-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Oksik_kolu4ka

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2012
Записей: 2349
Комментариев: 15
Написано: 2371


Без заголовка

Вторник, 14 Августа 2012 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Галерея мандал из СД и бисера.

http://www.basteln-mit-elisabeth.de/combi-stern/combi-00.htm

1. 
Читать далее...
Рубрики:  бисер

Без заголовка

Вторник, 14 Августа 2012 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_ЭЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисероплетение - работы Кампанеллы

Источник: http://eva.ru/

Много талантливых рукодельниц и мастеров. Хочу поделиться с вами авторскими работами из бисера мастерицы Веры (ник Кампанелла).

Бисероплетение - работы Кампанеллы: АМФОРА С ВИНОГРАДОМ.
Вариант № 2
Авторская работа

ЛЮБУЕМСЯ ДАЛЕЕ

Рубрики:  бисер

Без заголовка

Вторник, 14 Августа 2012 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающий паук из бисера

Читать далее

Рубрики:  бисер

Без заголовка

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поделка своими руками из ракушек

Парусник



Предлагаем собрать парусник своими руками.
Если Вы будете на морском побережье, не покупайте готовые ракушечные сувениры.
Лучше сами насобирайте коллекцию ракушек и своими руками смастерите изящный, красивый парусник!

Вам понадобятся:

Материалы:
- один средний рапан для корпуса;
- три деревянные палочки (тонкие шпажки или ветки) для мачт и одна – для бушприта;
- 6 спичек для реев;
- десяток-полтора небольших ракушек для парусов;
- нитки для такелажа;
- большая ракушка-гребешок для подставки.

Инструменты:
- ножик;
- клей (лучше суперклей «Момент», он действительно моментально схватывается. Не будете же Вы полчаса прижимать ракушку к мачте, ожидая, пока парус приклеится!)

Изготовление:
Отмеряем длину мачт, делим палочки на нужные отрезки. Верхушки для красоты заточим ножиком.
Приклеиваем к мачтам паруса: вверху – маленькие ракушки, снизу – покрупнее.
Если желаете сделать модель сложнее и красивее, приклеим к мачтам также поперечные реи из заточенных с двух концов спичек, на которых будет крепиться «такелаж».
Для прочности в местах соединения с мачтой примотать реи ниткой. Подождем, чтоб все крепко приклеилось.

<<
Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Только для мужчин! Делаем складной столик своими руками + видео

Мастер-класс с чертежами здесь: http://inter-esy.ru/?p=4348

Как сделать складной стол-подоконник смотрим видео:



Как сделать складной чайный столик смотрим видео:

 

Рубрики:  идеи для дома/обустройство интерьера

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Avellano [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкаф купе своими руками. Чертежи и схемы.

 

Нашла статью и решила сделать её более удобной (в один файл). Надеюсь что кому-то, так же как и мне, она окажется актуальной и полезной.

 

 

 

В этом руководстве мы предлагаем вам полный комплект схем и чертежей для самостоятельного изготовления такого вот шкафа-купе и комода. Помимо сборочных схем, описания фурнитуры и раздвижной системы в данном руководстве будет подробно описана методика, как силами одного человека смонтировать и установить такой шкаф в своей квартире или доме. Да-да, монтаж такого шкафа вполне по силам домашнему мастеру, даже в одиночку.

Габариты шкафа и комода позволят свободно установить его в квартирах большинства типовых проектов, за исключением пожалуй "хрущевок".

Габариты самого шкафа ( ! в сантиметрах):

высота = 250,
ширина (по фронту) = 300,
глубина (с дверями) = 75,
полезная глубина = 65.


Габариты комода:

высота = 103,
ширина (по фронту) = 120,
глубина = 65.

Шкаф оборудован большим количеством вместимых полочек, большими платяными отделениями с перекладиной расположенной на очень удобной высоте. В правой секции шкафа расположено несколько полностью выдвижных ящичков для удобного хранения мелкого белья, одежды (напр. носков). В комоде, большие и глубокие полностью выдвижные ящики, позволяют хранить пастельное бельё. Каждый такой ящик свободно выдерживает нагрузку 50 кг.

В конструкции шкафа применена не дорогая, но надежная, проверенная фурнитура. Минимум дорогих наворотов и максимум полезного, удобного и эргономичного места для хранения, позволяют максимально удешевить конечную стоимость. Шкаф удобно и без перекосов устанавливается на полах любой "кривизны". Это достигается за счет использования регулируемых опор, которые применяются при изготовлении кухонных гарнитуров.

Сборка шкафа купе.


Шкаф состоит из двух отдельных секций по 1,5 метра каждая, соединяемых в единое целое во время монтажа. Это сделано для того, что бы легче было собирать и монтировать шкаф. К тому же есть ограничение по материалу. Ширина шкафа 3 метра, а значит донышко или верх сделать во всю длину одной деталью практически не возможно, т.к. основное большинство типоразмеров ламинированного ДСП не превышает 2,75 метра. Да и занести, и развернуть такую деталь на место, в квартире было бы невозможно.

Комод выполнен единой конструкцией.

Чертеж и схема левой половинки шкафа.

Чертеж и схема правой половинки шкафа.

 

Схема ящиков в правой половине шкафа.

Чертеж и сборочная схема комода.

 

Деталировка шкафа-купе и комода.


По четежам и схемам составим деталировку. Красными вертикальными черточками отмечаем стороны деталей, которые необходимо оклеить кромкой. Черточки ставим напротив размера соответствующей стороны, причем если деталь клеится с двух противоположных сторон, то напротив этого размера ставим две черты.

Порядок составления деталировки.

1325879468_pic_20 (700x303, 69Kb)

1325879497_pic_21 (699x357, 86Kb)

1325879522_pic_23 (699x246, 59Kb) 

Техника сборки рамочного МДФ фасада.

1. МДФ профиль нарезают по размеру, под 45 градусов (или иное в зависимости от конструкции), примерно такими углорезными пилами:

 

2. Фрезеруют пазы под "бабочку" для соединения углов

  

3. Сначала соединяют 3 части рамки из 4:

  

4. Затем в пазы вставляют наполнение - "вставку" или стекло. Если это стекло, то её потом фиксируют уплотнителем:


5. Фасад в сборе.
 

www.makuha.ru/masterskaya/index.php

МДФ профиль 

Здесь разновидности и каталог МДФ профиля 

Сборка шкафа. Чертежи левой секции.

 Условные обозначения.

                 Отверстие под конфирмат, зенковка с лица.
                 Отверстие под конфирмат, зенковка с оборотной стороны.
                 Отверстие под конфирмат в торце детали.
                 Отверстие под полкодержатель, зенковка с оборотной стороны.
 

Все детали показаны с лицевой (внешней) стороны.

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

Деталь 1. Боковина левая. 2368*750.                                       Деталь 2. Боковина правая. 2368*650.

 

    Деталь 3. Перегородка. 2368*650.

   Деталь 4. Дно. 1500*750.

   Деталь 5. Верх. 1500*760.  

  Деталь 6. Связь-полка большая. 884*650.

   Деталь 7. Связь-полка большая, к планке. 884*650.

  Деталь 8. Планка жесткости. 884*120.

  Деталь 9. Связь-полка малая. 568*650.

Сборка шкафа. Чертежи правой секции.

                                                                                           Условные обозначения.

                     Отверстие под конфирмат, зенковка с лица.
                     Отверстие под конфирмат, зенковка с оборотной стороны.
                   Отверстие под конфирмат в торце детали.
                   Отверстие под полкодержатель, зенковка с оборотной стороны.


Все детали показаны с лицевой (внешней) стороны.

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

Деталь 14. Боковина левая. 2368*650.                                                          Деталь 15. Боковина правая. 2368*750.

    

  Деталь 16. Перегородка. 2368*650.

  Деталь 17. Дно. 1500*750.

  Деталь 18. Верх. 1500*760.

                Деталь 19. Связь-полка большая. 984*650.                                                      Деталь 20. Связь-полка большая, к планке. 984*650.

               Деталь 21. Планка жесткости. 984*120.                                                          Деталь 22. Связь-полка малая. 468*650.

 

  Деталь 24. Планка ограничительная, под ящиками. 468*100.

Ящики правой секции.

                   Деталь 28. Боковина ящика. 600*150.                                                         Деталь 29. Передняя и задняя панели ящика. 410*150.

 

Комод. Сборочный чертеж.

                                                                                           Условные обозначения.

                         Отверстие под конфирмат, зенковка с лица.
                          Отверстие под конфирмат, зенковка с оборотной стороны.
                        Отверстие под конфирмат в торце детали.
                        Отверстие под полкодержатель, зенковка с оборотной стороны.


Все детали показаны с лицевой (внешней) стороны.

 

 

 

 

                            

 

 

 

                             Деталь 32. Боковина левая. 894*650.                                                                       Деталь 32. Боковина правая. 894*650.

 

 

   

Деталь 33. Дно. 1200*650.  

  Деталь 34. Горизонтальные связи-распоры. 1168*100.

  Деталь 35. Верх. 1210*685.  

 Детали 36. НЕ БЫЛО В СТАТЬЕ.

Деталь 37. Панель декоративная. 650*720.  

  Деталь 38. Полочка к панели. 360*360.

Ящики комода.

  Деталь 39. Передняя и задняя панели ящика. 1110*240.

  Деталь 40. Боковина ящика. 600*240.

  Деталь 41. Дно ящика. 1110*568.

 Деталь 42. Фасад ящика. 300*1195.

  Фасад ящика выполнен из профиля МДФ, производимой компанией AGT. Как изготавливается рамочный фасад , можно узнать здесь.

Каталог МДФ профиля AGT.

 

Фурнитура для шкафа и комода.

Для сборки корпуса шкафа-купе понадобится следующая фурнитура:

  1. Мебельные ножки, регулируемые.
  2. Конфирматы и заглушки к ним под цвет ДСП, саморезы, стяжки межсекционные.
  3. Полкодержатели и штангодержатели, отрезки хром-трубы диаметром 25 мм.
  4. Телескопические направляющие полного выдвижения.
  5. Ручки врезные (для ящиков в самом шкафу), ручки обычные (на комод).


Таблица необходимого колличества фурнитуры.

1325882943_pic_24 (700x399, 93Kb)

Некотороя, из перечисленной, фурнитуры была описана в ранних статьях, а на некоторой остановимся подробнее.


Ножки кухонные.

Почему именно этот тип мебельной опоры рекомендуем применять при установке шкафа-купе? Да все очень просто. Это не дорогая, но надежная ножка способная выдержать довольно приличный вес, проста в монтаже (достаточно прикрутить саморезами к донышку). Она является скрытой, т.е. после монтажа шкафа, на неё с помощью пластиковой клипсы защелкивается лицевая панелька - цоколь. Особое достоинство такого цоколя, то что он сьёмный, его легко можно снять на клипсах с ножки и так же просто поставить на место.

Но самое главное, то что эти ножки очень легко регулируются по высоте, что очень важно для правильной установки шкафа по уровню, во избежании перекоса раздвижных дверей. А для наших кривых полов (наверное никогда не научатся делать в СНГ нормальные ровные полы) этой ножке нет альтернативы.

                   Ножка кухонная.                                                    Клипса.                                             Установка цоколя на кухонную ножку.

 

Стяжки межсекционные.

Предназначены для соединения мебельных секций между собой.

Штангодержатели и хром-труба.

Самая главная деталь шкафа - перекладина на которую вешается "плечики" для одежды. Перекладина изготавливается из кусков хромированной трубы диаметром 25 мм. и крепится к боковинам с помощью держателей.

Ручки врезные, круглые.

Ручки для выдвижных ящиков, которые встроены в шкаф. Такая ручка не выпирает (всего 4 мм.) за плоскость фасада и не мешает движению раздвижных дверей. Наиболее комфортный для руки и пальцев размер - 50 мм. Почему круглые? Есть овальные, квадратные, но круглые наиболее удобны и просты в установке и наиболее дешевы, при этом весьма симпатичны. Материал из которого сделаны ручки - пластик с покрытием. Покрытие достаточно прочное и со временем не "облезает".

Винты и шайбочки для ручек.






На комоде, устанавливая ручки, придется сверлить отверстия для винта через две толщины - толщина самого фасада и толщина передней панели корпуса ящика. Длинна винта вычисляется так: толщина панели ящика = 16 мм. и толщина вставки фасада (т.к. ручка будет ставиться не на профиль фасада). Под шляпку винта подкладывается пластиковая шайбочка.


Отбойники силиконовые, самоклеющиеся.

  Второе название - демпферы. Наклеиваются на месте контакта фасада и корпуса, для того чтобы фасад при закрывании не "стучал" корпус.

Система раздвижных дверей. Системы купе.


Наконец то и добрались до той детали шкафа, из-за которой собственно этот шкаф и называется шкаф-купе - это раздвижные двери или ещё, как их называют, двери-купе.

Для изготовления раздвижных дверей, советуем использовать алюминиевую систему фирмы "Braun" или её полный аналог - алюминиевую систему фирмы "Indeco". Системы этого типа характеризуются высокой плавностью хода двери, долговечностью, элегантным внешним видом, а самое главное простотой и удобством изготовления раздвижных дверей и их монтала.

Это очень не дорогая система, но по своим характеристикам ничем не уступающая более дорогим, а порой, в отдельных вопросах и превосходящая их. По соотношению цена-качество, так и вовсе альтернативы этой системе раздвижных дверей мы не нашли. Довольно широкая гамма цветового покрытия, несколько видов профилей. Причем покрытие весьма стойкое к истиранию и царапанию, не выгорает и не тускнеет.


Техническая характеристика.

  • Высота дверей: ограничена только длиной профиля, т.е. может быть любой. Длина профиля = 3200 мм.
  • Ширина дверей: тоже, ничем не ограничена и может быть любой.
  • Вес дверей: вес, который свободно выдерживают ролики - до 80 кг. Не знаю, из чего можно сделать наполнение двери, чтобы она весила хотя бы 40 кг. Для интереса, вес самой тяжелой готовой двери от этого шкафа составил 29 кг. Это центральная дверь, со вставкой из зеркала.
  • Цвета профилей: алюминий без покрытия, серебро, золото, шампань, белый, черный, бежевый, коричневый, венге, орех светлый, орех темный, красное дерево, дуб светлый, вишня.

Элементы системы раздвижных дверей.

1325883621_pic_25 (699x449, 42Kb)

   1325883655_pic_26 (700x568, 90Kb)

    1325883694_pic_30 (699x621, 79Kb)

Двери купе, расчет профиля. Сборка.

Начинаем сборку дверей из алюминиевых профилей. Для начала надо вычислить внутренний размер шкафа (размер проема). Высота известна - она равна высоте боковины шкафа, которая устанавливается между крышей и дном. Вычисляем ширину, для этого из габарита шкафа (3000 мм.) вычитаем толщины двух крайних боковин (16 и 16 мм.). Внутренний проём составит: 2368 (высота) и 2968 (ширина).
Расчитываем двери купе.

Для трехдверного шкафа считаем по формулам, где:

1325883800_pic_31 (700x625, 82Kb)

Вообще, расчет заполнения на несколько вставок с применением промежуточных профилей выполняют так: размер заполнения уменьшается на 1,5 мм. на каждый промежуточный профиль для вставки толщиной 10 мм. и на 4,5 мм. на каждый промежуточный профиль для вставки из стекла или зеркала толщиной 4 мм.

Итого, количество и размер деталей, роликов:

  1. Профиль - ручка (длина 2328 мм.) = 6 шт.
  2. Нижних горизонтальных профилей (длина 956 мм.) = 6 шт.
  3. Верхних горизонтальных профилей (длина 956 мм.) = 6 шт.
  4. Средних горизонтальных профилей (длина 956 мм.) = 4 шт.
  5. Вставки ДСП 10 мм. (755 х 971 мм.) = 6 шт.
  6. Зеркало 4 мм. (2266 х 969 мм.) = 1 шт.
  7. Верхняя направляющая (длина 2968) = 1 шт.
  8. Нижняя направляющая (длина 2968) = 1 шт.
  9. Ролики нижнии = 6 шт.
  10. Ролики верхнии = 6 шт.
  11. Шлегель (ворса) = 14 м.п.
  12. Тормоз = 6 шт.
  13. Уплотнитель для зеркала = 6,1 м.п.
  14. Саморезы 5 х 60 (для сборки профилей) = 12 шт.

Порядок сборки дверей-купе.

1. Нарезаем профиля по размеру. Вставки заказываем вместе с распилом ДСП для корпуса шкафа. В стекольной мастерской приобретаем зеркало по размеру.

2. Сверлим отверстия в профилях. Для сборки одной двери, любой сложности надо просверлить всего 6 отверстий в вертикальных профилях. По одному отверстию диаметром 5 мм. вверху и два отверстия внизу. Сверлить надо через две стенки профиля, причем отверстия во внутренней стенки - 5 мм., а во внешней - 9 мм. Это надо для того, чтобы сквозь него свободно проходили шляпки винтов.

3. Собираем сначала сердцевину - верхние горизонты, промежутки, нижние горизонты.

Если вставка будет заходить в профиля туго и надо слегка подстучать, то для сборки лучше использовать киянку из плотной резины, наподобие той, которую используют авторихтовщики. Сборку (особенно зеркальной двери) лучше производить на ровной поверхности с применением упоров. Если такой возможности нет, то сборку можно произвести на ровном полу, а в качестве упора использовать любой деревянный брус сечением 50 х 50 и длиной но ширине двери, расположив его между собираемой дверью и стеной.

  Перед сборкой зеркальной двери, зеркало необходимо сначало упрочнить для этого на оборотную сторону зеркала наклеиваим самоклеющуюся пленку "Orakal" или "Dc-fix".

4. Затем собранную сердцевину ставим на ребро и аккуратно набиваем вертикальные профиля.

 

5. Соединяем профиля саморезами и ставим ролики.

Сборка шкафа.

Теперь, когда все детали подготовлены, просверлены, двери собраны приступаем к сборке и установке шкафа на место. Инструкцию сборки и установки шкафа опишем с учетом того, что во время установки нет возможности пригласить помошников, и его придется собирать своими силами, т.е. силами одного человека.

Собирать шкаф будем вертикально, т.е. сразу в стоячем положении.

1. Сортируем детали по порядку их следования при сборке. Начинаем с дальней стороны, в данном случае с левой. Ставим дно левой секции не далеко от места назначения, прижав задним торцом к стенке. Прикручиваем левую боковину. Для этого ставим боковину на донышко и придвигаем к стене. Стена даёт упор и боковину так легче удерживать, пока прикручиваем снизу первый конфирмат. И сразу же за этим прикручиваем на один передний конфирмат самую нижнюю связь, которую разворачиваем ребром и упираем торцом в донышко. Теперь боковина стоит надежно и её можно больше не удерживать. Закрепляем её остальными двумя конфирматами.

2. Дальше, все как детский конструктор, наращиваем по схеме связь-боковина. На начальном этапе, пока не установленно несколько боковин связи не крепим сразу в плоскости, а фиксируем их на один конфирмат и разворачиваем ребром, тем самым обеспечиваем устойчивость для комфортной последующей сборки. Для установи деталей на высоте используем стремянку.

 

3. После того как, установлена правая боковина левой секции, прикручиваем крышу, а связи разворачиваем в горизонт и закрепляем на все конфирматы.

 

4. Собранную секцию выдвигаем и прибиваем заднюю стенку из ДВП. Сразу ставим на проектное место.

5. Собираем вторую, правую секцию. Устанавливаем дно рядом, ставим боковину, предварительно прикрутив вертикальную планку жесткости, фиксируем струбциной к левой секции. Прикручиваем боковину. Затем ставим перегородку, прикручиваем к планке и ко дну.

6. Откручиваем струбцину, выдвигаем секцию, устанавливаем крышу и прибиваем ДВП. Ставим секцию на место.

7. Сейчас можно уже стянуть секции межсекционными стяжками и регулируя ножки установить корпус шкафа по уровню на своё место. Далее устанавливаем направляющие для выдвижных ящиков, собираем корпуса ящиков и ставим их на место.

8. Устанавливаем на фасады врезные ручки, для этого высверливаем фрезой 50мм. отверстие и сажаем их на клей. Устанавливаем фасады и крепим их саморезами изнутри.

9. Устанавливаем верхнии и нижние направляющие дверей-купе. Ставим двери и устанавливаем цоколя, или можно установить их в самый последний момент. Кстати, вспомним, вот для чего нужна была деталь №24 (планка ограничительная под ящиками). Она позволила расположить без щелей фасады над нижней направляющей, чтобы та не мешала движению нижнего ящика.

Шкаф собран, переходим к сборке комода.

Комод. Сборка комода.

 Осталось собрать комод и весь гарнитур будет готов.

1. Собираем корпус комода - дно, боковины, горизонтальные связи, устанавливаем ящичные направляющие.

2. Сверлим отверстия в верхних горизонтальных связях для крепления верха комода. Крышку комода крепим саморезами 4х30 через горизонтальные связи снизу. Свес крышки делаем на лицо и справой стороны. Свес слева, со стороны прилегания к шкафу - отсутствует. Перед тем, как установить крышку к ней сначала крепим декоративную фрезерованную деталь №37.

3. Собираем корпуса ящиков и ставим их на направляющие. Выставляем комод по уровню, вровень по высоте со шкафом и фиксируем к боковине шкафа межсекционными стяжками.

4. Устанавливаем на ящики фасады. Крепим их через переднюю панель ящика саморезами 4х30. Для этого в панели сверлим 6 отверстий диаметром 3 мм. с таким расчетом, чтобы они попали на профиль МДФ. Вкручиваем наполовину два самореза, так чтобы их остриё выступало. Прикладывая фасад, на своё место, на нем отбивается след от острия самореза. Делаем на этом месте не сквозное отверстие сверлом 3 мм. Затягиваем их и проверяем как выставлен фасад, а потом закрепляем его остальными саморезами.

5. После того как, фасады выставлены, устанавливаем ручки. На заключительном этапе устанавливаем цоколя. Проверяем, как работают направляющие и если надо, можно немного прыскнуть аэрозольной смазкой "WD-40".

еряем свою работу, стираем разметочные линии от карандаша, клеим заглушки на конфирматы очищаем готовую мебель от стружки и пыли. Протираем полиролью типа "Пронто".

Пользуемся, на счастье !

 

Ссылка:www.makuha.ru/tehno/082.htm

 

 

 

 

 

Рубрики:  идеи для дома/обустройство интерьера

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корпусная мебель своими руками

Скажу сразу данная информация никем не оплачена, а честно найдена в инете и предложена вам. Не знаю,может кто то не разделит мой энтузиазм,но я просто подпрыгнула когда нашла  рассылку от мастера мебельщика " Мастер-класс  – корпусная мебель своими руками" к тому же он совершенно бесплатный!!! Рассказано будет все :

 

Как сделать шкаф-купе, кухню, прихожую или какую либо другую корпусную мебель самому, своими руками?
 
Как сделать двери шкафа -купе?
 
Как изготовить криволинейные и угловые детали из ДСП?
 
Как рассчитать и изготовить угловой шкаф?
 
В какой программе делать мебельные чертежи и как этой программой пользоваться?
 
Какие ошибки допускают начинающие мебельщики и как их избежать?
И все это в формате видеоуроков,так что ничего не пропустите.
Рубрики:  идеи для дома/обустройство интерьера

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На все руки мастер

























Рубрики:  рукоделие


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета для живота - как обрести плоский живот?

Диета для живота уже не раз доказывала свою эффективность. И тысячи счастливых женщин после её прохождения уже наслаждаются своим плоским, упругим и подтянутым животиком.


Описание и меню диеты для живота

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для уменьшения размеров живота

10 раз в день, а затем постепенно увеличивать.

Упражнения для уменьшения размеров живота

 Позиция 1.






ex1 (150x90, 16Kb)


Позиция 2.Смотреть ещё девять позиций

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВАРИКОЗА... рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА...

http://www.multi-med.ru/it/107606/sem_uprazhneniy_ot_varikoza/

Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.




1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

 

 

Рубрики:  здоровье


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения vetochka_Tatka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Третий вариант одного топа.МК пошагово.

4433838_P1000170 (700x525, 320Kb)4433838_P1000076 (700x525, 309Kb)4433838_P1000079 (700x525, 310Kb)4433838_P1000080 (700x525, 356Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/кофточки,болеро


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычный пояс крючком

http://klubokdel.ru/vjazanye-aksessuary/676-poyas-kryuchkom.html

Пояс состоит из связаных колечек (каждый делает колличество колечек по своим размерам) и продетого сквозь них шнурка.

Шнурок делается примерно так:

Примечание мое Иримед: как вязать плоский шнур крючком смотрите предыдущий пост.

Колечки - это просто обвязанная рядом столбиков без накида и "рачим шагом" цепочка нужной длины.

Получается вот такой замечательный пояс связанный крючком.

 

Рубрики:  вязание/аксессуары


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Милые ожерелья из лент и бусин от Anne Weil. Мастер-классы

Доброго времени суток!

WELCOME!

Анна Вейл  - необычайно талантливая мастер и редкой душевной щедрости творческий человек, она делится не только прекрасными идеями, но и мастер-классами по их изготовлению. Я хочу предложить посмотреть подборку ее украшений, выполненных из обычных лент и различных бусин - очень простые в исполнении работы, но насколько они нежны и изящны! Приятного просмотра!


О поэтах и поэзии

Наталья Меркушова - известный в поэтической среде автор, печатавшаяся еще под псевдонимами Александрова О. и Меркулова Н.. Ее замечательные творения для детей и загадки в стихах с ответами необычайно позитивны, воздушны и легки для запоминания. Очень рекомендую мамочкам и бабушкам прогуляться на сайт Натальи - Merkushova-ns.ru за прелестными детскими стихами и загадками. Порадуйте своих малышей!


Читать далее...
Рубрики:  бисер


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 21 Июня 2012 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения igolkaZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колье капельки

смотрим...
Рубрики:  бисер

Без заголовка

Вторник, 19 Июня 2012 г. 03:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Тараскина_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулон-лунница "Сказочное лето". Большой мастер-класс от Ангелины Пеях

Мастер-класс по вышивке кулона -лунницы

Подготовка ткани для вышивки.

Первым дело готовим флизелин. Покупаем 1 метр хорошего белого флизелина, разрезаем его на 8 равных частей, сгибая пополам каждый раз и разрезая по сгибу. Затем нагреваем утюг до 2  и проглаживаем первые две части клеевыми сторонами друг к другу. Затем каждый слой проглаживаем поверх предыдущего. И так  делаем со всеми частями. У нас получается достаточно плотная ткань, которая держит форму.  Ее можно покрасить акриловой краской в  тон украшению.  Нам потребуется небольшой кусочек  и мы не станем его красить в данном случае.

 

 

 

                                                           

Читать далее...
Рубрики:  бисер

Без заголовка

Вторник, 05 Июня 2012 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Lekac [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овсяная диета.

 

Овсяная диетаЕсли вам нужно сбросить 5-6 килограммов — эта овсяная диета для вас! Все очень легко и без жертв! Утром — овсянка, замоченная в кефире (2-3 ст.л. на стакан кефира), зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком. В обед можно сварить любимый супчик, но на нежирном мясе (курица без кожи, говядина) и без картошки.

Уверяю, домашние не заметят разницы. Если вы в это время на работе или велико желание похудеть — вместо супчика снова кефир с овсянкой (можно брать с собой в бутылочке из-под питьевого йогурта). Напитки те же.

На ужин — обезжиренный творог с помидорами, огурцами и оливковым маслом (своеобразный греческий салат), омлет. Напитки любые.

Это рацион на день. На самом деле овсяная диета не жесткая, и посидеть на ней можно долго, т. к. суп можно разнообразить различными овощами.

И, девочки, золотое правило — после 18.00 не есть! Хотя, если честно, у меня самой не получается ему следовать. Балую себя кофе с обезжиренным молоком и ложечкой меда. Пью маленькими глотками и радуюсь.

Овсянку нужно замачивать в кефиру около 10 минут. Я использую специальные хлопья, не требующие варки. Раньше кормила ими ребенка, а теперь сама пристрастилась. Очень удобно: утром зашла на кухню, все намешала и пошла умываться-одеваться.

Потом выпила это все—и по делам! Есть очень долго не хочется: овсянка обволакивает желудок! Кстати, если у вас проблемы с желудком, такая кашка — незаменимая вещь. Хотя у меня хронический гастрит, я забыла о нем.

По утрам ем овсянку уже два года, добавляю в нее вместо сахара немного варенья или сухофруктов. Овсянка — очень питательный и полезный продукт. Могу сказать, что сбросила 10 кг, и мой вес сейчас 60 кг при росте 175 см. А самое главное — проблемы с кишечником куда-то исчезли. Вот такая овсяная диета!

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Омолаживающий крем для лица и многое др.
Часть 2 - Народная медицина.
...
Часть 22 - Свекла.
Часть 23 - Лавандовый мир.
Часть 24 - Овсяная диета.
Часть 25 - Онемение большого пальца.
Часть 26 - Массаж ног.
...
Часть 33 - Стопа.
Часть 34 - Упражнение для пресса.
Часть 35 - Медециннская диета.
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Вторник, 05 Июня 2012 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Lekac [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочное колье.

 

Читать далее...
Рубрики:  бисер

Без заголовка

Вторник, 05 Июня 2012 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Lekac [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медециннская диета.

 

 

sovet_pohudet100 (100x100, 3Kb)

Нашла очень интересные диеты. Говорят очень эффективные. Может кому то и пригодится , кроме меня. Вот что о них пишут:

Если вы хотите гарантированно сбросить лишние килограммы, то вам подойдет диета медиков - уникальная методика, разработанная врачами с целью гарантированного и срочного похудения пациентов, которых планируется оперировать, для избежания послеоперационных осложнений. Таких программ две. Диета медиков 7 дней обещает за неделю соблюдения строгого меню сбросить до 10 кг., а диета медиков 14 дней за 2 недели позволит скинуть до 13 кг.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Вторник, 05 Июня 2012 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Lekac [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cерьги "Роза".

 

Элегантный украшения ручной работы из жемчуга и бисера

Читать далее...
Рубрики:  бисер


Поиск сообщений в Oksik_kolu4ka
Страницы: 113 ... 72 71 [70] 69 68 ..
.. 1 Календарь