-Я - фотограф

Вязаные фрукты, овощи

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nusya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Ссылочки_малятам Вязание_крючком Умелые_ручки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.09.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 3908


Без заголовка

Вторник, 29 Июня 2010 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuperr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Немного прекрасных креативных фотографий и изделий!

Удивительные тортики!

http://fisnyak.ru/post2/post20/443186.jpg

http://fisnyak.ru/post2/post20/443186_426067.jpg

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 29 Июня 2010 г. 16:36 + в цитатник
Это цитата сообщения КатьСлавна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений для идеального пресса

Упругий и сексуальный – таким мечтает видеть свой животик любая девушка. Но как держать одну из самых «проблемных» зон нашего тела в хорошей форме? Избегая стандартных и поднадоевших упражнений, WDay.ru предлагает особенный комплекс, который способен превратить в идеальный даже самый запущенный пресс.
 

 (300x300, 18Kb)



 

Упражнение № 1
press_1 (226x226, 31Kb)



Начальное положение – упор лежа, локти согнуты. Ваше тело должно сформировать прямую линию.

Медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса, как будто кто-то собирается ударить вас в живот. Постарайтесь продержаться в таком положении 60 секунд, после чего ненадолго расслабьтесь. Повторите упражнение 15 раз. Держите тело прямым! Не опускайте бедра и не поднимайте спину.


 

Упражнение № 2
 (226x226, 38Kb)



Начальное положение – лежа на правом боку, ноги вытянуты. Левая рука согнута на поясе.

Медленно разгибайте правую руку (см. фото) так, чтобы ваше тело сформировало диагональную линию. Напрягите мышцы пресса и держитесь в таком положении в течение 60 секунд. Если тяжело – сократите время до 30 секунд. Вернитесь в начальное положение, передохните. Повторите упражнение 15 раз. Убедитесь, что ваши бедра и колени во время выполнения упражнения не касаются пола!


 

Упражнение № 3
 (226x226, 43Kb)



Начальное положение – лежа на спине, колени согнуты, руки разведены.

Медленно поднимайте бедра так, чтобы ваше тело выглядело, как прямая линия от плеч до коленей (см. фото A). Напрягите мышцы пресса и поднимите правое колено к груди (см. фото B). Через несколько секунд опустите ногу и повторите то же самое с левым коленом. Это упражнение не из легких, но его правильное (и ежедневное!) выполнение обеспечит отменный результат уже через неделю.


 

Упражнение № 4
 (226x226, 48Kb)



Это упражнение выполняется с гантелями. Оптимальный вес – 3 килограмма. Начальное положение – ноги на на ширине плеч, гантели – в вытянутых руках. (см. фото А).

Сделайте большой шаг вперед левой ногой и, напрягая мышцы пресса, повернитесь налево. Каждое из ваших коленей должно образовать прямой угол (см. фото В). Развернувшись обратно, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Сделайте 2 комплекса по 15 раз. Следите за руками! Их нужно держать прямо, но при этом расслаблено, не напрягая.

 

Упражнение № 5
 (226x226, 39Kb)



Во время следующего упражнения придется представить, что вы... доска! Держите тело на весу, опираясь на предплечья (руки согнуты в локтях) и пальцы ног (см. фото А).

Ваше тело должно быть прямым. Не опускайте бедра! Напрягите мышцы пресса и осторожно переместите вес тела на правую сторону – так, чтобы можно было вытянуть вперед левую руку (см. фото В). Постарайтесь продержаться в таком положении не меньше 10 секунд. Медленно верните руку назад и повторите упражнение с правой рукой. Выполните 2 комплекса по 15 раз, отдыхая по минуте между комплексами.


 

Упражнение № 6
 (226x226, 62Kb)



Начальное положение – лежа на правом боку, ноги вытянуты, левая рука согнута на поясе.

Разогните правую руку (см. упражнение № 2) так, чтобы ваше тело сформировало диагональную линию. Напрягите мышцы живота и поднимите левую руку вверх (см. фото В). Медленно опускайте руку, словно «заворачивая» ее под себя. Делайте это столько, насколько хватит сил. В идеале ваше тело должно повернуться вместе с рукой и оказаться в положении, практически параллельном полу (см. фото С). Выполните упражнение 15 раз на каждом боку.


 

Упражнение № 7
 (226x226, 45Kb)



Начальное положение – лежа на спине, колени согнуты, руки разведены.

Выпрямите левую ногу (см. фото А). Опираясь на правую ногу и плечи, приподнимите бедра и корпус – так, чтобы тело образовало прямую диагональ (см. фото В). Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение. Сделайте 2 комплекса по 15 раз. Если хочется увеличить нагрузку – во время выполнения упражнения скрестите руки на груди.


 

Упражнение № 8
 (226x226, 47Kb)



Еще одно упражнение с гантелями. Начальное положение – ноги на ширине плеч, 3-килограммовая гиря – в согнутой левой руке у плеча (см. фото А).

Сделайте широкий шаг вперед правой ногой – так, чтобы колени образовали прямые углы (левое колено должно почти коснуться пола). Медленно поднимите руку с гирей вверх, не сгибаясь и не наклоняясь (см. фото В). Сосчитайте до пяти, верните руку в начальное положение (к плечу) и выпрямите ноги. Выполните упражнение 15 раз, затем переложите гирю в другую руку.
 


Без заголовка

Вторник, 29 Июня 2010 г. 01:19 + в цитатник
Это цитата сообщения татьяна_тананыкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Вторник, 29 Июня 2010 г. 01:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Какраз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для мальчишек


Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Muramey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный топ

Фотографии пользователяMuramey
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Denisia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для вдохновения...

Очень понравились игрушечки. К сожалению не знаю автора. Может быть кто то в курсе?


Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Люночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горько!!!

Появилась ещё одна парочка мишек-молодоженов. Они нашли друг друга и они счастливы. Горько!))) 


Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:43 + в цитатник
Это цитата сообщения NataIIIa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квазарики

Вот мои участники конкурса "НЛО" на Сатилине. К сожалению, в тройку призеров не попали, но тем не менее, я их обожаю!!

Да.. до мэтров вязаной игрушки мне еще далеко. Пошла набираться опыта...

еще фото


Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Konareyka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эй, ты, птичка...




Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Bi_Ba_By [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кот-качок

Скоро ехать домой, и друзья начинают выпрашивать игрушки))) Этот кот для нашего друга, моего одноклассника Андрея. Он у нас качок ))) С ним мы спокойно ходили на дискотеки, ночью на пляж и т.д - он наш секьюрити ))) Уже тренирует мелких, мечтает открыть фитнес-центр. Ну, вот как-то так...

+2

Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Надя_Малеева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коровка

 (193x249, 21Kb)
писание

Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения LilikSha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про Осьминога в колпаке и про Кота ангелочка.

Всем привет! и огромное спасибо за поздравления (в предыдущем посте)!

Сегодня я пришла вам показать два новых ЧУДИКА

Первый , это Осьминог в колпаке, добрый и ласковый, любит лазать по деревьям, это для моего сыночка, вообще признаюсь честно это не первый осьминог которого я дарю сыну, и это одна из супер-дупер прикольных игрушек у него  в общем все советую!

ну и второй , это Кот Ангельский, он очень пушистый, очень добрый, немного похож на енота, и в лапках держит большое красное сердце,  этого кота я подарила одной своей подруги (она любит котиков) в общем вроде все остались довольны

Уменьшить


Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Muramey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фруктовый топ

Фотографии пользователяMuramey
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Кристина_Комиссарова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем животным

   
 

ОПИСАНИЯ ЗДЕСЬ


Без заголовка

Пятница, 25 Июня 2010 г. 00:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Марисоль777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тукан


 


Без заголовка

Четверг, 24 Июня 2010 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Херсун [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои вязаные куклы

Всем привет! Восхищаюсь вашими работами. Сама обожаю рукодельничать. Хочу показать своего клоуна. Вязала на заказ.
 (525x700, 96Kb)

Без заголовка

Четверг, 24 Июня 2010 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Konareyka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бультерьер.

Уже почти связан и даже не кусается


Без заголовка

Четверг, 24 Июня 2010 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Daja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

морские жители

 (525x700, 73Kb)

 (525x700, 70Kb)

Без заголовка

Четверг, 24 Июня 2010 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения NestTN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

сарафан крючком

Хочу связать сарафан.Нитки уже готовы.
 (640x483, 73Kb)
Как вязать именно этот сарафан можно посмотреть здесь
http://magiya.com.ua/forum/viewtopic.php?f=17&t=472&st=0&sk=t&sd=a
А здесь вязание on-line различных вариантов каскадов
http://club.osinka.ru/topic-43392?&start=0
Это несколько моделей, связанные рукодельницами с осинки.Спасибо авторам за идею.
Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 24 Июня 2010 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Konareyka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котейка.

Оригинальная идея, наверно, это и понравилось.



Поиск сообщений в Nusya
Страницы: 166 ... 46 45 [44] 43 42 ..
.. 1 Календарь