Кефирная диета на 7 дней – худеем быстро и правильно

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 18:38 + в цитатник

Цитата сообщения воронина_таня

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Конечно же, все женщины хотят выглядеть просто безупречно. И уж тем более, когда заканчивается зима и подходит весна и лето. А это значит – открытые сарафаны, глубокие декольте, шортики и купальники. В общем, надо срочно садиться на диету. Но вот какую выбрать? Это довольно сложный вопрос, к его решению необходимо подойти очень ответственно.

Одной из самых популярных диет считается кефирная. Ее хвалят и по телевидению, и в журналах, и на просторах интернета. Но ведь каждая диета – это испытание для организма, а дамы начинают сразу «бросаться в омут с головой», отменяют все продукты и стараются строго придерживаться только диетического питания.

На самом деле, кефирная диета на 7 дней – это серьезный удар по организму, в частности, на функцию обмена веществ, поэтому сначала необходимо подготовиться. А именно – снизить количество потребляемых калорий практически вдвое.

Подготовка к диете

Постепенно снижаем употребление пищи. Отказываемся от сладкого-мучного-острого-жареного. Это надо сделать тоже постепенно. Помните, что ваша цель – похудеть, а не уморить себя голодом. В результате, ваше дневное меню должно быть следующим:

Завтрак: каша на воде. Брать можно любую крупу, даже манную, но ни капли молока или сливочного масла в тарелке быть не должно. Немного подсолите еду, обойдитесь без фруктозы;
Второй завтрак: стакан кефира;
Обед: окрошка на кефире, нежирное мясо, овощной салат;
Ужин: рыба, приготовленная на пару или вареная.

Вот такой рацион станет идеальным для перехода на более жесткую кефирную диету. Если вы в состоянии так питаться более 3-х дней, то можете смело переходить, собственно, на диету.

Меню кефирной диеты

Приготовьтесь, диета очень жесткая. Но если вы предварительно подготовились, то ничего сложного не будет. Сразу запомните – вы каждый день должны выпивать полтора литра кефира.

Первый день. Пьем кефир (в любое время дня) и съедаем не более 4 картофелин, сваренных «в мундире»;
Второй день. Кефир и 4 зеленых яблока;
Третий день. Кефир и килограмм фруктов или ягод. Исключите виноград и бананы – они слишком калорийны;
Четвертый день. Только кефир. Ничего больше кушать нельзя;
Пятый день. Кефир и куриное филе. Мясо должно браться с грудки (так называемое белое мясо) и отвариваться без соли;
Шестой день. Кефир, овощи. Овощи можно варить или кушать в сыром виде, только без соли. Количество овощей – около килограмма;
Седьмой день. Только кефир.

Кефирная диета очень удобная тем, что не требует какой-то особой готовки блюд, дополнительных финансовых трат. Все легко и просто. И если вы проведете подготовительный этап грамотно, то организм отлично перенесет такое экстремальное питание. Только не забывайте о главном – соль исключить из рациона надо полностью.

Как правильно выходить из диеты

Все диетологи в один голос скажут – нельзя резко выходить из диеты. И если вы неделю держались на строгом ограничении, ни в коем случае не следует набрасываться на калорийные продукты сразу. Это не только убьет все результаты, но и нанесет ощутимый вред здоровью. Просто запомните несколько правил:

Нельзя сразу наседать на жирную пищу;
Соль все также должна быть под запретом. Минимум в течение 3-4 дней после диеты. Только постепенно вводите ее в блюда;
Обязательно пейте кефир каждый день. Можете в него немного добавлять мед, и даже сахар.

Только таким образом можно переходить к более плотной пище. И все равно надо быть осторожным – сначала ешьте рыбу и вареное мясо, только потом можно будет переходить на жареную и копченую пищу.

Противопоказания

Как и любая голодовка, недельная кефирная диета имеет противопоказания. Обязательно с ними ознакомьтесь:

Сахарный диабет;
Повышенная кислотность желудочного сока;
Нарушение работы обмена веществ и сердечнососудистой системы;
Воспалительные процессы внутренних органов;
Некоторые кожные заболевания – например, псориаз;
Недавно перенесенные операционные вмешательства;
Женщинам, у которых только закончились критические дни, тоже не следует садиться на диету;
Нельзя применять этот вид диетического питания подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Тип такого питания называется монодиета. Это самые опасные диеты для организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что можно и навредить своему здоровью. Нередки случаи обращения пациентов в хирургические и терапевтические клиники. Жалобы – слабость, тошнота, повышенная температура. Это все может сигнализировать о начале язвенной болезни, дальше будет прободная язва и операция. В общем, развитие событий слишком мрачное, поэтому надо подходить к вопросу диетического питания «с чувством, толком и расстановкой».

Результаты и рекомендации

Во-первых, даже на подготовительной стадии, вы заметите, как лишние килограммы уходят от вас, а кожа приобретает приятный цвет. Это означает, что нормализуется обмен веществ, а токсины и шлаки выводятся.

Во-вторых, 7 дневную кефирную диету хвалят за то, что она позволяет избавиться от 7-10 килограмм лишнего веса. И это совсем не сказка, а истина.

В-третьих, после грамотного выхода из диеты, можно поддерживать свое состояние, время от времени устраивая разгрузочные дни все на том же кефире.

Если вы думаете, что это только от чрезмерного питания появляются «складки» и отвисший животик, то сильно ошибаетесь. Это может быть и наследственность, и проблемы со здоровьем. Бездумно голодать не следует – сходить на консультацию врача не помешает.

И еще – не стоит уповать исключительно на семь дней диеты. Обязательно займитесь физкультурой. Пусть это не будут выматывающие тренировки и «каторга» на тренажерах. Лучше совершайте утренние пробежки в парке или вокруг дома, делайте зарядку и просто ведите активный образ жизни. Да, банальные советы, но они весьма действенные. В конце концов, у нас жизнь везде и всюду автоматизирована: лифты, машины, метро, такси. А вы больше гуляйте, сходите на каток, поиграйте в боулинг. В общем, вариантов много и важно выбрать то, что подойдет индивидуально.

И не забывайте, что на такой диете можно «сидеть» не чаще одного раза в полгода. Все-таки это слишком тяжело для организма, да и пока пройдет восстановление и медленный переход к обычному питанию, вы как раз будете готовы к новому «забегу». Да, это тяжело, но ведь никто не обещал, что будет легко. «Красота требует жертв» – это утверждение до сих пор актуально. Так что, придется приложить максимум усилий и выдержать все предписания