садимся в медитативую позу, поднимает прямые руки вверх и чуть в стороны. и не опускаем их до конца медитации.
 и нет ни единого повода их опустить! ни капли! ни мысли! ни какой ситуации нет в этом мире, чтобы опустить руки!)

поем мантру :)

видим реальные всполохи, того что хочется назвать Adi Shakti (Изначальной Энергией)..
выдергиваем лучи сознания из всего и единый пучок сознания направляем на это явление, которое видим прямо сейчас и которое хочется назвать Adi Shakti.
приветствуем Adi Shakti всем вниманием

во время ярких ощущений из-за тяжелой, казалось бы непреодолимой стены навалившейся на руки и плечи... сохраняя интенсивность осознавания (если в этот момент выпрямить спину, это может помочь, вернуть яркость осознавания) яркие ощущения будут высвыбождать большое количество вспышок энергии...
медитируя на Saraba Shakti (переводится как "вся энергия" или по англ. all power) медитация на Saraba Shakti поможет собрать энергию со всех вспышек в единую вспышку...

медетируем на Prithum Bhagavati (т.е. ощущаем - видим внутренним взором, как все ощущения, все что мы будем знать, все проявленное перед нами, будет видно что это воле изьявление Божественного, и реализуется это воля через женский аспект) не всегда, не теория,.. такие будут откровения, переживания.. ум так захочет объяснить пережитое....

Медитируем на связь между медитирующим и этим явлением Prithum Bhagavati...  связь появится и она увидеться в основании муладхары чакры, как кундалини - Матерь всего проявленного мира в котором мы жили.. и живем.... Kubdalini,Mata Shakti
приветствуем эту связь :)