-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в news_karate

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 27

≈ще раз о пользе витаминовЕ, ¬сем известно, что нашему организму необходимы витамины

ƒневник

ѕонедельник, 01 ƒекабр€ 2008 г. 02:43 + в цитатник

¬сем известно, что нашему организму необходимы витамины. ќни представл€ют собой вещества, содержащие органические соединени€. ”частву€ в обменных процессах, витамины обеспечивают нормальную жизнеде€тельность. ÷енность этих веществ дл€ нашего организма подтверждаетс€ происхождением самого названи€ (от лат. "vita" - жизнь).

Ќа сегодн€шний день известно тринадцать витаминов. ¬ажной характеристикой €вл€етс€ их растворимость. ¬итамин — и комплекс витаминов группы ¬ относ€тс€ к водорастворимым. »х содержание в организме нестойко и требует посто€нного пополнени€ (исключением €вл€етс€ лишь B2). ј, D, E, K – жирорастворимые вещества. ќни могут накапливатьс€ в ткан€х организма.

 аждый из витаминов имеет специфическое действие.

¬итамин ј. ќсобенно важен дл€ лиц, труд которых св€зан с напр€жением зрени€. ѕотребность в витамине ј повышаетс€ у людей, работающих в ночные смены, с большой физической нагрузкой, частыми стрессами. —одержитс€ в моркови, шпинате, перце, рыбьем жире.

¬итамины группы ¬ оказывают вли€ние на функциональность нервной системы. ѕотребность в них высока у людей напр€женного умственного и физического труда, а также работающих во вредных услови€х производства.

¬1 оживл€ет работу мозга. —читаетс€, что его дефицит способен значительно ухудшить умственную и физическую работоспособность, стать причиной депрессии.

¬2 €вл€етс€ стимул€тором обмена веществ, участвует в тканевом дыхании, быстро расходуетс€ при физических нагрузках.

¬6 нужен дл€ укреплени€ нервов. ќн уменьшает раздражительность, способствует крепкому сну.

¬итамины группы ¬ содержатс€ в крупах (гречневой, овс€ной и пшенной), оболочках зерновых, горохе, дрожжах, картофеле, сладком перце и др.

ќт того, насколько организм обеспечен витамином —, зависит состо€ние нашего иммунитета. Ёто вещество обладает антиокислительными, антитоксическими свойствами, повышает устойчивость к дефициту кислорода. —одержитс€ в черной смородине, цитрусовых, €блоках, шиповнике.

¬итамин ≈ увеличивает скорость нервных процессов, быстроту реакции. —одержитс€ в растительных маслах, зеленых овощах.

¬итамины необходимы дл€ создани€ и обновлени€ тканей организма. ѕри их недостатке (впрочем, как и при избытке) человек начинает болеть, причем последстви€ этих состо€ний могут быть очень серьезными.

—ледует отметить, что если вы употребл€ете пищу, богатую витаминами, то "передозировка" случаетс€ редко, чего нельз€ сказать о применении аптечных препаратов. ѕоэтому соблюдайте рекомендации, указанные на упаковке. ¬ сложных случа€х советуйтесь с врачом.

ќбсудить можно на форуме: "Ќќ¬ќ—“»  ј–ј“Ёƒќ"


ћетки:  

 —траницы: [1]