-Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nastia0601

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.04.2011
Записей: 1699
Комментариев: 92
Написано: 1833

Вторая половинка есть у мозга, жопы и таблетки.
А я изначально целая.
(Фаина Раневская)

как сделать Ягодицы дома

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как сделать Ягодицы дома

 Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте  пожалуйста  какие то упражнения.

Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?

Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.

Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.

Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.

Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.

 

упражнение старт финиш подходы повторения
1 Приседания 5 15
2 Махи в сторону 5 20
3 Махи назад 5 20
4 Мостик 5 20
5 Рыбка 5 15
Итого Упражнений Подходов Повторений
  5 25 450
br /020 width=center
Рубрики:  уход за собой/тело

Красивая попа - это просто!

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения avalona [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая попа - это просто!

Несколько простых упражнений, которые помогут сделать ваши ягодицы красивыми, упругими и сексуальными!
Идеальные ягодицы. Комплекс упражнений.

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/b/3/21/655/21655439_popa.jpg

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

Читать далее...
Рубрики:  уход за собой/тело

Программа-тренажер

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Егорова_Таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа-тренажер

НАЖМИТЕ НА ЭТУ КНОПКУ ПРАВОЙ КНОПКОЙ МЫШКИ!  ПОПАДЕТЕ НА СТРАНИЧКУ,ГДЕ НАДО ВЫБРАТЬ НАЗВАНИЕ САЙТА,НА КОТОРОМ ВЫ ХОТИТЕ ПОКАЗАТЬ ЭТОТ ПОСТ, КЛИКНИТЕ НА НЕГО. НАПИШИТЕ,ЕСЛИ ХОТИТЕ,ПОЯСНЕНИЕ К ДАННОЙ ССЫЛКЕ, ВСЁ! ВАШИ ДРУЗЬЯ,НАПРИМЕР,ВКОНТАКТЕ,УВИДЯТ ЕЁ И СМОГУТ ПОСМОТРЕТЬ ЭТУ ЗАПИСЬ,

Тренажер "Виртуоз"
для обучения печати
слепым десятипальцевым методом

Хотите научиться печатать быстро и не глядя на клавиатуру? Тогда этот урок для вас.
Научившись набирать текст таким способом, помимо скорости , вы выработаете еще навыки правильной работы с клавиатурой, будете меньше уставать и избавитесь от боли в суставах при длительной работе за компьютером.
Сейчас трудно найти бесплатные версии известных клавиатурных тренажеров. Но есть похожая программа, с помощью которой можно научиться печатать слепым методом ( не глядя на клавиатуру ) всеми 10 пальцами.
Кого интересует этот тренажер, скачиваем его здесь.

"Читать далее..."
Код для Mail.ru тут
Еще уроки тут
Что еще можно скачать бесплатно
Рубрики:  полезности/ПК

Объявляем войну прыщам!

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Eva_Milonga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объявляем войну прыщам!

 (210x275, 20Kb)
Хочу начать с фразы, подсмотренной у нашего ласкового диктатора:Вы ждали это годами, а я сделал это за пять минут.

Итак, в этом посте я расскажу о методах избавления о прыщах. Если строго следовать всему, что я скажу - дополнительная помощь вам не понадобится.
Мои методы не УБИРАЮТ прыщи на время, они ЛЕЧАТ кожу навсегда!
Читаем дальше
Рубрики:  уход за собой/лицо

Секрет молодости кожи:Питательный компресс из... рыбьего жира!

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секрет молодости кожи:Питательный компресс из... рыбьего жира!

 

887f35571fa755d90e46addacfb5811d (351x248, 14Kb)
 Все женщины стремятся продлить себе молодость, подтянуть кожу лица. А уж как мы мечтаем избавиться от мелких морщинок. А ведь для этого нужно не так уж много времени. Уделите себе любимой время хотя бы раз в неделю, и вы будите неотразимы. А поможет вам в этом мой  секрет молодости. Для начала вам нужно приобрести в аптеке рыбий жир, но только обязательно в бутылочке, а не в капсулах. Затем приступаем к самой процедуре омоложения.


Питательный компресс из рыбьего жира
Рубрики:  уход за собой/лицо

200 уроков жизни Робин Шарма

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

200 уроков жизни Робин Шарма

Если задуматься, то становится ясным, что всю нашу жизнь можно уложить в свод правил, которые помогают разобраться в том, какой дорогой  нам идти по жизни. Согласуя свою жизнь с этими праилами, легче понять как прожить более полную и счастливую жизнь.

 

 

фото
Просто прочитайте и что-нибудь для себя вынесете.

Читать далее...
Рубрики:  женщина
полезности

Упражнения Кегеля – интимная гимнастика...

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:06 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения Кегеля – интимная гимнастика...

http://perm.strana-krasoty.ru/intim/424-uprazhneni...elya-intimnaya-gimnastika.html

 

Упражнения Кегеля – интимная гимнастика

Упражнения Кегеля – интимная гимнастика

Упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Изначально они были разработаны для женщин, страдающих недержанием мочи при кашле, смехе и пр. А приобрели известность они, благодаря своему побочному положительному эффекту. Дело в том, что женщины, их практикующие, становятся более чувственными,  сексуальными, а их интимная жизнь – более яркой, счастливой и активной.

Что заметил Кегель?

Арнольд Кегель – американский профессор акушерства и гинекологии исследовал проблемы беременных и родивших женщин. Они жаловались на недержание мочи, разрывы тканей и сильную боль при родах, длительность процесса родов и восстановления после них. В то время проблема с недержанием мочи решалась только одним способом – хирургическим, который не гарантировал успеха на 100% и был довольно рискованным.

Кегель решил изучить не сами эти симптомы, а причины, которые приводят к таким расстройствам. И обнаружил, что ослабление контроля над мочеиспусканием у беременных происходит из-за того, что матка неуклонно увеличивается  по мере роста ребенка; мышцы таза у беременных женщин очень сильно расслабляются на протяжении всего срока беременности, а максимального растяжения они достигают во время родов, чтобы обеспечить прохождение ребенка. Возникает эффект ткани стрейч плохого качества  – будучи сильно растянутой, она не может вернуться в исходное состояние.

Вот на устранение этого эффекта и были направлена разработанная Кегелем система упражнений. Первая же ее проверка на группе беременных показала прекрасные результаты. Женщины, во время беременности выполнявшие упражнения, полностью контролировали процесс мочеиспускания, хорошо себя чувствовали, а их роды были менее болезненными, в сравнении со среднестатистическими.

Кому подходят упражнения Кегеля?

Практика показала, что эти упражнения показаны не только для лечения и профилактики заболеваний, а еще и для подготовки к родам. Регулярно выполняя упражнения Кегеля, можно избежать возникновения многих проблем, и подготовить себя к безболезненным родам.

Упражнения Кегеля просто необходимы женщинам, желающим улучшить и разнообразить свою сексуальную жизнь.

Упражнения Кегеля подходят и для мужчин. Они помогают им держать в тонусе все мышцы, участвующие в сексуальной жизни, а также испытывать более сильную эрекцию и контролировать свою сексуальную систему.

Упражнения легко выполнять, нет нужды выделять для них специальное время, потому что ими можно заниматься незаметно для окружающих на любом сроке беременности и в любое время — при просмотре телевизора, на работе, в очереди и даже во время приготовления ужина.

Упражнения Кегеля – в чем суть?

Чтобы найти у себя мышцы, которые нужно тренировать, сделайте следующее: во время мочеиспускания остановите его. Чувствуете мышцы, которые напряглись? Именно они и нуждаются в тренировке.

Упражнение первое: Напрягите мышцы так, как вы это делали для задержки мочеиспускания, на 10 секунд. Расслабьтесь. Сделайте это упражнение восемь раз в первый день, потом постепенно увеличивайте количество повторений, доведя их до 20 или чуть более. Обратите внимание, что напрягать нужно именно внутренние мышцы, а не мышцы бедер, живота или ягодиц!

Упражнение второе: Его иногда называют «лифт». Сожмите  слегка внутренние мышцы, удержите их в таком положении на 3-5 секунд, затем продолжите сокращение, опять задержите, и так пройдите 4-5 «этажей». Расслабление происходит аналогично, только в обратном направлении, с остановкой на каждом «этаже».

Упражнение третье: Сокращение и расслабление мышц делайте также, как и в первом  упражнении, только быстро, добиваясь эффекта «трепетания».

Упражнение четвертое: Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и входных мышц влагалища. Делайте это в быстром ритме, наподобие «волны».

Как видите, упражнения Кегеля довольно простые и не требуют большого количества времени. Делайте их как можно чаще. Если вы в сейчас беременны, посоветуйтесь со своим гинекологом, какие упражнения вам больше подходят, и нет ли каких-либо противопоказаний для их выполнения, исходя именно из вашего состояния здоровья!

Женский журнал Страна Красоты желает вам здоровья и счастливой семейной жизни!

http://perm.strana-krasoty.ru/plugins/content/contentoptimizer/dc528272fabe4b0464a7a0ac0a0e84aa405bda58_300x_Q75.jpegКак победить страх?
Рубрики:  уход за собой/тело

25 СПОСОБОВ КРАСИВО НОСИТЬ ПЛАТКИ И ШАРФИКИ...

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 СПОСОБОВ КРАСИВО НОСИТЬ ПЛАТКИ И ШАРФИКИ...



Рубрики:  полезности

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Мой_фитнес [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 Прежде всего, нужно сказать, что женская грудь включает в себя молочные железы и мускулатуру.
С помощью специального комплекса упражнений можно укрепить грудные мышцы, что сделает грудь подтянутой, увеличит её объём, придаст ей замечательный внешний вид.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Материал взят: beautifulYou 

_580_680_90_19835656772137992498 (200x130, 3Kb)
Рубрики:  уход за собой/тело

>Цветущая сирень зимой. Экспериментируем!

Суббота, 24 Ноября 2012 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Leykoteya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветущая сирень зимой. Экспериментируем!



Хотите ощутить аромат цветущей сирени в разгар зимы? Тогда попробуйте повторить необычный эксперимент.
В начале декабря срежьте ветки сирени длиной 30- 35 см. Подержите их неделю на нижней полке холодильника. Затем замочите ветки на 5 часов в теплой воде (около 36°), после чего заверните во влажную ткань и положите к батарее на сутки. Поставьте ветки в воду, добавьте 2 ч. л. сахара на 1 л воды и уберите в темное место. После набухания почек опрыскивайте побеги.
Через пару недель на ветках появятся маленькие листочки, а в январе- феврале - долгожданные цветы.

351491 (700x525, 319Kb)
Рубрики:  доашнее хозяйство
полезности

Гимнастика для лица

Среда, 14 Ноября 2012 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Аэробика для лицевых мышц поможет помолодеть - и совершенно бесплатно!
Американский косметолог Кэрол МАДДЖИО разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.

1. Укрепляем нижние веки


Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.



2. Уничтожаем лобные морщины


Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.

Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.



3. Развиваем мышцы щек


Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект <запавших> глаз.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая <овал>, улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.




4. Укорачиваем нос


Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.

Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.




5. Поднимаем уголки губ


Эффект. Исчезает возрастная <печальная маска> - опущение губ.

Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.

Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.




6. Укрепляем мышцы челюсти


Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.




7. Формируем контур губ


Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.




8. Разглаживаем носогубные складки


Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30. 



Главные правила

1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.

2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.

3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает эффект комплекса.

4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
 

5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно. 

 

 

Рубрики:  уход за собой/лицо

Использование кружева в декоре

Среда, 14 Ноября 2012 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Использование кружева в декоре

источникhobbychic.blogspot.com

В нашем творческом мире кружева являются важным сырьем для различных проектов. А если оттиск кружева оставить на глине ,пластике...то можно очень оригинально инкрустировать предмет. Судите сами :)))

Изображение

Читать далее...
Рубрики:  дизайн

ЖЕНСКИЕ САЙТЫ

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения MargoMar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖЕНСКИЕ САЙТЫ


женские сайты


http://bulavochki.ru

http://www.osinka.ru/Zhurnaly/

http://www.darievna.ru/page/zhurnal-osinka-osinkaru

http://oleksi.ru/osinka-lyubimyj-sajt-po-vyazaniyu

http://subscribe.ru/archive/digest.woman/
http://www.season.ru/forum/read.php...&read_all=1
http://www.wildberries.ru/?from=adwords
http://www.myjane.ru/
http://www.sympaty.net/
http://www.wild-mistress.ru/
http://www.orangesnow.ru/about_project/index.html
http://www.graphomania.msk.ru/
http://old.russ.ru/authors/grysun.html
http://www.inmoment.ru/
http://devichnik.ru/
http://www.shaping.ru/
http://www.cofe.ru/apple/
http://www.woman.ru/
http://shpilka.ru/
http://fengshui.nm.ru/
http://www.newwoman.ru/
http://www.zooclub.ru/
http://podruga.net/
http://archive.travel.ru/
http://www.fg.ru/
http://actors.khv.ru/
http://www.nevestushka.ru/index.htm
http://www.melissa.ru/
http://ejevichka.ufanet.ru/
http://www.harbor.ru/
http://www.kleo.ru/
http://www.lublu.lv/
http://www.sweethome.spb.ru/
http://www.verytiksi.ru/
http://virgoclub.ru/
http://www.luckywomen.ru/dir/
http://www.podrujka.com/
http://www.krasotulya.ru/
http://www.arabio.ru/
http://www.kosmetichka.ru/
http://www.feminine.ru/
http://13women.ru/2008/12/zhenskie-sajty/
http://wwwomen.com.ua/
http://wewomen.ru/
http://www.ph4.ru/lady_index.ph4
http://www.kukolka.net/
http://www.creativnost.ru/hor/5
http://magwoman.narod.ru/
http://www.womanspb.ru/
http://womantalk.com.ua/
http://www.kirovchanka.ru/
http://tufemana.ru/
http://www.russian-top.ru/dom.html
http://www.resnichka.ru/catalog
http://www.totalline.ru/articles/59
http://www.bizmama.ru/
http://lady.adverman.com/
http://womanpower.wordpress.com/200...rn-women-india/
http://wow.su/index.php
http://family.ladygo.ru/family.ladygo.ru/22/410.htm
http://mamarostov.ru/index.php?opti...9&Itemid=60
http://society.ivlim.ru/showsect.asp?l=3&id=1061
http://www.relook.ru/
http://www.prazdnuem.ru/catalog/12/4/
http://www.allwomens.ru/
http://w2w.com.ua/
http://www.yarmak.su/dom.html
http://ladyromantic.ru/dir/13
http://www.laredoute.ru/home/index.aspx
http://www.kristallsmolensk.ru/link...?SECTION_ID=190
http://nashajizn.ru/
http://taobaovl.ru/index/zhenskaja_odezhda/0-25
http://people.jimdo.com/iy_ui.php
http://www.fit4woman.ru/pregnancy_edema.html
http://rubrika1.narod.ru/index45.html
http://www.womanparadise.ru/
http://www.vsegdavmeste.ru/inet/51
http://sestrenka.ru/sites/
http://prolady.biz/zhenschiny_kotorym_45.php
http://ledi.ru/
http://www.gorodjenshin.narod.ru/
http://www.ilady.ru/
http://www.shtu4ka.com/
http://www.mycute.ru/
http://tonks.ru/
http://lilek.ru/
http://damochka.in.ua/
http://www.topwoman.az/forum/
http://www.xxledy.ru/
http://w0man.net/
http://www.aguva.narod.ru/frame.html
http://girls.exe.by/
http://womanwiki.ru/w/WomanWiki
http://www.girls-in.ru/tag/moda
http://www.cosmo.com.ua/
http://dionise.ru/on-ona-i-eda/
http://www.coollady.ru/
из блога





Серия сообщений "Все для женщин и семьи":

Часть 1 - Все для женщины и семьи.
Часть 2 - [Запись в дневнике закрыта для неавторизованных. ] 25 способов завязать шарф (4,5-минутное видео)
Часть 3 - Делаем французский педикюр в домашних условиях
Часть 4 - Меню красоты
Часть 5 - ЖЕНСКИЕ САЙТЫ
Часть 6 - ДЛЯ ЖЕНЩИН
Часть 7 - Отвар из льна для молодости кожи
...
Часть 11 - Правила Понимания Мужчин
Часть 12 - АРТ салон Любаши К
Часть 13 - Маска для быстрого роста волос.


Рубрики:  полезности/ПК

гостинные

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения MargoMar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сегодня очередь гостиных.

Цитата сообщения
Мари_Мэри





Сегодня очередь гостиных. Пополним их количество.



4497432_195 (600x450, 75Kb)



4497432_194 (600x480, 83Kb)





4497432_181 (600x450, 96Kb)



4497432_182 (600x450, 98Kb)



4497432_183 (600x450, 73Kb)



4497432_184 (600x450, 75Kb)



4497432_185 (600x400, 55Kb)



4497432_188 (600x450, 121Kb)



4497432_189 (600x450, 79Kb)



4497432_190 (600x430, 127Kb)



4497432_192 (600x450, 122Kb)



4497432_193 (600x450, 120Kb)



4497432_196 (600x450, 72Kb)



4497432_197 (600x495, 231Kb)



4497432_198 (600x467, 67Kb)



4497432_199 (667x500, 76Kb)



4497432_200 (630x485, 233Kb)




http://blogs.mail.ru/mail/white_chaika/



Серия сообщений "Идеи дизайна":

Часть 1 - Напольные подушки - идеи
Часть 2 - Обои Интерьер для рабочего стола
...
Часть 21 - Дизайн интерьера
Часть 22 - Перейдем к спальням
Часть 23 - Сегодня очередь гостиных.
Часть 24 - Дизайн в доме
Часть 25 - Ванная.
...
Часть 34 - Веранды и террасы – открытые площадки для летнего отдыха
Часть 35 - Гостиная в стиле модерн
Часть 36 - Дизайн гостиной в классическом стиле


Рубрики:  доашнее хозяйство/дом
дизайн

Пять упражнений для...удовольствия!

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Jaine_Ire [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять упражнений для...удовольствия!

Снять стресс, скорректировать осанку, улучшить пищеварение, избавиться от головной боли и проблем с суставами – всего этого можно добиться, если регулярно практиковать стретчинг, то есть растяжку.

Однако нельзя сказать однозначно, что растягивающие упражнения исключительно полезны сами по себе. Как отмечают многие специалисты, интенсивность растягивания должна зависеть от индивидуальных возможностей человека. Основной принцип – никакого насилия над собой! Иначе есть риск получить перерастяжение микросвязок, или так называемый эффект старой резины. Самое полезное в стретчинге – не амплитуда движения, а смена эффектов сжатия и растяжения.

Как это работает? >>>

Рубрики:  уход за собой/тело

Упражнения для неотразимой фигуры

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 17:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Amfidalla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для неотразимой фигуры

Перед началом занятий, необходимо подготовить мышцы к физической нагрузке. В качестве разогрева для мышц прекрасно подойдут приседания или бег на месте. Продолжительность разминки - 10 минут.
Затем включите легкую танцевальную музыку и можно переходить к основным занятиям.


1. «Тонкая талия»
Для этого упражнения нам понадобится скакалка.
Сядьте на пол и скрестите ноги по-турецки. Возьмите скакалку и, напрягая руки, поднимите ее над головой. Выполняйте наклоны вправо/влево. Повторите движение 30 раз.

2. «Королевская осанка»
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх и потянитесь, стараясь при этом не отрываться от пола. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Далее упражнения для ягодиц, живота и ног >>>

Рубрики:  уход за собой/тело

Идеальная попка за 2 минуты в день

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения REGINA_JeLaEva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная попка за 2 минуты в день

Видела рекламу Reebok про чудо - кроссовки «EasyTone»?
На экране много идеальных попок и обещания сделать твою попу такой же, без всяких тренировок! Просто - во время ходьбы! …ну, и кстати, не врут :)…

Такие кроссовки стоят до 15 000 рублей. И весь их секрет состоит в том, что подошва пятки - скошена. Нестабильность стопы заставляет тебя затрачивать усилия, что бы удержать равновесие. Мышцы напрягаются и … вуаля - попка подтягивается!

Моя подруга Эллина и в погоне за идеальной попкой обрезала свои новые кроссовки по принципу Reebok. А я предлагаю тебе парочку простых и эффективных упражнений, которые помогают мне безо всяких кроссовок поддерживать попку в отличной форме! :)

Подход «КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ»! (2 минуты)
Главное преимущество кроссовок «EasyTone» в том, что не надо выделять отдельное время на тренировку. Что очень актуально при сегодняшнем бешеном ритме жизни.
В такие дни мне очень помогают упражнения «Полевые». Т.е. те, что можно выполнять в полевых условиях. Т.е. везде!

Комплексы простых упражнений, доступных всем >>>

Рубрики:  уход за собой/тело

Аэробика-стриптиз от Кармен Электры.

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 17:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аэробика-стриптиз от Кармен Электры.

Знаменитые во всем мире видеоуроки известной топ-модели Кармен Электры. Это тренировочные серии, которые преобразят Ваше тело, сделают его красивым с помощью танца и добавят пикантности в Вашу личную жизнь. К сожалению, с Ю-туба все эти видеоуроки исчезли, поэтому выкладываю наиболее качественный аналог.
Часть 1. Аэробика-Стриптиз.
Первая часть программы Кармен Электра, разработанная ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!


Смотрите, учитесь и повторяйте! >>>

Рубрики:  уход за собой/тело
женщина

Женская магия: летящая походка.

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Sexy-woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женская магия: летящая походка.

Почему так бывает: идет вроде бы обычная девушка, а мужчины оборачиваются ей вслед?
Вы же старались, приводили себя в порядок, наряжались, а потенциальные кавалеры проходят мимо, как будто вы человек-невидимка. Все дело в вибрациях уверенности и сексуальности, которое излучает тело.

- Чем отличается "летящая походка" от походки "от бедра"?
- Летящая, когда ты от насильника бежишь. От бедра, когда хочешь, чтобы догнал.


Психологи установили: до 90% информации о человеке мы сканируем с его внешности и манеры себя вести. И главное здесь не стиль одежды, прическа и внешний вид в целом, а то, как вы себя преподносите. Походка, осанка, мимика и жесты многое могут рассказать окружающим о вашем характере и натуре. Информация эта воспринимается бессознательно: еще не поговорив с человеком, мы узнаем о нем очень многое и невольно оцениваем, подходит он нам или нет. К счастью, язык тела можно изучать и совершенствовать, становясь в глазах окружающих более привлекательной. И для этого мы будем заново учиться стоять, ходить, сидеть.

Секреты королевской осанки, походки и игривых жестов >>>

Рубрики:  уход за собой/тело
женщина

Светильник и облака

Четверг, 01 Ноября 2012 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Gerdanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Светильник и облака

Если взять лист плотного толстого картона или оргалита или фанеры, нарисовать на нем несколько разных по размеру облаков, вырезать их и прикрепить клеем или двустороннним скотчем к стене, за исключением одного, самого большого облака, то получатся чудные облака, например для спальни или детской комнаты.

А если самое большое облако закрепить вместо плафона около настенного светильника, то получится единая композиция с игрой света и теней.

1751190_254543 (700x282, 36Kb)

Коллаж по мотивам adme.ru

Рубрики:  доашнее хозяйство/дом
рукоделие
дизайн


Поиск сообщений в Nastia0601
Страницы: 84 ... 67 66 [65] 64 63 ..
.. 1 Календарь