-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NataliP

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.12.2011
Записей: 4630
Комментариев: 52
Написано: 4682


Розовый пляжный комплект.

Пятница, 24 Января 2014 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Сан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовый пляжный комплект.

ь (700x697, 278Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

"Пирог-ватрушка"

Пятница, 24 Января 2014 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Franzuzhenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Пирог-ватрушка"


ed48e7b400 (600x450, 34Kb)
Ингредиенты:- Яйцо куриное 5 шт.
- Сахар 1 ст.
- Сметана 1 ст.
- Творог 550 г
- Мука пшеничная 1 ст.
какую муку выбрать? мы подскажем
- Сода пищевая 0,5 ч.л.
- Масло сливочное 50 г
- Манная крупа 1 ст.л.
- Вишня вяленая 0,5 ст.

Приготовление:
1. Два яйца взбиваем с 0,5 стакана сахара.
2. Добавляем сметану, соду, муку, растопленное сливочное масло и хорошенько перемешиваем, в результате получаем жидкое тесто, как густая сметана.
3. Теперь приступаем к приготовлению начинки. Творог, манную крупу, 3 яйца и 0,5 стакана сахара соединяем и тщательно перемешиваем(можно с помощью блендера).
4. Форму смазываем маслом и выкладываем тесто, а в центр аккуратно помещаем творожную начинку.
5. Сверху на творожную начинку кладем ягоды вяленой вишни (можно использовать любые ягоды) и отправляем в холодную духовку, затем выставляем температуру 180 градусов и выпекаем пирог 35-40 минут.
При выпечке творожная начинка опускается вниз, а из теста получаются бортики и пирог имеет вид большой ватрушки.
16e61c8919 (600x450, 29Kb)


Franzuzhenka
Рубрики:  Выпечка

Пинетки "Такие разные!"

Пятница, 24 Января 2014 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения lta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пинетки "Такие разные!"

SAM_1006 (700x393, 126Kb)
Набрать сиреневой нитью 40 п.,провязать 1 ряд изн.п.. Затем сделать прибавления в каждом 2-м р.:
* 2 л.п,накид,16 л.п.,накид,4 л.п.,накид,16 л.п.,накид,2 л.п..
* 3 л.п.,нак.,16 л.п.,нак.,6.л.п.,нак.,16 л.п.,нак.,3.л.п..
* 4 л.п.,нак.,16.л.п.,нак.,8.л.п.,нак.,16.л.п.,нак.,4.л.п..
* 5.л.п.,нак.,16.л.п.,нак.,10.л.п.,нак.,16.л.п.,нак.,5.л.п..

Продолжать изн.гладью эти 56 п. 3 ряда. Затем связать 28 п. бирюзовой нитью,28 п.салатовой нитью,перекрещивая нитки на изн.стороне.
С 9-го р. сделать убавления в кажд.2-м р.:
* 24 л.п.,2 раза одна простая протяжка,2 раза 2 петли вместе,24 л.п..
* 22 л.п.,2 раза 1 простая протяжка,2 раза 2 п. вместе,22 л.п..
* 20 л.п.,2 раза 1 простая протяжка,2 раза 2 п. вместе,20 л.п..
* 18 л.п.,2 раза 1 простая протяжка,2 раза 2 п. вместе,18 л.п..
* 16 л.п.,2 раза 1 простая протяжка,2 раза 2 п. вместе,16 л.п..
Остаётся 36 п..Продолжать сиреневой нитью лиц. гладью 8 р..Закрыть петли.
Рубрики:  Вязаные носочки, следки, обувь

Персиковая шаль.

Пятница, 24 Января 2014 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Персиковая шаль.


42 (500x667, 161Kb)

Читать далее>
Рубрики:  Шали, шаррфы

Очень нежные занавесочки крючком.

Пятница, 24 Января 2014 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Марья_Искуссница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень нежные занавесочки крючком.

Ажурные занавески

Читать далее...
Рубрики:  Скатерти, салфетки

Платье на девочку "озорной колокольчик".

Пятница, 24 Января 2014 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье на девочку "озорной колокольчик".










0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  вязание для детей

Подборка рецептов часто используемого теста.

Пятница, 24 Января 2014 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка рецептов часто используемого теста.

Знакомьтесь с великолепной подборкой  рецептов часто используемого  теста. Узнайте все секреты и советы по его приготовлению и выпекайте самую лучшую домашнюю выпечку. 


тесто

Читать далее...
Рубрики:  Выпечка

Туника

Пятница, 24 Января 2014 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETA-290 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание крючком

Краткий МК по маленьким барашкам

Среда, 22 Января 2014 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Краткий МК по маленьким барашкам

1и (510x383, 135Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/игрушки

Вкуснейшие сырные булочки!

Среда, 22 Января 2014 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшие сырные булочки!










Для приготовления сырных булочек нам потребуется:
250 грамм муки
0,5 стакана молока
0,5 стакана воды
4 яйца,
120 грамм любого хорошо плавящегося сыра типа тильзитер, сметанковый, сливочный
60 грамм сливочного масла, 
3/4 чайной ложки соли.
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  Выпечка

Куриные крылышки с рисом

Среда, 22 Января 2014 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриные крылышки с рисом


крылышки (604x453, 90Kb)

Ингредиенты:
- 10 куриныхкрылышек
- 1,5 стакан риса
- 1,5 стакан воды
- 0,5 ч. л. карри
- соль
- перец
- масло для обжаривания крыльев

Приготовление:
Замочить рис в теплой подсоленной воде на 1-2 часа. У крылышек обрезать кончики,разрезать на две части,посолить,поперчить,посыпать карри. Обжарить крылья на сильном огне на оливковом масле. Рис положить в жаропрочную форму,сверху положить крылья,полить маслом после жарки крыльев,все залить подсоленной водой.Закрыть фольгой и поставить в духовку на 40 минут.Потом снять фольгу и дать крыльям подрумяниться. Приятного аппетита!



Volody24 gl
Рубрики:  Мясные блюда

Амигурами. Вязаная куколка

Среда, 22 Января 2014 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Амигурами. Вязаная куколка

Амигурами. Вязаная куколка. Перевод от bysinka738 

Амигурами. Вязаная куколка (4) (444x700, 240Kb)Амигурами. Вязаная куколка (1) (387x700, 190Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/игрушки

Царская пасха

Вторник, 21 Января 2014 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Антонина_Грозная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Царская пасха

 


Пасха творожно-сметанная с вареным сгущенным молоком

 

      Нежная, ароматная масса, с кисленькими вкраплениями изюма и с приятным бежевым цветом. Если использовать блендер, то делается элементарно и быстро. Если блендер отсутствует, то нужно действовать по старинке - творог протирать через сито или дуршлаг, а потом взбивать с остальными продуктами.

СОСТАВ

500г творога, 500г 20%-ной сметаны, 1 банка (400г) вареного сгущенного молока, 150г сливочного масла, 0,5 лимона, ~7 ч ложек сахара, 1~1,5 стакана смеси различных сухофруктов и цукатов

 

Заранее вынуть из холодильника сметану, творог и масло, чтобы они приобрели комнатную температуру.
В блендер влить сметану и положить масло. Взбить.
Положить творог и снова хорошо взбить.
Добавить вареное сгущенное молоко, мелко натертую цедру с половины лимона (~1 ч ложку) и 1 ст ложку лимонного сока. Взбить до равномерного окрашивания.

 пасха  творожно-сметанная с вареным сгущенным молоком

 Поробовать на вкус и добавить необходимое количество сахара.
Сухофрукты вымыть. Крупные плоды (курага, чернослив, финики) нарезать размером с изюмину.
Всыпать в чашу блендера и аккуратно размешать ложкой.
Специальную форму-пасочницу выстелить плотной тканью.
Если нет пасочницы, то на миску положить дуршлаг, в него уложить плотную ткань, чтобы остались большие свисающие края.
Вылить получившуюся массу.

 пасха  творожно-сметанная с вареным сгущенным молоком

 Края ткани завернуть наверх, прикрыть подходящим по диаметру блюдцем и сверху положить груз (например, банку с водой).
Поставить в холодильник на сутки.
Готовую пасху развернуть и опрокинуть на блюдо. Материю снять, а пасху украсить узорами.

 пасха  творожно-сметанная с вареным сгущенным молоком

При нарезании пасхи желательно использовать теплый нож - нож окунуть в горячую воду, вытереть салфеткой и произвести разрез. Перед следующим разрезом проделать то же самое.

На стол пасха подается только холодной. 

Царская пасха.  womenstyle.taba.ru/video/f/Videokulinariya/11670_Carskaya_pasha.html

 

20 (415x350, 105 Kb)


Рубрики:  Десерт

Делаем куклу из конфет своими руками! МК

Вторник, 21 Января 2014 г. 22:16 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем куклу из конфет своими руками! МК

 
 

 

Екатерина Шабалова делится с нами  вариантом, изготовления куклы из конфет своими руками. + фото для вдохновения!
 

1377944279_902_zoom (600x526, 182Kb)1377944308_kukla1_1 (450x600, 176Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Конфетно - букетное

Без заголовка

Вторник, 21 Января 2014 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения dsarnida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подарочное шампанское

 

МК  и описание автора из страны мастеров...

Всем, заглянувшим ко мне, привет! Вот сделала очередную бутылочку шампанского на день рождения коллеге. 

 

Шляпку сделала из картона и обтянула лентами

Жаль на фото не видно, что все это так сверкает и переливается

Вид сзади

 

Мастер-класс

1.

Вот такие свадебные бутылочки можно сделать тем, кто как и я не очень дружит с шитьем. Все просто, Итак:

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 1
2.

Мы имеем вот такие 2 бутылки, строительный клей, косую бейку белого и черного цвета, длиной по 11м. Заранее прошу прощения за задний план и фон (бардак, ну или творческий беспорядок)

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 2
3.

Отмериваем и отрезаем кусочки ленты, и наклеиваем ее на бутылку.. Делаем сначала жениха. Рубашечку делаем из двух кусочков белой ленты.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 3
4.

Вот приблизительно так

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 4
5.

Половина смокинга готова

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 5
6.

Теперь берем длинный кусок бейки и начинаем оборачивать горизонтально всю бутылку, нанося клей точечками. А вот и весь (вид сзади). Ушло на это 20 мин.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 6
7.

Теперь приступаем к невесте.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 7
8.

Делаем ей платьишко . Сначала из кусочков ленты

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 8
9.

Затем до низа обматываем цельной ленточкой

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 9
10.

Вот и невеста готова. Будем делать ей юбку. Бейки уходит 11 м если делать на бутылку, чтобы не просвечивалась. Можно заранее покрасит ее в белый цвет - соответственно расход ленты будет меньше.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 10
11.

Юбка - это обычный детский бант из фатина. Я его сложила пополам, стянула ниткой и приклеила к бутылке. На сегодняшний вечер этого достаточно.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 11
12.

День второй, вернее вечер. Приступаем к головным уборам. Делаем шляпку невесты из картона, только поля я сделала из пластика, чтобы был изгиб

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 12
13.

Теперь черед цилиндра жениха - он полностью из картона

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 13
14.

Вот они так сказать в черновом варианте

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 14
15.

Обклеиваем цилиндр жениха все той же черной косой бейкой

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 15
16.

Вот что получилось

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 16
17.

Аналогично и невестина шляпка делается.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 17
18.

А вот и красавица-невеста

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 18
19.

Молодожены..!!

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 19
20.

Цветы из лент на шляпку для большей выразительности и яркости образа

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 20
21.

Как же без украшения на шею

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 21
22.

Жениху бабочку

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 22
23.

Ну вот и сладкая парочка готова

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 23
24.

Ах, да приклеенную юбку задекорировала серебряной тесьмой. Опять же на клей. В предыдущих вариантах на этом месте просто была детская резинка для волос

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 24
25.

Фото на прощание, пере тем как отдать заказчику

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 25
26.

А теперь я покажу практически все мои наборы этого лета. Этот самый первый, с которого в собственно и началось. Буквально уговорила жениха сделать такое украшение на стол. Уж очень хотелось самой попробовать сделать. Это было здесь http://stranamasterov.ru/node/209850

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 26
27.

Увидев первый набор, коллега по работе захотела точно такой же на свадьбу свое дочери. Дома сфотографировать забыла, поэтому только такая фотка перед тем как бутылки забрали. Можно посмотреть тутhttp://stranamasterov.ru/node/219420

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 27
28.

По третье парочке сделан МК (см. выше) Это уже четвертая. Они практически все одинаковые, не считая отдельных деталей. Ответственно подойти к фотографированию как обычно не хватает времени.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 28
29.

И еще одна. Прошу прощения за качество снимка. Были парочки, где у невесты я делала трехслойную длинную фату, жаль нет фото. Очень красиво смотрелось.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 29
30.

Ну а эта самая последняя. Честно, говоря немного надоело, но если люди просят, что поделать Всем нужно такие же.. Подробнее здесь http://stranamasterov.ru/node/234858

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 30
31.

ПО ПРОШЕСТВИИ ПОЧТИ ГОДА добавляю еще одну парочку молодоженов.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 31
32.

Юбка у невесты немножко изменилась

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 32
33.

Да и шляпка стала поаккуратнее

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 33
34.

По головным уборам, как я знаю, всегда возникает много вопросов. Выше я рассказывала, что клеила их раньше сама, теперь же я использую пробки от горячит. напитка с широким горлышком. Для жениха вместе с нижней частью, для невесты просто пробку

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 34
35.

Вот здесь видно, как сделана шляпа жениха. Сначала я пробку обклеила бейкой. Затем нарисовала круг пошире диаметром, и внутри обвела кружок поменьше, приложив крышку. Поля шляпки отдельно обмотала бейкой и на клей титан приклеила к крышке. Держится прочно и выглядит аккуратнее.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 35
36.

По-моему по фото понятно.

 Мастер-класс Аппликация: Свадебные бутылочки и МК Ленты Свадьба. Фото 36

Ну вот, собственно, и все. Да, и еще на жениха  и головной убор у меня ушло около 10м ленты, а на невесту 11 м. немного получилось уж очень впритык ( лучше где-то + 1 м, т.к. черная лента плотная и не просвечивает, а белую пришлось клеить немного ближе друг к дружке, т.к. просвечивает - поэтому больший расход), У меня немного видно, что низ невесты просвечивает. Лента заканчивалась, и пришлось наматывать ее пореже. Ди и еще. Расход ленты учитывался еще и на головные уборы

Источник мастер-класса: http://stranamasterov.ru/node/225893

  

 

Подарочное шампанское

 

 

Рубрики:  Конфетно - букетное

Кто вы,для чего родились и как вам нужно жить?...

Вторник, 21 Января 2014 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кто вы,для чего родились и как вам нужно жить?...






Ведущий астролог Дальнего Востока Александр Ремпель
предлагает вам рекомендации по дням рождения.
Они могут подсказать вам где найти себя,
на что следует обратить внимание и как
изменить жизнь к лучшему.







2013-09-27_070902 (229x50, 11Kb)
SvetlanaT
Рубрики:  Гороскоп

Ромашка из бисера МК

Понедельник, 20 Января 2014 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения xrezida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ромашка из бисера МК

1.
4051e4ab06a5 (480x640, 271Kb)


Читать далее...
Рубрики:  Бисероплетение

Платья и туники крючком - вдохновляемся!

Понедельник, 20 Января 2014 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Анютка-Порто [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья и туники крючком - вдохновляемся!

4587551_crochetemodaz86 (441x700, 247Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Без заголовка

Понедельник, 20 Января 2014 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ушанка Margherita от КАМЕ спицами

Ушанка (480x480, 139Kb)
Итак, пряжа Lana Gold Alize (240м/100г). Цвет — пыльная роза. Мне хватило 1 мотка.
Спицы №3. Плотность вязания у меня получилась: 20 петель — 10 см.
Читать далее...
Рубрики:  Шапки, береты, панамы

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Понедельник, 20 Января 2014 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Лесенка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
0b0f84971c8f1ea047d55ec0a7cbe7c8 (640x480, 79Kb)
Рубрики:  для себя любимой


Поиск сообщений в NataliP
Страницы: 231 ... 207 206 [205] 204 203 ..
.. 1 Календарь