-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Odalis

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.09.2007
«аписей: 529
 омментариев: 102
Ќаписано: 751

 ак безболезненно и правильно похудеть

ѕонедельник, 13 »юн€ 2011 г. 11:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ милена70 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ё“ќ «ј—Ћ”∆»¬ј≈“ ¬Ќ»ћјЌ»я... 31 день до стройности!...

Ќашла на сайте вот такую статейку с рекомендаци€ми. ¬начале не придала этой информации особого значени€ - она показалась банальной. Ќо потом, вчитавшись повнимательней, пон€ла, что очень реальные вещи здесь присутствуют.

»“ј .....

 онечно, держать свой аппетит в ежовых рукавицах сложно. Ќо есть маленькие хитрости, которые вам помогут в этом нужном и благородном деле. »так, до вашей стройности осталс€ всего 31 день... ¬перед!

 

 

 

ѕсихологи утверждают: чтобы решить ту или иную проблему — и с лишним весом в том числе! — нужно дл€ начала хот€ бы вз€ть ее в голову. –азмышл€€, как бы изменить свои формы к лучшему, вы даете организму своеобразное техническое задание: пора худеть!

ј если ежедневно подкрепл€ть психическую установку конкретными делами, за мес€ц можно сбросить от 2 до 4,5 кг. Ќу что, готовы? “огда включайтесь!

–€дом с каждым днем указано, сколько кг отвеса даст способ похудени€, если вы будете придерживатьс€ этого метода ежедневно.

1 день на пути к стройности: минус 140г

 

 

∆ирова€ клетка удерживает воду. „тобы избавитьс€ от лишней жидкости, выпейте утром до еды чай с легким мочегонным и потогонным эффектом: трав€ной на основе хвоща, м€ты, липового цвета, кукурузных рылец, медвежьих ушек. ¬озьмите 1-2 компонента и заварите из расчета 1 стол, ложка травы на стакан кип€тка. ћожно потер€ть за день не 140, а до 0,5-1 кг.

2 день на пути к стройности: минус 280г

 

 

ќтправл€йтесь в магазин за синей посудой. ƒиетологи свидетельствуют: на ней мы поглощаем на 15% меньше пищи — холодные цвета отлично уменьшают аппетит. √лавное, чтобы чашки и тарелки были не слишком большими (купите десертные): введенна€ американцами мода класть еду на блюда размером с аэродром — одна из главных причин эпидемии ожирени€, разразившейс€ на планете.

3 день на пути к стройности: минус 420г

 

 

«автракайте плотнее, чтобы спокойно воспринимать превратности судьбы (испереживавшись на голодный желудок, мы сметаем со стола все подр€д) и сделать ужин как можно более легким. ∆елательно приурочить его к 18.00. ѕоели позже? Ќе беда! √лавное, чтобы между последним приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов.

4 день на пути к стройности: минус 280г

 

 

Ќичего не подкладывайте на тарелку: ограничьтесь порцией, на которой остановились первоначально.  огда рука привычно пот€нетс€ за добавкой, измените траекторию движени€, схватившись за мочку уха. »менно за мочку уха, а не за какую другую часть тела — в ее центре находитс€ точка, котора€ уменьшает аппетит и стимулирует обмен веществ.

5 день на пути к стройности: минус 850г

 

 

ѕринимайте пищу в гордом одиночестве. ќбеда€ в обществе близких, друзей и коллег, мы съедаем на 44% больше и при этом не чувствуем себ€ сытыми. ¬стречайтесь с подругами за чашкой ча€, бокалом сока или кислородного коктейл€ — последний полезен дл€ фигуры! »сключени€ сделайте лишь дл€ традиционных воскресных обедов в кругу семьи.

6 день на пути к стройности: минус 560г

 

 

√иподинами€ — еще один бич современного общества: восемь часов сидени€ перед компьютером на работе, личным транспортом добираемс€ домой, и там также сидим перед телевизором. —делайте 10 тыс€ч шагов в течение дн€. ≈сли следовать этому правилу посто€нно, фигура заметно подт€нетс€. » никаких диет не надо — был бы шагомер под рукой!

7 день на пути к стройности: минус 1кг

 

 

—в€зать избыток углеводов, не позволив им перейти в жиры, помогут зеленый чай, а также настой плодов р€бины с шиповником (1:1) или с листь€ми двудомной крапивы (7:3). «аварите 1 стол, ложку фитосмеси 2 стаканами кип€тка, подержите в течение 10 минут на огне, дайте насто€тьс€ 4 часа, процедите. ѕринимайте по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.

8 день на пути к стройности: минус 1кг 700г

 

 

„тобы снизить вес, надо расходовать калорий больше, чем вы получаете из пищи. «аставьте организм сжигать жир с помощью аэробной нагрузки. ƒвенадцать минут в день регул€рно — и вес начнет та€ть! –езультат будет заметнее, если за полчаса до тренировки прин€ть сжигатели жира—L-карнитин или коэнзим Q10 в качестве катализаторов этого процесса.

9 день на пути к стройности: минус 1кг 280г

 

 

–азгрузочные дни желательно проводить дважды в неделю.

ќтварите 0,5 кг риса в слегка подсоленной воде.  упите 1,5 кг винограда, лучше черного. –азделите на 4 приема, а в промежутках между едой выпейте 2 л теплой щелочной минеральной воды типа боржоми, смирновской или ессентуков-4, чтобы нейтрализовать желудочный сок и уменьшить аппетит.

10 день на пути к стройности: минус 1кг 420г

 

 

”страиваем рыбный день. ≈шьте суши, а если вам они не нрав€тс€, то мидии, крабы (натуральное м€со, а не палочки!), скумбрию, другую морскую рыбу (только не слишком жирную) и ламинарию (морскую капусту) — это источники йода, который необходим щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетического обмена: сжечь лишний жир.

11 день на пути к стройности: минус 1кг 560 г

 

 

ѕрислушайтесь к совету €понского врача-долгожител€ —игэаки ’инохары — вставать из-за стола с легким чувством голода, заполнив желудок лишь на 70%. „увство насыщени€ немного запаздывает— ведь питательные вещества всасываютс€ как минимум за 20-30 минут. ¬се это врем€ аппетит еще напоминает о себе, но если пойти у него на поводу, дело закончитс€ перееданием.

12 день на пути к стройности: минус 1кг 850 г

 

 

Ќикогда ничего не загружайте в желудок через силу — например, из уважени€ к хоз€евам, пригласившим вас в гости. “е, кого мамы учили в детстве доедать все до последней крошки, расплачиваютс€ за эту привычку безразмерным желудком и лишним весом. ≈ще одно ухищрение: попробуйте есть палочками или пользуйтесь десертными вилками и кофейными ложечками.

13 день на пути к стройности: минус 1кг 700 г

 

 

”стройте себе праздник! ѕодготовка к нему и его проведение по энергозатратам эквивалентны посещению тренажерного зала.

—читайте сами: по 150 ккал на уборку до и после праздника, 350 ккал — на приготовление пищи и украшение стола, по 290 ккал — на мытье посуды до после и во врем€. Ќу, и сколько там набежало? ј вы располнеть бо€лись!

14 день на пути к стройности: минус 2кг 140 г

 

 

»дите в баню! ƒревнеримский врач √ален утверждал: причина ожирени€ — в слабом потоотделении. –аспарившись в сауне (а за неимением времени на ее посещение прин€в гор€чую ванну), выпейте несколько чашек потогонного ча€ с медом, малиновым вареньем и листиками земл€ники или сока — лучше €блочного, грейпфрутового или апельсинового.

15 день на пути к стройности: минус 2кг 280 г

 

 

ќвс€нки, леди? ќна очищает организм от конечных продуктов обмена, образующихс€ при распаде жира, и способствует его замене на мышечную ткань. „тобы похудеть и освободитьс€ от токсинов, нужно ежедневно съедать 3-5 стол, ложек овс€ных хлопьев—в виде каши на завтрак или салата стройности с добавлением различных фруктов на ужин.

16 день на пути к стройности: минус 2кг

 

 

Ќастройтесь на сеанс похудательной ароматерапии. ќбон€тельные центры наход€тс€ р€дом с подкорковыми участками, активизирующими обмен веществ и сжигание жира. »збавл€тьс€ от него без особых усилий помогают эфирные масла апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона. ƒобавьте несколько капель в аромакурительницу — и займитесь делами!

17 день на пути к стройности: минус 2кг 420г

 

 

 рутите обруч. Ётот забытый многими фитнес-тренажер поможет согнать жир с талии, живота и бедер. ѕроделывать эти упражнени€ вы сможете даже просматрива€ очередную часть любимого сериала. ѕокрутив обруч всего 8 минут, вы сожжете 110 ккал. ј чтобы сбросить 0,5 кг, нужно заниматьс€ около четырех часов.

18 день на пути к стройности: минус 2кг 560 г

 

 

≈ще один вариант разгрузочного дн€ — посидите в субботу на супе. ≈шьте его не только на обед, но и на завтрак, а можно и на ужин: как вам больше нравитс€! ¬есь фокус в том, что на переваривание жидкой пищи организм затрачивает больше калорий, чем в ней содержитс€, но вы не испытываете чувства голода — ведь суп заполн€ет желудок.

19 день на пути к стройности: минус 2кг 700г

 

 

Ќе голодайте — просто попробуйте есть меньше, но чаще (6-8 раз в день). —трогие диеты делают людей толще — у 9 из 10 похудевших с их помощью женщин в течение года масса тела возвращаетс€ на исходные позиции, причем с довеском. Ёто касаетс€ даже такой известной системы питани€, как, белкова€ по јткинсу. Ћишние килограммы менее опасны дл€ здоровь€, чем така€ диета.

20 день на пути к стройности: минус 2кг 850г

 

 

—оставл€йте меню грамотно! ”тром повышена активность липазы—пищеварительного фермента, расщепл€ющего жиры (липиды), завтракайте сыром, колбасой, хлебом с маслом, омлетом. ћ€со, рыбу отложите до обеда, когда усваиваетс€ белкова€ пища. ¬ 16.00 организм настроен на углеводы (горький шоколад, кисель). ј вечером съешьте овощное рагу либо салат.

21 день на пути к стройности: минус 3кг

 

 

Ќеспешно кружащиес€ листь€ в только им известном танце располагают к медитации.

ѕочаще закрывайте глаза и представл€йте себ€, стройную и красивую в не столь отдаленном будущем. ћысль материальна: вы об€зательно такой станете! ”ченые обнаружили: всего-навсего представл€€ себе, как ваша тали€ уменьшаетс€, можно сократить ее объем на 10%!

22 день на пути к стройности: минус «кг 140 г

 

 

–ассчитывайте врем€ и силы! ћатематика в искусстве поддержани€ прекрасной формы проста. „тобы сбросить полкило, нужно сжечь 3500 ккал. Ёто 4 часа бега в быстром темпе (12 км/ч), 5 часов маховых упражнений с 5-килограммовыми гантел€ми, 6 часов плавани€ брассом или кролем, 7 часов прыжков через скакалку, 7,5 часа активных движений по по€с в воде.

23 день на пути к стройности: минус 3кг 280 г

 

 

¬ысыпайтесь, то есть спите не меньше 7 часов! ”ченые утверждают: жир сгорает во сне. ѕри не-досыпании энергетический обмен нарушаетс€, и мечтать о снижении веса не приходитс€. ƒостаточно в течение недели проводить в постели 6 часов в сутки вместо положенных восьми, чтобы свести на нет результат похудени€ и спровоцировать увеличение массы тела.

24 день на пути к стройности: минус 3кг 420 г

 

 

≈шьте глазами, а жуйте... мысленно: на этом правиле настаивал основатель известной оздоровительной системы  ацудзо Ќиши. 36 раз прожевав воображаемую пищу, переключайтесь на реальную еду.  аждый кусочек нужно перемолоть челюст€ми 50 раз, если вы хотите просто поесть; 100, если рассчитываете поправить здоровье, и более 150 раз, если ваша цель — избавление от жира.

25 день на пути к стройности: минус 3кг 560 г

 

 

ћы переедаем не только при стрессе, но и когда счастливы и довольны жизнью. Ѕольшинство счастливчиков на радост€х отдают предпочтение калорийной пище: бифштексу, омлету, пицце. ќднако вкусовые пристрасти€ завис€т от возраста: в период от 18 до 34 лет мы заедаем эйфорию мороженым, от 35 до 54 налегаем на макароны, а после 55 на картофельное пюре.

26 день на пути к стройности: минус 3кг 700 г

 

 

"— глаз долой — из сердца вон"— гласит народна€ мудрость. —ие утверждение правдиво и в отношении хлеба насущного. ”бирайте съестное подальше с зоны вашего внимани€! Ќе оставл€йте закуски, конфеты, орешки и другую еду на столе, тем более на рассто€нии выт€нутой руки. ќни провоцируют поступление дополнительных калорий в организм.

27 день на пути к стройности: минус 3кг 850 г

 

 

”сложните себе жизнь! ¬ этом случае вы не будете выступать в роли врага дл€ себ€ любимой. ’отите похудеть—откажитесь от продуктов, которые не требуют кулинарной обработки. ¬ вашем доме не должно быть колбасы, сарделек, булочек и жирной сметаны. ¬ы быстрее полюбите полезную низкокалорийную пищу, если потрудитесь над ее приготовлением.

28 день на пути к стройности: минус 4кг

 

 

«а обедом не читайте и не смотрите телевизор — это пр€мой путь к перееданию! ќтвлека€сь на посторонние вещи, вы тер€ете контроль над качеством и количеством отправленного в желудок и в итоге каждый следующий проглоченный кусочек можно считать посильным вкладом в образование жировой оболочки на ваших бедрах, животе и подбородке.

29 день на пути к стройности: минус 4кг 140 г

 

 

Ќе пора ли сделать генеральную уборку в квартире? Ќавод€ блеск, полиру€ мебель во всем доме лишь в течение часа, к примеру, вы сожжете 309 ккал!   тому же, когда вы боретесь за чистоту и пор€док и расчищаете накопившиес€ в доме завалы, организм берет с вас пример и начинает приводить себ€ в пор€док, ликвидиру€ лишний жир!

30 день на пути к стройности: минус 4кг 280 г

 

 

ћы живем в плодородной –оссии, а не в голодной јфрике; в XXI веке, а не во времена вс€ческих дефицитов. Ќе забивайте холодильник до отказа и не создавайте запасов на мес€ц вперед!

ј главное — поешьте, прежде чем пойти в магазин. Ќа голодный желудок накупите множество вредных дл€ фигуры продуктов, а потом вынуждены будете поглощать их.

31 день на пути к стройности: минус 4кг 400 г

 

 

Ќе поддавайтесь импульсу! ≈сли вдруг захотелось есть, а врем€ дл€ этого еще не пришло, не стоит сразу бежать к холодильнику. ¬озьмите паузу на 15-20 минут. јппетит исчез? «начит, его наве€ли кухонные запахи, донос€щиес€ от соседей, или рекламный ролик!

Ѕудьте стройными и здоровыми!

http://stroiniashka.ru/

 

–убрики:  здоровье

ћетки:  

”ра! ”жин реабилитировали!

ƒневник

¬торник, 01 »юн€ 2010 г. 00:15 + в цитатник

–убрики:  здоровье

ћетки:  

¬раг, который всегда с тобой(о герпесе)

ƒневник

ѕонедельник, 19 јпрел€ 2010 г. 20:42 + в цитатник
 (220x287, 11Kb)
√ерпес широко распространенное вирусное заболевание. Ќесмотр€ на то, что так называемую лихорадку на губах древнеримские врачи диагностировали еще в первом веке нашей эры, прошло уже 20 веков, а герпес все также остаетс€ сложным в лечении заболеванием. ¬едь помимо герпетического поражени€ кожи, полости рта и половых органов, эта инфекци€ может вызвать поражение глаз, спровоцировать гепатит, пневмонию.

—лово герпес, в переводе с греческого, означает "ползать". »нфекци€, попавша€ в организм, расползаетс€ по нему, проника€ в самые потаенные части тела. ¬ысыпание, которое по€вл€етс€ на губах, это внешнее про€вление герпеса, а сам он находитьс€ внутри. »нфекци€ герпеса, затаивша€с€ в недрах организма, про€вл€ет рецидив при неблагополучном состо€нии организма - под воздействием переутомлени€, стресса или злоупотреблени€ алкоголем. ƒаже подавленное настроение может ослабить здоровье человека и вызвать реакцию вируса, так как в это врем€ ослабевает иммунитет организма.

≈сть данные, что около 90% людей инфицировано вирусом герпеса, и он пожизненно циркулирует в организме, хот€ у некоторых людей он может не про€вл€ть себ€ на прот€жении жизни Ц они €вл€ютс€ просто носител€ми этого возбудител€. «аражение происходит от больного человека к здоровому при пр€мом контакте (чаще через поцелуи), воздушно-капельным путем, через предметы обихода.

—амой т€желой из герпетических инфекций €вл€етс€ генитальный герпес, который передаетс€ половым путем. Ёта форма заболевани€, котора€ сама по себе протекает очень т€жело и болезненно, способствует возникновению рака шейки матки и простаты, а у беременных представл€ет опасность дл€ плода.

„тобы избежать заражение герпесом или хот€ бы не давать ему возможность высыпать на теле, надо поддерживать иммунитет, соблюдать гигиену кожи, а также придерживатьс€ правильного питани€.

ѕолезный рацион питани€

«на€, какие продукты подавл€ют по€вление герпеса, можно избежать нежелательных высыпаний или быстро вылечить уже по€вившиес€.

–ыба, €йца, молоко, сыр, курица, €блоки €вл€ютс€ источником лизина Ч аминокислоты, положительно вли€ющей на герпес.
Ѕрусника, абрикос, земл€ника, клюква, черника, малина, смородина, а также чеснок, лук, хрен Ч обладают бактерицидными свойствами.
÷инк оказывает поддержку иммунной системе, способствует заживлению ран.
”потребление грецких орехов, богатых цинков, подавл€ет про€вление герпеса.
„еснок, лук, зерна риса и пшеницы, фундук, миндаль Ч €вл€ютс€ источником селена Ч важного минерала дл€ иммунной системы.
ѕоскольку при стрессе ослабл€етс€ иммунна€ система, то что и надо про€влению герпеса, надо поддерживать оптимальный уровней кальци€ и магни€, а, значит, необходимо потребление молочных и зерновых продуктов. ј вот от потреблени€ жиров, сахара, шоколада, соли, алкогол€ следует отказатьс€.
»зюм, арахис, семечки, кофе при про€влени€х герпеса нежелательны, так как содержат аминокислоту аргинин, котора€, в отличие от лизина, "нравитс€" возбудителю герпеса.

–астительные препараты против герпеса

≈сли герпес уже по€вилс€ на коже, то помочь организму можно растительными препаратами, которые действуют не хуже широко рекламируемых медикаментозных препаратов

—ок чистотела в свежем виде Ц наноситс€ на очаги герпеса 2 Ц 3 раза в день.
Ќастойка календулы на оливковом масле (соотношение 1:10) - смазывать €звенные поверхности.
¬итамин ≈ в масл€ной форме, который наноситс€ пр€мо на пораженный участок на 15 минут.
—оки лимона, лука, полыни, каланхоэ Ц эффективны при развивающейс€ стадии герпеса.
 омпрессы с тертым чесноком, €блоком или картофелем.
—основа€ живица, смешанна€ с серой Ч наносить на отдельные высыпани€.
–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ќе тратьте,куме сили...

„етверг, 11 ћарта 2010 г. 13:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Dr_Slosser [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”лыбнуло :-)



ƒоктор медицинских наук ѕауло ”биратан (Paulo Ubiratan) работает главврачом больницы в ѕуэрто јлегре в Ѕразилии.
—уд€ по его тезисам, доктор затейник еще тот :-)
Ќет, вы сами почитайте!

¬опрос: ”пражнени€ дл€ сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?
ќтвет: —ердце создано дл€ выполнени€ определЄнного количества сокращений. Ќе растрачивайте их на упражнени€. ¬аш период жизни истечЄт независимо от способа использовани€ сердечных сокращений. Ёто всЄ равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гон€€ его на повышенной скорости. ’отите жить дольше? —пите сиесту.

¬опрос: —ледует ли прекратить потребление красного м€са и употребл€ть больше фруктов и растительной пищи?
ќтвет: Ќужно пон€ть стратегию эффективности в питании. „то ед€т коровы? “раву и кукурузу. „то это такое? –астительна€ пища. “аким образом шмат гов€дины - наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. ∆елаете есть злаковые?  ушайте курицу.

¬опрос: —ледует ли уменьшить потребление алкогол€?
ќтвет: Ќи в коей мере. ¬ино изготавливаетс€ из €год. Ѕренди - это дистиллированное вино, что означает, что из €год удалена жидкость, благодар€ чему вы извлЄчете из них бульшую пользу. ѕиво же производитс€ из злаков. Ќе ограничивайте его потребление чрезмерно.

¬опрос:  аковы преимущества регул€рных физических упражнений?
ќтвет: ћо€ философи€ такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. ¬ы в пор€дке.

¬опрос: ∆ареное вредно?
ќтвет: ¬ наше врем€ еда жаритс€ на масле растительного происхождени€ и насыщаетс€ им.  ак может быть вредна дополнительна€ растительна€ пища?

¬опрос:  ак спортзал помогает уменьшить избыточный вес?
ќтвет: јбсолютно никак. ≈динственное, к чему привод€т упражнени€ дл€ мускула - это к увеличению размера данного мускула.

¬опрос: Ўоколад наносит вред?
ќтвет: Ёто какао. ≈ще один представитель растительной пищи. ’ороший продукт питани€ дл€ счасть€. ∆изнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимс€ телом. Ћучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных зан€тий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!..

¬опрос: „то ¬ы можете ещЄ посоветовать?
ќтвет: ≈сли бы посто€нна€ ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны.  асатки всю жизнь плавают, ед€т рыбу и пьют воду, и несмотр€ на это они толстые. «айцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. „ерепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.
–убрики:  здоровье

ћетки:  

ѕравильные сладости

ƒневник

„етверг, 11 ћарта 2010 г. 12:51 + в цитатник
 (600x399, 68Kb)
’отите похудеть, но просто не в силах отказатьс€ от сладкого? Ќичего страшного Ц маленькие слабости вполне допустимы. ƒаже модели позвол€ют себе сладкое врем€ от времени. ¬ажно только выбрать правильный десерт, который не отложитс€ лишними сантиметрами на бедрах или складками на животе.

ƒл€ того чтобы пон€ть, насколько опасен тот или иной десерт дл€ вашей фигуры, нужно ориентироватьс€ не только на калорийность, но и на содержание в нем жиров.

—амые опасные

—амые вредные десерты (не только дл€ фигуры, но и дл€ здоровь€) Ц с высоким содержанием сахара и жиров. ќни трудно усваиваютс€, отрицательно сказываютс€ на работе желудочно-кишечного тракта и, в конце концов, откладываютс€ в виде лишнего веса.

„изкейк. ќдин из наиболее любимых всеми, но и самых калорийных десертов. ¬ нем объединились сливочное масло, крошка песочного печень€, сыр, сметана, €йца, сливки. ¬ итоге Ц калорийность практически равна€ шоколаду Ц 600-700 калорий.

—лоеные пирожные. √лавный компонент слоеного теста Ц сливочное масло, а также мука и €йца. ќно само по себе чрезвычайно калорийно и жирно. ≈сли же прослоить его масл€ным кремом, как в знаменитом торте ЂЌаполеонї, вареньем или любой другой сладкой начинкой, то получаетс€ т€желый десерт, содержащий 400-500 калорий и 40-45% жиров, от которого лучше надолго отказатьс€.

ѕесочное тесто. “оже очень т€желое, жирное и трудноусваиваемое тесто, содержащее масло, сахар, желтки €иц. „аще всего оно идет в комбинации с шоколадным или другим масл€ным кремом, что придает ему калорийность в 420-450 калорий и жирность 30-40%.

√отовые мучные кондитерские издели€ (печенье, вафли, кексы). ћало того, что кондитерские издели€ долгого хранени€ изобилуют сахаром, они еще практически в об€зательном пор€дке включают в себ€ трансжиры Ц самый вредный вид жиров, получаемый искусственным путем. ¬страива€сь в клетки организма, трансжиры преп€тствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию в них токсинов.  алорийность таких кондитерских изделий 450-500 калорий. —одержание жира Ц 25-40%.


ћожно иногда позволить

“ирамису. ≈ще один всемирно известный десерт достаточно калориен Ц 450 калорий Ц но содержит немного жиров 15-20%. ѕоэтому легко усваиваетс€ и не откладываетс€ в организме. «ато богат калием и магнием, что полезно дл€ людей с сердечно-сосудистыми заболевани€ми.

«аварные пирожные. —амо по себе заварное тесто, которое лежит в основе большого количества пирожных типа ЂЁклерї, достаточно легкое. “ут все зависит от начинки. Ќаименее вредны дл€ фигуры несладкие и нежирные начинки Ц творожные, фруктовые, из сметаны или сгущенного молока.  алорийность заварного теста 250-300 калорий. —одержание жиров в пирожных варьируетс€ в зависимости от начинки от 25 до 35%.

Ѕисквитное тесто. ќно довольно легкое, поскольку не включает в себ€ сливочное масло. ≈сли прослаивать его не масл€ным кремом, а например вареньем или сгущенкой, то можно получить вполне допустимый десерт с калорийностью 250-280 калорий и жирностью 5-15%.


Ќаслаждайтесь легкими десертами

ѕресное тесто (фило). ¬ основе этого теста Ц мука, вода и немного растительного масла. –аскатываетс€ оно очень тонко, поэтому издели€ из этого теста менее опасны дл€ фигуры, чем другие виды теста.  алорийность фило не превышает 200 калорий, в нем содержитс€ 2-5% жиров.

«ефир и мармелад. ¬ их основе находитс€ €ичный белок или фруктовое пюре. ¬ этих сладост€х практически нет жиров, поэтому они, в общем, не вредны дл€ фигуры, хот€ и довольно калорийны Ц около 300 калорий.

∆еле и пудинги. “оже один из самых безопасных видов десертов дл€ фигуры. ¬ их основе Ц желатин или агар-агар. ∆еле на основе натуральных соков и пюре содержат пектин Ц вещество, снижающее уровень холестерина и улучшающего работу желудочно-кишечного тракта. ј молочные и йогуртовые пудинги Ц отличный источник кальци€.  алорийность 150-200 калорий, 0-5% жиров.

ћороженое и молочные коктейли. ќбезжиренные сорта мороженого не только не вредны дл€ фигуры, но в умеренных количествах даже способствуют похудению. ¬едь мороженое Ц отличный источник кальци€, а кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль, поскольку побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. ѕорци€ низкокалорийного мороженого или замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий, 3-5% жиров и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальци€. ƒл€ еще большей пользы дополн€йте мороженое не шоколадом или карамелью, а натуральными или замороженными фруктами, орехами, воздушным рисом.

“ак же как и мороженое, молочные коктейли обладают нежным вкусом и €вл€ютс€ отличным источником энергии и кальци€. ќни достаточно калорийны (100-150 калорий), но при этом в них мало жиров.  октейли богаты микроэлементами, белками, минералами и витаминами, поэтому они идеальны в качестве легкого десерта. “олько делайте их на основе молока, а не сливок, и молочного мороженого, а не пломбира. ћожно добавл€ть в молочные коктейли свежие и замороженные фрукты, натуральный сок, орехи, немного тертого горького шоколада.

Ќу а как же насчет шоколада?

я не зр€ вынесла этот вид десерта в отдельный пункт. ћы, женщины, так любим эту сладость, что не можем отказать себе в ней, даже если сознаем, какой урон шоколад наносит нашей фигуре. Ќо так ли он вреден?

ќказываетс€, шоколад в умеренных дозах не только вреден, но и полезен дл€ здоровь€. Ўоколад содержит много антиоксидантов, которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболевани€ми.  роме того в шоколаде есть микроэлементы, предотвращающие развитие остеопороза, флавоноиды, регулирующие свертываемость крови, полифенолы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, кофеин, обладающий тонизирующими свойствами, теобромин, стимулирующий работу сердца и центральной нервной системы, а также танин, фтор и фосфаты, предупреждающие по€вление зубного камн€ и кариеса.

» хот€ содержание жиров в шоколаде достаточно велико, исследовани€ показали, что стеаринова€ кислота, основной источник жиров в шоколаде, не увеличивает уровень холестерина в крови. » если вам особенно хочетс€ шоколада, когда у вас плохое настроение, то вы правы: шоколад содержит фенилэтиламин Ц антидепрессант, который вырабатываетс€ в организме, например, в период влюбленности и способствует производству в мозге серотонина - вещества, улучшающего настроение.

Ќаименее калорийны и полезны темный и горький шоколад, поскольку чем больше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит масла какао. ћолочный и белый шоколад более калорийны, поэтому стоит ими лакомитьс€ пореже. » лучше совсем не есть шоколадные батончики с карамелью, мармеладом, орехами и другими высококалорийными продуктами.

”чтите также, что чем больше компонентов входит в состав десерта, тем, как правило, вреднее он дл€ фигуры.  роме того, любой десерт следует съедать до 16-17 часов, ведь организм должен успеть переработать все эти лишние калории и жиры.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7973
–убрики:  здоровье

ћетки:  

ѕотр€сающа€ диета

¬торник, 01 —ент€бр€ 2009 г. 22:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —ливо4ка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒиета Ћисси ћуссы: суть методики и собственный опыт





Ёто не диета Ц это –≈¬ќЋё÷»я! “акими словами мен€ встретила книга Ћисси ћуссы, обещавша€ без вс€ких диет и ограничений через 50 шагов привести с 48 размера к 44. Ќадо сказать, что € периодически тер€ла вес на различных диетах, но через мес€ц-другой вес возвращалс€ снова и снова. „то же касаетс€ обещани€ Ћисси ћуссы, революци€ действительно свершилась. Ќе у мен€ в желудке. ” мен€ в сознании.
„»“ј“№
–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]