-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в nata_panther

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

в€зание спицами декоративнолистные домашние растени€ дизайн интерьера живопись книги музыка стихи

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.04.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2138


ѕример 15-минутной тренировки дл€ ног (без тренажеров, дома)

„етверг, 21 »юл€ 2016 г. 00:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Sonya_kot [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕример 15-минутной тренировки дл€ ног (без тренажеров, дома)

TU3IaVKw5BE (381x318, 24Kb)
≈сли можете выкроить 10-15 минут свободного времени - их можно потратить с пользой дл€ своих ног. ƒл€ такого простого домашнего комплекса не нужны тренажеры (разве что скакалка, если есть).

»так, мини-тренировка дл€ ног:

💫 Ѕежим на месте – 1 мин (разминка).

💫 ѕриседани€ (ноги на ширине плеч) – 50 раз.

💫 ¬ыпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу; (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.

💫 ¬ыпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.

💫 ћахи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.

💫 ћахи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.

💫 ѕрыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

¬се упражнени€ выполн€ютс€ без перерывов, одним комплексом. ≈сли остались силы и врем€ - можно сделать еще 1-2 круга.

≈сли делать упражнение в быстром темпе - это будет еще и отличной аэробной нагрузкой.  онечно, сделать -5 килограмм веса за мес€ц така€ тренировка вр€д ли поможет (если использовать только такой комплекс), однако пользу точно принесет.

–убрики:  прочее
здоровье

ћетки:  

ќтличное описание дл€ в€зани€ реглана-чтоб не давило в горло,не т€нуло подмышки...

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 00:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ selwas [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќтличное описание дл€ в€зани€ реглана-чтоб не давило в горло,не т€нуло подмышки...


4683827_20120419_094306 (495x503, 95Kb)ќтличное описани€ дл€ в€зани€ реглана спицами-чтоб не давило в горло,не т€нуло подмышки



ќт автора  описани€:



первый раз попалось разумное описание реглана. пон€тно и доступно расписано, и результат пока радует - предварительна€ примерка удовлетворила на все 100% ! мне стало известно, что это чудесное описание приведено в книге учительницы труда из —анкт-ѕетербурга јнны јлександровны ¬ласовой. спасибо огромное!



„итать далее...
–убрики:  в€зание

ћетки:  

√алина ѕанина.¬€зание спицами.—амый полный и пон€тный самоучитель

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 00:02 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Lenatt [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

√алина ѕанина.¬€зание спицами.—амый полный и пон€тный самоучитель

0001 (527x700, 460Kb)


„итать далее...
–убрики:  в€зание

ћетки:  

ћ€сной рулет в капусте (в духовке)

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 00:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќлька-‘асолька_  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћ€сной рулет в капусте (в духовке)

јвтор рецепта јнна ћальцева »—“ќ„Ќ» 
tumb-840x440 (605x352, 81Kb)
—очетание нежной капусты и м€сного фарша вполне можно считать классическим: трудно найти гурмана, который бы не одобрил любимые всеми голубцы. «акрутите в капустный лист хорошо отбитый кусочек м€са Ч получите отменное блюдо по-закарпатски.
»звестно, что готовка голубцов занимает много времени, поэтому существует множество вариантов тандема капусты и м€са.
ѕожалуй, самый удачный из них и близкий по сочности к голубцам Ч м€сной рулет Ђ√олубецї со сливочным соусом. Ёто не просто завернутый в капустные листь€ фарш, это Ч м€сна€ пикантна€ запеканка под слоем бекона с нежной поливкой.
„итать далее...
–убрики:  кулинари€,

ћетки:  

 ак избавитьс€ от вируса, блокирующего Windows?

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 21:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬ладимир_Ўильников [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак избавитьс€ от вируса, блокирующего Windows?

1387898774__kak-udalit-virus-iz-kompa (700x270, 60Kb)

 ак избавитьс€ от вируса? †ћошенничество в интернете почти не наказуемо. ѕоэтому когда пользователь включает свой компьютер и вместо приветстви€ системы видит окно, которое сообщает о наличии вируса, то он, фактически, остаетс€ один на один со своей проблемой. » не вс€кий провайдер готов оказать ему всю необходимую помощь. ѕоэтому будем справл€тьс€ своими силами.

–убрики:  полезные советы

ћетки:  

—тоит добавить этот ингредиент, чтобы картофель буквально та€л во рту!

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 21:09 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Veh07 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—тоит добавить этот ингредиент, чтобы картофель буквально та€л во рту!

1 (700x408, 98Kb)

Ѕлюдом из картофел€ нынче никого не удивишь. Ќо, поверь, банальный картофель может заиграть совершенно новыми гран€ми вкуса.

Ќеобычайно нежный, ароматный и аппетитный, он буквально тает во рту…

ƒјЋ≈≈
–убрики:  кулинари€,

ћетки:  

¬ыгл€дит словно обычный суп! Ќо то, что € узнал об этом блюде, повергло мен€ в шок.

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 21:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ыгл€дит словно обычный суп! Ќо то, что € узнал об этом блюде, повергло мен€ в шок.

(500x375, 99Kb)

ћо€ бабушка часто готовила супы на основе бульона. ¬се ели и нахваливали! —ейчас € пон€л, насколько правильно нас кормили в детстве: оказываетс€, костный бульон Ч полезнейша€ еда.
¬ составе бульона присутствуют глицин и пролин Ц две уникальные аминокислоты, необходимые дл€ правильного функционировани€ организма. ƒефицит этих веществ может спровоцировать ломкость костей, различные воспалени€ и даже по€вление ранних морщин!

–убрики:  кулинари€,

ћетки:  

—оветы на заметку

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 21:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ сон€_лифинска€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—оветы на заметку




Ѕез-имени-1 (8) (130x38, 7Kb)
–убрики:  полезные советы

ћетки:  

японский по€с оби: стильно, модно, быстро.

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 21:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ MISTER_MIGELL [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

японский по€с оби: стильно, модно, быстро...

японский по€с ќЅ»/3085196_original (604x335, 28Kb)

1. Ёто самый простой вариант по€са.

3085196_dalee_1_ (100x40, 19Kb)
–убрики:  шитье

ћетки:  

—екреты приготовлени€ сочных котлет

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 20:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ’ьюго_ѕьюго_рукоделие [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—екреты приготовлени€ сочных котлет

—екреты приготовлени€ сочных котлет 

—П (700x467, 217Kb) 

ѕри соблюдении определЄнных правил, у ¬ас получатс€ вкусные сочные котлеты.

•••’леб, который ¬ы планируете использовать дл€ м€сного фарша, надо будет замочить в холодной, кип€чЄной воде, а уж ни как не в молоке. ≈сли ¬ы размачиваете хлеб в молоке, то это лишает ¬аши котлеты сочности, так как при жарке белки м€са и молока взаимодействую между собой.

„итать далее...
–убрики:  кулинари€,

ћетки:  

Ќабор петель дл€ резинки

¬торник, 12 »юл€ 2016 г. 20:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ –»ћ»ƒјЋ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќабор петель дл€ резинки



„итать далее...

—ери€ сообщений "видео":
„асть 1 - ѕосмотрите фильм "¬а Ѕанк"
„асть 2 - — ёбилеем, Ћайма ¬ј… ”Ћ≈ !!!
...
„асть 19 - Ёто ещЄ танец или уже секс? Duo MainTenanT Ц Benissimo
„асть 20 - ”зор ѕавлиний хвост.
„асть 21 - Ќабор петель дл€ резинки

–убрики:  в€зание

ћетки:  

Ѕродилка по дневнику на в€зальную тему - программы дл€ составлени€ узоров, полезные необычные советы, разные в€зальные интересности

„етверг, 16 »юн€ 2016 г. 22:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ милена70 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕродилка по дневнику на в€зальную тему - программы дл€ составлени€ узоров, полезные необычные советы, разные в€зальные интересности

¬ св€зи с тем, что дневник за эти несколько лет сильно увеличилс€ и искать информацию становитс€ всЄ проблематичнее, делаю иллюстрированные бродилки по различным рубрикам.

ќооочень удобна€ штука. ’от€ и  трудоЄмка€.

¬от ещЄ одна бродилка с в€зальными полезност€ми.

 

  ѕќЋ≈«Ќџ≈ ѕ–ќ√–јћћџ ƒЋя —ќ—“ј¬Ћ≈Ќ»я ”«ќ–ќ¬  –ё„ ќћ » —ѕ»÷јћ»

  ќсновные размеры выкроек дл€ детей

http://data16.gallery.ru/albums/gallery/302246-7dc54-85551384-m750x740-uc0e6a.jpg √де продать свои hand-made работы?

http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/125/460/125460828_3.jpg  ¬€зание по кругу со схемами »Ќ“≈–≈—Ќќ≈ ѕќ—ќЅ»≈

http://cs540108.vk.me/c7003/v7003455/a4a4/bPeLwROkxUY.jpg  ак правильно снимать мерки дл€ в€заных изделий

http://cs540108.vk.me/c7003/v7003913/a1ca/RSDIRoAZ5aY.jpg  ћјЋ≈Ќ№ »≈ ’»“–ќ—“» ¬я«јЌ»я

http://cs543101.vk.me/v543101796/6ec3d/WZ4vZbiFetY.jpg   ÷елых 65 удивительных идей и хитростей дл€ тех, кто любит в€зать

9dNU6spH-ls (474x401, 121Kb) A737lzLnkaY (470x480, 211Kb) ÷ветосочетание дл€ цветного ирландского кружева в помощь в€зальщицам ќќќќќ„≈Ќ№ ЅќЋ№Ўјя ѕќƒЅќ– ј

http://cs3.livemaster.ru/zhurnalfoto/2/a/5/150123195008.jpeg   –укодельные хитрости  ак разделить толстую пр€жу на несколько нитей

ќЎ»Ѕ » Ќј„»Ќјёў»’ –” ќƒ≈Ћ№Ќ»÷!!!   ќЎ»Ѕ » Ќј„»Ќјёў»’ –” ќƒ≈Ћ№Ќ»÷.  ¬€зание и не только. Ќовичкам и мастерам

http://banana.by/uploads/posts/2009-09/1252065503_kar21.jpg    омпьютер в помощь в€зальщице ќ„≈Ќ№ ѕќЋ≈«Ќџ≈ ѕ–ќ√–јћћџ

http://cs618827.vk.me/v618827260/1bbab/gPk-Bnxsh3E.jpg  ѕолезный совет - как сделать сразу много помпонов

http://modnaya.ru/library/008/images/ris225.gif  «амечательное пособие "—амоучитель по в€занию". 40 разделов, в каждом разделе множество уроков с иллюстраци€ми ѕ–ќ—“ќ  Ћјƒ

   “аблица расчета плотности петель

http://st.stranamam.ru/data/cache/2011dec/14/48/3228724_17427.jpg  “аблица размеров

„итать далее...
–убрики:  в€зание

ћетки:  

 ак в€зать кеды-тапочки спицами

„етверг, 16 »юн€ 2016 г. 20:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Luyda52 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак в€зать кеды-тапочки спицами

 ак в€зать кеды-тапочки спицами    00 (600x450, 86Kb)

„»“ј“№ ƒјЋ≈≈
–убрики:  в€зание

ћетки:  

5 упражнений дл€ сексуального тела

—уббота, 11 »юн€ 2016 г. 13:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Divia [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений дл€ сексуального тела

ƒл€ того, чтобы выгл€деть как девушка с обложки, необходимо вз€ть себ€ в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. √имнастика туда тоже относитс€. ѕредлагаю 5 упражнений, которые сделают ваше тело идеальным.

2749438_5_yprajnenii_dlya_seksyalnogo_tela (593x471, 400Kb)

„итать далее...
–убрики:  полезные советы

ћетки:  

ѕоиск сообщений в nata_panther
—траницы: [197] 196 195 ..
.. 1  алендарь