-Метки

5 лет беременность и питание блюда для детей блюда для кормящей мамы блюда для кормящих мам в период грудного вскармливания введение прикорма во время беременности вторые блюда грудное вскармливание грудное кскармливание десерты детские блюда диета кормящей матери завтрак кормящая мама меню для беременных меню для кормящей мамы меню для кормящей матери меню кормящей матери обед от 1 от 1 года от 2 от 2 5 лет от 2 лет от 3 лет от полутора лет первые блюда питание беременной питание в первом триместре беременности питание в третьем триместре беременности питание во втором триместре питание детей питание для беременных питание для кормящих мам питание для ребенка питание малыша питание ребенка полдник примерное меню кормящей мамы рацион кормящей мамы рацион питания кормящей мамы рацион ребенка рецепты блюд для детей рецепты для кормящих мам рецепты для малышей салаты суп ужин

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Olina88

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.05.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 191

Записи с меткой второй триместр

(и еще 66 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

5 лет беременность и питание блюда для детей блюда для кормящей мамы блюда для кормящих мам в период грудного вскармливания введение прикорма во время беременности вторые блюда грудное вскармливание грудное кскармливание десерты детские блюда диета кормящей матери завтрак кормящая мама меню для беременных меню для кормящей мамы меню для кормящей матери меню кормящей матери обед от 1 от 1 года от 2 от 2 5 лет от 2 лет от 3 лет от полутора лет первые блюда питание беременной питание в первом триместре беременности питание в третьем триместре беременности питание во втором триместре питание детей питание для беременных питание для кормящих мам питание для ребенка питание малыша питание ребенка полдник примерное меню кормящей мамы рацион кормящей мамы рацион питания кормящей мамы рацион ребенка рецепты блюд для детей рецепты для кормящих мам рецепты для малышей салаты суп ужин

Беременность и питание.

Дневник

Вторник, 14 Октября 2014 г. 04:01 + в цитатник
С наступлением беременности приходит сильное желание есть или противоположное ему не есть. НО в нашем положении нельзя ни переедать ни голодать. Давайте рассмотрим основные принципы питания по триместрам беременности.

Первый триместр. Легкий старт

В первом триместре идет активная закладки органов и всех систем малыша и будущей маме как никогда необходимо больше витаминов и микроэлементов.

Ешьте больше фруктов и овощей. Мясо исключать нельзя, но следите за жирностью мясных блюд. Лучше готовить отварное мясо или запечённое в духовке. Если ваш первый триместр выпал в сезон молодого картофеля- отлично! Готовьте картофель с кожурой — в ней большое количество калия. Свекла сейчас очень полезна. Отварите свеклу,натрите на терке и добавьте чернослив, растительное масло или сметану- салат готов. Морковь в сыром или в тушеном виде с небольшим количеством растительного масла или сметаны отлично усваивается. Каротин и витамин Е содержащиеся в моркови улучшают функции плаценты. На сайте Вы найдете рецепт вкусных морковных котлеток. Не забывайте и о фолиевой кислоте для того что бы ваш малыш был умным и талантливым. Она содержится в укропе, салате, шпинате.

Второй триместр. Увеличиваем калорийность

Во втором триместре ваш малыш интенсивно развивается,увеличивается в размерах матка, количество околоплодной жидкости,растет плацента вследствие этого увеличивается нагрузка на Ваш беременный организм. И на столе должны находиться в необходимом количестве белки, жиры и углеводы. Во втором триместре можно увеличить калорийность пищи, но не переедайте. На завтрак ешьте питательные каши. Варите их на воде и заправляйте растительным маслом. Лидеры по содержанию витаминов — гречневая крупа, овсяная крупа и неочищенный рис. Мясо лучше готовить на пару или запекать. Например запеките кусочки курицы с луком или кролика с овощами. Вкусная и питательная картофельная запеканка будет отличной «гостьей» на вашем столе. Обязательно употребляйте творог и сыр (не менее 50-100 гр в день).Они восполнят недостаток кальция в организме. Молочные продукты содержат много легкоусвояемых белков и незаменимых аминокислот и фосфора а эти микроэлементы необходимы для нормального развития крохи.

Третий триместр. Готовимся к родам

В третьем триместре необходимо ограничить сладости и сдобу. После 35-й недели ограничьте употребление мяса до 100 гр. в день. т.к. избыток животного белка снижает эластичность тканей промежности. В качестве перекуса съедайте горсть сухофруктов. Они улучшают работу кишечника. Чудесные свекольные пирожные то же хорошо улучшают работу кишечника. Следите за уровнем гемоглобина что бы ни у вас ни у вашего малыша не развилась анемия. Ешьте морковь, свеклу, яблоки и тыкву.
beremennost i pitanie (488x614, 556Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]