-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в nikitenka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 156

«аписи с меткой дети питание полезно

(и еще 1 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

автобиографи€ тать€на снежина поэтесса али апшерони мудрость размышлени€ жизнь анальный секс атлантида снежный человек сенсаци€ весенн€€ хандра грозный марфа собакина грозный царицы загадки грустный рассказ любовь выпускной грустный рассказ шаманов серж гущина лили€ рассказ про любовь возраст дети воспитание диета питание диета похудение отношени€ живот диета похудение зелЄный чай истори€ иван грозный восемь жЄн любвеобильный йети снежный человек красота глазами мужчин уход за собой кремль старина происхождение названий кулич пасхальный культура научна€ стать€ курица блюда кухн€ мЄртвые царевны мусульманство ислам мусульманство мечеть нло британское правительство пришельцы нло инопланет€не нло летающа€ тарелка инопланет€не одежда полнота лишний вес отношени€ любовь переселение душ гипноз прошлые жизни питер бигль рассказ смерть полнота замуж женщины отношени€ рассказ отношени€ любовь регрессивна€ терапи€ гипноз прошлые жизни секс отношени€ любовь скрещивание человека и обезь€ны смерть душа воскрешение бессмерие иеромонах нестор стихотворение любовь стихотворение любовь городецкий стихотворение тать€на снежина умру стихотворени€ любовь женщины стишки поздравлени€ 8 марта угри кожа лицо заблуждени€ прыщи фото дети фотографи€ дети техника церковь нло летающа€ тарелка энергетический вампир юмор стишки ржач €на д€гелева стихотворение

ѕ€ть главных продуктов дл€ ваших детей јвтор: ћари€ “ютченко »сточник: kedem.ru

ƒневник

ѕ€тница, 06 ћарта 2009 г. 01:22 + в цитатник
ѕитание детей должно быть сбалансированным, полезным и питательным, что гарантирует здоровое умственное и физическое развитие, - об этом знает люба€ мама. Ќо, увы, в современном мире с его фаст-фудами и соблазнительными сладкими и газированными вкусност€ми не так-то просто бывает уследить за Ђцеломудриемї питани€ наших детей. ¬ажно, чтобы они сами понимали важность правильного рациона, разницу между полезными и вредными продуктами, придерживались культуры питани€. Ёто не так сложно донести до детей, как может показатьс€ на первый взгл€д. ѕросто подтверждайте свои слова собственным примером: отдавайте предпочтение домашней, а не "макдональдсной" еде, ешьте свежие фрукты и овощи, избегайте чипсов и газировок, и, конечно же, ужинайте в кругу семьи, за общим столом.
„тобы быть уверенной в том, что ребенок получает необходимые ему вещества и витамины, нужно ежедневно обеспечивать его организм п€тью главными продуктами: фруктами, овощами, злаками, белком и водой. Ёто необходимый минимум, и на нем ни в коем случае нельз€ экономить! ѕоговорим о славной п€терке подробно.
‘–” “џ. ≈жедневно ребенок должен получать как минимум две порции свежих фруктов и плодов, в том числе €год. ¬се они содержат разное количество разных витаминов и микроэлементов, поэтому все важны дл€ растущего организма. „тобы не сомневатьс€ в правильности выбора, чередуйте фрукты, таким образом детский организм получит пользу от каждого из них. ¬спомните радугу и чередуйте фрукты по цветам, это будет еще и весело, внесет элемент познавательной игры и интриги. Ќапример, в понедельник Ц арбуз, гранат, вишн€, красна€ смородина, брусника, клубника (красный), во вторник Ц апельсин, мандарин, персик, абрикос (оранжевый), в среду Ц ананас, груша, грейпфрут, дын€ (желтый), в четверг Ц крыжовник, зеленое €блоко, киви, зеленый виноград (зеленый), в п€тницу можно предложить банан или новый экзотический фрукт, так как сложно найти фрукт голубого цвета, в субботу Ц черника, голубика (синий), в воскресенье Ц сливы, черный виноград, черна€ смородина (фиолетовый).
Ќесколько слов о фруктовых соках. ѕомните, что сок не €вл€етс€ эквивалентом тех же фруктов, из которых он приготовлен. —ок всегда беднее волокнами, а восстановленный сок к тому же перенасыщен сахаром. —вежеотжатый, приготовленный вами лично сок всегда будет вкуснее и полезнее, чем купленный в магазине.
ќ¬ќў». ƒалеко не каждый ребенок с превеликим удовольствием кушает овощи. ј кушать их надо по крайней мере п€ть порций в день. „то же делать? Ќе сдаватьс€, дорогие родители! ѕримените принцип радуги и в овощном меню, причем интереснее и полезнее будет умещать несколько цветов на одном блюде. —вежие овощи, конечно, предпочтительнее, но не всегда доступны, поэтому в данном случае могут выручать замороженные овощи и овощные смеси.
«Ћј ». ¬се мы, и взрослые, и дети, нуждаемс€ в сложных углеводах. —ледите, чтобы питание ребенка не было обеднено углеводами, столь необходимыми дл€ энергичной де€тельности. ѕростые углеводы типа белого риса, белого хлеба, пасты, картофел€, конечно, хороши, но недостаточны! ¬ ежедневном рационе ребенка должны быть цельные злаки типа овса, ржи и цельной пшеницы или отруби. ƒобавл€йте их в мюсли, салаты, даже десертыЕ ¬ам придетс€ попотеть, уважаемые родители, чтобы придумать, как без стресса скормить ребенку 8-10 порций злаков - именно столько нужно ему их в день.
Ѕ≈Ћќ . Ѕелок должен поступать в организм практически с каждым приемом пищи. Ќо это не значит, что в каждый прием пищи мы должны питатьс€ м€сом! “ем более, наши дети. Ѕелком богаты не только продукты животного происхождени€, но и такие овощи, как брокколи и шпинат, бобовые, а также, молочные продукты.
¬ќƒј. Ќе удивл€йтесь, но вода заслуживает нескольких отдельных слов. Ќаши дети пьют не так много воды, как хотелось бы. ƒа, жидкости они потребл€ют много, но это не столько вода, сколько соки, молоко, чай, другие напитки. —оки, к сожалению, не так полезны, как о них многие думают. ¬ восстановленных соках Ц тех, что продаютс€ в тетрапаках, - слишком много сахара и мало пищевой ценности. ¬ода Ц обычна€ очищенна€ - необходима организму, она служит растворителем дл€ белков, углеводов, минеральных веществ и обеспечивает их доставку к клеткам органов и тканей, а также удаление из них продуктов обмена. Ќо избыточное поступление воды в организм ребенка вызывает дополнительную нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, способствует увеличению потери минеральных веществ и витаминов. „астично ребенок получает необходимую жидкость из другой пищи, но дополнительно стакан качественной воды в день ему не повредит.
 (432x431, 93Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]