-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в okulina_2015

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.12.2014
Записей: 1734
Комментариев: 10
Написано: 1745


Уникальные средства при кашле и бронхите

Среда, 16 Сентября 2015 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальные средства при кашле и бронхите

4716146_catiylukmedsahar (360x277, 17Kb)

С наступлением осенне-зимних холодов у нас и у наших детей обостряются сезонные заболевания: простудные, инфекционные, появляется кашель, часто мы более бронхитом. Мы подобрали для вас эффективные домашние рецепты, которые позволят вам справиться с сезонными простудными заболеваниями.
 
Рубрики:  СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Без заголовка

Среда, 16 Сентября 2015 г. 10:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: 10 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: 10 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru – о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.

МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра – спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.

УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

Упражнения на шею

Цель: худая шея без морщин и второго подбородка.

Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрасту женщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев – это явный намек на проблему. Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам. Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Повторите упражнение 15 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК

Упражнения для рук

Цель: худые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.

Правильно накачать мышцы рук и добиться точеного рельефа помогут упражнения на бицепсы (передние мышцы) и трицепсы (задние мышцы). Для этих упражнений вам понадобятся гантели весом в 1-2 кг. Возьмите в каждую руку по гантеле и расставьте ноги на ширине плеч. Поочередно сгибайте руки к себе и разгибайте. Сделайте три подхода по 20 раз для каждой руки.

Следующее упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и начните медленно сгибать и разгибайте ее. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость, затем поменяйте руку. Одной рукой обопритесь о скамью так, чтобы тело было параллельно полу. В другую – возьмите гантель. Сгибайте и разгибайте руку с гантелью, обязательно следите за тем, чтобы верхняя часть рабочей руки не отрывалась от туловища.

Еще одно упражнение выполняется также сидя. Возьмите гантели в руки, согните локти, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Плавно разгибайте руки, поднимая гантели над головой. В верхней точке полностью распрямите локтевые суставы. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ

Упражнения для укрепления грудных мышц

Цель: высокая грудь.

Женская грудь состоит преимущественно из жировых тканей, поэтому каждый килограмм в плюс или минус сказываются на ее форме и упругости. С помощью упражнений невозможно сделать грудь более упругой, увеличить ее размер или изменить форму, так как в ней отсутствуют мышечные волокна, но регулярные занятия помогут укрепить грудные мышцы и способны приподнять грудь. Для этого упражнения вам понадобится стул или фитбол. Верхней частью спины лягте на поверхность, удерживая туловище на полусогнутых ногах. Возьмите в каждую руки по гантеле, выпрямите их и держите над собой. Медленно начните опускать руки за голову, максимально вниз. Сделав глубокий вдох, втяните живот во время опускания рук. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. Сделайте четыре подхода по 12 повторов.

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС

Идеальный пресс

Цель: упругий живот.

Чтобы добиться идеального пресса, важно помнить, что уменьшению отложений на животе, помимо упражнений, способствует снижение калорийности рациона. Пейте больше воды, откажитесь от вредных пищевых привычек – фаст фуда, сладостей, мучных изделий, и приступайте к упражнениям на пресс. Лягте на спину и согните ноги в коленях, стопы поставьте вместе, закрепите руки в замке на затылке. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом. Поясница при этом должна оставаться на месте. Повторите упражнение 30 раз в 3 захода. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Усилием нижних мышц живота потяните колени и таз по направлению к груди, полностью отрывая таз от пола. Повторите упражнение 30 раз в три захода.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Упражнения для тонкой талии

Цель: тонкая талия, визуально подчеркивающая женственность.

Правильно выполненные наклоны эффективно помогают избавиться от лишних сантиметров в области талии. Соединив руки в ладонях, медленно делайте наклоны в разные стороны. Следите за спиной – она должна быть ровной, наклоны надо делать строго вдоль боковой линии ног. Сделайте два захода по 15 упражнений.

Следующее упражнение – наклоны вперед и назад. Положите руки на талию, встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Вдохните и медленно делайте наклон вперед с ровной спиной, задержитесь в таком положении на пару секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте прогиб поясницы назад, после чего снова задержитесь. Сделайте 2 захода по 15 упражнений.

Упражнение «Мельница». Примите наклонное положение, ноги должны быть прямые, спина ровная. Начните разводить руками, как мельница, в разные стороны. При этом одна рука должна быть максимально близко к ноге, вторая – высоко над головой в прямом положении. Сделайте упражнение в два захода по 15 махов каждой рукой.

Источник →

Рубрики:  СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Уютный большой плед, связанный зубчиками

Среда, 16 Сентября 2015 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уютный большой плед, связанный зубчиками. Вязание спицами


Уютный большой плед, связанный зубчиками. Вязание спицами


Размер: 165 х 165 см без бахромы

Вам потребуется: 550 г серо-коричневой (цв. 9) пряжи Paradiso Lana Grossa (100% хлопка, 65 м/50 г); 150 г серой меланжевой (цв. 14), по 100 г коричневой (цв. 12) и темно- серой (цв. 11) пряжи Lampone Lana Grossa (70% хлопка, 30% полиамида, 135 м/ 50 г); по 75 г оранжевой (цв. 25), лиловой (цв. 21) и серо-зелёной (цв. 31) пряжи Silkhair Lana Grossa (70% мохера суперкид, 30% шёлка, 210 м/25 г); 200 г серо-коричневой (цв. 5) пряжи Alta Moda Estate Lana Grossa (80% хлопка, 10% шёлка, 10% полиамида, 80 м/50 г) и 250 г тёмно-серой (цв. 17) пряжи Cotofine Lana Grossa (70% хлопка, 30% полиамида, 90 м/50 г); круговые спицы № 5,5; крючок № 5.

Техника вязания: зигзагообразный узор.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ПЛЕДА СПИЦАМИ >>>


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Чепчик от Катерины

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ИринаФР [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чепчик от Катерины

http://favourite-88.stranamam.ru/

СПАСИБО КАТЮШЕ ( favourite-88) ЗА ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ЧЕПЧИКА  !!!

 

шапочка

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЕТЯМ

6 ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ СОЛЯНОК

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ СОЛЯНОК 🍲

3925311_solyanka (569x431, 594Kb)


1) Солянка с колбасой

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 3 л воды,
● по 200г полукопченой и вареной колбасы,
● 10 оливок б/к,
● 5 клубней картофеля,
● по 2 дольки лимона,
● соленых огурца и помидора,
● 1 луковица,
● перец-горошек, зелень, специи, соль.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Жилетка или шубка, спицами или крючком,

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилетка или шубка, спицами или крючком, из любого вида пушистой пряжи =)

1 (407x600, 63Kb)

 

Опубликовала Лесик Я в Стране Мам 

Вяжем по желанию: будь то жилетка или шубка, инструмент может быть любой (можно и спицами и крючком, кто с чем дружит   ), вид пряжи по вашему желанию; модель, фасон, выкройка тоже по вашему желанию (выкройку можно брать от любого жилета (вязаного, шитого, или вообще от кофты только без рукавов конечно  ); с капюшоном или без; с воротником отворотом, стоечкой, или вообще без; на замке, пуговицах, без ничего, просто с поясом; однотонную или разноцветную; с добавлением простой пряжи можно... Вообщем полёт фантазий высок   

далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Николай Стариков - знаменитая лекция о деньгах

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 02:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Lara_Liberty [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Николай Стариков - лекция о деньгах




 

Николай Стариков экономист, писатель, историк и политолог говорит о деньгах,

их происхождении и эволюции финансовой системы.

 

 

Рубрики:  ЭТО ИНТЕРЕСНО

Оригинальный способ узкой подгибки на лёгкой ткани

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 11:02 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальный способ узкой подгибки на лёгкой ткани

5420033_PQOrfyLArc (453x604, 59Kb)
От автора ЙОРКШИРЯ узнал эту технику от одного портного - и она произвела революцию моих швейных навыков. Теперь я могу создать самые узкие подгибки, которые не вьются!

Материалы :
 
Лента-сетка/канва, ткань для подгибки (шифон, шелк, органза)
Далее
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ

Вяжем милый детский комбинезон

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем милый детский комбинезон

РАЗМЕРЫ: 68/74

QjDMu7u7UzA (604x509, 300Kb)

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: 300 г пряжи «Baby Cashmere» (60% шелк, 30% микрофибра, 10% кашемир, 380 м/125 г) круговые спицы №2,5 5 пуговиц

Далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЕТЯМ

Подушка -"Цветок" из остатков пряжи

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 10:56 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка -"Цветок" из остатков пряжи

5420033_moniq21 (500x375, 121Kb)

Оригинальная вязанная подушка "Цветок" прекрасно впишется в интерьер вашей спальни или гостиной. Она состоит из двух частей: лицевой и изнаночной. Можно выполнить их одинаково, но многих вполне устроит и более облегченный вариант изнанки — из привычных столбиков с накидом по кругу. Как связать подушку "Цветок" дан подробный мастер-класс.

Далее
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ

Юбочка для девочки

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 10:54 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбочка для девочки

tKE_P0sKIKU (403x604, 254Kb)
fQTzzy6hkPE (604x455, 451Kb)
Для вас рукодельницы -красивая, разноцветная вязанная юбочка для девочки

Далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЕТЯМ

КАК СВЯЗАТЬ ВОРОТНИК "ГОЛЬФ" СПИЦЫ

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 10:47 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК СВЯЗАТЬ ВОРОТНИК "ГОЛЬФ" СПИЦЫ

m6bMPHFfcz0 (500x485, 196Kb)

Мастер-класс: воротник "гольф".
Исходя из того, что основное полотно изделия будет связано спицами № 3.5, для работы над воротником потребуются спицы: прямые № 3.0, чулочные длинные № 3.0 и № 2.5
Такие детали как обмер и расчет плотности вязания все знают, поэтому начнем с набора.

Далее
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Пуловер со шнуровкой

Суббота, 12 Сентября 2015 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер со шнуровкой.

Пуловер со шнуровкой. Описание вязания спицами

Пуловер без рукавов, связанный спицами и украшен шнуровкой по боковым швам.

Размеры: S/M/L/XL/XXL

Вам потребуется: 500/550/600/650/ 700 г кремовой пряжи Bergere de France Magic + (50% шерсти, 50% акрила, 80 м/50 г}; спицы № 4,5 и № 6, крючок № 4. Резинка 1/1: попеременно 1 лиц., 1 изн.

Фантазийная резинка: нечётное количество петель. Вязать, как резинку 1/1, но провязывая все петли скрещ.

Плотность вязания, фантазийная резинка, спицы № 6: 23 п. и 19 р. = 10 х 10 см.

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

40 фильмов, повышающих женскую самооценку

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 фильмов, повышающих женскую самооценку

40 фильмов, повышающих женскую самооценку
Психолог Наталья Грэйс составила список из фильмов, который стоит посмотреть каждой женщине.Ведь они помогут увеличить женскую самооценку! Это по-настоящему достойная подборка! Для каждого человека очень важен уровень его самооценки, ведь процесс личностных достижений начинается внутри нас. Таким образом, то, как мы делаем оценку себе, мы проецируем в мир окружающий нас.

Какой бы ни был плохой день, плохое утро и даже депрессия - начинается у нас в голове. Нередко мы становимся заложниками внешних обстоятельств, однако наш внутренний покой находится полностью в наших руках. И зачастую этот фактор и есть той самой проблемной зоной. Так как эта зона прямо соединена с нашей самооценкой.

Психолог Наталья Грэйс составила список из фильмов, который стоит посмотреть каждой женщине. Ведь они помогут увеличить женскую самооценку! Это по-настоящему достойная подборка:

1. Тайна (2006)
2. А в душе я танцую (2004)
3. Элегия (2008)
4. Солдат Джейн (1997)
5. Чёрная книга (2006)
6. Голова в облаках (2003)
7. Дорога перемен (2008)
8. Жизнь в розовом цвете (2007)
9. Малышка на миллион (2004)
10. Нереальный север (2007)

11. Дьявол носит Прада (2006)
12. Анна Павлова (1983)
13. 8 женщин (2001)
14. Джентльмены предпочитают блондинок (1953)
15. Жанна Д’арк (1999)
16. Королева (2005)
17. Золотой век (2007)
18. Любовник (2004)
19. Пианино (1992)
20. Пушкин - Последняя дуэль (2006)

21. Сибирский цирюльник (1998)
22. Статский советник (2005)
23. У зеркала два лица (1996)
24. Эрин Брокович (2000)
25. Фрида (2002)
26. Ешь, молись, люби (2010)
27. Заплати другому (2000)
28. Пассажирка (2008)
29. В ожидании чуда (2007)
30. Анна Каренина (2013)

31. Ещё одна из рода Болейн (2008)
32. Цветок пустыни (2009)
33. Анна Герман. Тайна белого ангела (2012, сериал)
34. Сафо (2008)
35. Чёрная Венера (2010)
36. Графиня де Монсоро (1997, сериал)
37. Шальные деньги (2008)
38. Далида (2005)
39. Фурцева. Легенда о Екатерине (2011, сериал)
40. Морская фиалка (2009)

Добавьте статью в закладки и поделитесь этим списком с друзьями. Помните, что зачастую вовремя услышанное слово или пришедшая при просмотре фильма мысль может изменить жизнь.
tvPKLfgCugs (586x428, 59Kb)
Рубрики:  КИНОТЕАТР

Схема к японскому ажуру

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схема к японскому ажуру

4979645_6755 (500x383, 134Kb)

117445413_1113.png
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Женский пуловер

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женский пуловер

822 (401x604, 101Kb)

 

 

Опубликовала Buusya в группе Вяжем вместе он-лайн

 

далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Шарф-снуд Aqua

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 13:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф-снуд Aqua

15 (700x525, 57Kb)

 

Шарф-снуд Aquа выполнен вручную спицами из нежного кид-мохера с эффектом деграде (от фр. degrade – смягчение тона, оттенение, полутон) – это плавный переход от одного цвета к другому. В моем случае цвет - это все оттенки воды - от прозрачно-голубого, бирюзового, до тонких полос изумрудного и немного мягкого желто-зеленого оттенка, в дополнении ввязана хлопковая пряжа в тон.
Это не просто шарф-снуд, это шарф-украшение.

далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Розовое платье с ажурными узорами для малышки 4-6 месяцев.

Среда, 09 Сентября 2015 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовое платье с ажурными узорами для малышки 4-6 месяцев. Спицы



На 4-6 месяцев

Вам потребуется: пряжа «Москвичка» (50% шерсть, 50% кашемир, 200 м/50 г) - 100 г розового цвета, спицы № 2,5-3, бисер, 1 пуговица.

Техника вязания: Резинка 1x1, Платочная вязка, Лицевая гладь, Ажурный узор.

ОПИСАНИЕ >>>


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЕТЯМ

Детская кофточка абрикосового цвета для малышки 3-6 месяцев.

Среда, 09 Сентября 2015 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детская кофточка абрикосового цвета для малышки 3-6 месяцев. Спицы

Детская кофточка абрикосового цвета для малышки 3-6 месяцев. Спицы


На 3-6 месяцев

Вам потребуется: 120 г тонкой пряжи Adelia NATALI(100% акрил, 50 г/ 300 м) абрикосового цвета, 4 пуговицы в тон, спицы № 3, крючок № 1,5.

Техника вязания: Платочная вязка, Фантазийный узор, «Рачий шаг».

ОПИСАНИЕ >>>


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЕТЯМ

Розовые носочки для малышки 6-9 месяцев. Спицы

Среда, 09 Сентября 2015 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовые носочки для малышки 6-9 месяцев. Спицы


Розовые носочки для малышки 6-9 месяцев. Спицы


На 6-9 месяцев

Вам потребуется: пряжа (55% шерсть, 45% акрил, 380 м/100 г) - 20 г розового цвета, спицы № 2,5.

Техника вязания: лицевая гладь, изнаночная гладь, платочная вязка, коса.

ОПИСАНИЕ >>>


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЕТЯМ


Поиск сообщений в okulina_2015
Страницы: 86 ... 18 17 [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь