Kb)
Читать далее

смалы прыгают (133x60, 6Kb)
Рубрики:  Праздники

Подборка идей для детской одежды

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 20:47 + в цитатник
Это цитата сообщения МедвеженокМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка идей для детской одежды

Вот уже скоро осень... Как только Вика поправится, наконец-то начнет снова ходить в сад. И я задумалась над подборкой детской одежки и интересных идей, как простые вещи, которые уже есть дома, переделать, украсить и сделать более интересными. Делюсь находками с корейский сайтов, может еще кому-то идеи пригодятся.

3243140_1 (697x400, 105Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дети

Игольница с ручкой. МК.

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Баякина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Игольница с ручкой. МК.

Доброго здоровья.

Моей сестре очень понравилась идея подушечки для обручальных колец с ручкой. Если нравится, значит надо сделать))), а поскольку моя сестра швея, то подушечка для колец превратилась в игольницу))).

Предлагаю вашему вниманию мой маленький мастер-класс.

 

игольница красная (700x467, 185Kb)

Читать далее...
Рубрики:  для дома

Мои первые слова.Занятия ребёнка

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои первые слова.Занятия ребёнка

 


p0001 (321x448, 33Kb)

Чтобы правильно и своевременно воздействовать на развитие речи ребенка, нужно понимать, на что способен малыш на каждом своем возрастном этапе. Материал, который мы вам предлагаем, содержит не только объяснение закономерностей развития детской речи, но и практические упражнения, которые вы сможете использовать в процессе общения с малышом и на специальных занятиях с ним.

Читать далее...
Рубрики:  дети


Поиск сообщений в olka26
Страницы: 102 ... 49 48 [47] 46 45 ..
.. 1 Календарь