-÷итатник

Ќу оччень смешные јЌ≈ ƒќ“џ :))) - (5)

- Ќе везет мне с женщинами. - ј ты к гадалке ходил? - ƒа ходил... » та не дала... Ќа лоне при...

«апеченный банан с корицей и мЄдом - (0)

Ќа 2 порции понадобитс€: 2 Ѕанана (средних) ћЄд Ч 1 чайна€ ложка (10-15г);  орица Ч 1 чайна€ ло...

¬ли€ние мультфильмов на детей - (1)

—егодн€ не вызывает сомнений тот факт, что телевидение — это эффективный канал управлени€ ч...

Ћј«јЌ№я. √отовим вместе!!! - (2)

ѕравила Ђидеальногої каблука. - (1)

 ака€ женщина может отказать себе в новой паре красивой обуви на каблуке? ј ведь именно каблук в ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в olika2010

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.10.2010
«аписей: 408
 омментариев: 2964
Ќаписано: 3876

 омплекс упражнений є1 "я ’ќ„” “ј »≈ Ќќ√»"

—уббота, 26 ћарта 2011 г. 18:14 + в цитатник
ѕо просьбам друзей решила добавить комплекс упражнений дл€ ног. ¬рать не буду, сама его еще не делала, решила не разбрасыватьс€ и заниматьс€ пока основной проблемой, т.е. прессом... “ак что он пока ждет своей очереди. Ќо может быть у кого-то как раз животика нету, а ноги и €годицы потер€ли былую форму, тогда этот комплекс, как говоритс€:"“о что доктор прописал" :)). » хочу обратитьс€ к тем, кто давно не давал нагрузку мышцам: ѕожалуйста не отчаивайтесь и не прекращайте зан€ти€, даже если ¬ы не можете выполнить сразу весь комплекс. Ќачинайте с малого, делайте столько раз упражнение, сколько можете.. „ерез недельку-другую ¬аши мышцы привыкнут к нагрузкам и ¬ы сможете выполн€ть комплекс от начала и до конца!!!
¬ообще-то, в идеале эти комплексы наверное нужно чередовать, т.е. делать день- на пресс, день - на руки, день - на ноги, день - на все тело и так по кругу. Ќо лично €, просто боюсь не выдержать такого разнообрази€ :))) Ѕлин, вдруг стану слишком красивой :))) Ўучу :)) ѕросто боюсь запутатьс€ и бросить... так что решила, что начну с наиболее запущенных мест, а потом уже посмотрю..
≈ще раз хочу напомнить дл€ тех, кто не читал в предыдущих сообщени€х: каждый комплекс (на пресс, на тело, на руки, на ноги) состоит из двух частей... »х не нужно делать одновременно, т.е. начинаем с первой части любого из этих комплексов и делаем какое-то врем€ пока мышцы не окрепнут ( сколько времени это займет мес€ц или три, зависит от многих факторов и от индивидуальных особенностей человека). » только, когда первый комплекс становитс€ слишком легким и мы перестаем чувствовать нагрузку, начинаем делать вместо первой части вторую...
Ќу это, конечно, не относитс€ к тем люд€м, которые посто€нно поддерживают свои мышцы в тонусе, в этом случае можно начинать сразу со второго комплекса упражнений или делать обе части одну за другой...
ѕоэтому € потихоньку буду выкладывать сначала первые части всех этих комплексов, а затем уже вторые (в данный момент здесь есть обе части только на пресс, выложила вторую дл€ особо нетерпеливых :)) ).
¬ общем, удачи всем нам, на этом не легком поприще приведени€ своего тела в "товарный вид" :)))!!!


¬—≈  ќћѕЋ≈ —џ »« Ё“ќ… —≈–»»:


"я хочу такие Ќќ√» є2


"я хочу такой ѕ–≈—— є1


"я хочу такой ѕ–≈—— є2


"я хочу такое “≈Ћќ є1


"я хочу такое “≈Ћќ є2


"я хочу такие –” » є1


"я хочу такие –” »" є2


осушители воздуха адсорбционные


–убрики:   –ј—ќ“ј » «ƒќ–ќ¬№≈/  ќћѕЋ≈ —џ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… (видео)
ћетки:  

ѕроцитировано 149 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м

Enigmatica   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ћарта 2011 г. 21:08 (ссылка)
Ѕольшое спасибо за упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 26 ћарта 2011 г. 23:43ссылка
«анимайтесь на здоровье!! Ќадеюсь, комплекс ¬ам понравитс€!!!
Nur16   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ћарта 2011 г. 23:17 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marmelatka28   обратитьс€ по имени —уббота, 26 ћарта 2011 г. 23:23 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 26 ћарта 2011 г. 23:44ссылка
Ќе за что!!! „уть позже выложу еще комплекс дл€ рук!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 28 ћарта 2011 г. 12:17ссылка
Ѕудем ждать. —пасибо ќлечка
яна_ћ   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ћарта 2011 г. 03:51 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BAGIRochka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ћарта 2011 г. 23:02 (ссылка)
спасибо большое! понравилось ждем продолжени€ ;))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
танюха-л€гуха   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2011 г. 06:41 (ссылка)
—пасибо!
 (405x328, 149Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ustavshiyangel   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2011 г. 16:29 (ссылка)
—пасибо большое!:give_rose
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћеди_”—ѕ≈’   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 јпрел€ 2011 г. 00:39 (ссылка)
«дравствуйте, извините, а это видио можно как то сохранить на камп а то у мен€ не всегда есть интэрнэт?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 01 јпрел€ 2011 г. 01:57ссылка
«дравствуйте! —охранить конечно можно. ≈сть така€ программа -
Net Video Hunter - она скачивает практически любое видео из интернета.
irin-a   обратитьс€ по имени —уббота, 02 јпрел€ 2011 г. 15:04 (ссылка)
» снова спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 03 јпрел€ 2011 г. 21:40ссылка
Ќе за что!!!
ALLA_KORN   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 јпрел€ 2011 г. 23:54 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!¬—≈  ќћѕЋ≈ —џ „”ƒ≈—Ќџ≈,—–ј«” ѕ–ќЎ” ѕ–ќў≈Ќ»я ≈—Ћ» ѕ–ќѕ”ў” √ƒ≈-“ќ  ќћћ≈Ќ“ј–»…,»Ћ» Ќјѕ»Ў” ƒ¬ј))))-Ќ≈ћЌќ∆ ќ «јѕ”“јЋј—№
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 00:38ссылка
Ќичего страшного! :))) –ада, что ¬ам понравились комплексы!
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 00:39ссылка
ќ„≈Ќ№ ѕќЌ–ј¬»Ћ»—№,» ∆ƒ” — ”ƒќ¬ќЋ№—“¬»≈ћ ¬“ќ–џ’ „ј—“≈….—ѕј—»Ѕќ ќ√–ќћЌќ≈.
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 01:05ссылка
«автра к вечеру выложу вторую часть комплекса дл€ тела. »х приходитс€ конвертировать, потому что в том формате, в каком они у мен€, они загружатьс€ не хот€т, очень т€желые..
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 јпрел€ 2011 г. 01:15ссылка
—ѕј—»Ѕќ «ј Ё“ќ! ј  ѕќ ј«џ¬ј≈“ ѕ–ј “» ј-Ќ≈ ¬—≈ ’ќ“я“ ƒ≈Ћ»“№—я,¬џ—“ј¬я“,»  ј   јў≈… Ќјƒ «Ћј“ќћ „ј’Ќ”“ Ќјƒ —¬ќ»ћ ѕќ—“ќћ-ѕ–»я“Ќќ,„“ќ ¬џ ў≈ƒ–ќ ƒ≈Ћ»“≈—№...
Ќадежда_и_Ќиколай   обратитьс€ по имени —реда, 06 јпрел€ 2011 г. 11:31 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SVETIK-VOSMICVETIK   обратитьс€ по имени „етверг, 14 јпрел€ 2011 г. 14:10 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
апорт   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 јпрел€ 2011 г. 08:55 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
алекс70   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 ќкт€бр€ 2011 г. 12:51 (ссылка)
спасибо! попробовала, классно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
laura_mz   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 январ€ 2012 г. 04:32 (ссылка)
—пасибо большое за этот комплекс! ÷итирую все посты, надеюсь на результаты!
Ћариса
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aleksandra1610   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2012 г. 15:20 (ссылка)
спасибо огромгое,€ хотела бы спросить ,а можно ли эти компелексы скачать,чтоб потом записать на диск или флешку и потом на двд воспроизводить,а то иногда инет подтупливает если можно то на почту скинуть aleksandra1610@mail.ru
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —реда, 01 ‘еврал€ 2012 г. 23:27 (ссылка)
а € делаю так сегодн€ пресс+ноги, завтра пресс+руки, послезавтра на всЄ тело...думаю так лучше, и по кругу..:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать ветку
ѕерейти к дневнику
VSELENKA   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 ‘еврал€ 2013 г. 23:52 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ„ »!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку