-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nata_Liya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Наши_схемы ПОМОЩЬ_НОВИЧКУ lena1947 WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 7588


Мозг и физические упражнения

Четверг, 23 Августа 2012 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мозг и физические упражнения

 

Мозг и физические упражнения

 
Статья в New York Times «How Exercise Could Lead to a Better Brain»

Мозг и физические упражненияЦенность игр, связанных с тренировкой ума, может быть гипотетической - так отвечает на вопрос, как сделать себя умнее, в своей статье Dan Hurley, но есть другой, легкий в достижении, научно доказанный способ сделать себя умнее. Ходите пешком или плавайте. За более, чем десять лет, специалисты в нейронауках и психофизиологи накопили фактические доказательства существенной связи между физическими упражнениями и мыслительными (интеллектуальными) способностями. Но самые последние результаты исследований проясняют, что это не просто какая-то связь, а явная взаимосвязь. 

Используя усложненные технологии для проверки работы отдельных нейронов – и для наращивания мозгового вещества – ученые в последние несколько месяцев открыли, что физические упражнения, по-видимому, строят мозг, который сопротивляется физическому уменьшению и увеличивает когнитивную гибкость. Упражнения, как предлагают считать последние данные нейронаук, делают больше для поддержки (стимуляции) мышления, чем делает само мышление.

Самые убедительные доказательства приходят из нескольких новых исследований лабораторных животных, живущих в наполненных, стимулирующих клетках. Давно известно, что так называемые «обогащенные» среды – дома, наполненные игрушками и увлекательными, оригинальными задачами – приводят к улучшению мыслительных способностей лабораторных животных. В большинстве случаев такие средовые обогащения включают и «беличье» колесо, потому что мыши и крысы вообще любят бегать. Так было до недавнего времени, когда было проведено небольшое исследование для выяснения отдельных эффектов бега и игр с новыми игрушками или другими увлекательными для ума занятиями, которые не увеличивают частоту сердечных сокращений.

Таким образом, в прошлом году команда исследователей под руководством Justin S.Rhodes, профессором психологии в Beckman Institute for Advanced Science and Technology в Университете Иллинойса, объединила мышей в четыре группы и посадила их в четыре типа различных условий жизни. Одна группа жила в мире чувственного и вкусового изобилия, обедая лесными орешками, фруктами и сыром, иногда их пищу посыпали корицей, всю ее омывали по-разному пахнущей водой. Их «постели» были с разноцветными пластиковыми куполоами, занимающими угол клетки. Мячики неоновых цветов, пластиковые тоннели, кубики для обгрызания, зеркала и качели наполняли разные части клетки. Группа 2 имела доступ ко всем тем же удовольствиям плюс у них было маленькое дискообразное «беличье» колесо (колесо для бега). В клетке третьей группы не было никаких украшений и развлечений, и эти мыши получали стандартную, простую еду. И дома четвертой группы содержали колеса для бега, но больше ни одной игрушки или удовольствия (развлечения).

Все животные прошли серии когнитивных тестов в начале исследования и у них была взята инъекция мозгового вещества, позволяющая ученым отслеживать изменения в их мозговых структурах. Затем они бегали, играли или, если их среда была обедненной, валялись в своих клетках. Наблюдения проводились в течение нескольких месяцев.

После этого команда Rhodes’а поместила мышей снова в серию тех же когнитивных тестов и проверила состояние мозговых тканей. Оказалось, что игрушки и вкусы, независимо от вида стимуляции, не улучшали мозг животных.

«Только одна вещь имеет значение», - сказал Rhodes, - «было ли у них беговое колесо». У животных, которые тренировались, неважно, имели они другие занятия в клетках или нет, был более здоровый мозг, и они показали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах, чем другие мыши. Животные, которые не бегали, каким бы обогащенным их мир ни был, не улучшили свои результаты по мыслительным способностям в сложных, продолжительных исследованиях, которые проводила команда Rhodes’а. «Им нравятся игрушки», - сказал Rhodes, и мыши редко сидели в пустых, тихих участках их клеток. Но несмотря на то, что они тоже тренировались, они не становились умнее.

Почему физические упражнения формируют мыслительные способности так, как мышление не может? Мозг, как все мускулы и органы, - это ткань, и ее функция ухудшается при низком уровне использования и с возрастом. Начиная со второй половины нашего третьего десятилетия, большинство из нас теряет ежегодно около 1 процента от объема гиппокампа, ключевой части мозга, связанной с памятью и определенными видами обучения.

Упражнения при этом, думается, замедляют или поворачивают вспять физическое увядание мозга, как это происходит и с мышцами. Хотя ученые думали до последнего времени, что люди были рождены с определенным количеством нервных клеток и что невозможно сгенерировать еще, сейчас они знают больше. В 1990-х годах, используя технику маркирования клеток новорожденных клеток, исследователи определили с помощью вскрытий, что взрослый человеческий мозг содержит несколько новых нейронов. Новые клетки были особенно распространены в гиппокампе, показывая, что нейрогенез – или создание новых клеток мозга – сначала происходил здесь. Даже более воодушевляюще, ученые обнаружили, что физические упражнения запускают нейрогенез. Мыши и крысы, которые бегали в течение нескольких недель, в целом имели в два раза больше новых нейронов в их гиппокампах, чем малоподвижные животные. Их мозг, как и другие мускулы, «набирал вес».

Но это был неописуемый эффект - физические упражнения имели преимущества в функционировании вновь сформировавшихся нейронов - это было наиболее потрясающим. Мозговые клетки могут улучшить интеллект, только если они присоединяются к существующей работе нейронных сетей, а многие не делают этого, вместо этого создавая лишь бесцельное дребезжание около себя в мозге долгое время до самой смерти.

Единственный путь встроить нейроны в нейронные сети, однако, - это чему-то учиться. В исследовании 2007 года новые мозговые клетки мышей создавали петли в нейронных сетях этих животных, если мыши учились ориентироваться в водном лабиринте, это задание было когнитивно, а не физически трудным. Но эти мозговые клетки были очень ограничены в том, что они могли делать. Когда после исследователи изучали мозговую активность, они обнаружили, что новые связавшиеся, переплетенные клетки загорались (активизировались), только когда животные снова ориентировались в лабиринте, а не в то время, когда они практиковались в других когнитивных заданиях. Навыки, записанные в этих клетках, не переносились на другие виды мышления грызунов.

С другой стороны, физические упражнения, похоже, делают нейроны подвижными. Когда исследователи в отдельном исследовании заставляли мышей бегать, мозг этих животных с готовностью связывал много новых нейронов в нейронные сети. Но эти нейроны не активизировались позже только во время бега. Они также загорались, когда животные применяли когнитивные навыки, такие как исследование незнакомой окружающей среды. У мышей бег, в отличие от обучения, создавал мозговые клетки, которые могут быть многозадачными.

Как именно упражнения переделывают умственные способности на молекулярном уровне пока полностью не ясно, но исследование предполагает, что упражнения помогают увеличиваться чему-то, называемому нейротрофическим фактором головного мозга (brain-derived neurotropic factor) или BDNF, - это вещество, усиливающее клетки и аксоны, защищает соединения между нейронами и вызывает нейрогенез. Ученые не могут непрямую изучить подобные эффекты на мозге человека, но они обнаружили, что после тренировок у большинства людей повышается уровень BDNF в их крови.

Мало кто из исследователей думает, что большее количество BDNF объясняет все мозговые изменения, связанные с физическими упражнениями. Полный процесс почти обязательно вовлекает множественные сложные биохимические и генетические каскады реакций. Последнее исследование мозга пожилых мышей, например, нашло 117 генов, которые экспрессировались (проявлялись) по-разному в мозге животных, начавших программу по бегу, в сравнении с теми, которые оставались малоподвижными, и ученые смотрели только на маленькую порцию из множества генов, которые могли бы различно экспрессироваться в мозге из-за упражнений.

Какой же тип упражнений производит эти желанные эффекты – это другой неотвеченный и интригующий вопрос для изучения. «Не ясно, должна ли активность быть упражнениями на выносливость», - сказал психолог и специалист в нейронауках Arthur F. Kramer, директор Beckman Institute в Университете Иллинойса и выдающийся эксперт в области упражений и мозга. Ограниченное количество исследований за несколько прошедших лет обнаружили когнитивные преимущества среди пожилых людей, которые занимались тяжелой атлетикой (поднимали различные веса) в течение года и не занимались другими упражнениями. Но большая часть исследований в настоящий момент и все эксперименты на животных включают бег и другие аэробные нагрузки.

Какой бы ни была активность, из большинства последних научных исследований возникла мысль, что упражнения не должны быть изнуряющими, чтобы они были эффективными для мозга. Когда группе из 120 пожилых мужчин и женщин предписали программу по ходьбе пешком и растяжкам для большого исследования в 2011 году, у тех, кто ходил пешком, к концу исследования, через год, вырос размер гиппокампа. В то время, как те, кто занимался растяжками, потеряли в его объеме в соответствии с нормальной атрофией. Кроме того, занимавшиеся ходьбой показали более высокие результаты по уровню BDNF в их крови, чем группа по растяжке, а также они лучше прошли когнитивные тесты.

В результате, исследователи делают вывод, что те, кто ходил пешком, восстановили в молодости своего гиппокампа 2 года и более. 65-летние достигли уровня 63-летних просто благодаря ходьбе, что является вдохновляющей новостью для каждого, кто волновался, что все мы столкнемся в наши поздние годы с жизнью медленного (или не очень медленного) мыслительного увядания.

Перевод:
Анима
Рубрики:  здоровье
психология, путь к себе
полезные советы

Метки:  

шляпка для девочки

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шляпка со цветочком крючком для девочки

Шляпка вязаная ажурная крючком для девочек/4683827_20120412_222635 (577x418, 58Kb)4683827_20120412_222717 (577x505, 83Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как связать ЙО-ЙО для детской шапочки

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как связать ЙО-ЙО для детской шапочки

Долгожданное лето уже совсем близко и нашим маленьким принцессам просто не обойтись без такой шапочки-панамки. Составлена шапочка из йо-йо. Как связать йо-йо крючком - смотрите под катом.


yoyo-puff-hat-3 (588x392, 84Kb)

puff (588x392, 94Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

шляпка для девочки

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание крючком. Миленькая шляпка для девочки. Цветы крючком

 

И ЕЩЕ ЦВЕТОЧКИ
Рубрики:  вязание

Метки:  

Шапочка для девочки

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Даяна500 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка для девочки.

Гламурная шапочка.
glamurnaja-shapochka (350x341, 87Kb)Лёгкая шапочка, пряжа YarnArt JEANS, крючок №3, пуговицы.

Связать донышко столбиками с 1 накидом (7 рядов) по приведенной схеме розовыми нитками.
glamurnaja-shapochka-shema (400x400, 47Kb)

Читать далее


http://tamica.ru/page/glamurnaja-shapochka#cut
Рубрики:  вязание

Метки:  

Японские юбочки

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения K_S_V_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японские юбочки


1933031_51289thumb500 (500x368, 44Kb)
1933035_49945nothumb500 (465x690, 43Kb)
1933039_42128nothumb500 (500x687, 110Kb)
1933040_60286thumb500 (500x365, 48Kb)
1933042_18553nothumb500 (490x690, 84Kb)
1933051_45451nothumb500 (383x690, 36Kb)
1933043_47322nothumb500 (500x667, 72Kb)
1933044_30874thumb500 (500x372, 52Kb)
1933045_46677thumb500 (500x376, 39Kb)
1933046_65826nothumb500 (500x608, 93Kb)
1933047_14673nothumb500 (500x617, 91Kb)
1933048_38473nothumb500 (500x205, 38Kb)
1933049_38518nothumb500 (493x88, 18Kb)
1933050_78671nothumb500 (500x256, 31Kb)
1933052_52825nothumb500 (461x690, 70Kb)

Серия сообщений "юбки,шорты,штаны":
Часть 1 - ЮБКА-МИНИ
Часть 2 - ШАБЛОНЧИКИ для ЮБОК
Часть 3 - ЮБКА В БЕЖЕВЫХ ТОНАХ
Часть 4 - Японские юбочки
Часть 5 - Голубой костюм
Часть 6 - Юбка
...
Часть 13 - Топ и юбка.
Часть 14 - Костюм "Песчанные дюны"
Часть 15 - К лету: длинная юбка крючком
Рубрики:  вязание

Метки:  

вяжем детям. Юбочка 2

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Kasyuxa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знаменитая юбка ПеПе в моём исполнении...

 (700x560, 160Kb)
Ну вот эта знаменитая юбка крючком ПеПе и в моём исполнении,связаная для моей доченьки,но так как позировать Пупочка отказалась...фоткала так .Фотограф я еще тот,так что не обессудьте...

ОПИСАНИЕ+СХЕМЫ
Рубрики:  вязание

Метки:  

вяжем детям. Юбочка

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Саратов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбочка для моей доченьки Елизаветы

Юбочка связана для моей доченьки схему и идею взяла здесь http://platiatut.ru/2012/02/pyshnoe-mnogoyarusnoe-platie-s-oborkami.html#more 1.
IMG_5722 (700x525, 370Kb)

2.
IMG_5727 (700x525, 351Kb)

3.
IMG_5733 (525x700, 293Kb)

4.
IMG_5746 (525x700, 289Kb)

5.
IMG_5919 (525x700, 243Kb)

6.схема рюши
рюши (400x325, 62Kb)

7.
IMG_5934 (700x525, 433Kb)
Рубрики:  вязание

Метки:  

милый комплект для девочки" Розовая осень"

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Rinka-leo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный комплект " Розовая осень"

komplekt_rozovaya_osen (700x525, 207Kb)

Схема и описание шапочки:

0_60c6a_c866fcf0_S.jpg (150x123, 23Kb)

0_60c6a_c866fcf0_S.jpg (150x123, 23Kb)
Рубрики:  вязание

Метки:  

3 чепчика для новорожденного ребенка крючком

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 чепчика для новорожденного ребенка крючком... со схемами... КРАСИВО...

asiutka.ru

Чепчики для куклы своей дочки или внучки.

Картинки увеличиваются по клику.

чепчик крючком, схемы

Для увеличения изображения кликайте на картинку.

чепчик крючком, шапочки для малышей

чепчик крючком, шапочки для малышей

чепчик крючком, шапочки для малышей

чепчик крючком, шапочки для малышей

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

ЧЕПЧИКИ КРЮЧКОМ.

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧЕПЧИКИ КРЮЧКОМ.

http://www.stranamam.ru

3970017_e1b1768e5fc8 (563x640, 179Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Шляпки для маленькой леди

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Мелисса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем шапочку по мотивам "DasyKrazy". МК

blue_daisy7 (525x700, 92Kb)

26683244qs9 (524x700, 571Kb)

ch_ld_french_rose_hat_4_edit (525x700, 100Kb)

ДАЛЕЕ>>>>>>>>
Рубрики:  вязание

Метки:  

Платье для маленькой леди

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ТАТИК_222 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье для маленькой леди. Схема

Платье для маленькой леди

Платье связано крючком и совсем не сложно. А какое красивое получается. По этому же принципу можно и для куклы платье связать.

FZKMsLkwGkU (500x375, 85Kb)

Далее схема
Рубрики:  вязание

Метки:  

вяжем детям .Туника

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения PiSHok [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника

Автор лена 21 с Осинки1.
2c4063fc7556 (576x640, 197Kb)

2.
6f38f92b4b49 (398x640, 61Kb)

3.
939da7277065 (404x640, 157Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Сандалики-очаровашки для малышек

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сандалики-очаровашки для малышек

http://rosangelaarteselinhas.blogspot.gr/2012/06/sandalias-em-croche_27.html

75621_132729196782660_671432_n (700x525, 99Kb)
75818_132729063449340_3136359_n (700x525, 101Kb)
74491_132728906782689_2926097_n (578x420, 42Kb)
554765_312088852200356_215964368479472_706908_1816224312_n (525x700, 56Kb)

А вот тапулички-крохотулички.

297042_313499085343545_100000503688723_1295652_262907096_n (640x427, 49Kb)

Схема подошвы всех моделей,ну а дальше дерзайте!

SOLINHA COM GRAFICO !!!!! (700x537, 134Kb)
Рубрики:  вязание

Метки:  

Сарафан для юной леди

Четверг, 23 Августа 2012 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сарафан для юной леди)))

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

Юбочка для девочки крючком

Четверг, 23 Августа 2012 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбочка для девочки крючком.

Предлагаю вам связать для маленькой принцессы вот такую нарядную юбочку крючком. Юбочка связана из хлопчатобумажных ниток, очень хорошо подойдет ирис. Кокетка юбочки связана столбиками с накидом. На оборку прилагаю схему.

1 (644x407, 524Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

сарафанчик для девочки

Четверг, 23 Августа 2012 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения ратибор1962 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вселый сарафанчик для девочки от Ксении Максимовой.

Рубрики:  вязание

Метки:  

Для юных модниц : шапочка от Daisy Krazy крючком

Четверг, 23 Августа 2012 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для юных модниц : шапочка от Daisy Krazy крючком. Мастер-класс + схемы

АВТОР: Мама Белочки 

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Метки:  

обалденнейшая закуска из синеньких "Фурор"

Четверг, 23 Августа 2012 г. 19:30 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

обалденнейшая закуска из синеньких "Фурор" - ооооооооооо, как же это вкусно!!!

Очень удачный рецепт.
Я вообще очень люблю все кисленькое и маринованное. Выбираю рецепты придирчиво и скрупулезно. А от этого блюда я просто в восторге — баклажаны просто изумительные, особенно на второй день. Салат прекрасно хранится в холодильнике до месяца! И по слухам, чем дольше стоит, тем вкуснее становится, но увы.... У меня он дольше пары дней не задерживается, сколько бы я его не делала!

226_08_08_2012_150 копия (670x445, 171Kb)

Готовим...Отличный вкус и оригинальный способ
Рубрики:  кулинарные рецепты

Метки:  

Поиск сообщений в Nata_Liya
Страницы: 306 ... 77 76 [75] 74 73 ..
.. 1 Календарь