-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в olgamihailovna_t

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2011
Записей: 2180
Комментариев: 40
Написано: 2246


Двухцветный узор крючком

Понедельник, 14 Марта 2011 г. 05:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двухцветный узор крючком

 (500x631, 122Kb)

Рубрики:  вязание/образцы вязания

Метки:  

Дополнительные упражнения методики Бодифлекс

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения qashqai627 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дополнительные упражнения методики Бодифлекс.

ВНУТРЕННИЙ ПРЕСС.

Это упражнение я вычитала в книге о йоге. Обратила на него внимание потому, что там написано. «Даже несколько этих упражнений в день, избавят вас от внутренних паразитов». Но я решила применить это упражнение к Бодифлексу. И очень результативно, скажу я вам. Тяжело дающийся живот, а если быть точной, жир внутреннего пресса, сдвинулся сразу, как я начала применять данное упражнение. Всего три раза.

Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной.

Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.

Основная поза: Поднимите голову так, чтоб видеть ваши ножки.

И теперь поднимайте ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Носочки тянем.

Подняли, опустили. Подняли, опустили. 3 захода, по семь поднятий. Каждый заход заканчивается начальной позой. Снова дыхание, и снова поднимаем голову и ноги.

Что надо и чего не надо делать.
• Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
• Во время поднятия ног ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
• Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.

УПРАЖНЕНИЕ НА БЕДРА ЖИВОТ И ЯГОДИЦЫ.

Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Голова лежит на полу. Ее не приподнимать! Руки лежат вдоль тела.

Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.

Основная поза: После того, как живот втянули, мы поднимаем таз.

Держимся в этой позе 7-8 секунд. Опускаем таз и вдох.

СКРУТКА.

Это упражнение, я увидела в упражнениях на пресс и просто применила его к БФ. Эффект тоже потрясающий.

Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.
Основная поза: Как объяснить не знаю, лучше смотрите фото и сразу все станет понятно.

Мы замираем, именно на этом месте на время задержки дыхания. Делаем три раза, меняя локти и ноги. В общем, локтем мы пытаемся достать колено.

Омолаживающее - упражнение взято из йоги.

Вместе с этим упражнением, я навсегда забыла проблему с кишечником. Не скажу, что он был совсем не в порядке, но бывало, что мудрил и пытался меня поставить в неловкое положение, (я думаю, вы поняли, о чем я)

Начальная поза: Становишься на четвереньки (как кошка) только ноги не вместе, а немного раздвинуты, затем дыхание и втянули живот.

Основная поза: Животик то втянули, то расслабили, как бы кишочки полоскаем, столько сколько сможете.


Очень важный момент! Обязательно чувствуйте свои мышцы. Вы должны понимать, где сейчас идет работа. Пустое выполнение упражнения, без напряжения нужных мышц, быть не должно! Ваш шаляй-валяй, просто сделает результат трудно достижимым. Во время каждого упражнения, представляйте, каким бы вы хотели видеть данное проблемно

Рубрики:  медицина и здоровье

Метки:  

Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4

Бодифлекс с Мариной Корпан

>>>>>>
Рубрики:  медицина и здоровье

Метки:  

Худеем с Мариной Корпан - продолжение

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с Мариной Корпан - продолжение

Начало - здесь

худеем с Мариной Корпан 

Худеем с Мариной Корпан - авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера.
Система основана на аэробном дыхании в сочетании со специальными упражнениями для определенных групп мышц.
Секрет заключается в правильном дыхании, которое вместе с нагрузкой на проблемные участки тела дает потрясающие результаты
и позволяет вам стремительно худеть без вреда для здоровья. 
Кровь активно насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ и процесс сгорания жира. 
Эта гимнастика называется локальной - то есть вы худеете там, где это нужно.

Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.

1. Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. 
Находите 20 минут и всегда помните: регулярность - залог успеха.

2. Если вы страдаете от лишнего веса, сначала используйте комплекс упражнений на все мышцы, а те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.

3. Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Занимайтесь с удовольствием и вы почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет
и улучшается настроение. Занимайтесь, и у вас непременно все получится

>>>>>>
Рубрики:  медицина и здоровье

Метки:  

Худеем с Мариной Корпан - еще занятия

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с Мариной Корпан - еще занятия

Предыдущие занятия

худеем с Мариной Корпан

>>>>>>
Рубрики:  медицина и здоровье

Метки:  

Мк розы для конфетного букета

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Lina_Korm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мк розы для конфетного букета

Замечательный МК в фото, как сделать розу для конфетного букета

Автор этого  Мк и прекрасного букета Наталия Иванова

Natalja Ivanova 

 

   (699x466, 64Kb)

 (466x699, 90Kb)

 (699x466, 139Kb)

Рубрики:  hand made

Метки:  

МК по вязанию коробок из мусорных пакетов

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обещанный МК по вязанию коробок из мусорных пакетов

Нам понадобится
P3110310 (700x525, 72 Kb)
Разрезаем пакеты
 (700x525, 51Kb)
 (700x525, 62Kb)
 (700x525, 110Kb)
Ширина полосок зависит от толщины полиэтилена
 (700x525, 107Kb)
 (700x525, 65Kb)
Начинаем вязать донышко по схеме
 (700x525, 85Kb)
Воздушные петли набираем посвободней, чтобы не стянуло край
 (700x525, 67Kb)
 (700x525, 44Kb)
 (700x525, 70Kb)
Связываем между собой так
 (700x525, 93Kb)
 (700x525, 60Kb)
 (700x525, 60Kb)
 (700x525, 89Kb)
 (700x525, 57Kb)
 (700x525, 62Kb)
 (700x525, 97Kb)
 (700x525, 116Kb)
 (700x525, 74Kb)
 (700x525, 81Kb)
 (700x525, 62Kb)
 (700x525, 95Kb)
P3110335 (700x525, 63 Kb)
 (700x525, 85Kb)
 (700x525, 86Kb)
Вяжем крышечку по схеме
 (700x525, 102Kb)
 (700x525, 58Kb)
 (700x525, 62Kb)
 (700x525, 61Kb)
 (700x525, 65Kb)
 (700x525, 93Kb)
P3120343 (700x525, 64 Kb)
 (700x525, 60Kb)
P3120345 (700x525, 87 Kb)

 (700x525, 93Kb)
 (700x525, 103Kb)
 (700x525, 85Kb)
Ну вот и все. Размер, цвет и оформление зависят от вашего желания и фантазии. Успехов! Пробуйте и у вас все получится!!!!
P3120351 (700x525, 82 Kb)
Рубрики:  рукоделие/вязание из пакетов

Метки:  

Нарядный костюм

Воскресенье, 13 Марта 2011 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нарядный костюм



Фотографии в альбоме «vmp Спецвыпуск № 9 2011» Tayrin на Яндекс.Фотках

Рубрики:  вязание

Метки:  

Торт «Нежное облачко»

Суббота, 12 Марта 2011 г. 22:19 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт «Нежное облачко»

1290871491_bolshaya-tort (450x338, 36 Kb)
Этот замечательный рецепт торта. Сочетание творога и чернослива в пироге придает ему замечательный вкус с еле заметной кислинкой. Чернослив вносит пикантную нотку. Сметанно-творожная масса очень нежная и приятная "на ощупь". Творог в этой массе совершенно неопределим. А слой теста нужен для того, чтобы чувствовалось, что это настоящий торт, а не просто что-то, тающее во рту без остатка.

торт"Нежное облачко"
Рубрики:  рецепты/выпечка

Метки:  

слоеный сырный хлеб

Суббота, 12 Марта 2011 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

слоеный сырный хлеб

 в полном восторге от этого хлеба.

Хлеб очень мягкий, очень ароматный. Долька чеснока придаёт лёгкую, нежную и аппетитную нотку. Сыр разошёлся в тоненькие солёненькие прослоечки. Тесто для этого хлеба я делала сдобное. Оно слегка сладковатое и поэтому получилось приятное сочетание небольшой сладости и сырной солёности.
У меня вышел только один недочёт - я уложила этот хлеб на противень и он разошёлся вширь. А нужно было бы его выпекать в форме, тогда бы он рос вверх.
* * *
Прошу обратить внимание, что это не ачма, а самый настоящий хлеб, который можно подавать к другим блюдам, а не есть отдельно как пирог.
Данный рецепт - вариант старинного хлеба-лепёшника, который был распространён в Самарской губернии, но практически не известен за её пределами. 





   


СОСТАВ

Читать далее...
Рубрики:  рецепты/выпечка

Метки:  

Упражнения от остеохондроза(видео)

Суббота, 12 Марта 2011 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от остеохондроза(видео)




Шейный остеохондроз очень неприятное заболевание, которое очень часто бывает у людей ведущих малоподвижный образ жизни (и особенно, у блоггеров, которые по долгу сидят за компьютером).
Надеюсь, это видео поможет вам избавиться или хотя бы устранить болевые симптомы остеохондроза.
Подготовила ВУА-ЛЯ:

shenskiy-blog.ru/post154424924/play

Серия сообщений " Здоровье":
Часть 1 - Уход за волосами
Часть 2 - Заряжаем воду сами
...
Часть 32 - Исцеляющая музыка.
Часть 33 - Рисовая диета для очищения организма.
Часть 34 - Упражнения от остеохондроза(видео)
Рубрики:  медицина и здоровье

Метки:  

Лечебная кулинария

Суббота, 12 Марта 2011 г. 21:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  медицина и здоровье

Метки:  

Печенье «Белые грибочки» и «Мухоморы»

Суббота, 12 Марта 2011 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье «Белые грибочки» и «Мухоморы»

 

 
Читать далее...
Рубрики:  рецепты/выпечка

Метки:  

Платье Поп-арт

Суббота, 12 Марта 2011 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье Поп-арт

Рубрики:  вязание

Метки:  

Все секреты мандалоковриков + МК

Пятница, 11 Марта 2011 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Rainy77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все секреты мандалоковриков + МК

Новый коврик связался)
Правда у меня его уже нет - они у меня долго не живут, максимум сутки залёживаются, а потом переезжают. На радость людям)
Мне нравится, что это занятие, которое всегда под рукой! Порисовать не всегда получится - сразу помощников набегает... а вот с этим делом, ещё надобно их поискать)) Зато не менее расслабляет и увлекает, чем рисование. Своего рода медитация)
К тому же - развивает моторику)) Надо полагать, от этого вроде как мозг должен лучше работать... или просто болтливей становлюсь?? Похоже, скорее последнее))
 (699x615, 187Kb)
 (700x525, 194Kb)
На его примере и будет МК
Рубрики:  рукоделие/вязание из пакетов

Метки:  

суфле для душа -землянично -медовое

Пятница, 11 Марта 2011 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Сливо4ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

суфле для душа -землянично -медовое

вычитала...
"Промышленное желе делается с помощью экстракта каррагинана."

В Росии его, к сожалению, в чистом виде не продают. Ну и не надо :)
Каррагинан был обнаружен в желе для тортов Dr.Oetker, и HAAC.
у меня последний...

пакетик желе для тортов
2 столовые ложки сахара
125 мл воды
120 гр. мыльной основы
1ч.л. мёда...
Пищевой краситель для красивости
отдушка Земляника и Мёд

Перетираем порошок с двумя столовыми ложками сахара, + 125 мл. воды.
и на плиту- растворяем эту смесь..
Растворяем мыльную основу и мёд
Подкрашиваем смесь красителем.
Я использовала краситель для пасхальных яиц, и косметический пигмент...
Остудила + отдушки...

вид был - не слишком презентабельный.. скучный...
поэтому миксер в руки... и у нас такое вкусно пахнущее,
ароматное нежное суфле или мусс...

Нинусик уже помылась... дооовольнаяяяя...
 (700x525, 105Kb)
Рубрики:  мыловарение

Метки:  

Варежки крючком (c описанием)

Пятница, 11 Марта 2011 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки крючком (c описанием)

http://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie/209678



Серия сообщений "вязание крючком":

Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье


Рубрики:  вязание

Метки:  

Пошаговый фото-рецепт: Насыпной яблочный пирог

Пятница, 11 Марта 2011 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пошаговый фото-рецепт: Насыпной яблочный пирог


Насыпной яблочный пирог


Требуемые ингредиенты:



  • Яблоки – 4-5 шт;

  • Масло сливочное – 140 грамм;

  • Сахар – 2 чайных ложки;



для сухой смеси:



  • 1 стакан муки;

  • манная крупа – 1 стакан;

  • 1 стакан сахара;

  • 2 чайных ложки разрыхлителя;

  • Ванильный сахар – 1 чайная ложка.



Рецепт приготовления


Рубрики:  рецепты/выпечка

Метки:  

СВЯТЫЕ, ИКОНЫ, МОЛИТВЫ

Пятница, 11 Марта 2011 г. 09:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СВЯТЫЕ, ИКОНЫ, МОЛИТВЫ





СВЯТЫЕ, ИКОНЫ, МОЛИТВЫ



  • ЧАСОВЕНКА
  • СВЯТЫЕ
  • РУССКИЕ ИКОНЫ
  • МОЛИТВЫ
  • OБРЯД

 

 

Рубрики:  православие

Метки:  

FLASH Молитвослов

Пятница, 11 Марта 2011 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения AZAROVA_MARINA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

FLASH Молитвослов

http://www.molitvoslov.com/

(Нажмите на картинку и выберите молитву.)

>>>>
Рубрики:  православие

Метки:  

Поиск сообщений в olgamihailovna_t
Страницы: 103 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь