-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в natasha1958

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.03.2013
Записей: 13214
Комментариев: 259
Написано: 13475


Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЖУРНЫЙ ДЖЕМПЕР С ШИРОКИМИ РУКАВАМИ - КРЫЛЫШКАМИ

1 (558x700, 251Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения len-OK65 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний пуловер с ажурными рукавами и каймой

http://shemyvyazaniya.com/page/letnij-pulover-s-azhurnymi-rukavami-i-kajmoj#cut

Читать далее...
Рубрики:  необычные модели в вязании

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Особенности домашних тренировок для похудения.

Питание и спорт – два кита похудения. Но если с питанием – все понятно, то пойти в спортзал или бассейн мы можем не всегда. Выход есть – похудеть можно с помощью домашних упражнений. 

Чтобы домашние тренировки были эффективными и безопасными, нужно придерживаться некоторых общих правил: 
1. Постепенность, регулярность и умеренность. Нетренированным людям стоит начинать любые домашние упражнения с 2-3 раз в неделю по 25 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до часа, а частоту до 3-5 раз в неделю. И помните, не стоит доводить себя до полного изнеможения ни в начале своего фитнес-пути, ни позже. 
2. Режим питания. 
Если вы хотите увидеть эффект уменьшения объемов от упражнений, за 2 часа до и в течение часа после них не стоит есть. Максимум, что вы можете позволить себе перед тренировкой – небольшую порцию овощного салата или стакан сока. При необходимости подкачать мышцы – введите в рацион больше белковой пищи, которую употребляйте, в том числе, непосредственно перед тренировкой (за 1 час). В остальное время оптимально придерживаться принципов правильного питания. Ведь только в комплексе питание и спорт дают хорошие результаты. 
3. Питье во время занятий. 
Чтобы не допустить обезвоживания организма, держите под рукой во время занятий обычную воду и пейте при возникновении жажды. 
4. Воздух и вода. 
Проветривайте комнату перед тренировкой, а после – принимайте расслабляющий теплый душ. Кстати, следите за дыханием (при напряжении мышц – вдох, при расслаблении – выдох). 
5. Одежда для фитнеса. 
Заниматься в чем попало не стоит. Одежда должна быть дышащей, комфортной и не сковывать движения. Также отдайте предпочтение спортивной обуви, отложив на время домашние тапочки. 
6. Начало и конец тренировки. 
Ваши занятия должны всегда начинаться с разминки и заканчиваться расслабляющими мышцы упражнениями. Самый простой способ разогреть мышцы – выполнить обычную «школьную» разминку или потанцевать. Заканчивать же тренировку можно вращениями, вибрирующими движениями и махами. 
7. Комплексность и разнообразие. 
Во время тренировки нужно стараться прорабатывать все группы мышц. Если вы стремитесь похудеть в области талии и не задействуете мышцы рук, ног, бедер и спины, похудение будет идти менее эффективно. Ваши тренировки должны содержать не только кардионагрузку, но и силовые упражнения, так как мышечная масса повышает эффективность похудения, а также упражнения на растяжку. Кроме того, занятия должны быть разнообразными. Например, время от времени можно менять вид фитнеса. Но даже простая замена порядка выполнения упражнений позволит избежать «эффекта плато».

5640974_RrKQf35gYQ0 (300x250, 15Kb)

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:42 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-6 упражнений на пресс

Хотите красивый, спортивный, упругий животик, то есть пресс, вот вам отличные упражнения. Смотрите и тренируйтесь и все у вас получится.

ТОП-6 упражнений на пресс



1.
1 (400x506, 204Kb)

2.
2 (400x373, 177Kb)

3.
3 (400x440, 197Kb)

4.
4 (400x447, 185Kb)

5.
5 (400x236, 92Kb)

6.
6 (400x422, 194Kb)
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировочка на суперинтенсивное жиросжигание

Тренировочка на суперинтенсивное жиросжигание

Делаем стройную талию и шикарный пресс за 3 недели


1.
1 (562x424, 157Kb)

2.
2 (561x434, 159Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заготовка болгарского перца с чесноком.

Заготовка болгарского перца с чесноком - это отличное дополнение к блюдам, которое можно подать в качестве салата. Рецепт простой и очень вкусный.


Qszwgb1hp3A (604x453, 234Kb)

Читать далее...
Рубрики:  консервирование

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕРИАЛ...ФАРФОРОВАЯ СВАДЬБА....















































Рубрики:  фильмы

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:39 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аджика "заманиха"

Аджика "заманиха"
hG-gXHQKmgE (600x445, 71Kb)
3 кг. помидор
8 штук болгарского перца
5 головок чеснока ( не зубчиков )
1 стакан подсолнечного масла
1 стакан сахара
3 стол. ложки соли
4 стручка жгучего перца
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  консервирование

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:38 + в цитатник
Это цитата сообщения vkp [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда надо обработать край лицевой глади, но не хочешь вязать резинку.

 
 


1.
image (2) (700x466, 334Kb)

2.[,more=]
image (700x346, 262Kb)

3.
image (1) (700x466, 328Kb)

4.
image (3) (700x466, 346Kb)

Рубрики:  МК спицами

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:37 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективное народное средство при болях в суставах

Если вас беспокоят боли в суставах, чувство "тяжести" в ногах, старые травмы и т. д. - эта смесь заменит дорогие мази и гели.
aP0aAYO_huc (600x575, 83Kb)
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Лесенка» — это супер-диета!

Диета «Лесенка» очень популярна сегодня. В отличие от многих она просто невероятно разумна и логична. И такое название имеет неспроста. Ее суть проста, как сами знаете что (ну, конечно, как все гениальное): пять дней – пять ступеней. Они-то и образуют лесенку, ведущую к главной цели – снижению веса. Каждый следующий день – следующая ступенька – следующий этап диеты.

На «Лесенке» избавление от лишних килограммов происходит естественным образом. Если все выполнять так, как было задумано разработчиками, за месяц можно расстаться с 3-5 кг веса. Считаете, что это немного? Зато комфортно и, что самое важное, здоровье и самочувствие не страдают ни капельки, скорее, наоборот, только улучшаются, а достигнутый результат стабилен и держится долго. Сначала познакомьтесь с этапами (ступенями) диеты «Лесенка».

SbUe.png
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СМОТРИМ СЕРИАЛ















Рубрики:  фильмы

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения -tata- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

швы с бисером

Нитки, бисер и декоративные швы превратят любое микро-изделие в отличный сувенир, и любую одежку - в модную, стильную вещь!
 
Рубрики:  украшения спицами/украшение спицами и не только

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХОЧЕТСЯ ПРОСТО ЖИТЬ...

0 (700x491, 403Kb)

Хочется просто жить, а не толкаться локтями,
Хочется верить тому, кто смотрит тебе в глаза,
Звёзды в небе ночном, как рыбок, ловить сетями
И, уезжая из дома, вновь приезжать назад.

Хочется лёгкой стать - и ввысь на воздушном шаре!
Хочется вдохновиться в томик хороших стихов,
Петь и играть друзьям у костра на гитаре,
Тихий ведя разговор до утренних петухов.

Хочется дочкой быть, заботливой и послушной,
Хочется мамой открыться с мудростью неземной,
А для близких своих – щедрой и великодушной,
А для себя самой – беспечной и заводной.

Хочется удивлять, да и самой удивляться,
Хочется не экономить тёплых и нежных слов,
Суть вещей осознать, за бренное не цепляться,
И не бояться до дрожи жизни острых углов.

Хочется искренних чувств, чтобы душа омылась,
Хочется ярких признаний (только не славословь!)
Тайное сердцу шепнуть, чтобы сильней забилось,
Чтобы самой полюбить, а не читать про любовь.

2221098 (600x195, 147Kb)

Рубрики:  поэзия

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Рачий шаг" по китайски

http://yusongjianhua.blog.163.com/blog/static/9556168820089885744809/

Это классический метод "пико" обвязки края изделий.


А это образец связанный методом автора.

Цепочка из 3-х воздушных петель.

Поднимаем на крючок две петли (косичку) из предыдущегo провязанного этапа,на крючке 3 петли.Смотрите фото.

Провязываем 2-ве петли вместе,на крючке осталось 2-ве петли.

Теперь вводим крючок в следующую переднюю арку,вытягиваем петлю и провязываем ею 2-ве петли с крючка.Снова вяжем цепочку из 3-ёх воздушных петель и повторяем вязать по предыдущему описанию.

Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любителям выпечки посвящается: более двух десятков вкуснейших пирогов с несладкой начинкой

несладкие пироги

Читать далее...
Рубрики:  пироги

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Нашалим [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  шапки,шарфы-спицами

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Нашалим [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Накидка



KOX8HCqYqtc (469x700, 362Kb)
 

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Луковая лепёшка

(500x375, 99Kb)

Пеку лепёшки вместо хлеба из ржаной муки, с разными добавками. Сегодня я испекла луковую лепёшку с прованскими травами, на кислом молоке, немного сладковатую, с сахаром ТМ МИСТРАЛЬ тростниковый и без яиц.
Рубрики:  пироги

Без заголовка

Пятница, 15 Июля 2016 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от подкожной жировой прослойки?

Для избавления от подкожной жировой прослойки и формирования более рельефной фигуры, нужно не только уделять внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. Этот салат идеальный для снижения жировых отложений, богат клетчаткой и очень сытный.

3925311_Salat_dlya_syshki_tela (600x337, 169Kb)

Ингредиенты:

пекинская капуста — 250 гр,
стебель сельдерея — 100 гр,
куриная грудка — 200 гр,

Читать далее...
Рубрики:  здоровье


Поиск сообщений в natasha1958
Страницы: 661 ... 585 584 [583] 582 581 ..
.. 1 Календарь