-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в NETTO_TO

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.10.2007
«аписей: 4144
 омментариев: 84
Ќаписано: 4351

Ѕольшой пост о психологии мужчины.

ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2009 г. 13:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ золотой_лист [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕольшой пост о психологии мужчины.



—пециально дл€ Ricy

Ѕольшой пост о психологии мужчины.

ѕросила эту тему, читай:-)

ƒумаю это будет интересно многим женщинам.

 

 артинка 1 из 22752
 

«Ћюди встречаютс€, люди влюбл€ютс€, жен€тс€», но так же люди ссор€тс€ и расстаютс€. » как бы не велико было желание удержать р€дом с собой мужчину, они все равно порой уход€т. ѕричин, почему это происходит, великое множество, и банальным «не сошлись характером» здесь просто не обойдетс€. ¬се гораздо глубже и серьезней. » пусть наше маленькое исследование по возможным причинам разрыва станет руководством к пользованию тем женщинам, которые хот€т любить и быть любимыми. ѕрежде всего, будьте готовы к тому, что любовь «это не вздохи на скамейке», а т€жела€ и кропотлива€ работа. » того, кто думает иначе, в первую очередь ждет разочарование.

ѕравило трех
ћужчины люб€т, когда в женщине, котора€ р€дом с ним, гармонично сочетаетс€ три личности, или лучше роли. Ёто любовница, мать и друг. ѕричем вс€ особенность в том, что именно гармонично, если будет перекос в одну или другу сторону, то ваш избранник может запаниковать и пуститьс€ наутек. ќтлична€ любовница, котора€ умеет все и делает это искусно, со знанием дела. ћать, котора€ во врем€ зашьет носок и погладит рубашку, поцелует на сон гр€дущий и пожелает хорошего дн€. ƒруг, который всегда выслушает, когда надо; даст дельный совет, оп€ть же когда это надо; и выручит в сложной ситуации, тоже, когда надо. ¬се это идеальна€ женщина дл€ совершенно не идеального мужчины.

ј что у нас на обед
 онечно же, путь к сердцу мужчины лежит через желудок. ¬аши кулинарные эксперименты, должны произвести на него впечатление. » даже если в начале вашего знакомства ничего кроме €ичницы вы готовить не умели, то стремление это исправить и наполнить дом ароматом свежей выпечки будет оценено должным образом. Ќу, а если вы будете отделыватьс€ фразой «я не умею готовить» или «ѕошли лучше в ресторан», то, в конце концов, его может поманить другой дом, из форточки которого пахнет ванилью, печеными пирогами и зажаренным окороком.

¬се они охотники
ѕо природе своей мужчины охотники и добытчики. » даже если они забыли об этой роли, то внутри им все равно хочетс€ почувствовать охотничий азарт и убегающую жертву. —равнивать вас с жертвой, конечно, не хочетс€, но вот поведение у вас должно быть именно такое. ѕодпускайте своего любимого мужчину на определенное рассто€ние, а потом дайте пон€ть, что просто так ничего не достанетс€ и придетс€ кое-что сделать, чтобы добитьс€ желаемого.  ак ни странно, но мужчины не люб€т женщин, которые т€нут их в постель сами. » дело не только в интимных отношени€х. ƒавайте вашему мужчине возможность «охотитьс€», и тогда ему всегда будет с вами интересно.

„итать далее...
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈
јм‘ќ–»«ћџ
ƒЌ≈¬Ќ» »
–ј«Ќќ≈

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 26 —ент€бр€ 2008 г. 16:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Kailash [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

-=::: ≈да из пластмассы ? ? ? :::=-

ѕредлагаю вашему вниманию гамбургер. ќн не простой, не с пылу, с жару, как может показатьс€ на первый взгл€д. Ётому макдаковскому шедевру более 12 лет!!!

ѕричем лежал он все эти годы даже не в холодильнике. ќстаетс€ лишь догадыватьс€ о составе продукта :) ѕохоже, что разговоры о пластмассовом гамбургере - не миф. ќсобенно если учесть китайские событи€ с молоком.

I'm lovin' it! как говоритс€

 (336x447, 31Kb)
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

«ачем мы курим?

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 16:11 + в цитатник
 (450x600, 87Kb)
“абак - это единственный легально продаваемый товар, который при правильном употреблении гарантированно наносит вред использующему его человеку. —реднестатистический курильщик живет на 13-14 лет меньше некур€щего. Ќа каждого человека, скончавшегос€ от последствий курени€, приходитс€ 20 курильщиков, страдающих от серьезных заболеваний, причиной которых €вл€етс€ курение.  ажда€ выкуренна€ сигарета уменьшает продолжительность жизни на 5 минут 30 секунд.

Ќа «емле кур€т 1.1 млрд. человек, которые составл€ют более шестой части населени€ мира. ѕоловина многолетних курильщиков умирает от болезней, обусловленных курением: подобна€ смерть в мире происходит каждые 8 минут (что означает, что ежегодно курение убивает около 5 млн. человек). ≈сли попул€рность курени€ будет сохран€тьс€ на том же уровне на прот€жении всего 21 века, то эта привычка станет причиной гибели примерно 1 млрд. человек.

≈жедневно курить начинают 80-100 тыс. несовершеннолетних. ¬ масштабах планеты, курит каждый п€тый подросток в возрасте 13-15-ти лет. 8 из каждых 10-ти подростков, имевших опыт курени€, не в состо€нии отказатьс€ от этой привычки. ¬ масштабах планеты подростки ежегодно расходуют на сигареты $400 млн.

Ќаиболее кур€щими регионами мира в 2000 году (последн€€ оценка глобальной ситуации) €вл€лись ≈вропа (курили 46% мужчин и 26% женщин), јзиатско-“ихоокеанский регион (соответственно, 60% и 8%) и ёго-¬осточна€ јзи€ (44% и 4%). Ѕольше всего сигарет выкуривают жители  ита€, —Ўј, японии, –оссии и »ндонезии.

— каждым годом снижаетс€ возраст людей, впервые попробовавших сигарету. ¬о многих странах подростки начинают курить в 15-летнем возрасте. ¬ мировом масштабе курение наиболее распространено среди молодых людей. “ак, в јфрике более половины курильщиков не достигли 35-летнего возраста. ¬о ‘ранции и »спании кур€т до 40% молодых людей 18-24-х лет.

—реднестатистический курильщик выкуривает 15 сигарет в день. ѕричем жители индустриально развитых стран и постсоветских государств кур€т больше всех - примерно 18 сигарет в день. ∆ители развивающихс€ стран - 14 сигарет.

¬ типичной сигарете содержитс€ 8-9 миллиграммов никотина, в сигаре - 100-200 миллиграмм. ¬ п€ти сигаретах содержитс€ количество никотина, достаточное дл€ того, чтобы убить человека. ќднако с каждой выкуренной сигаретой курильщик реально получает 1-2 миллиграмма, остальной никотин сгорает или остаетс€ в окурке. ¬ сигаретах содержатс€ и иные токсичные вещества, например, мышь€к, полоний и синильна€ кислота. ¬ табачном дыме содержатс€ более 50-ти химических компонентов, 11 из которых известны как опасные канцерогены.

«а последнее дес€тилетие в —Ўј табачные компании ежегодно тратили на рекламу $10-14 млрд. ¬ 2005 году (тогда было потрачено $13.11 млрд.) это составило примерно $200 на каждого курильщика, примерно $0.4 на каждую проданную пачку сигарет и около $36 млн. в день.

¬ 2000 году ¬семирный Ѕанк опубликовал исследование о том, как вли€ет на попул€рность курени€ тотальный запрет рекламы табачных изделий (анализировалась ситуаци€ в 102 странах мира). √лавный вывод: запрет рекламы уменьшает количество курильщиков на 8%.

¬ большинстве стран мира считаетс€, что лучший способ борьбы с курением - повышение цен на сигареты. ѕо данным портала Tobacco.org, если цена на пачку сигарет увеличиваетс€ на 10%, то примерно 3% взрослых курильщиков начинают предпринимать попытки избавитьс€ от этой привычки и на 3-10% меньше людей начинают курить.

ѕо данным ”ниверситета Ћонгвуд, ежегодно триллионы фильтров от выкуренных сигарет выбрасываютс€ и, в большинстве случаев, не утилизируютс€. „тобы фильтр был утилизирован естественным путем, требуетс€ от 1.5 до 10 лет. ≈ще одна проблема заключаетс€ в том, что фильтры насыщенны токсичными продуктами сгорани€ табака.

ќбщественна€ организаци€ Ocean Conservancy ежегодно проводит международные акции, в рамках которых сотни тыс€ч добровольцев собирают мусор, накопившийс€ на океанских и морских побережь€х, берегах рек и пр. ¬ 2004 году окурки, пустые сигаретные пачки и иные табачные продукты составили более 21% мусора, собранного добровольцами.

FOREST - одна из немногих оставшихс€ в мире организаций, объедин€ющих сторонников курени€, следующим образом комментирует глобальную кампанию по борьбе с курением: "јбсурд этой компании нагл€дно иллюстрирует истори€ с фильмом о ƒжеймсе Ѕонде "”мри, но не сейчас". ¬ фильме, наход€сь на  убе, суперагент курит сигару. Ётот эпизод вызвал бурные протесты борцов с курением. ќднако у них не возникло ни малейших претензий к тому, что Ѕонд занимаетс€ сексом, не использу€ презервативы; безумно быстро водит машину, безбожно наруша€ правила дорожного движени€; при первой возможности употребл€ет спиртные напитки и носит зар€женное оружие, €вно готов€сь совершить убийство".


“ри тыс€челети€ табака
ћы предлагаем перечень событий, имевших прецедентное значение дл€ истории взаимоотношений табака и человеческой цивилизации. Ётот список априори неполон и не включает, например, р€д фактов, которые пока не имеют вн€тных объ€снений. “ак, исследование мумии фараона –амзеса ¬торого показало, что он использовал табак и кокаин - оба этих продукта имеют американское происхождение и не были известны в —таром —вете до путешестви€  олумба.

ѕримерно 1 тыс. лет до н.э. »ндейцы начали предпринимать попытки использовани€ табака - его жевали, курили и вводили с помощью клизм (до сих пор подобным образом его примен€ют индейцы племени агуаруна, обитающие в ѕеру).

600 - 1 тыс. лет до н.э. ѕервое изображение курени€. ‘рагмент керамики с соответствующей картинкой обнаружен в городе май€ ”аксатун (современна€ √ватемала). ћай€ курили сигары.

1492 год. “абак впервые увидели европейцы. »ндейцы подарили мореплавателю ’ристофору  олумбу св€зку сушеных листьев табака.  олумб не пон€л их назначени€ и выбросил за борт. √од спуст€, монах –амон ѕане, участвовавший в экспедиции  олумба, составил детальное описание того, как индейцы примен€ли табак. ‘актически, ѕане стал человеком, который привнес обычай курени€ в ≈вропу. Ћюбопытно, что благодар€  олумбу, на карте мира по€вилось первое "табачное" название - остров “обаго (это слово индейцы использовали дл€ обозначени€ курительных трубок).

1501 год. ѕерва€ жертва антитабачной кампании: испанец –одериго де ѕерез (член экспедиции  олумба) приговорен инквизицией к тюремному заключению за курение - испанцы были поражены тем, как он выпускал дым изо рта, и решили, что мор€ком овладел Ќечистый. „ерез три дес€тилети€ в »спании самодельные сигары стали крайне попул€рными среди представителей низов и начали свое триумфальное шествие по ≈вропе.

1531 год. ≈вропейцы начали культивировать табак: первую табачную плантацию заложили испанцы на острове —анто-ƒоминго.

1548 год. “абак стал экспортным товаром. ¬ Ѕразилии португальцы начали разводить табак исключительно дл€ вывоза за границу.

1560 год. ѕосол ‘ранции в ѕортугалии ∆ан Ќико де ¬ильемен впервые начал пропагандировать табак в высшем свете (в его честь был назван алкалоид никотин). ѕосол впервые привез во ‘ранцию семена табака и сделал модным нюхательный табак. ќн также утверждал, что табак может использоватьс€ в качестве лекарственного средства. ¬последствии было прин€то считать, что табак помогает при коликах, нефрите, истерии, дизентерии, зубной и головной боли, раке и р€де других недугов. ¬ 1587 году в Ќидерландах был впервые опубликована книга на эту тему под показательным называнием "–астительна€ ѕанаце€". ¬ последующие дес€тилети€ медики ≈вропы стали выписывать табак больным в качестве лекарства. ѕоказательно, что в 1603 году группа английских врачей обратились к королю с требованием запретить употребление табака без рецепта (король отказал), а в 1635 году король ‘ранции ввел в действие подобный запрет.

1575 год. ѕерва€ церковна€ антитабачна€ кампани€:  атолическа€ церковь запретила курить во всех местах, где твор€тс€ молитвы (этот запрет касалс€ лишь испанских колоний).

1610 год. ¬ јнглии изобретен первый автомат по продаже табака. ѕокупатель должен был засунуть монетку (пенни) в прорезь, после чего €щик открывалс€, и покупатель мог получить порцию табака, достаточную дл€ набивки одной трубки.
ѕримерно в это же врем€ в японии,  итае, –оссии и “урции было запрещено выращивание и использование табака. ¬ –оссии табак вновь обрел легальный статус в 1689 году. јмериканский историк –оберт ћэсси, автор книги "ѕетр ¬еликий", указывает, что причиной этого были действи€ ѕетра ¬еликого: во врем€ пребывани€ в јнглии его "¬еликое ѕосольство" сильно поиздержалось. ¬ этот момент к царю обратились представители јнгло-¬ирджинской компании, торговавшие американским табаком - они предложили ѕетру значительную сумму денег в обмен на сн€тие запрета и разрешение торговать в –оссии. ѕетр - сам злостный курильщик - деньги прин€л и по собственной инициативе начал кампанию по попул€ризации табака: эту привычку он считал "европейской".

1614 год. √осударства начали формировать особую табачную политику. ѕерва€ государственна€ табачна€ монополи€ была установлена в јнглии. ¬ »спании король ‘илипп “ретий использовал схожую схему: весь табак, произведенный в испанских колони€х, должен был поступать в —евилью, где из него производили сигары, которые, поступали на мировой рынок. "«олотой век" табачных монополий и различных государственных предпри€тий по производству-продаже табака закончилс€ в начале 1990-х годов. ќднако и ныне такого рода структуры контролируют до 40% мирового табачного производства - крупнейша€ табачна€ монополи€ (группа государственных компаний) существует в  итае.

1620 год. ¬ —евилье построена перва€ в мире фабрика по переработке табака. ƒо этого табачные производства размещались где попало - фабрика в —евилье изначально проектировалась, как табачна€. ¬ скором времени она стала крупнейшим в мире предпри€тием такого рода. Ёта фабрика стала частью мировой культуры: действие новеллы ѕроспера ћериме (впервые опубликована в 1845 году) и основанной на ней, одноименно оперы ∆оржа Ѕизе " армен" (первое представление состо€лось в 1875 году) происходит именно в —евилье -  армен, в компании множества красавиц, изготавливала сигары на этой фабрике.

1620-е годы. Ќачало эры сигарет. ≈вропейские бедн€ки собирали окурки сигар, измельчали их и закатывали в тонкую бумажку дл€ перепродажи - готовое изделие называлось "папелетой" (задолго до них индейцы заворачивали табак в листь€ кукурузы). ќднако сигареты стали попул€рными лишь в 1830-е годы, в результате изобретени€, по легенде, совершенного египетскими артиллеристами: после того, как во врем€ осады турецкой крепости јкра была разбита обща€ трубка (каль€н), солдаты стали курить самокрутки. ≈вропейцы познакомились с сигаретами во врем€  рымской войны, где турки (курили сигареты) были союзниками англичан, французов и пьемонтцев (современна€ »тали€).

1624 год. ѕервый акт борьбы с нюхательным табаком. ѕапа ”рбан ¬осьмой пригрозил любител€м нюхательного табака отлучением от церкви: по его мнению, экстаз, испытываемый при нюханье табака, был слишком близок к сексуальном. ƒва года спуст€, √реческа€ ѕравославна€ церковь пошла на аналогичный шаг в отношении курени€: на сей раз запрет был обоснован иначе - по мнению церковников, Ќой потер€л сознание именно после употреблени€ табака (эта истори€ и ее последстви€ описаны в Ѕиблии).

1636 год. ¬ »спании создана перва€ в мире табачна€ компани€ - Tabacalera (она была государственной монополией).

1640-е годы. ¬ королевстве Ѕутан впервые запрещено курение в государственных здани€х. Ётот тип запрета в 20-м веке стал весьма попул€рным в мире.

—ередина 17-го века. ¬первые курить начинают женщины - сперва в »спании, потом во ‘ранции (публично курили только парижские проститутки). ¬последствии женщина и табак долгое врем€ считались вещами несовместными. ƒо начала 20-го века курение женщины на публике было признаком вульгарности и низкого социального положени€. ’от€ были и исключени€ из этого правила: так прилюдно курила сигары всемирно известна€ французска€ писательница ∆орж —анд.
—итуаци€ кардинально изменилась после ѕервой ћировой войны - многие женщины заменили мужчин на заводах и пристрастились к курению. ќднако до конца 1920-х годов они не могли свободно курить - во многих странах мира им грозил арест или штраф, женские учебные заведени€ драконовскими методами боролись с курением. ѕримерно в это же врем€ стало более мощным и активным мировое движение суфражисток, боровшихс€ за политическое равноправие полов. ¬ этом контексте курение стало символом феминизма и равенства. ѕоказательна€ истори€ произошла в 1929 году: тогда, при поддержке табачных компаний, в Ќью-…орке прошел парад, в котором участвовали дес€тки красивых женщин, маршировавших с сигаретами в руках. ”частницы демонстрации называли сигареты "факелами свободы". ¬ свою очередь, табачные компании рекламировали свой товар, деклариру€, что курение помогает похудеть. ѕо данным ћинистерства здравоохранени€ —Ўј, число кур€щих девушек в возрасте 18-20 лет утроилось в период с 1911 по 1925 год и еще раз утроилось к 1939 году. Ќыне в мире женщины кур€т меньше, чем мужчины, однако многие исследовани€ показали, что представительницам прекрасного пола намного сложнее отказатьс€ от этой привычки.

1683 год. ѕерва€ попытка создать правила курени€. ¬ колонии ћассачусетс (будущий штат —Ўј) запрещено курение на улице. ¬зимаемые за подобные нарушени€ штрафы шли на покупку противопожарной экипировки (причиной запрета были не опасени€ за здоровье людей, а риск возникновени€ пожаров). Ќыне во многих странах налоги с табака и курильщиков идут на финансирование программ здравоохранени€.

1730 год. ¬ штате ¬ирджини€ (—Ўј) впервые в мире прин€т закон, устанавливающий правила стандартизации табака. Ёто было сделано дл€ борьбы с тайным экспортом "мусорного табака", который негативно вли€л на репутацию вирджинских плантаторов и торговцев.

1761 год. ќпубликована перва€ работа, в которой была собрана информаци€ о негативном вли€нии табака на человека. јнглийский доктор ƒжон ’илл провел, веро€тно, первое клиническое исследование на эту тему. ќн доказывал, что неограниченное использование нюхательного табака способствует заболеванию раком носа.

1790 год. ѕерва€ крупномасштабна€ рекламна€ компани€ табака. ≈е провела американска€ фирма Lorillard, украсивша€ все почтовые отделени€ —Ўј своими плакатами. –екламные акции табачных кампаний стали нормой с 1910-х годов.

1795 год. ѕерва€ работа, автор которой св€зал курение и рак. Ќемецкий врач, изобретатель, антрополог и палеонтолог —амюэль “омас фон «оммеринг привел доказательства того, что курение трубки способствует возникновению рака губы.

1776 год. ¬первые в истории табачные проблемы стали одной из причин революции. ќдной из причин американской революции стало недовольство американских производителей табака, которые попали в кабалу к британским торговцам. ƒоходы от продажи табака позволили финансировать войну с Ѕританской »мперией. ¬ 1789 году ¬елика€ ‘ранцузска€ революци€ также имела "табачную составл€ющую" - население ‘ранции возмущала королевска€ монополи€ на табак, котора€ делала этот товар крайне дорогим. ѕосле свержени€ монархии монополи€ была уничтожена (позднее ее восстановил император Ќаполеон Ѕонапарт). ¬ 1848 году антиавстрийска€ революци€ в »талии также началась из-за табака. ¬ ћилане население демонстративно начало бросать курить, чтобы не обогащать јвстро-¬енгрию, в состав которой входила больша€ часть »талии (в јвстро-¬енгрии тоже существовала государственна€ табачна€ монополи€). ¬олнени€ в ћилане начались после того, как на городской улице по€вились австрийские солдаты, кур€щие сигары. „ерез четыре дн€ восставшие миланцы изгнали австрийские войска из города. «а ћиланом последовали многие другие города »талии. јвстрийцам удалось подавить восстание только через два года.

1823 год. јмериканский литератор и ученый  лемент ћур опубликовал поэму ("¬изит св€того Ќикола€") о —анта- лаусе - одно из первых литературных произведений на эту тему в истории. ѕоказательно, что в поэме —анта курил трубку.

1828 год. √ерманские химики Ћюдвиг –ейманн и ¬ильгельм ѕоссельт впервые выделили никотин. ќни опубликовали диссертацию об этом алкалоиде, назвав его "опасным €дом".

1830-е годы. ѕерва€ в истории массова€ антитабачна€ кампани€. ќна началась в —Ўј, причем под флагом борьбы с алкоголизмом. ƒоказывалось, что жевание и курение табака вызывают такую жажду, которую невозможно утолить ничем, кроме крепкого алкогол€.

1854 год. ¬ јнглии выдан первый патент на "безопасную" сигарету - она сама тухнет и не способна вызвать пожар.

1860 год. Ќачато промышленное производство сигарет. ѕервой в этот бизнес вошла американска€ компани€ Blackwell Tobacco Company, начавша€ выпуск сигарет под маркой Bull Durham. ƒо 1880-х годов сигареты изготавливались вручную - первую машину дл€ их производства в 1876 году изобрел американец јльберт ’ук (на практике не примен€лась). Ѕолее успешным был его соотечественник ƒжемс Ѕонсак, машина которого, впервые представленна€ в 1881 году, была способна заменить труд 48 человек. ¬ результате этих изобретений стоимость сигарет резко снизилась и выросло число курильщиков (этому косвенно способствовало и изобретение "шведских" спичек).
ƒо начала массового производства сигарет рак легких встречалс€ так редко, что многие медицинские учебники его просто не упоминали. ќднако уже в начале 20-го века рак легких стал весьма распространенным заболеванием. Ќыне рак легких в масштабах планеты уносит 1.2 млн. жизней, то есть больше, чем рак груди, рак простаты и рак пр€мой кишки вместе вз€тых. —читаетс€, что в 90% случаев рак легких возникает у курильщиков со стажем.

1868 год. ѕервый антитабачный закон на транспорте: парламент ¬еликобритании постановил создать особые вагоны дл€ некур€щих.

1881 год. ¬первые акции табачной компании (британской Philip Morris) начали котироватьс€ на бирже.

1883 год. јмериканский изобретатель и театральный импресарио ќскар ’аммерстейн изобрел машину дл€ изготовлени€ сигар. Ћюбопытно, что ’аммерстейн успешно совмещал табачный и театральный бизнес, постановки опер он финансировал за счет продаж табачных изделий.

1886 год. —оздана перва€ марка сигарет, рассчитанна€ дл€ женщин. јмериканска€ фирма JB Duke начала производство сигарет Cameo. Ћюбопытно, что сигареты Marlboro, которые компани€ Philip Morris впервые вывела на рынок в 1924 году, тоже изначально были "женскими" - они продавались под слоганом "Ќежные, как май". ѕрославленные "ковбои ћальборо" по€вились лишь в 1954 году. Ќазвание Marlboro произошло от названи€ улицы в Ћондоне, где помещалась перва€ фабрика компании.

1913 год. –ождение современных сигарет. јмериканска€ компани€ RJ Reynolds выпустила сигареты Camel, которые были изначально расфасованы в пачки по 20 штук. Camel стали первыми сигаретами, которые приобрели общеамериканскую попул€рность - до их по€влени€ потребители предпочитали местные сорта (практически в каждом крупном городе —Ўј действовали местные производители сигарет и папирос).

1915 год. ѕо€вление первого антитабачного слогана (фраза приписываетс€ американскому биологу ƒэвису —тарру ƒжордану): " ур€щий мальчик может не беспокоитьс€ о своем будущем - у него нет будущего ".

1914-1918 год. ¬елика€ табачна€ война. “абак входил в рационы солдат всех армий мира, и некур€щих на войне было крайне мало. јмериканский генерал ƒжон ѕершинг писал: "ƒл€ того, чтобы выиграть войну табак нам нужен так же, как и пули". ѕерва€ ћирова€ война привела к тому, что с фронтов вернулось кур€щее поколение. »збавитьс€ от этой привычки в мирное врем€ оказалось крайне сложным. ¬ 1919 году исследование ”ниверситета ¬ашингтона показало, что среди ветеранов войны значительно (в дес€тки раз!) увеличилось число случаев заболевани€ раком легких - до ѕервой ћировой эта болезнь в —Ўј была редкостью.

1926 год. јмериканец Ћлойд ’ьюз изобрел сигареты с ментолом. –ецепт он продал компании Axton-Fisher Tobacco, котора€ начала продавать сигареты под маркой Spud Brand.

1927 год. »зобретено первое устройство дл€ борьбы с курением. ѕервопроходцем стал австриец Ёдуард ’аас, который начал изготавливать и продавать леденцы Pez, помещенные в специальный диспензер (по иронии судьбы, крайне напоминал зажигалку). ќпыт оказалс€ неудачным, в итоге Pez стали конфетами дл€ детей.

1936 год. ¬ научный оборот вошел термин "пассивное курение". ≈го предложил немецкий ученый ‘риц Ћикинт. –анее Ћикинт статистически доказал, что люди, страдающие раком легких, часто €вл€ютс€ курильщиками.
“абачна€ компани€ B&W впервые начала выпускать сигареты с фильтром (сигареты носили название Viceroy), который, как утверждалось, поглощал половину вредных веществ, содержащихс€ в табачном дыме. ћирова€ экспанси€ сигарет с фильтром началось лишь в 1950-е годы - до этого они занимали не более 1-2% мирового рынка. ¬ 1952 году были предприн€ты попытки производить фильтры на основе асбеста (первыми их получили сигареты марки Kent), однако по пон€тным причинам, асбестовые фильтры просуществовали недолго.

1951 год. Ќа ¬семирном “абачном  онгрессе объ€влено, что население планеты тратит 3-5% своего дохода на покупку табачных изделий.

1952 год. ¬первые в истории журнал (американский Good Housekeeping) отказалс€ размещать рекламу табака.
«а€длый курильщик, король ¬еликобритании √еорг VI скончалс€ от рака легких. ќн стал первой знаменитостью, ушедшей из жизни из-за пристрасти€ к табаку. ¬ 1999 году британска€ королевска€ семь€ потребовала убрать с пачек сигарет Benson and Hedges королевскую печать и иную символику, украшавшую их изначально.

1953 год. ¬первые (на мышах) доказано, что продукты сгорани€ табака вызывают раковые опухоли. ¬ последующие годы правительства нескольких стран мира официально признали наличие подобной св€зи.

1954 год. ѕервый табачный процесс. јмериканка јйра Ћоув подала иск против компании Philip Morris, обвинив ее в том, что из-за курени€ сигарет, произведенных этой фирмой, скончалс€ ее муж. —уд отказалс€ удовлетворить иск Ћоув.

1964 год. √лавный ’ирург —Ўј (аналог должности главного врача во многих странах мира) впервые официально опубликовал доклад, в котором указывалось, что курение опасно дл€ здоровь€.

1966 год. ѕосле того, как великий мультипликатор ”олт ƒисней (за€длый курильщик) скончалс€ от рака легких, компани€, котора€ носит его им€, прин€ла стратегическое решение: курение отныне не будет показыватьс€ в производимых ею фильмах. “аким образом, Walt Disney стала первой кинокомпанией мира, котора€ отказалась от пропаганды курени€ (аналогичную политику начали проводить ее дочерние кинокомпании - Miramax и Touchstone Pictures).

1967 год. ¬первые в мире в —Ўј прин€та нова€ концепци€ телерекламы сигарет: телекомпании, транслирующие подобную рекламу, должны бесплатно предоставл€ть эфирное врем€ дл€ за€влений и роликов, направленных на борьбу с курением.

1971 год. ¬еликобритани€ стала первой страной мира, где закон установил, что на пачках сигарет должна содержатьс€ предупреждающа€ информаци€ о вреде, который наноситс€ здоровью курильщиков.

1972 год. ¬первые созданы "легкие" сигареты - с пониженным содержанием никотина и прочих опасных субстанций (Marlboro Lights). ¬ 2001 году Ќациональный »нститут –ака —Ўј официально объ€вил, что курение "легких" сигарет не позвол€ет уменьшить риск, наносимый здоровью курильщика.

1981 год. ¬ «ападной ≈вропе и —Ўј страховые компании начали предлагать скидки дл€ некур€щих клиентов.

2003 год. ѕрин€та –амочна€  онвенци€ ¬семирной ќрганизации «дравоохранени€ по борьбе с табаком. «а четыре года к  онвенции присоединились 146 стран мира. Ётот документ стал одним из наиболее быстро внедр€емых во всем мире договоров ќќЌ (¬ќ« входит в структуру ќќЌ).


¬се на борьбу с курением!
¬ 1930-1940-е годы нацистска€ √ермани€ впервые в истории человечества проводила крупномасштабную кампанию, целью которой было заставить немцев отказатьс€ от курени€. »менно тогда впервые были опробованы многие методы, ныне примен€емые правительствами стран мира в борьбе с курением. ¬ частности, в √ермании были введены запреты на курение в общественных местах и на рекламу табачных изделий.

јктивность властей √ермании в борьбе с табаком была обусловлена многими причинами. —реди них были и те резоны, которые ныне побуждают различным образом ограничивать продажу и использование табака - в частности, опасени€ за здоровье населени€. Ќеобходимо добавить, что в этом направлении германские ученые продвинулись, веро€тно, дальше всех в мире - они активней всего занимались исследовани€ми о вли€нии табака на здоровье.

ѕравда уже в конце 1950-х -начале 1960-х годов в обоих германских государствах (‘–√ и √ƒ–) курение вновь вошло в моду, и число курильщиков, так же, как и количество потребл€емых ими сигарет, начало бурно расти.

≈ще одной страной давно, но не всегда успешно бор€щейс€ с курением, €вл€етс€ —Ўј. ¬прочем, несмотр€ на беспрецедентные усили€ и массу законов, призванных сделать жизнь курильщиков невыносимой, американцы продолжают курить. ќднако борьба с курением дает заметные результаты - за последние два дес€тилети€ от этой привычки избавились, по меньшей мере, 50 млн. жителей —Ўј.

ћассова€ борьба с курением в —Ўј началась в конце 1960-х годов, когда научно-медицинский истэблишмент признал, что эта привычка крайне негативно вли€ет на здоровье человека. » до, и после этого, табачные кампании активно выступали против подобных вердиктов. ѕоказательна€ истори€ произошла в 1952 году. “огда было опубликовано заключение известного ученого јртура Ћиттла, в котором доказывалось, что курение сигарет Chesterfield не наносит вреда здоровью (его исследовани€ спонсировала табачна€ компани€ Liggett & Myers). ѕозже Ћиттл возглавил јмериканское раковое общество и в своих последующих работах доказывал, что рак вызываетс€ генетическими причинами и негативным вли€нием окружающей среды. ¬ 2001 году табачна€ компани€ Philip Morris (она поглотила Liggett & Myers) публично принесла извинени€ за доклад Ћиттла.

ѕик потреблени€ сигарет в —Ўј пришелс€ на 1963 год. ѕосле пика 1960-х и начала антитабачной кампании производство сигарет начало неуклонно снижатьс€. ѕараллельно уменьшалось общее количество курильщиков и число "суперкурильщиков", потребл€ющих больше 25-ти сигарет в день. “ак, по данным в 2007 году курили 19.2% взрослых жителей —Ўј - дес€тилетие назад 24.7%. «а это же врем€ дол€ "суперкурильщиков" сократилась с 15% до 4%. »сследование 2007 года показало, что 58% жителей —Ўј вообще никогда не пробовали курить.

Ќыне три четверти американских семей запрещают курить дома. ¬ 1993 году курить было запрещено в 43% американских квартир и домов, в которых проживали семьи. Ћюбопытно, что запрет на домашнее курение распростран€етс€ и на семьи, где есть курильщики. ¬ начале 1990-х годов курильщики не дымили в 10% домов, ныне - в 32%.
ѕричиной этих изменений стали не только призывы антитабачных активистов и медиков, но и действи€ властей - как федеральных, так и властей штатов. ƒл€ борьбы с курением в —Ўј примен€ютс€ прежде всего экономические стимулы. ¬ общественных местах курение запрещено. —игареты продаютс€ не во всех магазинах, они достаточно дороги, и их можно купить лишь лицам старше 21 года (возраст совершеннолети€), причем дл€ покупки табака покупатель должен предъ€вить своЄ удостоверение личности.

«а рулем автомобил€ во многих штатах курить запрещено. ¬ графстве ћонтгомери (штат ћэриленд) был прин€т самый жесткий по отношению к курильщикам закон. ќн приравн€л табачный дым к наиболее €довитым и опасным веществам, наподобие асбестовой пыли. »з этого следует, что дым сигареты никоим образом не должен пересекать границ частной собственности курильщика - если дым залетит в форточку к некур€щему соседу, то курильщик вынужден будет платить большой штраф.
 урить невыгодно: например, курильщикам намного дороже обходитс€ медицинска€ страховка и страхование жизни. ¬ некоторых штатах под угрозой огромного штрафа и даже увольнени€ запрещаетс€ курение на рабочем месте. Ёто правило не знает исключений. ƒаже если глава компании курит в своем кабинете, то его подчиненные имеют право пожаловатьс€ на него, потому что даже минутное пребывание в атмосфере, отравленной никотином, негативно вли€ет на их здоровье. ¬ масштабах всей страны с 2010 года некур€щие государственные служащие будут получать значительно более выгодные услови€ социального обеспечени€, чем их коллеги-курильщики. —итуаци€ с госслужащими обычно лишь повтор€ет общие тенденции, существующие в американском бизнесе.

√лавный упор антитабачной кампании делаетс€ на подрастающее поколение американцев. Ётому есть три главные причины. ¬о-первых, курение наиболее негативно отражаетс€ на здоровье подростков. ¬о-вторых, курение считаетс€ первым шагом дл€ приобщени€ к алкоголю и наркотикам.  ур€щие подростки в возрасте 12-17 лет в 15 раз чаще, чем их некур€щие сверстники, употребл€ют алкогольные напитки, в 100 раз чаще кур€т марихуану и в 32 раза чаще употребл€ют кокаин. ¬-третьих, начав курить в юном возрасте, человеку крайне сложно отказатьс€ от этой привычки: восемь из дес€ти курильщиков в —Ўј начали курить раньше 18-ти лет. ќпределенные успехи присутствуют: каждый год число дым€щих несовершеннолетних уменьшаетс€.

» напоследок еще несколько любопытных фактовЕ ѕо своему разрушительному воздействию на организм человека, курение превосходит такие факторы, как недостаток физической активности (14%), употребление алкогол€ (6%), различные инфекции (5%), загр€знение окружающей среды и отравлени€ (около 3%), применение огнестрельного оружи€ (около 2.7%), дорожно-транспортные происшестви€ (чуть более 1%) и употребление наркотиков (1%). ¬ среднем, кур€щие мужчины сокращают свою жизнь на 13.2 года, а кур€щие женщины - на 14.5 лет.  урение €вл€етс€ причиной одной из каждых п€ти смертей.


ѕо материалам агентства Washington ProFile
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

¬€зание против стресса

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 15:34 + в цитатник
 (500x334, 178Kb)
»звестно, что стресс практически полностью уничтожает творческое начало в жизни человека. » одним из наиболее эффективных современных средств борьбы со стрессом психологи считают такое незамысловатое хобби наших бабушек, как в€зание. ¬едь, создава€ свитер или носок, человек не только успокаиваетс€, но и способен практически полностью реализовать свою потребность в творчестве.


¬€зание Ц йога XXI века

ѕовальное увлечение в€занием захлестнуло мир несколько лет назад. ѕсихологи объ€сн€ют это феномен реакцией на возрастающий стресс повседневной жизни и засилье технологий, отрицающих ручной труд и творческую инициативу.  роме того, несколько последних дес€тилетий во всем мире царствовал феминизм, которые отрицал такие извечно женские увлечени€, как в€зание. ѕо мнению феминисток, оно ассоциировалось с порабощением женщины, с ее прив€зыванием к дому и семье и отсутствием свободы. ¬ последние годы столь радикальные взгл€ды уже не попул€рны, а потому увлечение в€занием становитс€ все попул€рнее.

ќсобенно массовым увлечение в€занием стало в —Ўј, где еще недавно умами женщин особенно сильно владели идеи феминизма. —овременные американки в€жут в вагонах метро, кофейн€х, книжных магазинах и во врем€ обеденных перерывов. ¬€зальна€ революци€ по своей силе не уступает повальному увлечению американцев йогой. ј дл€ многих в€зание и есть нова€ йога. Ѕольшинство увлеченных в€занием считает, что главное Ц это его терапевтический эффект и возможность общатьс€ с подругами, раздел€ющими это хобби.  стати, в —Ўј даже была создана сеть городских клубов по в€занию под названием Ђ¬€зать и жаловатьс€ї.  роме того, в јмерике крайне попул€рны интернет-сайты и электронные магазины по распродаже собственных изделий.

ќтклика€сь на интерес к в€занию, известные компании стали предлагать свои услуги специально дл€ в€зальщиц. “ак, железнодорожна€ компани€ Amtrak организует специальные поезда дл€ любителей в€зани€, курсирующих между несколькими городами  алифорнии. ѕассажирам предлагаютс€ сессии по обмену опытом с опытными в€зальщицами и обучение новым в€зальным рисункам в компании соратниц по ремеслу. ќдин из книжных магазинов сети Barnes and Nobles в Ќью-…орке нан€л живых моделей и посадил их в€зать в витрине магазина, пропагандиру€ в€зание и книги, посв€щенные этому зан€тию.

»сследование, проведенное јмериканским советом по ремеслам, показало, что сейчас в стране почти 100 млн. в€зальщиц и в€зальщиков. Ѕольшим сюрпризом €вилс€ факт необычайной попул€рности в€зани€ среди женщин до 35 лет. ќбраз старушки со спицами и полосатым носком стремительно тер€ет свою актуальность. «а последние годы на 150% выросло число подростков в возрасте до 18 лет, которые посещают зан€ти€ по в€занию - ныне в€жут 5,7 млн. тинейджеров. ѕопул€рность в€зани€ среди женщин, вход€щих в возрастную группу 25-34 лет также стремительно растет - их уже более 6,.5 млн.

¬€занием в јмерике увлеклись даже мужчины. Ќесмотр€ на призывы президента ƒжорджа Ѕуша, обеспокоенного ожирением населени€, активнее заниматьс€ спортом, в Ќью-…орке несколько лет назад даже открылс€ Ђ луб в€жущих мужчинї. ѕредставители сильного пола приход€т сюда, чтобы выпить пива, посмотреть телевизор иЕ немного пов€зать в теплой компании.

”влечение в€занием не менее попул€рно и у знаменитостей. —реди тех, кто в своих интервью в последние годы признавалс€ в этом хобби такие звезды, как ”ма “урман,  ейт ’адсон, ћадонна, ƒжулиан ћур,  эмерон ƒиаз, —ара ƒжессика ѕаркер и ƒжули€ –обертс.


¬€зание, как средство от стресса

ѕочему же в€зание в современном мире столь попул€рно? —пециалисты убеждены, что, прежде всего, благодар€ своему потр€сающему психотерапевтическому эффекту. ’от€ не умеющему и не люб€щему в€зать человеку может быть непон€тным, как можно в течение длительного времени совершать однообразные, ритмичные и требующие посто€нного внимани€ движени€ спицами или крючком - и при этом испытывать удовольствие и успокаиватьс€.

ћежду тем, ученые считают, что у человека, зан€того однообразной, монотонной де€тельностью, автоматическим повторением одних и тех же движений, формируетс€ так называемый Ђсиндром монотонииї. ћонотони€ - это особое состо€ние, напоминающее то, в котором мы пребываем при переходе от бодрствовани€ ко сну: снижение тонуса нервной системы и мышц, определенные колебани€ биоэлектрического потенциала мозга, снижение расхода кислорода и энергии в ткан€х, замедление сердечной де€тельности, понижение артериального давлени€.

¬прочем, терапевтический эффект от в€зани€ наступает далеко не сразу. ≈сли вы Ц новичок, который совсем недавно вз€л в руки спицы, на особое расслабление рассчитывать не стоит. ¬едь в случа€х, когда выполнение повтор€ющихс€ заданий требует посто€нного напр€жени€ и внимани€, быстро наступает утомление, а вовсе не спокойствие. ј вот если вы Ц уже довольно опытна€ в€зальщица, то вы совершенно спокойно можете мысленно отвлечьс€ от выполн€емых действий и думать о чем-то своем.  стати, многие прибегают к в€занию, когда по€вл€етс€ необходимость о чем-то поразмыслить, Ђразложить все по полочкамї, привести свои чувства в пор€док.

 стати, в€зание Ц это не только прекрасный способ профилактики переутомлени€, бессонницы и стрессов, но и прекрасный способ борьбы с уже существующими проблемами. Ќе случайно ручное в€зание €вл€етс€ одной из распространенных форм так называемой Ђпсихотерапии зан€тостьюї и используетс€, в частности, при некоторых невротических расстройствах.

Ћюбопытное исследование о том, как в€зание может помочь люд€м избавитьс€ от последствий психологических стрессов, провели в јнглии. Ѕританский психолог Ёмили ’олмс утверждает, что если человек занимаетс€ в€занием в то врем€, как на экране телевизора демонстрируетс€ жуткий фильмы с потоками крови или сюжеты о крупных дорожно-транспортных происшестви€х, его мозг практически не воспринимает эти страшные картины. “о есть, таким образом, в€зание защищает его от стресса.



јвтор: ≈лена „ернышева
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

ƒиета по генотипу

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 14:38 + в цитатник
 (422x699, 195Kb)
Ќе помогают универсальные диеты? Ќе удивительно! ¬едь все мы очень разные, а значит, и питатьс€ должны совсем по-разному. ≈сли вы внимательно присмотритесь к окружающим вас люд€м, то наверн€ка заметите, что типов фигур (а значит, и генотипов) не так уж и много. Ќаверн€ка среди ваших знакомых есть парочка худых мужчин, которых с детства дразнили Ђ аще€ми Ѕессмертнымиї, и несколько крепеньких и коренастых Ђпеньковї. ј среди подруг, скорее всего, есть как те, кто может похвастатьс€ бюстом а-л€ јнфиса „ехова, так и женщины, до старости сохранившие абсолютно мальчишескую фигуру.

¬сего генотипов (их еще называют биотипами) существует 5: следопыт, охотник-собиратель, первопроходец, землепашец-садовник и танцовщик. ѕон€тно, что никакого отношени€ к увлечени€м и образу жизни человека эти названи€ не имеют. √енотип зависит от того, какие железы доминируют в нашем организме. Ёти особенности передаютс€ нам предшествующими поколени€ми и складываютс€ в результате эволюции. “о есть, в очень большой степени мы наследуем все те особенности организма, которые отличали наших далеких предков и формировались под действием их образа жизни и определенного типа питани€. ѕон€тно, что охотник-собиратель ел совсем не то, что танцовщик! ”вы, мы в большинстве своем не задумываемс€ о такой ерунде и поглощаем все подр€д, в том числе и продукты, которые нашему генотипу не свойственны и даже вредны. ј потом удивл€емс€, что откуда-то беретс€ лишний вес.

ƒиета, о которой пойдет речь, часто называют еще Ђƒиетой јдама и ≈выї. ќна позвол€ет нам как бы вернутьс€ к своим предкам и выбрать наиболее физиологичное дл€ нашего генотипа питание.

ƒл€ того, чтобы воспользоватьс€ этой диетой Ц нужно как можно точнее определить свой тип. ј сделать это порой бывает непросто, поскольку с годами наша фигура порой претерпевает серьезные изменени€. ѕоэтому постарайтесь вспомнить, как вы выгл€дели лет в 20. —читаетс€, что именно в этом возрасте мы в максимальной степени соответствуем своему генотипу.


—ледопыт

¬нешность
Х ¬ысокий рост.
Х ќтсутствие €рко выраженных форм и округлостей, плоские €годицы.
Х Ќе очень больша€ грудь (хот€ бывают и исключени€) и отсутствие талии у женщин.
Х ƒлинные ноги и большой размер ступни (даже у женщин часто больше 40-го).
Х ƒлинные пальцы на ногах.
Х Ўирокие плечи, мощна€ грудна€ клетка и длинные сильные руки.
Х “€желые кости.
Х  рупные черты лица.

«наменитости этого генотипа
”ма “урман
ƒжерри ’олл
¬инус ¬иль€мс
 амерон ƒиас
Ѕилл  линтон
Ћайм Ќиисон
“ом ’энкс

ƒиета
ќснову рациона должна составл€ть нежирна€ белкова€ пища в сочетании с овощами и цельнозерновыми продуктами. Ѕольшинства молочных продуктов лучше избегать. Ћюбые односторонние диеты (как чисто углеводные, так и белковые) очень вредны. —ледопыты могут как очень быстро набирать, так и сбрасывать вес.

ћожно и нужно
Х ћ€со птицы
Х ∆ирна€ рыба
Х ќрехи и семечки
Х «еленые овощи (только не корнеплоды!) Ц 90% приготовленных, 10% - сырых

ћожно в небольших количествах
Х ѕостное красное м€со (но не свинина!)
Х ÷ельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка из цельносмолотого зерна, крупы
Х —вежие фрукты (крое цитрусовых)
Х Ќекоторые овощи: морковь, чеснок, лук
Х ќливковое, кукурузное и сливочное масло
Х Ќатуральный йогурт

Ќе рекомендуетс€
Х —винина
Х Ѕольшинство молочных продуктов
Х ћаргарин
Х ћед и сахар
Х ¬ыпечка из белой муки
Х  рахмал
Х  рупные корнеплоды: картофель, репа, брюква, сельдерей.


ќхотник-собиратель

¬нешность
Х —редний рост.
Х —тройное телосложение.
Х »з€щна€ неширока€ грудна€ клетка.
Х ƒлинные руки с из€щными кист€ми.
Х ”длиненные ступни с длинными пальцами.
Х ” женщины небольша€ грудь.
Х ƒлинна€ Ђлебедина€ї ше€.
Х ”зкие кости с красивыми зап€сть€ми, суставами и щиколотками
Х ”зкое лицо классического типа.
Х ќчень хороша кожа, но склонна€ к образованию ранних морщин.

«наменитости этого генотипа
ѕринцесса ƒиана
–ене –уссо
’али Ѕери
Ёлизабет ’ерли
ƒжозеф ‘айнс
ƒжонни ƒепп

ƒиета
ќснову рациона должна составл€ть белкова€ пища, которую можно дополнить овощами и фруктами. Ёто единственный генотип, которые прекрасно переносит белковые диеты типа јткинса и  ремлевской. «ато люд€м этого типа стоит быть особо внимательными к потребл€емым жирам, отдава€ предпочтение только растительным.

ћожно и нужно
Х яйца
Х ћ€со птицы
Х –ыба, особенно жирна€
Х Ѕобовые
Х ќвощи (кроме корнеплодов) в виде свежих салатов
Х ‘рукты (оптимально Ц €блоки и груши) на 90% в приготовленном виде, на 10% - в сыром

ћожно в небольших количествах
Х ÷ельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка из цельносмолотого зерна, крупы
Х  укурузное и оливковое масло
Х ƒругие свежие фрукты
Х  расное м€со (кроме свинины)

Ќе рекомендуетс€
Х ∆аренные блюда
Х ћед и сахар
Х ¬ыпечка из белой муки
Х  рахмал
Х ћаргарин
Х  рупные корнеплоды: картофель, репа, брюква, сельдерей.
Х  офе и черный чай
Х Ўипучие напитки
Х јлкоголь
Х ‘руктовые соки (кроме свежевыжатых)


ѕервопроходец

¬нешность
Х —редний рост.
Х ƒлинный мощный торс.
Х Ќе очень длинные сильные ноги.
Х ¬ыступающие €годицы.
Х ” женщин Ц довольно больша€ грудь, не€рко выраженна€ тали€ и бедра Ц от средних до узких.
Х —ильные руки с короткими пальцами.
Х ћускулистое тело.
Х Ўирокие ступни с недлинными пальцами.
Х ѕочти квадратна€ форма лица.


«наменитости этого генотипа
 этрин «ета-ƒжонс
ћэг –айан
јнжелина ƒжоли
—ьюзан —арандон
“еа Ћеони
–ичард √ир
јнтонио Ѕандерас
јлек Ѕолдуин
ћайкл ‘лэтли

ƒиета
»деальна€ диета дл€ этого генотипа Ц раздельное питание. “о есть в рационе должно присутствовать примерно равное количество белков и углеводов, но их прием необходимо разделить по времени. » будьте очень аккуратны с солью!

ћожно и нужно
Х ÷ельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка и макароны из цельносмолотого зерна, крупы
Х Ѕобовые
Х Ћюбые овощи, преимущественно в виде свежих салатов
Х ¬се фрукты, кроме бананов и винограда

ћожно в небольших количествах
Х ћ€со птицы (без кожи!)
Х –ыба, особенно жирна€
Х яйца (не более 3 шт. в неделю)
Х ќливковое, кукурузное и сливочное масло
Х ќрехи и семечки
Х  артофель
Х ћолоко и натуральные йогурты

Ќе рекомендуетс€
Х ¬се соленое
Х Ћюбое красное м€со
Х ћорепродукты и ракообразные
Х ∆аренные блюда
Х —ыр
Х ћед и сахар
Х ¬ыпечка из белой муки
Х  рахмал
Х ћаргарин
Х Ћюбые напитки с кофеином (кофе, черный чай и кола)
Х Ўипучие напитки
Х јлкоголь


«емлепашец-садовник

¬нешность
Х Ќизкий рост.
Х ѕриземиста€ фигура с недлинными ногами.
Х ќкруглое м€гкое тело (у женщин Ц со всеми возможными округлост€ми и фигурой Ђпесочные часыї с тонкой талией).
Х ћ€гка€ грудна€ клетка.
Х Ѕольша€ грудь и широкие бедра у женщин.
Х ѕокатые плечи.
Х ћ€гкие бескостные руки с пухлыми пальцами.
Х ћужчины с предрасположенностью к очень сильной волосатости (по всему телу).
Х Ќебольшие м€гкие ступни с короткими пальцами ног.
Х Ѕольша€ голова, м€гкие и скругленные черты лица.

«наменитости этого генотипа
—офии Ћорен
»вана “рамп
ƒолли ѕартон
ƒрю Ѕэрримор
ƒжиллиан јндерсон
—ара ћишель √еллар
Ёнтони ’опкинс
ћел √ибсон
Ѕоб ’оскинс

ƒиета
ќптимальный рацион Ц молочно-вегетарианский. Ёто единственный генотип, который может легко перенести даже строгую вегетарианскую диету. Ћюди этого типа склонны к замедленному обмену веществ, поэтому им нужно внимательнее всех остальных следить за калорийностью пищи.

ћожно и нужно
Х ћолочные продукты: сыр, творог, молоко и йогурт (но не сливки!)
Х Ћюбые овощи (преимущественно в виде свежих салатов)
Х Ћюбые фрукты
Х ÷ельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка и макароны из цельносмолотого зерна, крупы

ћожно в небольших количествах
Х ћ€со птицы
Х –ыба, особенно жирна€
Х яйца (не более 3 шт. в неделю)
Х ќливковое и кукурузное масло
Х ќрехи и семечки

Ќе рекомендуетс€
Х Ћюбое красное м€со
Х ѕр€ности
Х —ливки и мороженное
Х ∆аренные блюда
Х ћаргарин и сливочное масло
Х ћед и сахар
Х ¬ыпечка из белой муки
Х  рахмал
Х  офе и черный чай
Х Ўипучие напитки
Х јлкоголь


“анцовщик

¬нешность
Х –ост от низкого до среднего.
Х ѕр€мой плоский торс.
Х ”зка€ грудна€ клетка.
Х ” женщин Ц маленька€ грудь.
Х ’рупкое, подростковое, но сильное тело с крепкими мышцами.
Х Ќедлинные сильные руки с из€щными пальцами.
Х  ороткие м€гкие ступни.
Х Ќебольша€ голова с аккуратными четкими чертами лица.

«наменитости этого генотипа
¬айнона –айдер
 ристина –иччи
Ћюси Ћиу
“ом  руз
ћайкл ƒжей ‘окс


ƒиета
ќптимальный рацион питани€ дл€ этого генотипа Ц полувегетарианска€ диета, включающа€ в себ€ как достаточное количество белков, так и медленно переваривающиес€ углеводы. ¬ообще, люди этого типа могут приспособитьс€ практически к любому стилю питани€, главное Ц это не пропускать приемы пищи.

ћожно и нужно
Х ћолочные продукты: сыр, творог, молоко и йогурт (но не сливки!)
Х ÷ельнозерновые продукты: коричневый рис, выпечка и макароны из цельносмолотого зерна, крупы
Х Ћюбые овощи (преимущественно в виде свежих салатов)
Х Ћюбые фрукты

ћожно в небольших количествах
Х –ыба, особенно жирна€
Х ћ€со птицы
Х яйца (не более 3 шт. в неделю)
Х ќливковое и кукурузное масло
Х ќрехи и семечки

Ќе рекомендуетс€
Х Ћюбое красное м€со
Х ѕр€ности
Х —ливки и сливочное мороженное
Х ∆аренные блюда
Х ћаргарин и сливочное масло
Х ћед и сахар
Х ¬ыпечка из белой муки
Х  рахмал
Х  офе и черный чай
Х Ўипучие напитки
Х јлкоголь


ѕо материалам журнала Votre Beaute
јвтор: ≈лена „ернышева
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

ƒиета против депрессии

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 14:25 + в цитатник
f_9583711 (468x699, 182Kb)
 аким-либо видом депрессии страдает каждый п€тый житель «емли. Ќо, оказываетс€, очень многие из них можно вылечить всего лишь с помощью правильно составленного меню.

ѕризнаки депрессии
„ем большее количество перечисленных симптомов вы у себ€ обнаружили, тем выше ваш уровень депрессии.
Х ѕосто€нное чувство усталости и сонливости
Х –аннее пробуждение (без будильника!) и плохое самочувствие по утрам
Х ѕониженное сексуальное влечение (какие могут быть мужчины, когда жить не хочетс€!)
Х ѕолное отсутствие аппетита (что не так страшно) или неконтролируемое обжорство (какой кошмар!)
Х Ѕезразличие ко всему на свете (даже к шоппингу!)
Х ѕотер€ чувства юмора
Х ќзлобленность на весь мир
Х ѕанический страх без вс€кого повода
Х ќщущение собственного бессили€ и невозможности что-либо изменить в своей жизни
Х –езкие смены в€лого депрессивного настроени€ на периоды повышенной активности
Х Ѕоли без €вных причин


»менно на конец зимы-начало весны, по мнению психологов и врачей, приходитс€ один из самых заметных пиков депрессий. Ќедостаток солнечного света на прот€жении долгих зимних мес€цев, дефицит витаминов и хроническа€ усталость привод€т к очень печальным последстви€м. ѕри этом одной из главных причин депрессивного состо€ни€ становитс€ резкое понижение в мозге уровн€ серотонина Ц вещества, отвечающего, в том числе, и за наше хорошее настроение.

 стати, ученые сделали одно любопытное наблюдение - за последние 10 лет депресси€ сильно помолодела: теперь ей все чаще подвергаютс€ те, кто едва достиг 25-летнего рубежа, хот€ еще не так давно врачи считали, что это редко происходит до 37 лет. —ейчас депресси€ по своей распространенности находитс€ на третьем месте в мире среди всех заболевание (после гипертонии и гриппа) и на первом - по числу непредвиденных смертей.

»так, о серотонинеЕ ≈го часто называют Ђгормоном счасть€ї, поскольку он вырабатываетс€ в организме в моменты экстаза и эйфории.  огда уровень серотонина нормальный, у нас прекрасное самочувствие, ощущение удовлетворенности жизнью и благополучи€. Ѕлагодар€ этому Ђгормону счасть€ї мы работаем наиболее продуктивно, так как способны сосредоточитьс€ и сконцентрировать внимание. —еротонин обеспечивает полноценный отдых во врем€ сна, и мы просыпаемс€ счастливыми и энергичными. ј вот колебани€ его уровн€ (быстрое повышение и понижение) привод€т к повышенной тревожности, возбуждению, вспышкам гнева и агрессии, нарушению сна. ѕри посто€нно пониженном уровне серотонина у нас наблюдаютс€ апати€, в€лость, ухудшение пам€ти, утрата интереса к жизни и хроническа€ бессонница. ѕомимо этого его дефицит может сопровождатьс€ хроническими бол€ми в мышцах, мигрен€ми и проблемами с кишечником.
“ак как же можно вернуть себе хорошее настроение и оптимизм? Ќесмотр€ на то, что в аптеках сейчас можно найти препараты, содержащие искусственный серотонин, особого смысла в их приеме нет. ƒл€ того, чтобы это вещество действовало, оно должно вырабатыватьс€ только самим мозгом. ј дл€ этого ему необходим целый набор гормонов (например, инсулин и эстроген), а также триптофан, витамин ¬ и ≈, кальций, магний, фолиева€ кислота, селен и некоторые другие вещества. “ак, например, дл€ производства триптофана (одной из незаменимых аминокислот) в нашем меню должно быть как можно больше белков. «а инсулин Ђотвечаютї сложные углеводы, а нормальное производство эстрогена несовместимо с жестким диетам.

—еротонин еще называют Ђгормоном любвиї. ƒело в том, что в отличие от другого гормона, дофамина, который отвечает за кратковременную страсть, серотонин продолжает вырабатыватьс€ в крови двух люб€щих людей в течение продолжительного времени. »менно серотонин дает долгоживущим парам необходимое чувство эйфории, пусть и не такое €ркое, но зато посто€нное. “ак что диету дл€ борьбы с депрессией, способствующую выработке серотонина, можно назвать и Ђдиетой долгой любвиї.

”‘-лучи, также как и некоторые продукты, способствуют повышению уровн€ серотонина. “ак что если вы следите за своей фигурой, но при этом опасаетесь весенней депрессии Ц попробуйте заменить один из приемов пищи походом в сол€рий.
 стати, у женщин уровень серотонина напр€мую св€зан с фазами менструального цикла. ќсобенно остро его дефицит ощущаетс€ в период ѕћ—.

ƒл€ нормальной выработки серотонина в нашем меню должны присутствовать белки, жиры, углеводы, а также различные витамины и микроэлементы. ј значит все долговременные диеты, исключающие что-то из этого списка, могут крайне негативно отразитьс€ на нашем настроении. ќсобенно опасно зат€жное увлечение диетой јткинса (или Ђ ремлевскойї), а также полное исключение из рациона жиров.


ѕродукты-антидепрессанты:
Х ∆ирные сорта рыбы (тунец, семга, форель сардины, скумбри€)
Х  урица и индейка
Х √ов€жь€ печень и красное постное м€со
Х ћорепродукты
Х яйца
Х ћолоко, кисломолочные продукты и сыр
Х ќвощи (чеснок, морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, капуста, салат, шпинат, брокколи, петрушка, сельдерей)
Х ‘рукты (бананы, цитрусовые, киви и ананасы)
Х ягоды (черна€ смородина и клюква)
Х Ѕобовые (фасоль и чечевица)
Х  оричневый рис, хлеб из муки грубого помола и пшеничные отруби
Х ќрехи и сухофрукты
Х √орький шоколад


«абудьте про сигареты, сладости, алкоголь и кофе!
 огда вас неудержимо т€нет съесть целый шоколадный тортик, выпить дес€тую по счету чашечку кофе или закурить очередную сигарету - знайте, что причиной всему ваш мозг, которому катастрофически не хватает серотонина. ƒело в том, что все названные стимул€торы нашего настроени€ вызывают моментальный выброс этого вещества, тем самым порожда€ зависимость от них. ¬едь вслед за скачком серотонина его уровень стремительно падает, и мы нуждаемс€ в новой порции стимул€тора. » в один прекрасный момент он уже не приносит привычного Ђкайфаї. ¬едь запасы серотонина в мозгу не бездонны! » тогда сколько бы вы не выпили чашек кофе и не съели пирожных, привычное чувство блаженства и спокойстви€ уже не наступает. „то в итоге заканчиваетс€ уже совсем серьезной депрессией. ¬от почему врачи категорически не советуют поднимать уровень серотонина с помощью подобных стимул€торов.


ѕо материалам журнала Votre Beaute


јвтор: ≈лена „ернышева
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

ѕокупаем комнатные цветы

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 14:10 + в цитатник
 (420x366, 18Kb)
Ќесмотр€ на то, что истори€ взаимоотношений человека с комнатными растени€ми, по мнению историков, насчитывает чуть ли не 5 тыс. лет, серьезно к их выбору долгое врем€ никто не относилс€. ќднако после открытий ученых, св€занных с воздействием тех или иных растений на человека и окружающую его атмосферу, отношение к комнатным цветам сильно изменилось.


«ачем нужны комнатные цветы?

Ѕольшинство людей убеждены, что нужны они лишь дл€ красоты. Ќо это совсем не так! ¬от лишь самый общий список их заслуг:
Х способствуют звукопоглощению (в городских квартирах, особенно без пластиковых окон, это очень важно);
Х увлажн€ют воздух (без растений влажность воздуха в наших квартирах составл€ет не более 30-40%, в то врем€ как оптимальной считаетс€ 55-70%);
Х насыщают воздух кислородом, которого в услови€х города не хватает;
Х очищают воздух от вредных примесей (в том числе и от содержащихс€ в лаках и красках после ремонта) ;
Х обладают фитонцидными свойствами (то есть, убивают болезнетворные микроорганизмы, повыша€ нашу сопротивл€емость болезн€м);
Х уменьшают электростатическое поле (а уж чего-чего, а вс€ческих электроприборов сейчас хватает в любом доме!);
Х уменьшают количество пыли в воздухе;
Х повышают работоспособность (это особенно актуально, если после возвращени€ с работы вам еще предстоит многое сделать дома);
Х создают в помещении расслабл€ющую и умиротвор€ющую обстановку.


ѕочему не стоит использовать искусственные растени€?

”вы, до сих пор во многих квартирах можно встретить пластмассовые плющи на стенах или бумажные орхидеи в вазе. ’от€ единственное, что могут пластмассовые цветы Ц это собирать на себ€ пыль и провоцировать астматические приступы. ƒа и к красоте и хорошему вкусу они не имеют никакого отношени€. ѕочему же многие люди трат€т часто немалые деньги на них, а не на живые растени€?

„аще всего по€вление в квартире искусственных цветов объ€сн€ют недостатком света и желанием украсить зеленью, пусть и пластмассовой, затененные уголки помещени€, далекие от окон. Ќо и эта проблема легко решаема. “о, что живые цветы могут жить только на подоконнике или р€дом с окном Ц это миф. —уществует довольно много растений, которые перенос€т достаточно сильное затенение и прекрасно растут при искусственном освещении.   ним, например, относ€тс€ плющ, хлорофитум, сциндапсус и аглаонема (все четыре - только с зелеными, а не с пестрыми листь€ми, которым нужно больше света), аспидистра, спатифиллум, монстера, циссус, роициссус и некоторые папоротники. —реди пальм, столь попул€рных в наших квартирах, самой теневыносливой считаетс€ хамедоре€. ƒовольно далеко от окна можно размещать и многие, так называемые, сезонные растени€. “о есть те, которые покупаютс€ в цветущем состо€нии, а по окончании цветени€ обычно выбрасываютс€.

ћногие не особенно жалуют живые цветы из-за того, что они могут создавать в квартире дополнительную гр€зь (особенно при неаккуратном поливе). Ёту проблему легко решить, если заменить поддоны дл€ горшок декоративными кашпо, вода из которых выливатьс€ не будет. ј ампельные (подвесные) растени€ можно сажать в контейнеры без дырок, чтобы вода при поливе не вытекала. “олько стоит помнить, что при этом растение очень легко залить!

ƒл€ того, чтобы облегчить уборку, растени€, сто€щие на полу в т€желых горшках, лучше разместить на специальных подставках с колесиками (они бывают пластиковые, дерев€нные или металлические и продаютс€ в любом садовом центре). “огда при необходимости крупные растени€ можно будет легко передвигать.

“ретьим аргументом в пользу покупки искусственной зелени обычно €вл€етс€ нежелание возитьс€ с живыми растени€ми и их недолговечность.  онечно, если покупать капризные виды, требующие очень высокой влажности воздуха, специальной почвы и сложного режима поливов, опрыскиваний и подкормок, долго они у вас не проживут. ј если при этом выбранные вами виды будут легко поражатьс€ болезн€ми и вредител€ми, то жизнь их будет не только коротка, но и мучительна. Ќо ведь есть совершенно замечательные и абсолютно неприхотливые растени€, не требующие ничего, кроме периодических (отнюдь не ежедневных!) поливов. » при этом виртуозно выполн€ющие свои многочисленные полезные функции.


ѕравила покупки

1. ѕокупайте растени€ в крупных садовых центрах

«десь не только ниже цены (что особенно важно, если вы покупаете сразу много крупных растений), но и больше выбор.  роме того, в маленьких магазинчиках растени€ иногда живут очень подолгу, хот€ питательных веществ, содержащихс€ в горшках дл€ транспортировки, хватает обычно лишь на дорогу из какой-нибудь √олландии и на пару недель жизни в магазине. »менно поэтому воврем€ не купленные растени€ в небольших магазинах почти всегда уступают по качеству своим более Ђсвежимї коллегам из садового центра.


2. ќб€зательно советуйтесь с продавцом

≈сли вы не слишком хорошо разбираетесь в комнатных растени€х перед покупкой об€зательно проконсультируйтесь у продавца, какого ухода требует выбранное растение, где его нужно размещать и кака€ земл€ дл€ него подходит.
≈сли продавец не может вам ничего посоветовать, об€зательно запишите точное название растени€, чтобы можно было потом прочитать про уход за ним к каком-нибудь справочнике или найти информацию в »нтернете.  стати, этикетки с названием растени€ на горше чаще можно встретить именно в садовых центрах, а не в небольших магазинах


3. Ќе забывайте сразу же выбрать новый горшок и землю

ѕоскольку купленные растени€ нужно как можно быстрее пересадить в свежую и питательную землю (не забудьте и про об€зательный керамзитовый дренаж на дне горшка!), стоит сразу же выбрать новый горшок и подход€щую земл€ную смесь. —делать это потом будет сложнее, поскольку дл€ выбора земли вам нужно будет знать названи€ растени€, да и выбрать правильный диаметр горшка по пам€ти всегда очень сложно.  стати, в идеале он должен быть всего на 3-5 см больше предыдущего. —лишком больших горшков комнатные растени€ не люб€т.
ѕодбира€ его, учитывайте не только цветовую гамму интерьера, но и особенности самого растени€. “ак пестролистные или красивоцветущие экземпл€ры хорошо смотр€тс€ лишь в однотонных горшках лаконичной формы. ј вот более затейливые горшки, украшенные рисунком, подход€т лишь дл€ очень простых растений с зелеными листь€ми и без цветов.


4. ¬нимательно осматривайте растени€ перед покупкой

≈сли вы заметили на растении какие-то гнили, вредителей или желтеющие листь€ Ц лучше от покупки отказатьс€. ƒл€ того, чтобы вылечить его, вам придетс€ приложить немало усилий и совершенно не факт, что в итоге оно все же не погибнет. ј зачем вам лишние заботы и проблемы?


5. Ќе приобретайте растени€ в мороз или в сильную жару

ќт перепада температур между магазином и улицей (даже если вы сразу же поставите его в машину) может пострадать даже самое неприхотливое растение. ѕоэтому если температура на улице ниже нул€, от покупки лучше вообще отказатьс€. ¬ крайнем случае перед тем, как вынести растение на улицу, очень тщательно упакуйте его в несколько слоев бумаги и пакетов.
ќпасна дл€ растений и жара, особенно если вы, пусть и совсем ненадолго, оставите купленные растени€ в машине, сто€щей на солнце. »ногда достаточно всего получаса, чтобы абсолютно здоровое и сильное растение просто Ђсгорелої.

6. ќтдавайте предпочтение одному крупному растению, а не нескольким мелким
¬ любой квартире значительно лучше смотр€тс€ большие растени€, сто€щие на полу или подвешенные к потолку, а не мелочевка, расставленна€ на подоконниках или полках.  роме того, взрослые растени€, как правило, требуют более редкого полива, легче перенос€т недостаточную влажность воздуха, дефицит света и не так часто поражаютс€ болезн€ми и вредител€ми.
≈сли же дл€ размещени€ крупных напольных растений места в вашей квартире недостаточно, можно приобрести несколько (лучше нечетное количество, то есть 3, 5 и т. д.) небольших растений одного вида. ѕосаженные в одинаковые горшки, они придадут интерьеру большую строгость и стильность, чем разномастные растени€. Ќапример, три одинаковых хлорофитума или плюща можно разместить на стеллаже с книгами или над кухонными шкафчиками.

7. ”читывайте, в каких услови€х растению придетс€ находитьс€ в вашей квартире
ѕрежде, чем отправитьс€ в магазин, трезво оцените услови€, в которых им у вас придетс€ жить. ¬ам может очень нравитьс€ кака€-нибудь кокосова€ пальма, но без достаточного количества света и частых опрыскиваний она просто не выживет! ∆елательно перед покупкой точно определитьс€, где именно вы хотите разместить растени€, и какого размера они должны быть.

8. Ќе увлекайтесь цветущими растени€ми
ƒл€ многих словосочетание Ђкомнатные цветыї означает, что все растущее в горшках просто об€зано цвести. “акие растени€ можно условно поделить на две группы. ¬ первую попадут так сказать, Ђдолгожителиї.  ак правило, это довольно крупные древовидные растени€, чисто теоретически способные украсить ваш салон на долгие годы (бугенвилле€, камели€, гортензи€ и другие). –азумеетс€, если им у вас понравитс€. ќднако практически все они требуют довольно сложного ухода, очень солнечного местоположени€ и прохладного содержани€ зимой. ј вы сможете обеспечить им такие услови€?
¬торую группу красивоцветущих растений составл€ют, если можно так сказать, Ђодноразовые растени€ї (часто их еще называют сезонными), которые покупают уже в цветущем состо€нии, обычно как альтернативу композици€м из срезанных цветов. ÷ветут они обычно куда дольше, чем обычные букеты в вазе, однако после этого их обычно просто выбрасывают, поскольку в следующий раз они зацветут в лучшем случае через год, а без цветов особой декоративности не представл€ют. ƒа и уход дл€ повторного цветени€ им обычно требуетс€ довольно сложный (пониженна€ температура зимой, период поко€, специальные удобрени€ и т.д.).
  таким растени€м можно отнести кустовую хризантему, кальцеол€рию, цикламен, пуансеттию, бальзамин, азалию, глоксинию, каланхоэ и многие другие. “ак что, покупа€ цветущие растени€, не настраивайтесь, что они будут жить у вас долго.  роме того, среди наиболее полезных дл€ здоровь€ растений цветущих практически нет. Ёто тоже стоит иметь в виду.
“ак что если вы планируете украсить квартиру цветами, которые смогут радовать вас долгие годы и приносить ощутимую пользу, лучше отдать предпочтение не цветущим, а декоративнолистным растени€м.


јвтор: ≈лена „ернышева
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

√лаза перед компьютером: как сохранить здоровье

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 13:19 + в цитатник
 (326x420, 20Kb)
ѕроблемы со зрением Ц прерогатива тех, кому выдалось жить в эпоху технического прогресса. Ќаши далекие предки едва ли имели представление о синдроме сухого глаза или, например, блефаритах, нам же выпала возможность узнать об этом сполна. ѕо словам офтальмологов, 50% населени€ земли испытывают те или иные проблемы с глазами, а также с веками. » Ц увы Ц далеко не каждый, знает, как их решать.


¬елика€ засуха

’от€ бы раз в жизни все мы замечали, что после рабочего дн€, проведенного у монитора, глаза чувствуют себ€ крайне дискомфортно. ѕо€вл€етс€ зуд, жжение, белки краснеют, а веки просто закрываютс€ от усталости. ¬се подобные ощущени€ €вл€ютс€ очевидными симптомами заболевани€ под названием Ђсиндром сухого глазаї, и, если изначально не обращать на них внимани€, впоследствии могут доставить массу непри€тностей. ¬иновником заболевани€ выступает, кстати, не только компьютер Ц свою лепту внос€т и слишком сухой кондиционированный воздух, и пыль на улице, и даже несбалансированное питание, привод€щее к недостатку в организме витаминов. ≈сли по отдельности всех этих факторов может быть недостаточно дл€ развити€ сухости глаз, то уж в совокупности они действуют самым неблагопри€тным образом.


¬еки вечные

  сожалению, посто€нное излучение компьютерных мониторов чревато не только синдромом сухого глаза. “е, кто проводит у экрана более 8 часов в день, имеют гораздо больше шансов стать жертвой блефаритов Ц воспалительных заболеваний век. —имптомы их довольно неутешительны: сначала вы ощущаете зуд и посто€нную усталость глаз, затем веки краснеют и припухают, впоследствии же вдоль ресничного кра€ могут по€витьс€ мелкие чешуйки, похожие на перхоть. —тоит ли говорить, что блефариты не только вызывают массу непри€тных ощущений, но и отрицательно сказываютс€ на внешней привлекательности. ƒаже самый лучший маки€ж глаз ситуацию не спасает, тем более что при этом заболевании красить глаза и вовсе не рекомендуетс€.


ћинусовые температуры

—нижение остроты зрени€ Ц еще одна весьма распространенна€ проблема, с которой, по словам специалистов, может столкнутьс€ каждый из нас. ƒаже дети, чрезмерно увлекающиес€ компьютерными играми, попадают в группу риска, а что уж там говорить об офисных работниках! ќсновна€ проблема воспри€ти€ нашими глазами информации с монитора заключаетс€ в том, что изображение складываетс€ из множества отдельных точек, посто€нно мерцающих. ћежду тем, человеческое зрение плохо приспособлено к воспри€тию такого рода картинок и текстов. ≈сли непрерывные линии на бумаге мы считываем Ђзапростої, то дл€ распознавани€ информации с монитора нашим глазам требуетс€ затратить гораздо больше усилий. ¬ результате же посто€нного чрезмерного напр€жени€, происход€т функциональные сбои и, как следствие, зрение начинает неуклонно снижатьс€.


ѕерва€ помощь

¬се обозначенные проблемы имеют решение, главное Ц не пускать их Ђна самотекї. ќфтальмологи давно уже разработали массу рекомендаций, позвол€ющих избежать и синдрома сухого глаза, и снижени€ остроты зрени€, и блефаритов. —кажем даже больше Ц все эти рекомендации нам прекрасно известны, однако следовать им многие почему-то не тороп€тс€.


–ежим работы.

–азумеетс€, в идеале за компьютером следует проводить не более 4-5 часов в день, однако в современных услови€х это не всегда возможно. ¬ этом случае постарайтесь делать хот€ бы 10-минутные перерывы через каждый час работы. ≈сли есть возможность, выйдите на свежий воздух или хот€ бы просто посмотрите в окно. √лаза сильно устали? ѕоморгайте 20-30 секунд, порисуйте зрачками в воздухе Ђвосьмеркуї, оставл€€ голову неподвижной. Ёти нехитрые упражнени€ помогут вам почувствовать себ€ лучше. Ќа крайний случай имейте под рукой препараты искусственной слезы Ц они не лечат синдром сухого глаза, но эффективно снимают усталость и покраснение глаз.


ѕитание.

ƒа-да, то, что вы едите, отражаетс€ не только на фигуре, но и на глазах. ƒл€ профилактики заболеваний век и снижени€ зрени€ необходимо обогатить свой рацион продуктами с витаминами ј, B2, E, C. ѕолезны творог, содержащий кальций, нежирное м€со и рыба, черника и другие свежие €годы. ¬ холодное врем€ года, когда авитаминоз становитс€ €влением привычным, пейте специальные витаминные и минеральные комплексы Ц они помогут оставатьс€ в форме даже в самую суровую зиму.


√игиена.

ѕо статистике, женщины чаще страдают от заболеваний век, чем мужчины, и обусловлено это исключительно гигиеническими вопросами. ѕри нанесении маки€жа вы неизбежно контактируете с веками и ресницами, так что при наличии на ваших пальцах или косметических кисточках бактерий, повышаетс€ риск инфицировани€ нежной области вокруг глаз. „тобы такого не происходило, не забывайте хот€ бы раз в неделю промывать все кисточки и спонжики теплой водой с мылом, без лишней необходимости не прикасайтесь к глазам руками, не пользуйтесь чужими тен€ми или тушью.  роме того, специалисты рекомендуют ежедневно проводить гигиену век Ц делать легкий массаж и наносить блефарогели, по вечерам не забывать о теплых компрессах с блефаролосьоном или самосто€тельно приготовленными отварами трав (ромашки, гаммамелиса и др.). ¬се подобные процедуры займут у вас от силы минут 10, ну а пользу принесут неоценимую.


—ами с усами

 огда с болезнью можно справитьс€ самосто€тельно, а когда необходимо бежать к офтальмологу? ¬ общем-то, обращение к специалисту не повредит в любом случае. ќднако, если жжение в области вокруг глаз и покраснение возникают лишь врем€ от времени, да и то, после многих часов пребывани€ у монитора, можно обойтись и своими силами. «аучите наизусть все вышеприведенные рекомендации и постарайтесь строго соблюдать их, удел€€ особое внимание гигиене век. ƒаже если вы очень устали и падаете с ног, не манкируйте ежевечерними ритуалами Ц ваши глаза скажут вам Ђспасибої.
¬ тех же случа€х, когда веки посто€нно выгл€д€т припухшими, покрасневшими, зуд не проходит или зрение медленно, но верно снижаетс€, сходить на прием к офтальмологу необходимо, и чем скорее вы это сделаете, тем лучше. —ами знаете, лечить заболевани€ должны профессионалы, вам же лучше зан€тьс€ их профилактикой.
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

10 секретов красоты рук

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 13:08 + в цитатник
 (369x550, 55Kb)
ѕочему именно руки обычно в первую очередь выдают возраст женщины? ƒело в том, что особенность строени€ кожи рук такова, что она сама себ€ защитить не может. Ќа тыльной поверхности рук она содержит очень мало сальных желез, а на ладон€х их вообще нет. ѕри этом воды в составе кожи рук в 4-5 раз меньше, чем в коже лица. ј значит руки требуют от нас посто€нной заботы и внимани€!

1. Ќаучитесь правильно мыть руки
«вучит это может быть и странно, но многие из нас делают это абсолютно неправильно! ћойте руки только водой комнатной температуры. ќт холодной воды кожа на руках становитс€ грубой, утолщенной, покрасневшей, шелушитс€ и трескаетс€, но и очень гор€ча€ вода сильно обезжиривает и сушит кожу.

2. “щательно вытирайте руки
ћногие пренебрегают этим правилам, особенно если моют руки в общественных местах. ћежду тем, делать это необходимо после любого контакта с водой - это избавит вас от заусенцев.

3. ¬ыбирайте правильное мыло
ћойте руки лишь очень м€гким туалетным мылом (можно глицериновым), но лучше всего использовать жидкое мыло. ¬ нем содержатс€ добавки, преп€тствующие пересыханию кожи.

4. Ќе забывайте про пилинг
¬ домашних услови€х дл€ этого можно использовать любой скраб дл€ тела. ќн наноситс€ на кожу рук во врем€ приема ванны или после специальной ванночки дл€ рук, а затем м€гко и бережно втираетс€ в нее круговыми массирующими движени€ми. ќтшелушивание позвол€ет сн€ть мертвые клетки рогового сло€, что улучшает проникновение активных веществ из кремов и масок в кожу.

5. ƒелайте всю работу по дому в перчатках
Ќа этот совет, исправно кочующий из одного женского журнала в другой, большинство из нас внимани€ не обращает. ј зр€! ¬едь химические вещества, содержащиес€ в моющихс€ средствах, крайне пагубно вли€ют на кожу рук. »х воздействие вызывает нарушение местного иммунитета и развитие заболеваний кожи вплоть до аллергических дерматитов и экземы. » не стоит наде€тьс€ на чудо, что если при выборе средств дл€ мыть€ посуды вы отдали предпочтение препарату с добавками, защищающими кожу рук (алоэ, ромашкой, розмарином и т.д.). Ёто на 99% лишь удачный маркетинговый ход. » кожу рук такое средство точно не спасет! Ѕезусловно, работать в перчатках не очень удобно. ќсобенно, если они не подход€т вам по размеру. ѕоэтому, во-первых, покуйте перчатки точно по размеру руки, а не больше, а во-вторых, обратите внимание на их разнообразие. ¬ последнее врем€ по€вились тонкие и прочные перчатки, позвол€ющие даже готовить в них пищу. ј какие-то работы можно выполн€ть и в одноразовых тонюсеньких перчатках из латекса (типа хирургических), которые также легко найти в магазинах.

6.  ак альтернативу перчаткам наносите защитный крем
јльтернатива эта правда сомнительна€ и отнюдь не универсальна€. Ќо все же это лучше, чем ничего. ≈сли вы упорно не желаете надевать перчатки, хот€ бы намажьте руки защитным кремом! ќн покрывает кожу защитной пленкой и уберегает от внешних разрушающих воздействий. ѕосле работы крем смывают теплой водой.

7. –егул€рно используйте питательный крем
¬ идеале делать это нужно после каждого контакта кожи с водой. Ќо в реальности достаточно хот€ бы одного раза в день. ≈сли не сделать и этого, то на руках по€вл€ютс€ мелкие морщинки, пигментные п€тна и даже трещинки, через которые могут проникнуть гр€зь и микробы, способные привести к заражени€м.

8. ƒелайте массаж рук
ќн усиливает лимфо- и кровообращение, снимает напр€жение мышц и св€зок, а также активно вли€ет на рецепторы, которыми богата кожа рук. „аще всего примен€етс€ классический массаж в виде поглаживаний и растираний, а также точечный, вли€ющий на акупунктурные точки. ƒл€ выполнени€ массажа лучше всего использовать питательный крем дл€ рук. ¬ принципе, элементарный самомассаж мы делаем уже тогда, когда просто наносим крем на руки, втира€ его поглаживающими движени€ми по направлению от кончиков к основанию пальцев, затем к зап€стью, локтю, плечу. ј вот вариант более Ђпродвинутогої массажа: выт€нуть одну руку, пальцы сжать в кулак, и бить ребром ладони второй руки коротко и ритмично по выт€нутой руке от пальцев до локт€ (сначала по внутренней стороне руки, потом Ц по наружной). ≈ще полезно делать щипки - так же по направлению от кончиков пальцев к зап€стью, захватыва€ кожу подушечками большого и указательного пальцев. Ёто поднимает тонус мышц, которые с возрастом слабеют и обвисают. », наконец, не стоит забывать и о суставах, круговыми движени€ми промассировав каждый палец и сустав в отдельности.

9. ’от€ бы раз в неделю делайте маски
ќни см€гчают, увлажн€ют и питают кожу рук, усиливают ее защитные свойства, стимулирует процессы регенерации (восстановлени€). ¬ состав готовых масок могут входить витамины, глицерин, масла, ланолин, воски, мед, женьшень, алое, ромашка и т.д. ћногие косметические марки (особенно профессиональные) имеют специальные маски дл€ рук: моделирующие, водорослевые, омолаживающие, отбеливающие и т.д.
¬прочем, чаще всего в качестве масок используютс€ просто жирные кремы дл€ рук. ≈го просто нанос€т максимально толстым слоем и выдерживают 10-15 минут. ќстатки маски снимают с рук с помощью салфетки или смывают теплой водой. ћожно делать и маски на ночь: при этом руки обильно смазывают кремом, сверху надевают целлофановые перчатки (типа тех, что прилагаютс€ к краскам дл€ волос), а на них - хлопчатобумажные. —нимают такую маску утром. ѕон€тно, что проделывать такое лучше в одиночестве. ћужчина к подобной процедуре вр€д ли отнесетс€ с пониманием!  ак альтернативу дл€ быстрой реанимации кожи рук можно использовать масл€ные обертывани€, устран€ющие сухость и трещины. –уки при этом заворачивают в салфетки, смоченные в теплом растительном масле, надевают целлофановые перчатки, а затем трикотажные или шерст€ные. ѕродолжительность обертывани€ Ц час-полтора.


10. ”страивайте гимнастику дл€ рук
√имнастические упражнени€ призваны сн€ть напр€жение и усталость, накопившиес€ в руках за день.  роме того, от однообразной работы, когда руки посто€нно наход€тс€ в одном положении, возможна их деформаци€.  аждое упражнение выполн€етс€ по 8-10 раз, и гимнастика займет 5-10 минут.
Х ѕодвигайте пальцами, как будто играете на фортепиано.
Х „тобы сн€ть напр€жение, немного потр€сите руками, а затем повращайте кисти рук по часовой стрелке и обратно.
Х ѕоставьте локти на стол. —огните и разогните кисти рук.
Х ѕоложите руки на стол. ћедленно сжимайте и разжимайте кулаки.
Х —нова поставьте локти на стол. —жимайте руки в кулаки и резко разжимайте их, при этом как можно дальше оттопырива€ большой палец в сторону от всех остальных пальцев, сомкнутых вместе.
Х –аспр€мите ладони и сгибайте пальцы по очереди начина€ с мизинца до большого.



ѕарафинотерапи€
Ёто одна из самых попул€рных салонных процедур дл€ рук. ѕри этом на кожу наноситс€ крем, затем руки покрываютс€ нагретым жидким парафином. ѕри комнатной температуре он постепенно застывает и затем на руки надеваютс€ целлофановые перчатки и махровые варежки. Ёто замедл€ет процесс остывани€ парафина. ¬ результате глубокого прогревани€ снимаетс€ боль в суставах, снимаетс€ напр€жение мышц и св€зок. ѕод действием тепла расшир€ютс€ поры, и усиливаетс€ пото- и саловыделение. ”лучшаетс€ крово- и лимфообразование. «а счет усилени€ микроциркул€ции увеличиваетс€ поступление воды в верхние слои кожи, а слой парафина не позвол€ет ей испар€тьс€ в воздух, тем самым, обеспечива€ хорошее увлажнение кожи. ¬ результате парафинотерапии кожа разглаживаетс€, становитс€ подт€нутой и тонизированной (эффект лифтинга). ѕоэтому она полезна дл€ очень сухой и обезвоженной кожи, как омолаживающа€ маска дл€ кожи с возрастными изменени€ми и при заболевании суставов кистей рук. Ќе говор€ о том, что это просто очень при€тно!


ƒомашние ванночки дл€ рук

ƒл€ улучшени€ эластичности кожи
Ќа 2 литра теплой воды - 2 столовые ложки растительного масла или 1 чайную ложку нашатырного спирта + 1 столовую ложку глицерина. ѕроцедуру проводить в течение 15-30 минут, 10-15 дней подр€д.

ƒл€ сн€ти€ шелушени€
—мешать в равных пропорци€х сок квашеной капусты и молочную сыворотку и подержать руки в этой смеси 10-15 минут.

ѕротив трещин и мозолей
1 столова€ ложка крахмала на 1 литр воды. ¬рем€ воздействи€ - 15 минут.

ѕротив потливости рук
–азвести 1 чайную ложку морской соли в 1 литре теплой воды. ƒержать руки 5-10 минут, ежедневно в течение 10-15 дней.

”влажн€юща€
Ќа 1 литр гор€чей воды добавить 1 столовую ложку травы: ромашка, крапива, подорожник, шалфей (по выбору). ¬рем€ воздействи€ Ц 10-30 минут.



Ђ¬кусныеї маски

ќвс€но-медова€
—мешать 3 ст. ложки овс€ной муки, 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку молока, 1 чайную ложку меда. Ќанести массу на руки - на час, дл€ лучшего эффекта можно надеть перчатки.

ћасл€но-желткова€
—мешать 1 желток, 1 столовую ложку растительного масла, 1ч ложку меда. ¬тереть в руки на 15-20 мин.

ћедово-желткова€
—мешать желток, 1ч ложку толокна и 1столовую ложку меда. —мазать руки этим составом и надеть матерчатые перчатки. —мыть через 15-20 минут.

 артофельна€
—варить 2-3 картофелины, растереть их с молоком. Ќанести кашицу на руки или поместить руки в массу до остывани€.


ѕо материалам журнала ЂЌ€н€ї

јвтор: ≈лена „ернышева
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

—екреты пам€ти

ƒневник

„етверг, 19 »юн€ 2008 г. 11:49 + в цитатник
 (500x490, 82Kb)
ѕам€ть - великое свойство, без которого трудно представить себе жизнь человека. Ѕлагодар€ пам€ти мы используем в повседневной жизни свой собственный опыт и опыт предыдущих поколений. ћожно ли как-то улучшить ее? ќт чего она зависит? ѕопробуем ответить на эти вопросы.

ѕам€ть кратковременна€ и долговременна€

ѕам€ть бывает двух видов - кратковременна€, или оперативна€, и долговременна€. —туденты во врем€ сессии ухитр€ютс€ за ночь Ђзатолкатьї в свою пам€ть огромное количество сведений, которые улетучиваютс€ сразу после экзамена. Ѕольные с так называемой старческой забывчивостью в мельчайших подробност€х помн€т событи€, происходившие в раннем детстве или много лет назад, но не в силах удержать в голове то, что было полчаса назад.

Ѕилл √ейтс помнит сотни кодов созданного им программного €зыка

¬озможности пам€ти безграничны. —читаетс€, что взрослый человек может запомнить от двадцати до ста тыс€ч слов. ≈сть люди, обладающие феноменальной пам€тью. јлександр ћакедонский помнил имена всех своих воинов. јкадемик јбрам »оффе знал наизусть всю таблицу логарифмов. ћоцарту достаточно было услышать музыкальное произведение один раз, чтобы исполнить его и записать на бумаге. ѕрослушав Ђћизеререї јллегри (в 9 част€х), он сумел по пам€ти записать всю партитуру этого произведени€, котора€ сохран€лась ¬атиканом в тайне. ѕри втором прослушивании ћоцарт обнаружил в своей записи всего несколько неверных нот. “акой же музыкальной пам€тью обладал и —ергей –ахманинов. ƒирижер јртуро “осканини помнил каждую ноту из 400 партитур. ”инстон „ерчилль знал наизусть почти всего Ўекспира. ƒоминик ќ`Ѕрайен из ¬еликобритании сумел запомнить расположение перетасованных карт одной колоды за 38 секунд. Ѕилл √ейтс помнит сотни кодов созданного им программного €зыка.

„еловек начинает запоминать уже в утробе матери

ѕо мнению ученых, пам€ть у человеческого плода начинает работать через 20 недель после зачати€. ¬о врем€ тестов через живот матери посылалс€ звуковой сигнал, который зародыш мог слышать; затем с помощью ультразвукового сканнера проводилась проверка реакции. ¬ы€снилось, что зародыш реагирует на шум, слегка двига€ телом или ногами. ѕравда, после п€того сигнала, он Ђпривыкалї к повтор€ющемус€ звуку и мог его игнорировать. ѕри повторном же посыле сигнала через 10 минут и даже через сутки, зародыш без труда распознавал знакомый звук. ”ченые считают, что человек в принципе может вспомнить то, что с ним происходило в утробе матери.

ѕам€ть индивидуальна

Ќа пам€ть вли€ет множество факторов.  то-то лучше запоминает то, что увидел, кто-то - что услышал. ¬ таких случа€х говор€т о зрительной или слуховой пам€ти. Ћучше запоминаетс€ предмет, вызывающий интерес. ќбщеизвестна стойкость пам€ти чувств. ¬ состо€нии эмоционального подъема из пам€ти иногда вызываютс€ вещи, казалось бы, давно забытые. ќчень важна мотиваци€. „еловек, считающий себ€ абсолютно неспособным к €зыкам, попав в чужой стране в стрессовую ситуацию, когда вопрос стоит о физическом выживании, запросто выучивает €зык. ¬о многом способность к запоминанию зависит от тренируемости. Ѕританские ученые с помощью специального сканера исследовали лобную долю головного мозга, котора€ заведует перемещением в пространстве, у шоферов такси и представителей других профессий. ќказалась, что она развита у таксистов гораздо больше. ћало того, чем лучше водитель ориентируетс€ в городе, чем более кратким путем он может проехать из одного места в другое, тем больше по размеру лобна€ дол€ его мозга. ѕри этом объем серого вещества в целом не мен€етс€, оно просто распредел€етс€ по иному.

–ассе€нность Ц не признак плохой пам€ти

— плохой пам€тью нередко путают рассе€нность. Ќо рассе€нные люди на самом деле просто погружены в свои мысли, их внимание как раз сконцентрировано, но на чем-то ином, а бытова€ информаци€ им неинтересна. „асто за нарушени€ пам€ти принимаетс€ невнимательность, вызванна€ переутомлением, последстви€ми болезни, то есть состо€нием, в котором в данный момент находитс€ человек. ќслаблению пам€ти преп€тствуют запахи. Ёто объ€сн€етс€ соседством центра обон€ни€ с Ђзапоминающейї зоной мозга. ќстра€ реакци€ пам€ти на запахи, видимо, запрограммирована: роль запахов в выживании древнего человека была очень велика.

— возрастом пам€ть ухудшаетс€ не всегда

∆алобы на плохую пам€ть учащаютс€ после 40 лет и тем более в пожилом возрасте. Ќа самом деле, это не совсем так. ѕросто по окончании активной учебы отпадает надобность что-то заучивать, пропадает навык напр€гать пам€ть, и она Ђдетренируетс€ї. јктеры, которым приходитс€ учить новые роли всю жизнь, и в старости справл€ютс€ с длиннейшими текстами. —ейчас в некоторых странах, например, в √ермании и —Ўј, все чаще люди, выйд€ на пенсию, поступают в университеты (обычно на гуманитарные факультеты), вполне успешно занимаютс€ и сдают экзамены наравне с юными однокурсниками.

”мение забывать

¬се помнить невозможно. ”мение забывать имеет огромное значение в выживании людей. ћозг должен освобождатьс€ от ненужного груза впечатлений и сведений. ѕам€ть как бы сама регулирует нагрузку, готовитс€ к приему новой информации. ѕри этом стара€ информаци€ не исчезает бесследно, но переходит из активной пам€ти в пассивную, откуда иногда ее удаетс€ извлечь. Ёто замечательное свойство спасает многих людей в трагических ситуаци€х.

ѕам€ть можно улучшить

¬ большинстве случаев пам€ть можно улучшить. –анее считалось, что у взрослого человека клетки мозга Ц нейроны - не дел€тс€ и постепенно отмирают. Ќо оказалось, что это не так. –езультаты последних исследований говор€т о том, что нейроны делитс€ даже в 70-летнем возрасте. ѕричем, размножающиес€ клетки обнаружены в самых Ђдумающихї участках мозга. —ейчас ученые считаю, что возрастное ослабление пам€ти св€зано не столько с физической гибелью нейронов, сколько с нарушением контактов между ними. ¬ещества, помогающие установлению подобных контактов, известны. Ёто прежде всего витамины —, ≈, ¬6, ¬12, бета-каротин, жирные кислоты, содержащиес€ в лососе, тунце, сардинах, сельди, выт€жка из растени€ гинкго билоба.

¬печатление, повторение и ассоциаци€

—редний человек использует не больше дес€ти процентов врожденных возможностей своей пам€ти. ќстальные дев€носто процентов пропадают, потому что мы не умеем пользоватьс€ естественными законами запоминани€. ј эти законы весьма просты. »х три - впечатление, повторение и ассоциаци€.
»так, вы хотите что-либо запомнить. ¬о-первых, дл€ этого нужно сосредоточитьс€ и получить впечатление, использу€ дл€ этого не только зрение, но и слух, обон€ние.
«рительное впечатление самое прочное. ¬едь нервы, ведущие от глаза к мозгу, в двадцать раз толще, чем нервы, ведущие от уха к мозгу. ћарк “вен не мог запомнить последовательности своего выступлени€, когда пользовалс€ запис€ми, но когда он бросил записи и дл€ запоминани€ стал пользоватьс€ рисунками, все его трудности исчезли.
¬торой закон пам€ти - повторение. “ыс€чи студентов-мусульман знают наизусть  оран - книгу примерно такого же объема, как Ќовый завет. »м удаетс€ запомнить ее главным образом за счет повторени€. », наконец, третий закон - ассоциации. ≈динственный способ надежно запомнить некий факт - это св€зать его с каким-либо другим.

“ренировка пам€ти

Ј„ерез 5-10 минут после пробуждени€ как можно быстрее сосчитайте в обратном пор€дке от 100 до 1.
Јѕовторите алфавит, придумыва€ на каждую букву слово. ≈сли вы забыли какую-то букву или не можете придумать слово, не останавливайтесь. «десь важен темп.
ЈЌазовите двадцать мужских имен и столько же женских.
Ј¬ыберите любую букву алфавита и назовите двадцать слов, начинающихс€ с нее.
Ј«акройте глаза и сосчитайте до двадцати.


»сточник: јвтор-¬ладимир ўербаков
http://BeautyTime.ru
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ
«ƒќ–ќ¬№≈

Ѕез заголовка

—реда, 11 »юн€ 2008 г. 13:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќј—“ќяўјя_¬ќЋЎ≈ЅЌ»÷ј [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ”Ўј… ќ¬—яЌ ” » Ѕ”ƒ≈Ў№ «ƒќ–ќ¬!!!

”ченые признали
преимущества овс€нки




Ќовые научные данные свидетельствуют,
что употребление овс€ных хлопьев
вли€ет на уровень холестерина гораздо сильнее,
чем считалось раньше.
James W. Anderson (”ниверситет  ентукки, —Ўј)
проанализировал клинические исследовани€,
проведенные в последние 15 лет и пришел к выводу,
что регул€рное употребление овс€ных хлопьев помогает
снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности
(ЋѕЌѕ, Ђплохогої холестерина).
Ќа уровень липопротеинов высокой плотности (Ћѕ¬ѕ, Ђхорошегої холестерина)
и уровень триглицеридов употребление овс€нки не вли€ет.

¬от еще некоторые преимущества овс€нки:
- снижаетс€ риск возникновени€ гипертонии,
сахарного диабета 2 типа,
увеличени€ веса
- уменьшаетс€ уровень ЋѕЌѕ во врем€ снижени€ веса
- уменьшаетс€ риск атеросклероза
- предполагают, что в овс€ных хлопь€х содержитс€ уникальное вещество,
замедл€ющее развитие атеросклероза

Ђќ пользе овс€нки известно с 80-х годов, а последние исследовани€ лишь укрепл€ют ее позиции.
Ћюд€м, склонным к сердечно-сосудистых заболевани€м,
мы насто€тельно рекомендуем включить овс€нку в свой рацион
ї, - говорит Anderson.


ѕо материалам УAmerican Journal of Lifestyle MedicineФ.



–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈


 —траницы: [1]