Для того чтобы росли волосы и выглядили красиво нужно есть такие продукты которые содержат необходимые организму элементы. В нашем рационе обязательно должны присутствовать микроэлементы — цинк, медь, железо и сера которую мы уже упоминали.

В какой еде можно найти полезные элементы?

железо — говядина, фасоль, кунжут, красное мясо, яблоки

цинк — говядина, сыр, проросшая пшеница, дрожжи, яйца, молоко

сера — зеленый горошек, лук, сыр, листья салата

кремний — овсянка, ячмень медь — фасоль, горох

Какие витамины нужно есть чтобы росли волосы и выглядили здоровыми?

Важно знать, что раздражение кожи на голове и появление перхоти связано с себореей. Обычный спутник сибореи — большое количество жирных волос. Эта болезнь волос вызвана недостатком в рационе витаминов В1, В2, В6 и пантотеновой кислоты.

Диета при себорее, выпадении волос и перхоти должна быть обогащена витаминами группы B. Что же нужно есть чтобы в волосы попадали эти вещества?

Витамин В1 — курица, свинина, семена подсолнечника

Витамин В2 — брокколи, молоко, йогурт, свинина

ВитаминB6 — сардины, бананы, печень

Витамин В12 — куриная печень, говядина пантотеновая кислота — грибы, маш, брокколи 

В борьбе против перхоти и себореи помогут шампуни, содержащие соли цинка, такие как цинк пиритион с антимикробным и противогрибковым действием, а также шампуни, которые используют целебные свойства хвойной смолы.