-—тена

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в oksanaboni

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2010
«аписей: 6369
 омментариев: 195
Ќаписано: 13673


шесть упражнений дл€ груди

ѕонедельник, 25 »юл€ 2016 г. 22:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Mellodika [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўесть упражнений дл€ красивой груди

Ўесть упражнений дл€ красивой груди

ƒанный комплекс из шести упражнений рассчитан на зан€ти€ три раза в неделю. ¬ыполн€ть нужно по два подхода к каждому упражнению. ƒл€ зан€тий понадобитс€ гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

ƒл€ разогрева мышц Ц коротка€ разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

”пражнение 1. –азводим руками

»сходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. –уки перед собой, локти слегка согнуты. ƒелаем вдох и, не распр€мл€€ локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутс€ пола. «атем делаем выдох и возвращаемс€ в исходное положение.
”пражнение повтор€ем 15-20 раз Ц это составит один подход.

÷ель: укрепить мышцы рук, плечевого по€са и груди.

”пражнение 2. ”пал Ц отжалс€

ќтжиматьс€ умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делаетс€. »сходное положение: на четвереньках. –уки широко расставлены, пальцы направлены вперед. ќтводим ноги назад, упираемс€ носками в пол. ќчень важно, чтобы зап€сть€ находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до п€ток) образовывало пр€мую линию. «атем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровн€ плеч.

ќдин подход Ц 10-15 отжиманий. —тарайтесь не сводить лопатки и не опускать голову Ц это снижает эффективность работы нужных мышц. Ќе давайте провисать животу, чтобы не нанести вред по€снице.

÷ель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. ј также пресс, спину, мышцы бедер и €годиц Ц они работают как стабилизаторы.

”пражнение 3. ѕодъем в позе боковой планки

»сходное положение: на четвереньках. Ѕерем в правую руку гантелю, опираемс€ на левую, поставив ее пр€мо под плечевым суставом. Ёта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Ћева€ нога согнута в колене, права€ выт€нута назад как при отжимании. Ќапр€гаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало пр€мую линию.

–уку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себ€. «афиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. “акже медленно опускаем. ѕовтор€ем 6-8 раз, затем мен€ем сторону Ц это составит один подход.

÷ель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

”пражнение 4. ƒлинное отжимание

»сходное положение: лежа на животе, выт€нув ноги на носочках так, чтобы касатьс€ пола верхней поверхностью ступней. ”пираемс€ пр€мыми руками в пол, ладони пр€мо под плечевыми суставами. —гибаем руки, опуска€сь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. «атем плавно поднимаем корпус, одновременно сад€сь на п€тки и пот€гива€сь руками вперед, как кошечка. ¬озвращаемс€ в исходное положение и повтор€ем всю
последовательность движений 8-10 раз. Ёто составит один подход.

÷ель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

”пражнение 5. √ибка€ собака

»сходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираютс€ ладон€ми в пол. ѕальцы Ц веером, смотр€т вперед.

ѕроваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаютс€ на пол. Ќоги пр€мые. ќсновна€ нагрузка приходитс€ на руки. –аскрываем грудную клетку Ц плечи вниз и назад, макушкой т€немс€ вверх, взгл€д Ц пр€мо перед собой. —охран€ем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемс€ обратно на четвереньки: отдых Ц20 секунд. ѕовторить упражнение три раза.

÷ель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

”пражнение 6. —ама€ красива€ женщина в мире

»сходное положение: лечь на спину, ноги пр€мые, руки выт€нуты за головой. ¬ течение 30 секунд т€нем руки и стопы вдоль пола от себ€ так далеко, как только возможно. ѕотом сгибаем ноги в колен€х, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. √олову и грудную клетку от пола не отрывать. «адержитесь в таком положении на 20 секунд. ѕовторите 5-6 раз. «атем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладон€ми вверх. ќчень полезно представл€ть себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становитс€ все более и более соблазнительной.

Ќедели через три по€витс€ первые заметные результаты и комплименты.
prostye-sposoby-izbavitsya-ot-zhivota-bez-diet-1 (700x430, 125Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ тела

Ѕольша€ коллекци€ модных платьев, св€занных крючком (172 интересных модели с описанием, схемами)

¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 15:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬я«-јЋќ„ ј [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕольша€ коллекци€ модных платьев, св€занных крючком (172 интересных модели с описанием, схемами)


001 (466x700, 233Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001a (300x431, 93Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001aa (455x700, 301Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001ab (300x452, 125Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ


001ac (437x699, 349Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001ad (481x700, 423Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001ae (300x410, 165Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001ag (300x411, 184Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ


001b (422x489, 124Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001ba (355x700, 280Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001bb (422x700, 301Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ 001bc (330x591, 232Kb)ѕќƒ–ќЅЌќ

„итать далее...
–убрики:  в€зание крючком/ѕлать€ , юбки , брюки ,шорты (крючок)

Ѕела€ туника крючком

¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 15:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ lorik50 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕела€ туника крючком.



1.
13599968_1107177089343172_1597006728893959722_n (584x700, 327Kb)

2.
13600164_1107177369343144_9027886231282252247_n (700x437, 177Kb)

3.
13612384_1107177132676501_9108890707463030533_n (700x382, 207Kb)

4.
13680913_1107177166009831_3798643641521800827_n (700x364, 165Kb)

5.
13626459_1107177152676499_689138731878650585_n (700x417, 245Kb)

–убрики:  в€зание крючком/“опы, купальники, туники(крючок)

елена

¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 15:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ mad1959 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  ∆урналы

 расота и здоровье-дл€ вас, девочки

¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 15:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Tosichka3 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 расота и здоровье-дл€ вас, девочки

ћужчины наход€т более тонкие типы женского тела физически привлекательными, поскольку они св€зывают его с молодостью, плодородием и более низким риском развити€ заболеваний.  ажда€ женщина знакома с теми проблемными зонами, которые требуют дополнительной работы. ѕосле большого количества упражнений, проб и ошибок, люба€ из нас может подобрать набор движений, которые помогут формировать красивое тело, чтобы чувствовать себ€ уверенно в купальнике, узких джинсах или коктейльном платье. Ћучшие результаты получаютс€ в сочетании тонировки тела и потери веса. ѕотер€ веса включает в себ€ понижение веса тела, что может быть сделано с помощью диеты. ƒл€ тонированного телосложени€ нужно наращивать определенные мышцы, в тренажерном зале или просто у себ€ дома, как в этом комплексе упражнений. Ћучшее спортивное питание на http://bodyline.com.ua/ поможет вам активно зан€тьс€ тренировками и за короткое врем€ изменить свое тел к лучшему.

1.
giphy (1) (440x247, 662Kb)

„итать далее...
–убрики:  ”пражнени€ дл€ тела

топ с круглым мотивами крючком

„етверг, 21 »юл€ 2016 г. 10:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ YaromilaVolkova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“опы с круглыми мотивами крючком

4716146_top_krugmotiv (310x573, 83Kb)“опы с круглыми мотивами крючком

„итать далее

–убрики:  в€зание крючком/“опы, купальники, туники(крючок)

платье крючком

„етверг, 21 »юл€ 2016 г. 10:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ lyiolik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

платье крючком

3873965_y3MGjvLUMvk (466x700, 182Kb)

„итать далее...
–убрики:  в€зание крючком/ѕлать€ , юбки , брюки ,шорты (крючок)

ажурна€ кайма крючком

„етверг, 21 »юл€ 2016 г. 08:53 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Maja2012 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ажурна€ кайма крючком

 

красива€ ажурна€ кайма

 расива€ ажурна€ кайма, которую можно использовать дл€ отделки покрывал, скатертей, и даже одежды.

 

 расива€ ажурна€ кайма
–убрики:  в€зание крючком/ айма , обв€зка

мк . тр€пка желе

„етверг, 21 »юл€ 2016 г. 08:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ anngol [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћ  - делаем тр€пку-желе дома

1 (600x547, 217Kb)
 

”борка — это не слишком при€тное зан€тие дл€ многих. “€желее всего даетс€ очистка клавиатуры, панелей управлени€ в машине, телефона и других приборов, состо€щих из мелких деталей. „тобы облегчить тебе жизнь, мы предлагаем одну забавную идею. ¬зрослые будут в восторге от ее практичности, а дети - от оригинальности. »зготовь своими руками пластичную массу, котора€ отлично очистит труднодоступные участки на поверхност€х, проника€ в узкие щели.
 
“ебе понадобитс€:
1 мерный стакан; 
1 ст. теплой воды; 
1/2 ч. л. буры (можно купить в аптеке или в интернет-магазинах); 
140 г кле€ ѕ¬ј; 
пищевой краситель; 
полстакана воды; 
емкость. 
 
ƒобавь буру в стакан с теплой водой и хорошенько размешай.
 
ƒобавь в емкость клей, 1/2 стакана теплой воды, пару капель пищевого красител€ и перемешай.
 
—мешай раствор буры с клеевой смесью.
 
«амеси массу руками. ќна должна получитьс€ твердой, сухой и пластичной.
 
“р€пка-желе готова. ≈е желательно хранить в герметичном пластиковом контейнере. ¬место буры также используют жидкий крахмал.
 
 

2 (600x432, 245Kb)


3 (600x356, 149Kb)


4 (600x426, 180Kb)


5 (600x338, 149Kb)

–убрики:  полезности

узоры дл€ в€зани€ крючком

„етверг, 21 »юл€ 2016 г. 08:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Miss_SV [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”зоры дл€ в€зани€ крючком 97

Ќажми на картинку

”зор крючком. –озы.

÷веточное полотно.  рючок

маки - подборка схем. крест и бисер (жаккард, филейка)

ћотив крючком

»нтересный узор крючком


”зор ќбъемные бабочки

”зор крючком

«игзагообразный узор крючком мастер - класс

”зор крючком " вадратики в ажуре". ћ  + схема

 

Ќовый узор от MyPicot с косами, составленными из арок (схема и ћ ).

¬€зание крючком - ‘илейное в€зание - ‘илейные розы


 –ј—»¬џ… ћќ“»¬.ћ .

3731083_0_8feb2_6ccaaed2_M (160x92, 23Kb)
”зоры дл€ в€зани€ крючком 96

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post389068031/

–убрики:  в€зание крючком/мотивы ,узоры

‘антазийный узор спицами

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 22:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ YaromilaVolkova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

‘антазийный узор спицами

4716146_plot_uzor (310x312, 56Kb)‘антазийный узор спицами

„итать далее

–убрики:  в€зание крючком/мотивы ,узоры

ак св€зать нерегул€рной сеточкой переход от полочки к рукаву и спинке

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 22:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Luyda52 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак св€зать нерегул€рной сеточкой переход от полочки к рукаву и спинке



–убрики:  в€зание крючком/¬»ƒ≈ќ- ”–ќ »

 акими планшетами € пользуюсь дл€ в€зани€ »рландского кружева?

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 22:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Luyda52 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 акими планшетами € пользуюсь дл€ в€зани€ »рландского кружева?




”роки в€зани€ крючком в технике »рландского кружева  отельниковой Ќатальи.
–убрики:  в€зание крючком/¬»ƒ≈ќ- ”–ќ »

CROCHET IRLANDES- Vestido de novia Tutorial 1 - ¬»ƒ≈ќ

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 22:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Luyda52 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

CROCHET IRLANDES- Vestido de novia Tutorial 1 - ¬»ƒ≈ќ


„»“ј“№ ƒјЋ≈≈
–убрики:  в€зание крючком/¬»ƒ≈ќ- ”–ќ »

FILATI

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 22:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ mad1959 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  ∆урналы

ажурные узоры крючком

ѕонедельник, 11 »юл€ 2016 г. 21:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќльга_—ан [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

јжурные узоры крючком.

0 (700x368, 283Kb)
„итать далее...
–убрики:  в€зание крючком/мотивы ,узоры

ажурное болеро крючком

ѕонедельник, 11 »юл€ 2016 г. 20:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »рина_«елЄна€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

јжурное болеро крючком

Ћетнее женское ажурное болеро св€зано крючком,размер 44,нитки 300 гр.* амтекс* хлопок с вискозой,крючок є2.ƒл€ большего размера нужно увеличивать количество ажурных ромбов по схеме.

ќписание в€зани€ :

 4979645_13615438_1774817369469156_1554522422920495092_n_1 (665x683, 60Kb)

—ери€ сообщений "болеро":
„асть 1 - Ѕолеро (в€зание крючком)
„асть 2 - Ѕолеро кораллового цвета
...
„асть 30 - ¬€заное крючком болеро
„асть 31 - топ и болеро крючком
„асть 32 - ажурное болеро крючком


в€зание прибалтика

ѕонедельник, 11 »юл€ 2016 г. 16:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ mad1959 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

в€зание прибалтика

http://mad1959.blogspot.ru/2016/07/blog-post_12.html

–убрики:  ∆урналы

шаль вс€ в бабочках

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 08:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ladydv [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬€зана€ шаль крючком. ¬с€ в бабочках

¬€зана€ шаль крючком. ¬с€ в бабочках. ѕро шаль «ƒ≈—№

шаль-крючком (373x640, 49Kb)

–убрики:  в€зание крючком/Ўали , шарфы , пончо , палантины(крючок)

в€зание прибалтика

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 00:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ mad1959 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  ∆урналы

в€зание прибалтика

—уббота, 09 »юл€ 2016 г. 23:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ mad1959 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  ∆урналы

как похудеть за ночь

—уббота, 09 »юл€ 2016 г. 11:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак избавитьс€ от вздути€ и похудеть за ночь

¬ы на дн€х хорошо отмечали какой-то праздник и наелись вкусн€шек, а теперь живот вздулс€ и нужно срочно что-то придумать? »збавитьс€ от вздути€ и похудеть за ночь поможет этот напиток!

–убрики:  дл€ здоровь€ (очищени€ , лексиры и т.д)

схемки салфеток

„етверг, 07 »юл€ 2016 г. 07:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Tinalek [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—хемки салфеток крючком в копилочку.

◇◆◇ piccolini japan:  

White Fan Doily:  

Crochet World June 2011: Follow the Stars Home pattern by Kathryn White:  

Doily:  

Crochet Lace Japan - cissy-(2) - Picasa Web Albums:  

Tutorial: posavasos con diseño de flor tejido a crochet:  

Flor africana:  

Doily: star doily in two colors:

 

Crochet doily chart. Would make an awesome rug with t-shirt yarn!:

 

centro de mesa y posavasos:  

Doily:  

crochet doily:  

square crochet doily:  

crochet doily:  

crochet pattern:  

Ќовости:  

—алфетка "¬осточные фантазии".   <3 Deniz <3: —алфетка крючком ирландским кружевом.:  

crochet doily pattern:   

 

 

 

 

beautifulcrochetstuff.com  

и   

 

 

 

 

–убрики:  —алфетки , прихватки , пледы , подушки , подставки

очищающий кисель дл€ плоского живота

„етверг, 07 »юл€ 2016 г. 07:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќчищающий кисель дл€ плоского живота

Ћучшим м€гким средством дл€ очистки кишечника будет свекла. ќна не только способствует легкому  и регул€рному стулу, но даст вашему организму множество питательных веществ, витаминов и минералов. ќчищающий кисель из свеклы в сочетании с черносливом и геркулесом станет лучшим очищающим киселем дл€ плоского живота.

 

ќчищающий_кисель_дл€_плоского_живота_Ochishhajushhij_kisel'_dlja_ploskogo_zhivota

–убрики:  дл€ здоровь€ (очищени€ , лексиры и т.д)


ѕонравилось: 1 пользователю

салфетка крючком

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 13:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ “ан€_ќдесса [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—алфетка крючком

M10sZs_oZ6Q

—алфетка крючком схема

 артинка увеличиваетс€ при нажатии

„итать далее...
–убрики:  —алфетки , прихватки , пледы , подушки , подставки

в€зание прибалтика

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 13:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ mad1959 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  ∆урналы

в€ание крючком бабочки

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 07:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ koko_shik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬€зание крючком - Ѕабочки крючком - ѕодборка из 38 схем

koko_shik

5591840_Babochka_kruchkom__38 (635x605, 86Kb)

—хемы бабочек крючком
–убрики:  в€занные цветы

длинное платье

„етверг, 30 »юн€ 2016 г. 09:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒлинное платье узором ананас

ќчаровательное бирюзовое ананасовое платье, св€занное крючком.

ƒлинное платье крючком узором јнанас. ќписание, схемы, выкройка

–убрики:  в€зание крючком/ѕлать€ , юбки , брюки ,шорты (крючок)

летнее пальто крючком

¬оскресенье, 26 »юн€ 2016 г. 21:02 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ YaromilaVolkova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћетнее пальто крючком

4716146_paltokruchkom (254x481, 57Kb)Ћетнее пальто крючком

„итать далее

–убрики:  в€зание крючком/Ўали , шарфы , пончо , палантины(крючок)


ѕоиск сообщений в oksanaboni
—траницы: [318] 317 316 ..
.. 1  алендарь