-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в oksana-viola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 11876


Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Расти коса до пояса, не вырони ни волоса!

nastoyka-pertsa-dlya-volos (230x278, 23Kb)
Всем красавицам, которые грезят о здоровых и длинных волосах, советую делать маску из жгучего красного перца.

Милые дамы, не ленитесь и не жалейте времени для таких процедур. Ведь они дают замечательный результат и не требуют больших усилий и затрат.

0_7fc2f_40fb089_S (150x67, 12Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний лимонад! Топ 5 рецептов!

Легкий, кисловатый вкус домашнего лимонада отлично освежит и поможет утолить жажду.
Домашний лимонад с мятой 

Для лимонада лучше использовать спелые чистые фрукты, ведь в ход идет все: от цедры до сока. Главное, чтобы сока лимона не было очень много, иначе лимонад станет слишком кислым и невкусным. Второй по важности ингредиент - вода. Выбирай тщательно отфильтрованную или минеральную воду с нейтральным вкусом.

В качестве дополнительных ингредиентов в лимонаде можно использовать мяту, свежие ягоды или фрукты. Если лимонад не будут пить дети, можно добавить немного апельсинового или лимонного ликера.

Читать далее...
Рубрики:  напитки
рецепты

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения be-ll [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морщины вокруг глаз. Народные средства, маски, компрессы.


Самые первые морщины у нас обычно появляются вокруг глаз, но это далеко не всегда означает, что наш организм начал стареть. Конечно, старение может являться и является естественной причиной увядания кожи, но, когда дело касается кожи вокруг глаз, то очень часто имеют место другие причины: небрежное отношение к себе, неправильный уход и использование некачественной косметики. В таких случаях морщины вокруг глаз могут появляться достаточно рано - уже после 25 лет, или ещё раньше.

Читаем далее >>>

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения klochnata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клубничный десерт

Ингредиенты для клубничного десерта

— клубника — 4 стакана (нарезанной мелкими пластинками)
— сахар — ¼ стакана
— творог (нежирный) — 1 стакан
— сливочный сыр — 120 г
— сахарная пудра — ¼ стакана
— вода — 1 ст. л.
— ванильный экстракт — 1 ч. л.
— миндальное или песочное печенье — 8 -10 шт.
— миндаль
ДАЛЕЕ>>>
Рубрики:  десерт
рецепты

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Blondiii [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать волосы длиннее

Женская натура непостоянна. Сегодня вы хотите стильное каре или экстремально-короткую стрижку, идете в парикмахерскую, чтобы исполнить свою мечту, а завтра, просыпаясь, вновь мечтаете о прекрасных длинных локонах, как у Рапунцель из сказки.

Некоторым девушкам везет, и они отращивают роскошные пряди за два-три месяца. Но тем, у кого волосы растут в час по чайной ложке, приходится лелеять свою мечту о длинных локонах очень долго.

Читать далее

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

просто неземной вкус СВИНИНЫ в молоке

536581 (516x391, 163Kb)
Не знаю как передать вкус этого блюда. Предлагаю всем! всем! срочно приготовить и попробовать. Безумно вкусно!










81767792_more (64x18, 0Kb)
Рубрики:  мясо
рецепты

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для бедер, ягодиц, трицепсов и мышц живота



Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение сосудов чесноком и лимоном

Сочетание целебные свойств чеснока и лимона легло в основе прекрасного средства для очищения сосудов от накопившихся холестериновых бляшек. Кроме того, вы сможете забыть о повышенном давлении, головных болях, ощутите прилив сил.


Народное средство для очищения сосудов на основе чеснока и лимона

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фаршированные куриные окорочка



Я часто готовлю фаршированные окорочка – это универсальный гостинец, приятственная закуска для мужиков и дам, а уж дети в семье их просто обожают. Ну, а как компонент для мясного ассорти к праздничному столу – просто незаменимо. Можно и подавать с картошкой, как большую котлету, запеченную в куриной шкурке.
Читать далее...
Рубрики:  мясо
рецепты

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ясный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О вышивании икон...

 

Раньше иконы рисовали и вышивали, но вышивали их обычно монахини или люди, которые специально обучались данному ремеслу. Как же сейчас обстоит дело и может ли любая вышивальщица позволить себе вышить икону? Разрешается ли данное действие церковью?
 
Безусловно, сейчас каждая вышивальщица может выбрать себе набор или схему с почти любой иконой и отшить её. Здесь главное понимать, для чего вам нужна эта икона. 
 
Если вам достаточно иметь в доме просто красивую картинку, то смело можете покупать абсолютно любой наборчик с иконой, и отшивать его, когда вам вздумается и как вам вздумается. 
 
Гораздо сложнее дело обстоит с вышивкой настоящей иконы, то есть той иконы, которая будет приносить в ваш дом покой и умиротворение. 
 
Как правило, если вы собираетесь отшить настоящую икону, то вы берете наборчик с этой иконой и идете в церковь, для того чтобы спросить разрешения у батюшки. 
 
Если батюшка вас благословил на шитьё иконы, то смело отправляйтесь её вышивать. 
 
Иконы нельзя вышивать в критические дни, и каждый новый отшив иконы следует сопровождать молитвой. После отшива картины её следует отнести в церковь и освятить. Теперь у вас дома настоящая освященная икона.
Рубрики:  молитвы

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:49 + в цитатник
Это цитата сообщения DEIZI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целительная мазь из свежей хвои.

0_579c2_726422aa_S (60x150, 19Kb)
Рецепт Чубенко Любови Алексеевны.

Это рецепт мази из свежей хвои, которая залечивает все трещины на руках и пятках, герпес, экзему,язвы в частности, и прямой кишки.

Хвою сосны (любой - кедровой, декоративной) собрать вдали от города (в 1 км от дороги) в любое время года. Купить 300 г свежего сливочного масла. Приготовить кастрюлю 0,5-1-2-3-литровую огнеупорную - типа чугунка или гусятницы, но внутри луженую. Нельзя брать алюминиевую и эмалированную кастрюлю. На дно-кладем масло слоем в 1 см, затем хвоя (целая или стриженая) - тоже в 1 см; сверху масло в 1 см, потом - хвоя. И так, пока не кончится масло. Оно должно быть сверху. Закрыть крышкой и обмазать ее пресным тестом (мука на воде). Томить в духовке при средней температуре 24 часа с перерывами каждые 2 часа. То есть 2 часа духовка включена, следующие 2 - выключена. И так - сутки.

Вытащить кастрюлю, убрать сгоревшее тесто, убрать хвою (она будет черной - так и должно быть). Масло процедить в баночку, остудить; оно будет болотного цвета. Когда застынет, затвердеет, как камень. Применять на ночь: кусочек мази - 1 см3 - ввести в прямую кишку.

Масло сразу снимет боль и подлечит не только кишечник, но и соседние органы: половые, мочевой пузырь, простату, яичники. Если болезнь запущена - применять долго; можно с перерывом: месяц лечиться, неделя - перерыв и снова повторить.

Можно применять 2 раза в день. Трещины мазать несколько раз. Вреда от этой мази нет и противопоказаний - тоже. Лечитесь на здоровье.

http://ligis.ru/librari/3365.htm
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Biruza9 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вафли.

Ингредиенты для вафель:

90-100 гр. сливочного масла

2 стакана молока

одно яйцо

пол стакана сахара (около 100 гр.)

около 2-х стаканов муки

щепотка соли

сода на кончике ножа

 

 

Читать далее...
Рубрики:  выпечка

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения DEIZI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить крем для лица, тела, волос

krem (285x175, 6Kb)
Любимый крем или тоник станет полезнее, если добавить туда витамины, купленные в аптеке.

Определитесь, какой крем вы хотите приготовить, — каждый витамин решает определенную проблему.

Витамин А. Увлажняет кожу, укрепляет ногти, борется с угревой сыпью.

Как применять? Добавьте 2-3 капсулы в крем (из расчета на 30 г крема). Если сделаете средство впрок, храните в холодильнике. Но лучше смешивать необходимую порцию на руке и сразу же наносить на лицо или шею. Можно использовать в чистом виде — втирайте витамин в кутикулы.

Витамин Е. Борется с возрастными изменениями кожи.

Как применять? Если добавить в крем вместе с витамином С (по 1 капсуле на 30 г крема), то действие будет направлено на поддержание уровня коллагена в коже. Если же смешать витамины Е и С (по 0,3 г на 30 г крема), средство защитит кожу от ультрафиолета, осветлит ее и повысит эластичность.

Витамин С. Отбеливает и выравнивает тон лица.

Как применять? Лучше использовать в паре с витамином Е. Можно добавить их не только в крем, но и в тоник. Использовать приготовленное средство нужно сразу же. Хранить его нельзя — витамин С быстро окисляется. Можно применять и в чистом виде, без добавок. Наносите его перед сном на чистую кожу. Используйте каждый раз не больше одной трети ампулы.

Витамин D. Обладает питательными и увлажняющими свойствами. Большое количество витамина D содержится в капсулах с рыбьим жиром.

Как применять? Используйте как основной ингредиент для приготовления масок для волос.

Для секущихся волос. Смешайте рыбий жир с репейным маслом в равных пропорциях и нанесите на волосы, избегая корней. Подержите как можно дольше, смойте.

Против выпадения волос. Смешайте 1 часть касторового масла и 2 части рыбьего жира. Перемешайте и нанесите на волосы, втирая в корни. Утеплите голову. В идеале лучше оставить маску на всю ночь.
Крем, приготовленный в домашних условиях для кожи вокруг глаз

Смешайте 25 г касторового масла и 5 г витамина Е. Нанесите на веки и под глаза на ночь, излишки снимите бумажной салфеткой.
Крем для тела – готовим в домашних условиях

Смешайте в равных количествах персиковое масло, витамин А и витамин Е. Втирайте в кожу после использования скраба. Это отличное средство от растяжек, целлюлита и для повышения упругости кожи зоны декольте.

Крем для лица приготовленный дома

                                                                 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создавайте свои шедевры! О творческом подходе к вязанию

Девочки, этот шарф, наверное, уже видели все. По ссылке ниже его можно даже купить. Но я не о покупке, а о подходе! Ведь здесь использованы самые обычные лицевые и изнаночные петли, а какой эффект! Все ищут описание, а некоторые девочки берут спицы в руки и делают! Ниже есть шапочка и шарф с описаниями. Главное захотеть!

Хочу обратиться к девочкам, знающим португальский, может подскажете названия петель в описании шарфа? Гугл не потянул совсем!

http://www.etsy.com/listing/84432403/winter-fashio...pping-new?ref=tre-1867159254-1

http://s30592971209.mirtesen.ru/blog/43591023633/I...vyazaniya-spitsami#42824305178

     

     

http://www.vitoriaquintal.com.br/receita20.htm

     

Material:
3 novelos de Cisne Cetim na cor nº1539
Agulha para Tricô Corrente nº6
Execução:
Com 1 fio de cisne cetim colocar 52 pontos na agulha nº 6 e fazer 18 cm do ponto sanfona 1/1 ( 1tr,1m).
A seguir fazer as carreiras abaixo começando pelo lado do direito:
- 20 pontos sanfona 1/1, 6 tr, aumentar 8 pontos, 6 tr, 20 pontos sanfona 1/1
- 20 pontos sanfona, 20 m, 20 pontos sanfona
- 20 pontos sanfona, 20 tr, 20 pontos sanfona
-20 pontos sanfona, arrematar 20 pontos, 20 pontos sanfona
A Seguir fazer 23 vezes as 8 carreiras abaixo:
1ª carreira: 20 pontos sanfona, recolocar os 20 pontos, 20 pontos sanfona
2ª, 4ª e 6ª carreiras: 20 pontos sanfona, 20 m, 20 pontos sanfona
3ª, 5ª e 7ª carreiras: 20 pontos sanfona, 20 tr, 20 pontos sanfona
8ª carreira: 20 pontos sanfona, arrematar 20 pontos, 20 pontos sanfona
A seguir para terminar o trabalho fazer da seguinte maneira:
- 20 pontos sanfona, recolocar 20 pontos, 20 pontos sanfona
- 20 pontos sanfona, 20 m, 20 pontos sanfona
- 20 pontos sanfona, 6tr, arrematar 8 pontos, 6 tr, 20 pontos sanfona
Fazer mais 18 cm de ponto sanfona 1/1 ( 1 tr, 1 m) e arrematar o trabalho.
Colocar franjas e passar uma argola por dentro da outra formando a trança, depois no final dar um ponto na ultima argola com um ponto invisível.

http://vyzalkina.ucoz.ru/news/zhenskaja_vjazanaja_...hkom_na_osen_zimu/2012-01-13-8

Материалы: нитки Angora RAM 1 моток 100 гр/500 м, 40% moheir 60% acrylic, спицы N4, круговые спицы N3, крючок N2, 5 бусинок, швейные нитки в тон вязальным.

Описание работы: набрать на спицы 45 петель.

1 ряд: 45 лицевых петель

2 ряд: 45 изнаночных петель

так повторять еще 6 рядов.

Далее вяжем 3 лицевые петли, 18 петель закрыть, 3 лицевые, 18 петель закрыть, переворачиваем работу. Далее 3 изнаночные, 18 петель набрать, 3 изнаночные, 18 петель набрать. Так вязать все полотно, через каждые 8 рядов делать "прорези" в полотне. Получившееся полоски сделать в виде петель и соединить их между собой, вдевая друг в друга (как соединяются петельки на колготках), таким образом у нас получаются две косы Так вяжем до требуемой нам длины, согласно обхвату головы. Последние две прорези не соединять с основным полотном, это видно на фото ниже: 

Полосу с косами соединить в кольцо, стараясь вдеть начальные и конечные петли друг в друга так, чтобы не было видно места соединения. Сшить.

Со стороны нашего круга набрать равномерно петли на спицы ( я набирала так: из одной петли – 1 петля, из следующей – 2 петли и так повторять). Вязать резинку 20 рядов (2 лицевые петли, 1 изнаночная петля).

Донышко шапочки (вяжем крючком):

6 воздушных петель соединить в кольцо и обвязать столбиками без накида.

1 ряд: по 2 столбика б/н в каждый столбик предыдущего ряда

2 ряд: 1 столбик б/н в столбик предыдущего ряда, прибавка (2 столбика б/н в следующий столбик предыдущего ряда); и так до конца круга

3 ряд: 2 столбика б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга

4 ряд: 3 столбика б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга

5 ряд: 4 столбика б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга

6 ряд: 5 столбиков б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга

7 ряд: 6 столбиков б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга

8 ряд: 7 столбиков б/н в следующие столбики предыдущего ряда по порядку, прибавка; и так до конца круга

Так вязать, делая прибавки и увеличивая количество столбиков между ними с каждым рядом на один, пока не достигнете нужного диаметра донышка.

Вшить донышко в нашу шапочку.

Связать 5 цветочков (какие Вам нравятся) крючком N2 (пряжа в одну ниточку). Пришить цветочки на край донышка шапочки. Сердцевинки цветочков украсить бусинками.

Наша шапочка готова!

     

Еще один мастер-класс по этой теме (добавлено 10.05.12): http://mizrah.ru/post219385594/

Добавлю еще одну ссылку:

Плетеное ожерелье спицами, тоже интересный вариант  http://mizrah.ru/post172103427/

Думаю, это видео поможет понять, как это делается:

А это несколько образцов из новой коллекции Аллы Коваль, по ссылке Вы можете увидеть больше:

http://mylittlecitygirl.com/category/creations/

А это многим известный "азиатский колосок"! Вам ничего не напоминает?  Пол картинкой ссылка на описание. Главное - захотеть и не бояться!    

Описание здесь: http://kniti.ru/2011/02/pulover-uzorom-aziatskij-kolosok-master-klass/

Всем желаю вдохновения, не забывайте, скоро придет ВЕСНА!

 

Рубрики:  вязание

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Bronza53 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание с эффектом "плиссе" и складок

1325670232_plissirovannyy-uzor-so-snyatymi-petlyami (450x227, 26Kb)

Плиссировка давно признанный и популярный по сей день эффект полотна. Чаще всего плиссировку используют при вязании юбок, платьев или низа изделия, потому как данные узоры с образованием ровных складок гармошкой показывают свою красоту в свободном ниспадающем направлении.

1325669561_obrazec (159x160, 31Kb)                                                                                                                                                                                                                     Техника вязания плиссированных узоров очень проста, свободные или ложные складки формируются провязыванием вертикальных линий из лицевых и изнаночных петель, или за счет снятия петель, а четкие и пышные складки можно провязывать, складывая полотно.
Самый простой вариант вязания с эффектом «плиссе» заключается в вязании вертикальных линий из лицевых и изнаночных петель между определенным числом петель платочной вязки, которые будут образовывать грани.

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Тавричанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые ноги дачницы

krasivye-nogi-dachnicy (138x115, 8Kb)
Как-то довелось мне в электричке услышать разговор молодой супружеской пары. Муж уговаривал жену почаще ездить к его родителям на дачу и помогать им. На что жена подняла свои ножки в проход и сказала: "Ты хочешь, чтобы мои красивые ноги стали одутловатыми, с мозолями и выпученными венами от тяжелого дачного труда?". И муж прекратил свои уговоры.

И это не единичный случай, когда люди убеждены, что от дачного труда можно стать непривлекательной. Если работать на даче с учетом рекомендаций специалистов, беречь позвоночник, применять перчатки, носить удобную обувь, правильно ухаживать за кожей, то дачный труд не нанесет урона внешности. Наоборот, зная свойства некоторых растений, можно ухаживать за собой с помощью растительных средств со своего огорода.

Ноги! Именно о них беспокоилась женщина из электрички. И справедливо беспокоилась.

На ноги падает огромная нагрузка в жизни вообще. И к вечеру часто ноги просто «гудят» от усталости. Неправильный уход за ногами приводит к образованию мозолей, потертостей и появлению потливости. Попробуйте в конце трудового дня дома или на даче такие процедуры.

Заварите стебли укропа и ветки ромашки с цветками, бутонами, дайте настояться. Сядьте на низкий стульчик. Рядом поставьте два тазика. В один налейте холодную воду, добавьте половину настоя, в другой налейте горячую. И тоже влейте остальной настой. Затем на 5 минут опускайте ноги в горячую воду, потом на одну минуту в холодную. И снова повторите. Всего 5 раз сделайте такие контрастные ванны. Оботрите ноги мягким полотенцем, разотрите ступни, и смажьте любым кремом.

Если у вас не очень удобная обувь и появились мозоли или натертости на коже ног, используйте тертый картофель. Сложите марлю в несколько слоев, разложите на марле натертый картофель и прибинтуйте к пораженному участку кожи или к мозоли. Спустя пару часов снова натрите свежую порцию картофеля, и замените старую повязку.

При потливости ног можно применять ванночки из настоя семян укропа, листьев рябины, цветков календулы и веточек полыни. Для такой ванночки смешайте все вышеперечисленные компоненты. Залейте одну столовую ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 10 минут. В тазик достаточно влить на один литр воды 2 чайных ложки настоя. Подержите ноги до остывания воды в тазике. Вытрите стопы ног махровым полотенцем, смажьте кремом и сделайте легкий массаж стоп.

Это лишь малая толика примеров, когда можно использовать растущие на даче растения для оздоровления ног. При правильном уходе, ноги дачницы всегда будут красивыми. И любая молодая дачница сможет купить модную итальянскую обувь, надеть самые красивые туфли или босоножки и заставить любоваться своими ногами всё мужское население страны.

Александра Соболевская, сайт www.lubludachu.ru
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 30 Мая 2012 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения galina-malina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из капусты «Пёстренький».

http://www.liveinternet.ru/users/3578702/post185250220/


Кочан капусты (у меня 1,8 кг )
2 моркови
2 луковицы ( у меня разного цвета)
2-3 разноцветные паприки
Для рассола :
1 стакан растительного масла
1/3 стакана 5% уксуса
2/3 стакана воды
100 гр.сахара
2 стол. ложки соли

Капусту тонко шинкуем (я шинковала на хлеборезке ) , слегка перетираем руками и добавляем зелень (у меня морожен. укроп и петрушка )
Рубрики:  салаты
рецепты

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 26 Мая 2012 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Yutta-sparrow [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коробочка своими руками :)


Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 26 Мая 2012 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Карамель домашняя



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"
Рубрики:  конфеты

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 26 Мая 2012 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения NadyZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать "ушки" на бедрах

87518311_QqRr0Usk4EM (600x494, 28Kb)

1.Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

Далее
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Поиск сообщений в oksana-viola
Страницы: 574 ... 137 136 [135] 134 133 ..
.. 1 Календарь