-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Odalis

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.09.2007
«аписей: 529
 омментариев: 102
Ќаписано: 751

ѕомыть посуду? — радостью!

ƒневник

¬торник, 15 »юн€ 2010 г. 18:50 + в цитатник
 (222x349, 22Kb)
≈жедневные утомительные хлопоты и бытовые подвиги, совершаемые из чувства долга, вполне возможно превратить в при€тную череду событий, которые делают вашу жизнь полной, насыщенной и осмысленной. ѕоможет в этом нехитрый психологический прием, рассказу о котором и посв€щен этот материал.
„ем мешает чувство долга

ѕовседневна€ жизнь взрослого человека наполнена заботами и ответственностью. »наче говор€, она держитс€ на чувстве долга. Ќу а чувство долга управл€ет словом Ђнужної.

Ќужно успевать и принимать важные решени€ на работе. Ќужно заботитьс€ о близких: дет€х, родител€х, партнере. Ќужно следить за квартирой: счетами, готовкой, стиркой. Ќередко нужно совмещать учебу и работу. Ќо при этом хочетс€ пообщатьс€ с друзь€ми, уделить внимание при€тному хобби и просто отдохнуть, так что бедное чувство долга посто€нно подвергаетс€ испытани€м, из которых обычно выходит победителемЕ оставл€€ нам сожалени€ о том, что мы себе в очередной раз запретили.

»менно поэтому в какой-то момент мы выбиваемс€ из ритма, и чувствуем, что вот-вот задохнемс€ вместе со своим чувством долга, придавленные грузом текущих проблем, долженствований, об€зательств, тем более что ритм жизни все увеличиваетс€. ƒа еще пробки, гололед, перепады давлени€Е ј в таком настроении и до депрессии недалеко.

 ак же сделать чувство долга не дополнительным фактором стресса, а союзником? ѕредставьте, этому может поспособствовать простое упражнение. ќт ответственности оно нас, конечно, не освободит, при этом обрести чувство внутренней свободы поможет.
‘иксируем Ђпроискиї чувства долга

„тобы Ђподружитьс€ї со своим чувством долга, найдите 30 мин времени, настройтесь на доброе отношение к себе и возьмите карандаш и лист бумаги (позвольте себе отдохнуть от привычного компьютера).

–азделите лист условно на три колонки и озаглавьте их следующим образом: ƒолжен ’очу ћогу





“еперь (в столбик) заполните колонку Ђдолженї: перечислите все ваши об€зательства и ежедневные Ђповинностиї, выполнением которых Ђзаведуетї то самое чувство долга. ќсобо задумыватьс€ при этом не нужно.
Ќапример, чувство долга велит:
–ано вставать
¬оврем€ приходить на работу (учебу)
Ќакормить завтраком (обедом, полдником, ужином) домашних
—овершить такие-то звонки
ƒоговоритьс€ о приеме (у врача, косметолога, мастера Ц ремонтника...)
”точнить сроки сдачи материалов, проектов, курсовых
ќплатить счета
ќтнести в ремонт туфли ( сумку, пальто, надувную лодку, ро€ль, автомобиль Ц нужное отметить)
ѕомочь дет€м с уроками
”лыбатьс€ коллегамЕ и так далее.

¬ариации завис€т от образа жизни, привычек и актуальности того или иного аспекта вашей жизни Ц словом от того, что именно вы выполн€ете по требованию чувства долга.
”бираем акцент с чувства долга

ј теперь автоматически и педантично перепишите все эти же пункты из колонки Ђдолженї в колонку Ђхочуї.

¬ажно! ќб€зательно начинайте их со слова Ђхочуї Ц даже если внутри вас все этому сопротивл€етс€.
„увство долга: работа над ошибками
ј теперь следующий шаг.

ѕо каждому пункту, перекочевавшему из графы Ђпро чувство долгаї в колонку Ђпро желани€ї, задаем вопрос: Ђдл€ чего это нужної? » пытаемс€ найти не формальный, а Ђнасто€щийї ответ, который покажетс€ вам достойным объ€снением тех сверхусилий, которых требует от вас пресловутое чувство долга.
Ќапример:

Ђя должен рано вставатьї. ƒл€ чего? „тобы приходить во врем€ на работу.

» продолжаем:

ƒл€ чего воврем€ приходить на работу? ƒл€ того, чтобы справитьс€ со всеми задачами, успеть со сроками.

» дл€ чего? ƒл€ того, чтобы быть эффективным и профессиональным, получить повышение, получить премию или прибавку.

ј это дл€ чего? ƒл€ того, чтобы получить признание, материальные блага.

ƒл€ чего же мне нужны эти блага? ƒл€ того, чтобы позволить себе шикарное платье (мебель дл€ спальни, путешествие в »ндию и т.д.).

ј теперь Ц внимание! Ц самый важный момент. ЂЌащупавї кнопку, на которую по большому счету давит ваше чувство долга, задаем себе самый правильный вопрос: а € хочу в »ндию (мебель, платье, и вообще уверенность в своих профессиональных способност€х)?

≈сли ваш ответ Ц Ђда!ї, то логично сделать следующее заключение: значит, € хочу рано вставать.

» так по всем пунктам. ≈сли вы будете внимательны, терпеливы, то заметите, что ваши долженствовани€ превращаютс€ в ваши желани€. »наче говор€, чувство долга становитс€ той Ђнитью јриадныї, котора€ позвол€ет осознать наши желани€. ѕричем даже там, где Ђоб хочуї вроде бы не было и речи.

„увство долга требует родительских подвигов? “ак это же логично: если вы хотите, что бы ваши дети росли умными и способными Ц тогда вы с большим энтузиазмом помогаете им добитьс€ успехов в учебе и спешите отвести на кружок.

≈сли ¬ы хотите поддерживать при€тные отношени€ с коллегами Ц то искренне делаете им комплементы, и с улыбкой реагируете на их недостатки.

≈сли ¬ы хотите смотреть качественное видео, тогда охотно договоритесь с мастером о времени, когда он придет настроить аппаратуру. » так далееЕ

ѕримечательно, что в случае, если вы испытаете некоторые затруднени€ по каким-то пунктам, по€вл€етс€ возможность получить ответ на вопрос: действительно ли за вашими действи€ми стоит стремление получить ожидаемый результат, или вышколенное чувство долга заставл€ет вас совершать Ђпустыеї поступки.
„увство долга превращаетс€Е

ѕусть не сразу, и не все пункты получитс€ переконструировать из совершаемых из чувства долга в желаемые, но те, которые готовы, перенесите из в колонку Ђмогуї. » вслух повторите себе: Ђ я могу успеватьЕ я могу заботитьс€Е я могу оплачивать счетаЕ я могу хорошо выгл€деть Е я могу то, чего хочу!ї

≈сли вы приложите некоторые усили€, то результат упражнени€ Ђподружись с чувством долгаї вас порадует. ¬ы ощутите, что ваши сплошные заботы и т€готы на самом деле ведут вас к желанным результатам. ј со временем подобный Ђразбор полетовї вы сможете автоматически проводить мысленно, как только кака€-то забота (от слова Ђзаботитьс€ї) покажетс€ бременем. » тогда вы действительно станете активным и жизнелюбивым Ц уже по собственному желанию!


http://zdravoe.com/117/p5471/index.html

“ак что искренне желаем вам желать! ј о том, что помогает или мешает нам дости
–убрики:  психологи€

ћетки:  

 —траницы: [1]