-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ninel-03

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.09.2014
Записей: 4674
Комментариев: 218
Написано: 5930


консервированные помидоры с начинкой

Суббота, 06 Июня 2015 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Лунный_Свет-Захаринка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

консервированные помидоры с начинкой

 
консервированные помидоры с начинкой, которые обязательно понравятся всей Вашей семье!
ингредиенты:

 

Рубрики:  Заготовки на ЗИМУ

Аджика с баклажанами

Суббота, 06 Июня 2015 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Лунный_Свет-Захаринка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аджика с баклажанами

 
Очень-очень вкусно ! В рецепте вес продуктов указан не очищенных!
ингредиенты:

Автор:
источник: http://www.povarenok.ru/recipes/show/50310/

 

Рубрики:  Заготовки на ЗИМУ

22 вида соусов на все случаи жизни

Суббота, 06 Июня 2015 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Лунный_Свет-Захаринка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

22 вида соусов на все случаи жизни

 

 

1. СОУС «ТАТАРСКИЙ» 200 гр. майонеза, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.

2. СОУС «АНДАЛУЗСКИЙ» 200 гр. майонеза, 3 ст.л. кетчупа, 1 ч.л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.

читать далее

для Вас Лунный Свет

 


 

Рубрики:  Соусы+КРЕМЫ

Быстрое томатное пюре, заморозка.

Суббота, 06 Июня 2015 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Лунный_Свет-Захаринка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое томатное пюре, заморозка.

 

 

Я не люблю заниматься консервациями - нет времени на стерилизацию и закатку; банки занимают много места, открытые банки нужно быстро употребить, чтобы продукт не испортился... Поэтому стараюсь оптимизировать этот процесс. Томатное пюре я замораживаю порционно. Это очень удобно - добавить кусочек замороженного пюре, когда готовишь борщ, тушеные овощи, соус-подливу, да что угодно! Само пюре готовится очень быстро, не нужно мешать, следить чтобы не подгорело - реального времени на приготовление - минимум!
читать далее

дневник Лунный Свет


 

Рубрики:  Заготовки на ЗИМУ

Рамочка "Летний чай"

Суббота, 06 Июня 2015 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Vi-Natalka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Летний чай"

Ваш текст будет здесь
D1opY.gif

Код рамочки:
Код рамочки без анимации:
Рубрики:  Рамочки (чайные)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

рамочка " Красные маки"

Суббота, 06 Июня 2015 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Lamerna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рамочка " Красные маки"

 
ВАШ ТЕКСТ ...
L

 

Серия сообщений "летние рамочки":
Часть 1 - Васильковая рамочка
Часть 2 - Здравствуй, Лето !
Часть 3 - Незабудка \ рамочка + код
Часть 4 - рамочка фш "My Akela"
Часть 5 - рамочка " Красные маки"
Рубрики:  Рамочки-ЦВЕТЫ

Рамочка для различных записей,а так же для кулинарных рецептов

Суббота, 06 Июня 2015 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения R-Oksana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка для различных записей,а так же для кулинарных рецептов



 

ВАШ ТЕКСТ ...


Рубрики:  Кулинарные рамочки

Метки:  

Можно, сегодня я просто побуду собой?

Суббота, 06 Июня 2015 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Iskuschenie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можно, сегодня я просто побуду собой?
 

 
Можно, сегодня я просто побуду собой?
Выключу «сильную женщину», пусть отдохнёт.
Мне эта роль, что дана режиссёром – судьбой
Слишком привычна и, кажется, очень идёт…

Только всё чаще хочу убежать от толпы,
Спрятаться в любящих, самых любимых руках…
Сильные женщины тоже бывают слабы,
Тая солёной слезою на тёплых губах…

Можно, я просто приеду сегодня к тебе?
Снова обнимемся и помолчим обо всём…
Рядом с тобой становлюсь и нежней, и слабей…
Кажется мне, только в эти минуты живём…

Ты исцеляешь любовью без приторных слов…
Ловко снимаешь с меня всех ролей ярлыки,
Душу спасая мою от железных оков…
Я растворяюсь, как рифма в объятьях строки…

Можно, я больше не буду играть в маскарад?
Сильную женщину часто глаза выдают…
Только в глаза слишком редко сегодня глядят,
Не понимая, что только они и не лгут…

Долго искала свой дом, но нигде не нашла
Место, где душу согреет тепло и покой…
Только когда я впервые тебя обняла,
Я ощутила, что значит – вернуться домой…

Снова чужие планеты, чужие мечты…
Только не спрячут тебя от меня города…
Ангелы строят всегда для влюблённых мосты…
Можно, я просто приеду к тебе навсегда?

© Copyright: Ирина Самарина-Лабиринт, 2013
Рубрики:  СТИХИ
Для постов

КАК БОЛИТ ДУША МОЯ!

Суббота, 06 Июня 2015 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения vladarxipoff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК БОЛИТ ДУША МОЯ!

Как болит душа моя! –
За одну слезу ребёнка
И за друга муравья!

Владимир АРХИПОВ
0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif

Серия сообщений "Философские стихи":
Часть 1 - Дайте руку в непогоду
Часть 2 - Нежное сердце
...
Часть 9 - Я ночевал на дне вулкана
Часть 10 - ЖИВИ, РОДНИК!
Часть 11 - КАК БОЛИТ ДУША МОЯ!
Часть 12 - Жизнь - как дуновенье ветерка...
Рубрики:  Рамочки-РАЗНЫЕ


Понравилось: 1 пользователю

Намажьте суставы горчицей

Суббота, 06 Июня 2015 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Намажьте суставы горчицей

Намажьте суставы горчицей!

5177462_ade5ae079686d935fdeaeca91ae3b5c1 (230x220, 53Kb)При воспалении суставов смешиваю по1 ст.л. свежей горчицы и растительного масла и довожу до кипения. Как только закипит, сразу снимаю с огня и еще в горячую массу добавляю 1 ст.л. меда. На полиэтиленовый мешок кладу сложенную в два слоя марлю, равномерно распределяю по ней мазь, прикладываю к больному суставу и укутываю теплым платком.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Рецепт, прекрасно от остеохондроза излечивающий, да еще и соли изгоняющий из суставов.

Суббота, 06 Июня 2015 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения zolushka8 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт, прекрасно от остеохондроза излечивающий, да еще и соли изгоняющий из суставов.

описание Рецепт, прекрасно от остеохондроза излечивающий,

да еще и соли изгоняющий из суставов.

Рисовый квас.

В литр кипяченной и охлажденной воды нужно засыпать 4 ст. л. риса (не рисовой сечки!),
3 ст. л. сахара и 5 изюмин черных.
Квас настаивать 4 дня, хорошо размешав сахар.
Если стоит жара, хватит и трех дней. 

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

=1697=

Суббота, 06 Июня 2015 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Iskuschenie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=1697=


Когда есть кто-то, с кем можно поделиться всем
— это и есть счастье...

Код рамочки
Рубрики:  Рамочки-ОН и ОНА

Холодные закуски - 50 рецептов с фото

Суббота, 06 Июня 2015 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Холодные закуски - 50 рецептов с фото

Читать рецепты холодных закусок
Рубрики:  ЗАКУСКИ

Шаурма в домашних условиях - 12 рецептов с фото

Суббота, 06 Июня 2015 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаурма в домашних условиях - 12 рецептов с фото

Читать рецепты шаурмы
Рубрики:  Блюда из ТЕСТА

Рамочка "Любовь не умирает"

Суббота, 06 Июня 2015 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Любовь не умирает"

 

 
ВАШ ТЕКСТ...
 

Рубрики:  Рамочки-ОН и ОНА

Квас в домашних условиях - 20 рецептов с фото

Суббота, 06 Июня 2015 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квас в домашних условиях - 20 рецептов с фото

Читать рецепты домашнего кваса
Рубрики:  НАПИТКИ

Рамочка "Блаженство"

Суббота, 06 Июня 2015 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Блаженство"

 

Здесь будет ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки-РАЗНЫЕ


Понравилось: 1 пользователю

Рамочка

Суббота, 06 Июня 2015 г. 00:00 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка

 
ВАШ ТЕКСТ...
 
Рубрики:  Рамочки-РАЗНЫЕ


Понравилось: 1 пользователю

Салат из капусты - 30 рецептов с фото

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из капусты - 30 рецептов с фото

Салат из капусты

Читать далее...
Рубрики:  САЛАТЫ

Рамочка

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:56 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка

 

Здесь будет ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки-РАЗНЫЕ


Понравилось: 1 пользователю

Рамочка "Cafe"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Cafe"

 

Здесь будет ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки (кофейные)
Рамочки (городские)

Рамочка "Вкусные рецепты"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Вкусные рецепты"

 

Здесь будет ваш текст...

 

 

Рубрики:  Кулинарные рамочки

Рамочка "Морячка"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Морячка"

 

... ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки-РАЗНЫЕ


Понравилось: 1 пользователю

Рамочка "Солнечный день"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Vi-Natalka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Солнечный день"

Ваш текст будет здесь
D1opY.gif

Код рамочки:
Рубрики:  Рамочки-ЛЕТО
Для постов

Рамочка "С красной розой"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "С красной розой"

 

... ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки-ДЕВУШКИ

Рамочка "Нежный поцелуй"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Нежный поцелуй"

 

ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки-ОН и ОНА

Рамочка "Букет тюльпанов на столе"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Букет тюльпанов на столе"

 

ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки-ДЕВУШКИ

Рамочка "Воздушный поцелуй"

Пятница, 05 Июня 2015 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения -magda- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Воздушный поцелуй"

 

ваш текст...

 

 

Рубрики:  Рамочки-ДЕВУШКИ

Рамочки для записей

Пятница, 05 Июня 2015 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения R-Oksana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочки для записей




ВАШ ТЕКСТ ...



+ ЕЩЁ 2 РАМУЛЬКИ
Рубрики:  Рамочки простые

Красивый узор спицами.

Пятница, 05 Июня 2015 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Iskuschenie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый узор спицами.

1 (500x374, 57Kb)

Красивый узор спицами.

Читать далее

0_adbbf_6f9be378_XS (18x16, 0Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

рамочка...Уютный уголок

Четверг, 04 Июня 2015 г. 17:09 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рамочка...Уютный уголок

Здесь будет ВАШ ТЕКСТ

рамочка Natali Komjati




Серия сообщений "МОИ РАМКИ разное-2":

Часть 1 - розовая рамочка с розами
Часть 2 - ...для объявлений..
...
Часть 27 - ...красное авто...
Часть 28 - стих про собаку....
Часть 29 - рамочка...Уютный уголок


Рубрики:  Рамочки (Дом,нар.мед.,рукоделие,полезности))

Рамочки для текста Красиво вяжем от Beauti_Flash

Четверг, 04 Июня 2015 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Beauti_Flash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочки для текста Красиво вяжем от Beauti_Flash

рамочки_ (280x45, 4Kb)
Беря код рамочки не забывайте,
Пожалуйста, ПРОЦИТИРОВАТЬ.
Понравился пост,нажмите на кнопочку
НРАВИТСЯ, в низу поста.
С Благодарностью: Beauti_Flash

Макет рамки
aramat_0T247 (700x647, 646Kb)
aramat_a26 (100x30, 30Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Салаты со свеклой - 30 рецептов с фото

Четверг, 04 Июня 2015 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салаты со свеклой - 30 рецептов с фото

Читать рецепты салатов из свеклы
Рубрики:  Готовим ОВОЩИ

Баурсаки - 13 рецептов с фото

Четверг, 04 Июня 2015 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Баурсаки - 13 рецептов с фото

Читать рецепты баурсак
Рубрики:  Блюда из ТЕСТА

Малосольные огурцы - 20 рецептов с фото

Четверг, 04 Июня 2015 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Готовим ОВОЩИ

Может, снилось.. я помню смутно...

Четверг, 04 Июня 2015 г. 16:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Selesta_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Может, снилось.. я помню смутно..
 


Может, снилось.. я помню смутно...
Может даже на деле было...
Ты однажды обычным утром
Понял, как я давно любима...

Как желанны мои объятья,
Как тоскуешь по нашим встречам..
Ты рванулся, шепча заклятья,
Не поверив, что время лечит.

Помню, был раскаленным воздух..
Из эмоций одна досада..
Да, в любви не бывает поздно.
Но бывает уже НЕ НАДО…

© Copyright: Злата Литвинова, 2015
Свидетельство о публикации №115020610723
.

Рубрики:  СТИХИ
Для постов


Понравилось: 1 пользователю

Мы совпали в пространстве...

Четверг, 04 Июня 2015 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Selesta_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мы совпали в пространстве...


Мы совпали в пространстве,а во времени – нет.
В бесконечности странствий -опыт прожитых лет.
Мы себе изменили -мы любили других
И мечты не делили мы с тобой на двоих.

И порою весенней не встречали рассвет…
Для таких преступлений- СРОКА ДАВНОСТИ НЕТ.
© Copyright: Ольга Тичер, 2010
Свидетельство о публикации №110092904509

.

Рубрики:  Стихи+Рамочки


Понравилось: 1 пользователю

музыкальная рамочка

Четверг, 04 Июня 2015 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Краева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всех Елен и Константинов с праздником!!!-музыкальная рамочка


ВАШ ТЕКСТ

Рубрики:  Рамочки-РАЗНЫЕ


Понравилось: 1 пользователю

Рамочки фруктовые для текста

Четверг, 04 Июня 2015 г. 10:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Valentina_begi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочки фруктовые для текста
 

 


Здесь будет ваш текст...

 




Здесь будет ваш текст...

 

Рубрики:  Кулинарные рамочки

Метки:  

Эффективные лайфхаки для простой и быстрой уборки в доме

Четверг, 04 Июня 2015 г. 10:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные лайфхаки для простой и быстрой уборки в доме

уборка

Невольно опускаешь руки, когда приходит время уборки и ты с ужасом и тоской окидываешь взглядом своё жилище.

Абсолютно все люди ненавидят убираться дома, особенно когда наступает вечер и ты ищешь, куда бы пристроить свое уставшее тело. Предлагаем вашему вниманию простые, полезные и очень действенные советы по уборке в доме, которые гарантировано сэкономят ваше время, деньги и силы, а также помогут вещам прослужить гораздо дольше.



Читать далее...
Рубрики:  Для ДОМА


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 04 Июня 2015 г. 10:22 + в цитатник
Это цитата сообщения kravec_maria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рамочка с девушкой
 

 
***ВАШ ТЕКСТ***
 
Рубрики:  Для постов

Летний вечер.

Среда, 03 Июня 2015 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikajana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний вечер.

Здесь будет Ваш текст.

Рубрики:  Рамочки-природа
Для постов

Клубника - 30 рецептов с фото

Среда, 03 Июня 2015 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клубника - 30 рецептов с фото

Читать рецепты блюд из клубники
Рубрики:  ФРУКТЫ


Понравилось: 1 пользователю

Заварной крем - 30 рецептов с фото

Среда, 03 Июня 2015 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Жареные кабачки - 30 рецептов с фото

Среда, 03 Июня 2015 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жареные кабачки - 30 рецептов с фото

Читать рецепты жареных кабачков
Рубрики:  Готовим ОВОЩИ


Понравилось: 1 пользователю

Огурцы - 30 рецептов с фото

Среда, 03 Июня 2015 г. 00:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огурцы - 30 рецептов с фото

Огурцы

Читать далее...
Рубрики:  Заготовки на ЗИМУ

Как больно бьют любимые словами.

Вторник, 02 Июня 2015 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Selesta_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как больно бьют любимые словами.
 


Как больно бьют любимые словами,
Что шрамы остаются навсегда.
Да что там говорить, все знают сами,
Что словом убивают иногда.

Я всех прощаю, кто меня обидел,
И сам у всех прощения прошу.
Я одного себя возненавидел,
Но отряхнулся и опять дышу.

Не делайте тем, кто вам дорог, больно.
Не обижайте тех, кто любит вас.
Не изливайте негатив невольно.
Ведь все вернётся к вам в нежданный час.
Алмаз Ясный
Selesta

Рубрики:  Стихи+Рамочки
Рамочки (мужские)


Понравилось: 1 пользователю

Рамочка для постов "Маски для лица"

Вторник, 02 Июня 2015 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Vi-Natalka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка для постов "Маски для лица"
 

 
Ваш текст будет здесь
 
 
D1opY.gif

Код рамочки:
Код рамочки без эпиграфа:

Рубрики:  КОСМЕТОЛОГИЯ

Метки:  

Рамочка "Прохладительные напитки"

Вторник, 02 Июня 2015 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Vi-Natalka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка "Прохладительные напитки"

Вот и пришло долгожданное лето)))
Думаю будут этим летом и жаркие дни. А для того, чтобы жара переносилась легче, будем делать прохладительные напитки)))
D1opY.gif

Код рамочки:
Код рамочки без анимации:
Рубрики:  НАПИТКИ

Упражнения для плоского живота

Вторник, 02 Июня 2015 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для плоского живота

1. Подтягиваемся к поднятым вверх ногам, лежа на спине — 10 раз.

2. Поднимаем поднятые ноги еще выше, лежа на спине — 10 раз.

3. Опускаем поднятые ноги до 45° и подымаем до 90 °- 10 раз.

4. Лечь на бок, ноги немного согнуть. Тянемся вытянутой рукой к ногам — по 10 раз на каждую сторону.

5. Сесть на коврик, ноги согнуть и откинуться немножко назад. Руки скрестить на груди. Делаем повороты корпусом вправо и влево — 20 раз.

В этом же положении, только ноги приподнять над ковриком, делаем повороты, дотрагиваясь руками до коврика с разных сторон (справа и слева от себя).


1 (500x198, 108Kb)

2 (500x196, 103Kb)

3 (500x154, 90Kb)

4 (500x100, 70Kb)

5 (500x121, 83Kb)

6 (500x120, 78Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС


Поиск сообщений в ninel-03
Страницы: 93 ... 44 43 [42] 41 40 ..
.. 1 Календарь